Вопросы ч задания на усвоение и проверку знаний

1. Какие требования предъявляются к образованности специалиста педагоги­- ческого профиля по дисциплине «Физическая культура»?

2. Продолжите фразу: «Для формирования физической культуры будущего специалиста необходимо решить следующие задачи ... ».

9

3. Схематично изобразите соотношение основных понятий физической куль­ туры. .

4. В чем заключается значение физической культуры для человека и обшест-

ва?

5. Каков механизм формирования ценностных ориентации школьников на

физическую культуру и спорт?

6. Приведите пословицы, поговорки, высказывания выдающихся людей о ро­- ли и ценности двигательной активности.

Глава 2. Социально-биологические основы физической культуры

2.1. Организм человека как единая биологическая система

Все органы и функции человеческого организма тесно связаны между собой, находятся в постоянном взаимодействии и являются слож­ной единой саморегулирующейся и саморазвивающейся системой. Единство организма с внешней средой, проявляется прежде всего в процессах ассимиляции (усвоение поступающих в организм питатель­ных веществ и кислорода) и диссимиляции (распад веществ с высвобож­дением химической энергии, которая затем переходит в тепловую, меха­ническую, биоэлектрическую).

Организм человека нуждается в шести основных группах веществ, входящих в пищу. Это:

• углеводы (используются организмом преимущественно как ис-­ точник энергии для мышц и клеток головного мозга);

• жиры (начинают использоваться организмом в качестве источ­- ника энергии только после длительной, интенсивной работы, когда запа­- сы углеводов истощаются; поэтому такие циклические виды упражне­- ний, как ходьба и бег, виды спорта - плавание, бег на коньках и лыжах - активизируют в организме обмен жиров, не дают возможности излиш­- нему накоплению жировой ткани);

• белки (являются строительным материалом для всех тканей орга­- низма; после истощения в организме углеводов и жиров, белки исполь­- зуются как источник энергии);

• витамины (способствуют нормальному протеканию процессов обмена веществ в организме, попытают сопротивляемость к инфекци­- онным заболеваниям; суточная потребность в витаминах возрастает при интенсивных занятиях физическими упражнениями);

• минеральные вещества ч вода (поддерживают необходимое ос- матическое давление в клетках и обеспечивают постоянство внутренней

среды организма).

Каждый взрослый человек должен стремиться не нарушать энер-

10

\

гетический баланс, г. е. равное соотношение между количеством энер­гии, поступающей в организм, и величиной энергетических трат.

Оптимальная двигательная нагрузка - необходимое условие для совершенствования механизмов, регулирующих работу органов и сис­тем организма. В этом случае после окончания работы организм не ог­раничивается восстановлением физиологических процессов до исходно­го уровня, а происходит процесс сверхвосспюновления. Только система­тическая и достаточная по объему и интенсивности тренировка обеспе­чивает оптимальный уровень обмена веществ и рост тренированности организма.

При гиподинамии (сниженной двигательной активности) наблю­дается дисгармония развития мышечной, нервной и эндокринной сис­тем, снижение сопротивляемости организма к простудным и инфекци­онным заболеваниям, но более всего при этом страдают сердечно­сосудистая и дыхательная системы. Например, длительная напряженная умственная работа, частое нервно-эмоциональное напряжение без физи­ческих нагрузок могут привести к гипертонической болезни. Кислород­ное голодание, или гипоксия (когда в клетки тканей поступает меньше кислорода, чем нужно для полного обеспечения потребности в энергии), может наступить как от внешних причин (загрязнение воздуха, подъем в горы), так и от внутренних причин (состояния дыхательного аппарата и сердечно-сосудистой системы, умственного переутомления, гиподина­мии, болезни).

Двигательная функция - основная функция человеческого организ­ма. Тот, кто постоянно совершенствует ее, совершенствует свой орга­низм.