Взрослый

В функциональной модели Взрослый обычно не подразделяется на составные части. Любое поведение характеризуется как Взрослое, если имеет место реагирование на ситуацию здесь и теперь с использованием всех ресурсов взрослой личности.

Итак, мы рассмотрели всю функциональную модель, изображенную на ри.3.1.

Для того, чтобы определить, какое функциональное эго-состояние вы используете, мне необходимо проанализировать ваше поведение. По этой причине эти функциональные подразделения можно также назвать бихейвиоральными (поведенческими) описаниями.

Эгограммы

Какую роль играют в вашей личности эти части эго-состояний? Джэк Дюсей разработал интуитивный способ изображения эго-состояний, назвав его эгограммой.

Для того, чтобы составить эгограмму, необходимо сначала нарисовать горизонтальную линию. Затем напишите на ней названия пяти составных функциональных эго-состояний. Чтобы не писать их полностью, используйте начальные буквы. Таким образом, Контролирующий Родитель обозначается КР, Свободный Ребенок - СР и т.д. Напишите их в соответствии с рис.3.2.

Идея эгограммы заключается в том, чтобы нарисовать столбик над названием каждого эго-состояния. Высота столбика указывает на то, сколько времени вы находитесь в каждом функциональной части.

Начните с того, что вы используете больше всего и нарисуйте вертикальный столбик. Затем нарисуйте столбик над частью, которую вы, по вашему мнению, используете меньше всего. Пусть относительная высота двух столбиков совпадает с вашей интуитивной оценкой относительного количества времени, которое вы проводите в каждом эго-состоянии.

Рис. 3.2.

Например, если я считаю, что нахожусь во Взрослом большую часть времени и меньшую часть - в Воспитывающем Родителе, я могу нарисовать первые два столбика, как показано на рис.3.3.

Затем закончите эгограмму, дорисовав оставшиеся три столбика. Пусть высота каждого из них говорит об относительном времени, которое вы проводите в этой части эго-состояния. Моя полная эгограмма может походить на ту, которая показана на рис.3.4.

Рис.3.3.

Рис.3.4.

Точная высота каждого столбика не так уж важна. Главное - относительная высота каждого столбика по сравнению с другими.

Джэк Дюсей не предлагает разделить столбики на позитивные и негативные части. Однако это может представлять определенный интерес. Можно закрасить часть столбиков КР, ВР, СД и АД для того, чтобы показать “негатив”, тогда незакрашенная часть будет показывать “позитив”. Например, я считаю, что большую часть времени в Адаптивном Ребенке я трачу на позитивное следование правилам. В нецензурируемом Свободном Ребенке мои поведения в основном также приводят к приятным и продуктивным результатам. Я редко нахожусь в Воспитывающем Родителе, однако, если такое случается, то я почти никогда не обращаюсь с людьми в негативном плане. Я часто нахожусь в Контролирующем Родителе и большую часть времени в этом состоянии я использую на позитивные способы управления другими людьми. Моя окончательная эгограмма показана на рис.3.5.

Рис.3.5.

0 А теперь составьте свою собственную эгограмму.

Если вы работаете в группе, то при составлении эгограммы поделитесь своими мыслями с другими членами группы. Работайте быстро и интуитивно.

Что вы узнали о себе?

Некоторые люди находят, что составленная эгограмма подходит к ним в любой ситуации. Другие считают, что им необходимо нарисовать две и даже более различных эгограмм. Возможно, у них получится “домашняя” и “рабочая” эгограмма. Если это подходит и для вас, то нарисуйте обе диаграммы. Что вы узнали о себе нового?

Объясните полученные диаграммы человеку, который вас хорошо знает. Попросите его нарисовать вашу эгограмму. Чему вы научились, сравнивая его диаграмму со своей? 0

ГИПОТЕЗА КОНСТАНТНОСТИ

Джек Дюсей выдвинул гипотезу константности:

“Когда одно эго-состояние увеличивается по интенсивности, другое или другие должны уменьшаться с целью компенсации. Изменение в распределении психической энергии происходит таким образом, что общее количество энергии остается константным”.

По мнению Дюсей, наилучший способ изменить эгограмму - начать увеличивать ту часть, которую я хочу повысить. При этом энергия автоматически переместиться туда из других частей, которые я хочу несколько понизить.

Предположим, глядя на свою эгограмму, я принимаю решение быть больше Воспитывающим Родителем, нежели Контролирующим Родителем. Я начинаю использовать в большем объеме поведение Воспитывающего Родителя. Возможно, один раз в день похлопывая кого-то по спине или же на работе я открыто предлагаю свою помощь вместо того, чтобы приказывать людям. Я ничего не делаю для того, чтобы уменьшить поведение Контролирующего Родителя. В соответствии с гипотезой константности я могу ожидать, что оно уменьшиться само собой с вложением большей энергии в Воспитывающего Родителя.

0 Хотите ли вы что-либо изменить в своей эгограмме?

Если да, какой столбик необходимо поднять, чтобы добиться этого изменения?

Запишите по крайней мере пять новых поведений, которые можно использовать для увеличения этого эго-состояния и начните практиковать эти поведения на следующей неделе.

Затем вновь нарисуйте свою эгограмму. Если возможно, пусть хорошо знакомый вам человек нарисует вашу эгограмму. (Не говорите ему, какие изменения вы планируете сделать в эгограмме). Соответствует ли ваша новая эгограмма гипотезе константности? 0