Добавил:
Sekretar
kiopkiopkiop18@yandex.ru
t.me/Prokururor I Вовсе не секретарь, но почту проверяю
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Ординатура / Хирургия / Библиотека им академика М.И. Перельмана / Книга_3143_Библиотеки_им_академика_М_И_Перельмана
.pdf
6" Ê""-
7ÊVÕÌÌ}Ê`ÜÊ
Ê«ÕÀiÀVÊv`ÃÊ
ii«ÊÞÊ}ÕÌÊ>ÌÊL>Þ¶
+ vÊÞÕÊ>ÀiÊ«ÀiÊÌÊÀi«i>Ìi`Ê>ÌÌ>VÃÊvÊ}ÕÌ]ÊÀÊÞÕÀÊ
ÃÞ«ÌÃÊ>ÀiÊÌÊ>`iµÕ>ÌiÞÊVÌÀi`ÊLÞÊi`V>ÌÊ
ÃiiÊ«ÎÈ®]ÊÌiÊ>Û`}Ê«ÕÀiÀVÊv`ÃÊ>ÞÊi«ÊÊ
ÞÕÊâiÊ>VÕÌiÊ>ÌÌ>VðÊ>ÞÊv`ÃÊ>ÀiÊÀVÊÊ
Ê«ÕÀiÃ]ÊÜVÊV>ÊV>ÕÃiÊ>ÊVÀi>ÃiÊÊÕÀVÊ>V`Ê
iÛiÃÊÜiÊLÀiÊ`ÜÊÊÌiÊL`ÞÊ`ÕÀ}Ê`}iÃÌ°Ê
/iÃiÊ«ÕÀiÀVÊv`ÃÊVÕ`iÊÀ}>Êi>ÌÃÊÛiÀ]Ê
`iÞÃ]Ê>`Êi>ÀÌ®ÆÊÜ`Ê}>iÊÃÕVÊ>ÃÊÛiÃ]Ê}ÀÕÃi]Ê
>`Ê`ÕV®ÆÊÃiÊÀVÊvÃÊÃÕVÊ>ÃÊ>ViÀi]ÊiÀÀ}]Ê
ÃivÃ]Ê>`Ê>VÛiîÆÊÞi>ÃÌÊiÝÌÀ>VÌÊ>`ÊÌ>LiÌîÆÊÊ
>`Ê>À`]ÊiÝÌÀ>Ê>ÌÕÀiÊViiÃi°ÊiiÀÊÃÊ«>ÀÌVÕ>ÀÞÊÊ
}ÊÊ«ÕÀiÃ]Ê>`Ê>Ê>VVÊLiÛiÀ>}iÃÊ>ÀiÊ}ÊÊ
ÊV>ÀiÃ]ÊÃÊÀiÃÌÀVÌÊÜÊÕVÊÞÕÊ`ÀpÀÊLiÌÌiÀÊ
ÞiÌ]ÊVÕÌÊÕÌÊ>VÊ>Ì}iÌiÀ°ÊÀ}Ê«iÌÞÊvÊÊ
Ü>ÌiÀÊÜÊ«ÀiÛiÌÊ`iÞ`À>ÌÊ>`ÊvÕÀÌiÀÊÀi`ÕViÊÊ
ÌiÊÀÃÊvÊ}ÕÌÊ>ÌÌ>Vð
£x
7iÊ>ÀiÊ>Ü>ÞÃÊLi}Ê
Ì`ÊÌÊi>ÌÊÞÊwÃ]Ê
LÕÌÊÜʽÛiÊ}ÌÊ}ÕÌÊ
½ÛiÊLiiÊ>`ÛÃi`Ê
ÌÊÌÊi>ÌÊÌ°Ê7>ÌÊ
ÃÕ`ÊÊ`¶
+ 1vÀÌÕ>ÌiÞ]Ê>ÞÊ«ÕÀiÀVÊv`ÃÊ>ÀiÊ>ÃÊ}ÞÊ
ХМАМХГЖКГi]КГХVК>ГКАVКvГ]К>АiК«>АМVХ>АЮК
ÀiVi`i`ÊvÀÊv>>ÌÀÞÊV`ÌÃÊÃÕVÊ>ÃÊ
ÀiÕ>Ì`Ê>ÀÌÀÌðÊ/ÀÞÊi>Ì}Ê>ÊÌÌiÊÞÊvÃÊ>`Ê
LÃÌÊÞÕÀÊi}>ÎÊv>ÌÊÌ>iÊLÞÊi>Ì}ÊÜ>ÕÌÃÊ>`Ê
Ãii`ÃÊÊViÀi>ÃÊ>`ÊÃ>>`îÊÀÊLÞÊÌ>}Êv>ÝÃii`Ê
ÃÕ««iiÌÃÊÃiiÊ«£xή°Ê
-Õ`ÊÊ>Û`Ê
i>Ì}ÊÀ>}iÃÊ>`Ê
Ì>ÌiÃÊLiV>ÕÃiÊ
vÊÌiÊÀÃÊÌ>ÌÊÌiÊ
>V`ÊÜÊV>ÕÃiÊÞÊ
ÀiÕ>Ì`Ê>ÀÌÀÌÃÊÊ
ÌÊy>ÀiÊÕ«¶
+ >ÞÊ«i«iÊÜÊ>ÛiÊÀiÕ>Ì`Ê>ÀÌÀÌÃÊLiiÛiÊ
М>МКVМАХГКvАХМГК>`КМ>МiГК>ЮКV>ХГiКМiАКМГКМК
LiViÊv>i`°ÊÜiÛiÀ]ÊÌiÀiÊÀi>ÞÊÃÊÊiÛ`iViÊ
Ì>ÌÊ>Û`}ÊÌiÃiÊv`ÃÊÃÊLiivV>ÊvÀÊ«i«iÊÜÌÊ
ÀiÕ>Ì`Ê>ÀÌÀÌðÊ7>ÌÊÞÕÊ`ÊÃÃÊÕÌÊÊ>ÀiÊ
`iVÕÃÊv`ÃÊÌ>ÌÊ>ÀiÊÛ>Õ>LiÊÃÕÀViÃÊvÊÛÌ>ÊÊÊ
>ÃÊÜiÊ>ÃÊvVÊ>V`°
Данная книга находится в списке для перевода на русский язык сайта https://meduniver.com/
£Èä
""Ê Ê,
7ÞÊÃÊÊÊ
ÃÊ«ÀÌ>̶
+ "iÊvÊÌiÊÃÌÊ«ÀÌ>ÌÊÌ}ÃÊÞÕÊV>Ê`ÊÃÊÌÊii«Ê
ÞÕÀÊÜi}ÌÊÜÌÊ>Êi>ÌÞÊÀ>}i°Êi}ÊiÌiÀÊÌÊv>ÌÊ
ÀÊÌÊÌÊÌÊÞÊ>vviVÌÃÊÜÊÜiÊÞÕÊ>>}iÊÞÕÀÊ
>ÀÌÀÌÃÊLÕÌÊ>ÃÊ>vviVÌÃÊÌiÀÊ>ëiVÌÃÊvÊÞÕÀÊi>Ì°
Ê>ÛiÊLiiÊLiÃiÊÊ
vÀÊÃiÊÌipÜÞÊ
ÃÊÌÊÃÊ«ÀÌ>ÌÊ
Ì>ÌÊÊÃiÊÜi}ÌÊ
ÜÊÌ>ÌÊÊ>ÛiÊ
`iÛi«i`Ê>ÀÌÀÌö
+ Ã}ÊiÝViÃÃÊÜi}ÌÊÜÊi«ÊÞÕÊii«Ê>VÌÛi]ÊÜVÊ
ÃÊ«ÀÌ>ÌÊÊ>Ì>}ÊÌÊi>Ì°ÊvÊÞÕÊ>ÀiÊ
ÛiÀÜi}ÌÊÌÊVÕ`Ê>iÊÞÕÀÊ>ÀÌÀÌÃÊÜÀÃi]ÊÃViÊÞÕÊ
ÜÊLiÊ«ÕÌÌ}ÊiÝÌÀ>ÊÃÌÀiÃÃÊÊÞÕÀÊÌÃ]Ê«>ÀÌVÕ>ÀÞÊ
ÞÕÀÊ«ÃÊ>`ÊiiðÊÝViÃÃÊv>ÌÊÃÊ>ÃÊÌÕ}ÌÊÌÊLiÊ
`ÀiVÌÞÊi`ÊÌÊÌiÊ«ÀViÃÃÊvÊv>>Ì]ÊÃÊ«i«iÊ
ÜÌÊÀiÕ>Ì`Ê>ÀÌÀÌÃÊÃÕ`ÊLiÊiëiV>ÞÊV>ÀivÕ°Ê
iÃ`iÃÊ>vviVÌ}ÊÌiÊÃÞ«ÌÃÊvÊ>ÀÌÀÌÃ]ÊV>ÀÀÞ}Ê
iÝViÃÃÊÜi}ÌÊ«ÕÌÃÊ>Ê>``Ì>ÊÃÌÀ>ÊÊÞÕÀÊi>ÀÌÊÊ
>`КГК>К>АКАГКv>VМАКvАКГiАХГК`ГА`iАГКГХVК>ГК
ÃÌÀi]Ê}ÊL`Ê«ÀiÃÃÕÀiÊÞ«iÀÌiî]Ê>`Ê`>LiÌið
7>ÌÊÃÊÌiÊÊ
L`ÞÊ>ÃÃÊ`iÝÊ
`iÝÊ®¶
+ `ÞÊ>ÃÃÊ`iÝÊ®ÊÃÊÌiÊÀi>ÌëÊvÊÞÕÀÊ
Üi}ÌÊÊ}À>ÃÊ`Û`i`ÊLÞÊÌiÊõÕ>ÀiÊvÊÞÕÀÊ
i}ÌÊÊiÌiÀðÊÊ«Õ`ÃÊ>`ÊViÃ]ÊÌiÊV>VÕ>ÌÊ
ÃÊÀiÊ`vvVÕÌ\Ê`Û`iÊÞÕÀÊÜi}ÌÊÊ«Õ`ÃÊLÞÊÌiÊ
ГµХ>АiКvКЮХАКi}МККViГ]КМiКХМ«ЮКLЮКЗдО°
АКiЭ>«i]К>К>КЬКЬi}ГКУУдLК£дд}®К>`КГК
ǣʣ°n®ÊÌ>Ê>ÃÊ>ÊÊvÊΣ°ÊÊÜ>ÊÜÊÜi}ÃÊ
£x{LÊÇä}®Ê>`ÊÃÊÈÎÊ£°È®ÊÌ>Ê>ÃÊ>ÊÊvÊÓÇ°Ê
9ÕÀÊÊÜÊv>ÊÌÊiÊvÊ{Ê}ÀÕ«Ã\ÊÕ`iÀÜi}ÌÊ
ÊvÊiÃÃÊÌ>Ê£n°x®ÆÊi>ÌÞÊÜi}ÌÊÊvÊ£n°xq
Ó{°®ÆÊÛiÀÜi}ÌÊÊvÊÓxqÓ°®ÆÊ>`ÊLiÃiÊÊvÊ
ÎäÊÀÊ>LÛi®°Ê/ÃÊ>`ÛViÊÃÊvÀÊ>`ÕÌÃ]ÊÌÊV`Ài°
7i}ÌÊVÌÀÊ
£È£
7/Ê" /,"
ÀiÊÌiÀiÊ>ÞÊÊ
ëiÊÌ«ÃÊÌÊi«Ê
iÊÃiÊÜi}̶Ê
+ ii«Ê>Êv`Ê>`Ê>VÌÛÌÞÊ`>ÀÞÊvÀÊ>ÊVÕ«iÊvÊÜiiÃÊ
ÌÊ}iÌÊ>ÊÌÀÕiÊ«VÌÕÀiÊvÊÞÕÀÊi>Ì}Ê>`Ê>VÌÛÌÞÊ>LÌðÊ
/iÊÌÊvÊÜ>ÞÃÊÌÊ«ÀÛiÊÌi°Ê/ÀÞÊÌÊÃiÊÜi}ÌÊ
ÃÌi>`ÞÊ>`Ê`½ÌÊëÊi>Ã]ÊiëiV>ÞÊLÀi>v>ÃÌ°Ê-iÀÛiÊ
v`ККГ>iАК«>МiГК>`КМАЮКМКi>МКАiКГЬЮpМ>iК
ÞÕÀÊÌiÊ>`ÊiÞÊÌiÊÌ>ÃÌiÊvÊÞÕÀÊv`°ÊvÊÞÕ½ÀiÊ
Õ}ÀÞÊLiÌÜiiÊi>Ã]Ê`ÀÊ>Ê>À}iÊ}>ÃÃÊvÊÜ>ÌiÀ°Ê
ÃiÊv>ÌÊ`>ÀÞÊ«À`ÕVÌÃ]ÊVÕÌÊ`ÜÊÊ>V]Ê
>`Ê>Û`ÊÃÜiiÌii`ÊÃvÌÊ`ÀðÊ->VÊÊvÀÕÌÊ>`Ê
À>ÜÊÛi}iÌ>LiÃ]ÊÌÊViÃÊ>`ÊV>`Þ°Ê-Ì>ÞÊ>VÌÛi°
½ÊÀi>ÞʵÕÌiÊ
ÃÞpÃÕ`ÊÊ«ÕÌÊ
ÊÜi}ÌÊÜÊÌ>ÌÊÊ
>ÛiÊLiiÊ`>}Ãi`Ê
ÜÌÊÀiÕ>Ì`Ê
>ÀÌÀÌö
+ ÌÊiViÃÃ>ÀÞ°ÊvʺÃÞ»ÊÃÊÀ>ÊvÀÊÞÕ]ÊÌiÊ
«ÕÌÌ}ÊÊÜi}ÌÊ>ÞÊÌÊi«°ÊvÊÞÕÊ>ÛiÊÃÌÊÜi}ÌÊ
LiV>ÕÃiÊÞÕ½ÛiÊLiiÊÕÜiÊÌiÊÞiÃ]ÊÌÊÜÕ`Êi«Ê
ÌÊÀi}>ÊÞÕÀÊL`ÞÊÜi}Ì°Ê*ÕÌÌ}ÊÊÜi}ÌÊV>Ê
ÃiÌiÃÊLiÊ>À`iÀÊÌ>ÊÌÀÞ}ÊÌÊÃiÊÌ°ÊvÊÞÕ½ÀiÊ
ÕÃÕÀiÊ>LÕÌÊÜ>ÌÊÌÊi>Ì]Ê>ÃÊÞÕÀÊ`VÌÀÊÌÊÀiviÀÊÞÕÊ
ÌÊ>ÊÀi}ÃÌiÀi`Ê`iÌÌ>°Ê
ÀiÊÌiÀiÊ>ÞÊëiÊ
Ì«ÃÊÌÊi«ÊiÊ«ÕÌÊ
ÊÜi}̶
+ >Ì}ÊÌÊ}>ÊÜi}ÌÊ>ÞÊ>``ÊÕi>ÌÞÊiÛiÃÊvÊv>ÌÊÊ
ÌÊÞÕÀÊ`iÌ]ÊiëiV>ÞÊvÊÞÕÊÕÃiÊvÕv>ÌÊ`>ÀÞÊ«À`ÕVÌðÊ
iVÊÜÌÊÞÕÀÊ`VÌÀÊÀÊ`iÌÌ>ÊLivÀiÊVÀi>Ã}Ê
ÞÕÀÊÌ>iÊvÊv>ÌÃÊ>`ÊÃÊÀÊÌ>}ÊÕ«Ê>ÞÊvÊÌiÊ
vÜ}ÊÃÕ}}iÃÌðÊ>ÌÊÃiÛiÀ>ÊÃ>Êi>ÃÊ`ÕÀ}ÊÊ
ÌiÊ`>Þ]ÊÀ>ÌiÀÊÌ>Ê>ÌÌi«Ì}Ê>`Êv>}®ÊÌÊi>ÌÊiÊÊ
ÀÊÌÜÊ>À}iÊiðÊ/ÀÞÊÃ>iÃÊ>`iÊÜÌÊvÀÕÌÊÀÊ
ÃÕ«ÃÊÜÌÊ>``i`ÊÊÀÊVÀi>°Ê>ÌÊÕÌÀÌÕÃÊÃ>VÃÊ
LiÌÜiiÊi>Ã]ÊÃÕVÊ>ÃÊViiÃi]Ê«i>ÕÌÊLÕÌÌiÀ]Ê>`Ê`Ài`Ê
vÀÕÌðÊ9ÕÊV>Ê>ÃÊVÕ`iÊvÃÊÀÊi>Êi>ÌÊÊÞÕÀÊ`iÌÊ
iÛiÀÞÊ`>ÞÊÌÊLÃÌÊÞÕÀÊ«ÀÌiÊÌ>i°Ê``ÊLÕÌÌiÀÊÀÊ
ViiÃiÊÃ>ÕViÃÊÌÊÛi}iÌ>LiðÊÊÃ>Ê}>ÃÃÊvÊÃiÀÀÞÊÀÊÊ
>iÊ}ÌÊ«iÀÊÕ«ÊÞÕÀÊ>««iÌÌiÊLivÀiÊ>Êi>°Ê
Данная книга находится в списке для перевода на русский язык сайта https://meduniver.com/
*ÞÃV>Ê
>VÌÛÌÞ
ÝiÀVÃiÊÃÊÜÊÌÊLiÊÛiÀÞÊ
ivviVÌÛiÊÊÀi`ÕV}ÊÌÊ«>Ê
>`Ê`Ã>LÌÞ]ÊÞiÌÊviÜÊ«i«iÊ
ÜÌÊ>ÀÌÀÌÃÊÀiViÛiÊ}`Ê
>`ÛViÊ>LÕÌÊÌ°ÊÌÊ>ÞÊÃiiÊiÊ
>Ê«>À>`Ý]ÊLÕÌÊëiÊ«ÞÃV>Ê
>VÌÛÌiÃpÌÊÀiÃÌpV>ÊÌÊ
ÞÊii«ÊÞÕÀÊÌÃÊ>`Ê
ÕÃViÃÊÜÀ}ÊÜiÊÌ}iÌiÀÊ
LÕÌÊV>Ê>ÃÊi«ÊÀi`ÕViÊ«>Ê
>`Ê`Ã>LÌÞ°
Данная книга находится в списке для перевода на русский язык сайта https://meduniver.com/
£È{
*9-Ê/6/9
ÜÊV>Ê«ÞÃV>Ê
>VÌÛÌÞÊ>`ÊiÝiÀVÃiÊ
LiÊ}`ÊvÀÊiÊÜÊ
Ì>ÌÊÃiÛiÀ>ÊvÊÞÊ
ÌÃÊ>ÀiÊ>vviVÌi`ÊÊ
LÞÊ>ÀÌÀÌö
+ ÛiiÌÊÃÊ}`ÊvÀÊÞÕÀÊÌðÊÝiÀVÃiÊ>`ÊÀi}Õ>ÀÊ
«ÞÃV>Ê>VÌÛÌÞÊÜÊiÃÕÀiÊÌ>ÌÊÞÕÀÊÌÃÊ>`ÊÕÃViÃÊ
ÜÀÊivviVÌÛiÞÊLÞÊ>}ÊÌiÊ`ÊÜ>ÌÊÌiÞÊÜiÀiÊ
`iÃ}i`ÊÌÊ`pÛi]ÊVÌÀ>VÌ]Ê>`ÊÜÀ°ÊÊVÀi>Ã}Ê
>ÕÌÊvÊiÛ`iViÊ`V>ÌiÃÊÌ>ÌÊiÝiÀVÃiÊ>ÃÊ>ÞÊ
LiivÌÃÊvÀÊ«i«iÊÜÌÊ>ÀÌÀÌðÊÌÊÀi`ÕViÃÊ«>]Ê«ÀÛiÃÊ
ÕÃViÊÃÌÀi}Ì]Ê>`Ê>iÃÊÞÕÊviiÊiÃÃÊÌÀi`°ÊÌÊV>Ê>ÃÊ
i«ÊÀiÃÌÀiÊ>`Ê>Ì>ÊLÌÞÊÃiiÊ«£Ç£®]Ê>ÃÊÜiÊ
>ГКГМАi}МiКLiГ]К«АЫiКLАi>М}К>`КVАVХ>М]К
Ài`ÕViÊÃÌÀiÃÃ]ÊÃÌÕ>ÌiÊ`}iÃÌ]Êii«ÊL`ÞÊÜi}ÌÊ`Ü]Ê
>`ÊiVÕÀ>}iÊLiÌÌiÀÊÃii«Ê«>ÌÌiÀð
7ÞÊV>½ÌÊÊÀiÞÊÊ
ÌiÀÊÌÀi>ÌiÌÃ]Ê
ÃÕVÊ>ÃÊ`ÀÕ}Ã]ÊÊ
ÌÊÀiiÛiÊÊ
ÞÊÃÞ«Ìö
+ >ÞÊ«i«iÊÜÌÊ>ÀÌÀÌÃÊ`ÊÌÊÀi>âiÊÌiÊLiivÌÃÊvÊ
iÝiÀVÃiÊ>`ÊÀiÞÊÊÌiÀÊÌÀi>ÌiÌÃ]Ê«>ÀÌVÕ>ÀÞÊ`ÀÕ}Ã]Ê
ÌÊi«ÊÌi°ÊÌÕ}Ê>Ìv>>ÌÀÞÊ>`Ê>>}iÃVÊ
`ÀÕ}ÃÊV>ÊÀi`ÕViÊÃiÊvÊÌiÊÃÞ«ÌÃÊvÊ>ÀÌÀÌÃ]ÊÃÕVÊ
>ÃÊv>>ÌÊ>`Ê«>]ÊÌiÞÊ`ÊÌÊ>ÌiÀÊÌiÊÕ`iÀÞ}Ê
V`Ì]ÊÀÊ«ÀiÛiÌÊÌiÊ«ÀLiÃÊÌ>ÌÊ>ÀÌÀÌÃÊV>ÊV>ÕÃi]Ê
VÕ`}ÊÌÊ`>>}i]ÊÜi>iÃÃ]Êv>Ì}Õi]Ê>`Ê`Ã>LÌÞ°Ê
-iÊ`ÀÕ}ÃÊV>Ê>ÛiÊÕ«i>Ã>ÌÊÃ`iÊivviVÌÃÊÊViÀÌ>Ê
«i«i°ÊÝiÀVÃiÊ>ÞÊi«ÊÞÕÊÀi`ÕViÊ>ÀÌÀÌÃÊÃÞ«ÌðÊ
7>ÌÊ>««iÃÊÌÊÞÊ
ÕÃViÃÊ>`ÊÌÃÊÊ
vÊÊ`½ÌÊiÝiÀVÃiÊ
ÌiÊÀi}Õ>ÀÞ¶
+ ÞiÊÜÊÃÌ«ÃÊLi}Ê>VÌÛiÊvÀÊ>Ê«À}i`Ê«iÀ`ÊvÊ
ÌiÊÜÊv`ÊÌ>ÌÊÌiÀÊÕÃViÃÊ>`ÊLiÃÊ}ÀÜÊÜi>iÀÊ
>`ÊÌiÊV>ÀÌ>}iÊ}ÊÌiÀÊÌÃÊLiViÃÊÌiÀ°ÊÃÊ
>ÊÀiÃÕÌ]ÊÌiÞÊviiÊÌÀi`ÊÃiÀÊ>`ÊÌiÀÊÌÃÊÜÊÃÌvviÊ
Õ«°ÊÊv>VÌ]Ê>VÌÛÌÞÊÃÊL>`ÊvÀÊÞÕÀÊÌðÊÌÊV>ÕÃiÃÊ
LÌÊÃÌvviÃÃÊ>`ÊÕÃViÊÜi>iÃÃ]ÊÜVÊ>VViiÀ>ÌiÊ
ÌÊ`>>}i]Êi>`}ÊÌÊ}Ài>ÌiÀÊ«>Ê>`Ê`Ã>LÌÞ°
iÌÌ}ÊiÕ}ÊiÝiÀVÃi
£Èx
/ Ê "1Ê8,-
ГКМКМАХiКМ>МКvКК
Ê`½ÌÊiÝiÀVÃiÊÊ
>`ÊÀi>Ê>VÌÛiÊÊ
ÊÜÊ>ÃÌÊ
ViÀÌ>ÞÊ`iÛi«Ê
i>ÌÊ«ÀLiö
+ 9iðÊÌÊÃÊ`vvVÕÌÊÌÊ«Ài`VÌÊiÝ>VÌÞÊÜ>ÌÊÌÃiÊi>ÌÊ
«ÀLiÃÊÜÊLiÊLiV>ÕÃiÊÌiÞÊÛ>ÀÞÊvÀÊiÊ«iÀÃÊ
ÌÊ>ÌiÀ°ÊÝiÀVÃiÊ>`Ê«ÞÃV>Ê>VÌÛÌÞÊi«ÊÞÕÀÊ
i>ÀÌ]ÊÕ}Ã]Ê>`ÊL`ÊÛiÃÃiÃÊLiViÊÃÌÀ}iÀÊ>`Ê
ÀiÊivvViÌ]ÊÃÊÌ>ÌÊÞÕÊV>Ê`ÊÀiÊÜÌÊiÃÃÊivvÀÌ°Ê
"ÌiÀÊLiivÌÃÊVÕ`iÊiÃÃÊViÃÌiÀ]ÊLiÌÌiÀÊVÌÀÊ
vÊ`>LiÌiÃ]Ê«ÀÌiVÌÊvÀÊÃiÊvÀÃÊvÊV>ViÀ]Ê
iÃÃÊ`i«ÀiÃÃ]ÊVÀi>Ãi`ÊÃivVv`iVi]Ê>`Ê}Ài>ÌiÀÊ
`}ÌÞ]Ê`i«i`iVi]Ê>`ÊÃiviÃÌii°
/ Ê8,-Ê,1-Ê
7HILEEXERCISINGALWAYSENSURE
THATYOUARESTABLEANDSAFE
&OREXAMPLEIFYOUSTANDHAVE
SOMETHINGNEARTOHOLDONTO
3TARTEACHNEWEXERCISEGENTLY
ANDCAUTIOUSLY
)NCREASETHEAMOUNTORKINDOF
EXERCISEGRADUALLYOVERAPERIOD
OFDAYSANDWEEKS
2ESTONhBADvDAYSWHENJOINTSARE
FEELINGPAINFULORINFLAMED7HEN
THEPAINSUBSIDESRESUMEGENTLY
%XERCISEREGULARLYBUTAVOIDCAUSING
PROLONGEDPAINORDISCOMFORT
%XERCISEUSINGCONTROLLEDMOVEMENT
QUALITYISASIMPORTANTASQUANTITY
3ETYOURSELFREALISTICGOALS
7RITEANACTIONPLANANDTELL
PEOPLEYOURGOALS
0ACEYOURSELFLITTLEANDOFTENISJUST
ASGOODASONESTRENUOUSSESSION
5NDERSTANDTHATEXERCISEDOESNOT
CUREARTHRITISANDEPISODESOFPAIN
AREUSUALLYNOTRELATEDTOEXERCISING
Данная книга находится в списке для перевода на русский язык сайта https://meduniver.com/
/ÀÕÌÊÊ}Ê>ÃÌÊ>ÞÊ«ÞÃV>Ê>VÌÛÌÞÊÀi}Õ>ÀÞÊ
ÃÊLiÌÌiÀÊÌ>Ê`}ÊÌ}ÊÀi}Õ>ÀÞ°Ê"ÊÌiÊ
Üi]ÊÌiÊÀiÊÞÕÊ`ÊÌiÊLiÌÌiÀ]ÊLÕÌÊÌÊ`iýÌÊ
>ÛiÊÌÊLiÊ>À`ÊÜÀ°ÊVµÕÀ}ÊÌiÊvÕÊi>ÌÊ
LiivÌÃÊvÀÊiÝiÀVÃiÊ`iÃÊÕ`i>LÞÊÀiµÕÀiÊ
ivvÀÌ]Ê`iÌiÀ>Ì]Ê>`ÊÜ«ÜiÀ°ÊÕÌÊÌÊ`iÃÊ
ÌÊÀiµÕÀiÊLÕÌÃÊvÊiÝ>ÕÃÌ}]ÊÃÌÀiÕÕÃÊiÝiÀVÃi]Ê
ÀÊ`ÊÞÕÊii`Ê>Ê«iÀÃ>ÊÌÀ>iÀ]Êi>ÌÊVÕL]ÊÊ
ÀÊiÝ«iÃÛiÊiµÕ«iÌÊ>`Êv>VÌið
9/Ê",Ê/,1/¶
ÞÌʺ/ÊLiÊivviVÌÛi]Ê
iÝiÀVÃiÊÕÃÌÊLiÊÃÌÀiÕÕû
£ÈÇ
7ÊÊLiÊ>LiÊÌÊ
VÕÌÊ`ÜÊÊÌiÊ
i`V>ÌÊvÀÊÊ
ÞÊ>ÀÌÀÌÃÊvÊÊ
iÝiÀVÃiÊÀi}Õ>ÀÞ¶
+ vÊÞÕÊ>ÛiÊv>>ÌÀÞÊ>ÀÌÀÌÃ]ÊÃÕVÊ>ÃÊÀiÕ>Ì`Ê
>ÀÌÀÌÃ]ÊVÌÕiÊÞÕÀÊ«ÀiÃVÀLi`Êi`ViÊ>`Ê`ÃVÕÃÃÊ
ÞÕÀÊiÝiÀVÃiÊii`ÃÊÜÌÊÞÕÀÊ`VÌÀ°ÊvÊÞÕÊ>ÛiÊ
ÃÌi>ÀÌÀÌÃ]Ê>ÃÊÞÕÀÊ`VÌÀÊvÊÞÕÊV>ÊÀi`ÕViÊÌiÊ
`Г>}iКЮХКii`КМКVМАКЮХАКГЮ«МГ°К9ХК>ЮКМ>iК
ÌÊÜiÊÞÕÊii`ÊÌÊÌÊ}ÛiÊÞÕÊÃÌÊÀiiv]ÊÃÕVÊ>ÃÊLivÀiÊ
}}ÊÕÌ]Ê}}ÊÌÊLi`]ÊÀÊLivÀiÊiÝiÀVÃi°Êi`V>ÌÊV>Ê
>iÊÞÕÀÊviÊÀiÊVvÀÌ>LiÊ>`ÊLi>À>Li]Ê>`Ê>ÜÊ
ÞÕÊÌÊLiÊ«ÞÃV>ÞÊ>VÌÛi°ÊÀÕ}ÃÊ>`ÊiÝiÀVÃiÊV>Êi«Ê
Ãi«>À>ÌiÞÆÊÌ}iÌiÀ]ÊÌiÞÊV>ÊLiÊÛiÀÞÊivviVÌÛi°ÊvÊÞÕÊÃÌ>ÀÌÊ
iÝiÀVÃ}]ÊÞÕÊ>ÀiÊiÞÊÌÊiÝ«iÀiViÊi«Ã`iÃÊvÊ«>]Ê
ÜVÊ>ÞÊÌÊLiÊ>ÃÊvÌi]ÊÀÊ>ÃÊL>`]ÊÀÊ>ÃÌÊ>ÃÊ}°Ê
Ê`½ÌÊÀi>ÞÊÊ
Ü>ÌÊÌÊ}ÊÌÊ>ÊÊ
}ÞÊÀÊëiV>Ê
V>ÃÃiÃpV>ÊÊÕÃÌÊ
iÝiÀVÃiÊÊÞÊܶ
+ ÝiÀVÃiÊ`iÃÊÌÊ>ÛiÊÌÊi>Ê}}ÊÌÊ>Êi>ÌÊ
VÕL°ÊÃÌÊ>VÌÛÌiÃÊÌ>ÌÊÞÕÊ`ÊÊÞÕÀÊ`>ÞÊviÊ>ÀiÊ
ºvÀ>»Ê>`ÊÌiÀivÀiÊ>ÛiÊÌiÊÃ>iÊ«ÌiÌ>Êi>ÌÊ
LiivÌÃÊ>ÃÊvÀ>ÊiÝiÀVÃi°Ê/iÃiÊVÕ`iÊÜ>}ÊÃiiÊ
«£Èn®]Ê}>À`i}]Êë«}]Ê`}ÊÕÃiÜÀ]ÊÀÊ
ëi`}Ê>Ê`>ÞÊÕÌ`ÀðÊ/iÊ«ÀÌ>ÌÊÌ}ÊÃÊÌÊv`Ê
>Ê>VÌÛÌÞÊÞÕÊÜ>ÌÊÌÊ`ÊÌ>ÌÊÃÊiÞ>Li]Ê>vvÀ`>Li]Ê
>`Ê>Û>>Li°Ê9ÕÊii`ÊÌÊviiÊVvÀÌ>LiÊ`}ÊÌÆÊÌiÊ
v`ÊÌiÊiÝiÀVÃiÊiÛiÊÌ>ÌÊÃÊÀ}ÌÊvÀÊÞÕÊ>`Ê>ÊÌÊ
>Ì>ÊÌ°ÊvÊÞÕÊ`½Ì]ÊÞÕÊÜÊ«ÀL>LÞÊÃÊÃÌ«°Ê
/ Ê "1Ê8,-
>Ê«i«iÊÊ
ÜÌÊy>>ÌÀÞÊ
>ÀÌÀÌÃÊiÝiÀVÃiÊ
ÜÌÕÌÊ>ÞÊ
«ÀLiö
+ 9iðÊÊv>>ÌÀÞÊ>ÀÌÀÌÃ]ÊÃÕVÊ>ÃÊÀiÕ>Ì`Ê>ÀÌÀÌÃ]Ê
`iýÌÊ«ÀiÛiÌÊÞÕÊvÀÊiÝiÀVÃ}°ÊÊv>VÌ]ÊiÝiÀVÃiÊ
>`ÊÛiiÌÊ>ÀiÊ«ÀÌ>ÌÊÊ>>}}Ê>ÞÃ}Ê
ë`ÞÌÃÊÌÊ«ÀiÛiÌÊÌiÊV`ÌÊvÀÊ}iÌÌ}ÊÜÀÃi°Ê
Ь>ЮГК`ГVХГГКЮХАКiЭiАVГiКii`ГКЬМК>КiЭ«iАiVi`К
i>ÌV>ÀiÊ«ÀviÃÃ>pÞÕÀÊ`VÌÀÊÀÊ«ÞÃV>Ê
ÌiÀ>«Ã̰ʽÌÊiÝiÀVÃiÊ`ÕÀ}Ê«iÀ`ÃÊvÊÌÊ«>Ê>`Ê
v>>М]КLХМКГМ>АМК>}>КЬiКМ}ГК>ЫiКГiММi`°К
Данная книга находится в списке для перевода на русский язык сайта https://meduniver.com/
£Èn
*9-Ê/6/9
Ê}ÊÜ>}ÊÊ
iÛiÀÞÊ`>Þp`iÃÊÊ
ÌÃÊVÕÌÊ>ÃÊÊ
}`ÊiÝiÀVÃi¶
+ 7>}ÊÃÊ>ÊÛiÀÞÊ}`ÊiÝ>«iÊvÊ>ÊëiÊLÕÌÊ
ivviVÌÛiÊvÀ>ÊiÝiÀVÃiÊÌ>ÌÊÃÊi>ÃÞÊÌÊ`ÊÊÞÕÀÊ
ÜÊÜÌÕÌÊëiV>ÃÌÊiµÕ«iÌÊÀÊv>VÌiðÊÊv>VÌ]Ê
vÀÊ«i«iÊÜÌÊ>ÀÌÀÌÃ]ÊÜ>}ÊÃÊiÊvÊÌiÊLiÃÌÊ
>`ÊÃÌÊ«i>ÃÕÀ>LiÊÜ>ÞÃÊÌÊiÝiÀVÃi°Ê7>}ÊÃÊÌÊ
ÌÊÃÌÀiÃÃvÕÊÀÊiÝ>ÕÃÌ}pëÞÊÜ>ÊÀi}Õ>ÀÞÊ>`Ê
VvÀÌ>LÞÊ>ÌÊÞÕÀÊÜÊVÃiÊ«>Vi°
ÀiÊÌiÀiÊ>ÞÊ
Ì«ÃÊvÀÊÃ>viÊ>`Ê
iÞ>LiÊÜ>}¶
+ *i«iÊÜÌÊ>ÀÌÀÌÃÊvÌiÊv`ÊÌ>ÌÊÜ>}ÊVÀi>ÃiÃÊ
ÌiÀÊ«>Ê>`ÊÌÃÊV>ÊV>ÕÃiÊ>ÊVViÀ°ÊÀÃÌÊvÊ>]Ê
>iÊÃÕÀiÊÞÕÊ>ÀiÊÜi>À}Ê}`]ÊÃÕ««ÀÌÛiÊÃiÃÊÀÊ
LÌðÊvÊÜ>}ÊÃÊ«>vÕ]Ê>Û`Ê}ÊÜ>ÃÊLiV>ÕÃiÊ
ÌiÞÊÞÊ>iÊÌiÊ«>ÊÜÀÃi°Ê-iiÊÜÊv>ÀÊÞÕÊV>Ê
Ü>ÊLivÀiÊÌiÊ«>ÊÃÌ>ÀÌÃÊ>`ÊÜ>ÊÌÌiÊ>`ÊvÌiÊ
ÜÌÊÌÃÊ`ÃÌ>ViÊ>ÌÊ>ÊVvÀÌ>LiÊ«>Vi°Ê,iÃÌÊvÊÞÕÊ
ii`ÊÌ°ÊÊÜ>}ÊÃÌVÊ>ÞÊi«ÊÞÕÊÜ>ÊvÕÀÌiÀ°Ê
>VÊÜii]ÊVÀi>ÃiÊÌiÊ`ÃÌ>ViÊ>ÊÌÌi°Ê6>ÀÞÊÞÕÀÊ
Ü>ÃÊÌÊ>iÊÌiÊÌiÀiÃÌ}Ê>`ÊiÞ>Li°Ê
ÜÊV>ÊÊÌiÊvÊÊ
Ê>ÛiÊ`iÊÌÊ
ÕVÊiÝiÀVÃi¶
+ ÌÊÃÊÌÊÕÕÃÕ>ÊÌÊiÝ«iÀiViÊÕÃViÊ>Vi]ÊÊ
Ìi`iÀiÃÃ]Ê>`ÊÃÌvviÃÃÊ>vÌiÀÊ`}Ê>ÊiÜÊ>VÌÛÌÞ°ÊÊ
/ÃÊ`ÃVvÀÌÊ>ÞÊVÀi>ÃiÊvÀÊ>Ê`>ÞÊÀÊÃ]ÊLÕÌÊÌiÊÊ
ГХ`К}А>`Х>ЮКi>Гi°КvКМiК`ГVvАМКАК«>К>ГМГКК
vÀÊÀiÊÌ>ÊÎÊ`>ÞÃ]ÊÜ>iÃÊÞÕÊ>ÌÊ}Ì]ÊÀÊvÊÞÕÀÊ
ÌÃÊviiÊÌÊ>`ÊÃÜi]ÊÞÕÊ>ÛiÊ«ÀL>LÞÊLiiÊ
ÛiÀiÝÕLiÀ>ÌÊ>`Ê`iÊÌÊÕV°Ê,i`ÕViÊÌiÊ>ÕÌÊ
vÊiÝiÀVÃiÊÞÕÊ>ÀiÊ`}ÊvÀÊ>ÊVÕ«iÊvÊ`>ÞÃÊÌÊ>ÜÊ
Ì}ÃÊÌÊÃiÌÌiÊ>`ÊÌÊ>ÞÊiÝiÀVÃiÊÞÕÊÌÊ>ÞÊ>ÛiÊ
V>ÕÃi`ÊÌiÊ«ÀLiÃpÞÕÊ}ÌÊ>``ÊÌiÊ>ÌiÀ]ÊÛiÀÞÊ
}А>`Х>ЮК>`КГЬЮ°КvКХ«i>Г>МКГЮ«МГК«iАГГМКХГiК
ëiÊÜ>ÞÃÊÌÊÀiiÛiÊ«>]ÊÃÕVÊ>ÃÊÌÊÀÊV`Ê«>VÃÊ
ÃiiÊ«£În®]ÊLÕÌÊvÊÌiÞÊVÌÕi]ÊÃiiÊÞÕÀÊ`VÌÀ°Ê
Соседние файлы в папке Библиотека им академика М.И. Перельмана