Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Физическая культура. Часть 2. Учебное пособие
.pdf
МИНОБРНАУКИ РОССИИ
Омский государственный институт сервиса
Кафедра физического воспитания
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
Учебное пособие в двух частях
Часть вторая
Омск
2012
УДК 796
ББК 75
Ф 49
Рецензент –
канд. пед. наук, доцент Е. М. Ревенко
Ответственный за выпуск –
зав. кафедрой физического воспитания,
канд. пед. наук, доцент Е. Г. Бабушкин
Ф 49 Физическая культура в 2-х частях. Часть 2 : учебное пособие / Е.
Г. Бабушкин, В. А. Барановский, Л. Н. Вериго и др. – Омск : Омский
государственный институт сервиса, 2012. – 124 с.
ISBN 978-5-93252-255-4
Учебное пособие написано с целью оказания теоретической и практической
помощи студентам при изучении дисциплины «Физическая культура».
В пособии представлены основные понятия физической и спортивной подготовки,
особенности самостоятельных занятий, влияние различных видов спорта на организм,
профессионально-прикладная физическая подготовка, а также физическая культура на
производстве.
Данное пособие разработано в соответствии с требованиями Государственного
образовательного стандарта высшего профессионального образования по подготовке
специалистов с высшим образованием в дополнение к рабочей программе по физическому воспитанию для студентов.
Пособие предназначено для студентов всех специальностей очной формы обуче-
ния и преподавателей физической культуры.
Предисловие, введение, главы 1, 5, параграфы 5.1–5.14, заключение выполнил
канд. пед. наук, профессор Виктор Александрович Барановский; параграфы 1.3–1.3.6 –
ст. преподаватель Олег Геннадьевич Малыгин; параграфы 1.4–1.4.2 – ст. преподаватель
Татьяна Ивановна Крылова; параграфы 1.4.3–1.4.5 – ст. преподаватель Евгений Михайлович Батенко; главы 3, 4, 6, 7, алфавитно-предметный указатель, список сокращений,
словарь терминов и определений выполнил канд. пед. наук, доцент Евгений Геннадьевич Бабушкин; главу 2, параграфы 2.1–2.4 подготовила ст. преподаватель Любовь Николаевна Вериго; параграфы 2.5–2.8 – ст. преподаватель Ирина Юрьевна Пасюкова.
УДК 796
ISBN 978-5-93252-255-4
институт сервиса, 2012
ББК 75
© Омский государственный
3
Предисловие……………………………………………………………..............
6
ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………
8
Глава 1. ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ И СПОРТИВНАЯ ПОДГОТОВКА В
СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ………..……………………...
9
1.1. Спорт в системе физического воспитания………………..……………….
9
1.2. Спортивная тренировка…………………………………………………….
10
1.2.1. Основные понятия спортивной тренировки …………………………..
11
1.2.2. Цель и основные задачи спортивной тренировки……………………...
11
1.2.3. Средства и методы спортивной тренировки………………………….
12
1.2.4. Методы спортивной тренировки…………………………….………...
14
1.3. Содержание спортивной подготовки……………………………………...
16
1.3.1. Физическая подготовка спортсмена………………………………………..
17
1.3.2. Техническая подготовка спортсмена………………………………...........
18
1.3.3. Тактическая подготовка спортсмена……………………………………....
19
1.3.4. Моральная подготовка спортсмена………………………………………...
20
1.3.5. Волевая подготовка спортсмена……………………………………………..
21
1.3.6. Теоретическая подготовка спортсмена……………………………………
22
1.4. Планирование учебно-тренировочного процесса………………………..
22
1.4.1. Годичный (макроцикл) план тренировки…………………………..............
23
1.4.2. Месячный (мезоцикл) план тренировки…………………………….............
24
1.4.3. Недельный (микроцикл) план тренировки…………………………………..
25
1.4.4. Особенности построения тренировочного занятия………………
25
Глава 2. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ
ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ………………………………………..
28
2.1. Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий…………..
28
2.2. Формы, средства и основное содержание самостоятельных занятий………………………………………………………………………………...
29
2.3. Организация самостоятельных занятий, управление ими………………
31
2.4. Критерии дозирования физической нагрузки…………………………….
32
2.5. Особенности самостоятельных занятий различной направленности……………………………………………………………………………...
34
2.6. Планирование самостоятельных занятий………………………………..
39
2.7. Гигиена самостоятельных занятий и профилактика травматизма……...
40
2.8. Основные особенности самостоятельных занятий для женщин………..
41
Глава 3. ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ВЫБОР ВИДОВ СПОРТА ИЛИ
СИСТЕМЫ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ………………………………...
43
3.1. Массовый спорт. Спорт высших достижений……………………...........
43
3.2. Спортивная классификация………………………………………………..
44
3.3. Национальные виды спорта………………………………………………..
45
3.4. Студенческий спорт………………………………………………………...
46
3.5. Специальные зачётные требования и нормативы. Спорт в свободное
время…………………………………………………………..............................
48
3.6. Спортивные соревнования…………………………………………………
48
3.7. Нетрадиционные виды спорта…………………………………………….
49
Оглавление
4
3.8. Мотивы индивидуального выбора студентом конкретного вида
спорта…………………………………………………………………………….
51
3.9. Характеристика основных групп видов спорта, развивающих
определённые физические качества…………………………………………...
52
Глава 4. ОСОБЕННОСТИ ЗАНЯТИЙ ИЗБРАННЫМ ВИДОМ СПОРТА
(СИСТЕМОЙ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ)…………………………..…
54
4.1. Краткая историческая справка о видах спорта…………………………..
54
4.2. Влияние различных видов спорта на физическое развитие,
функциональную подготовленность, психические качества и свойства
личности………………………………………………………………………….
58
4.3. Определение целей и задач спортивной подготовки. ……………………
61
4.4. Место мотивации в психологической подготовке……………………….
61
Глава 5. ВРАЧЕБНО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ И САМОКОНТРОЛЬ ЗАНИМАЮЩИХСЯ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И СПОРТОМ………………………………………………………….
64
5.1. Диагностика и самодиагностика организма при регулярных занятиях
физическими упражнениями и спортом……………………………………….
64
5.2. Виды диагностики, её цели и задачи……………………………………..
65
5.3. Врачебный контроль как условие допуска к занятиям физическими
упражнениями и спортом, его содержание и периодичность………………..
65
5.4. Методы исследований, применяемые во врачебном контроле………….
66
5.4.1. Антропометрические исследования………………………………………....
66
5.4.2. Метод стандартов……………………………………………………………...
67
5.4.3. Метод корреляции……………………………………………………………….
67
5.4.4. Метод номограмм……………………………………………………………….
68
5.4.5. Метод индексов…………………………………………………………………..
69
5.5. Исследование функционального состояния организма и физической
работоспособности………………………………………………………………
70
5.6. Исследование функций дыхания………………………………………….
73
5.7. Исследование нервной системы…………………………………………..
74
5.8. Педагогический контроль. Содержание, виды педагогического
контроля………………………………………………………………………….
75
5.9. Врачебно-педагогический контроль, его содержание…………………...
77
5.10. Самоконтроль, его цель, задачи и методы исследования………...........
77
5.10.1. Дневник самоконтроля…………………………………………………….....
78
5.10.2. Субъективные и объективные показатели самоконтроля…………...
80
5.11. Методика определения нагрузки по показаниям пульса, жизненной
ёмкости лёгких и частоте дыхания…………………………………………….
81
5.12. Методика определения тяжести нагрузки по изменениям массы тела
и динамометрии……………………………………………………...................
82
5.13. Оценка функциональной подготовленности по задержке дыхания на
вдохе и выдохе…………………………………………………………………..
83
5.14. Методика оценки состояния центральной нервной системы по пульсу
и кожно-сосудистой реакции…………………………………………………...
83
5.15. Методика оценки быстроты и гибкости…………………………………
84
5.16. Оценка физической работоспособности по результатам 12-минутного
5 теста в беге (по К. Куперу)………………………………………………….….
84
5.17. Оценка тяжести нагрузки по субъективным показателям……………..
85
5.18. Коррекция содержания и методики занятий физическими
упражнениями по результатам самоконтроля………………………………...
86
Глава 6. ПОНЯТИЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ, ЕЁ МЕСТО В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО
ВОСПИТАНИЯ СТУДЕНТОВ…………………………………………………
89
6.1. Профессионально-прикладная физическая подготовка………………….
89
6.2. Основные факторы, определяющие содержание профессионально-
прикладной физической подготовки………………………..………………....
91
6.3. Задачи, средства, формы, планирование профессионально-прикладной
физической подготовки ………………………………………………………...
94
6.4. Построение и основы методики профессионально-прикладной физической подготовки ………………………………………………………………
96
6.5. Педагогический контроль в профессионально-прикладной физической
подготовке………………………………………………………………………..
97
Глава 7. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ПРОИЗВОДСТВЕННОЙ
ДЕЯТЕЛЬНОСТИ БАКАЛАВРА И СПЕЦИАЛИСТА……………………….
99
7.1. Цель и задачи производственной физической культуры………………...
99
7.2. Методические основы производственной физической культуры……….
100
7.2.1. Влияние условий труда и быта специалиста на выбор форм,
методов и средств производственной физической культуры в рабочее и
свободное время………………………………………………………………………....
101
7.2.2. Производственная физическая культура в рабочее время (производственная гимнастика)……………………………………………………………..
103
7.2.3. Методика составления комплексов упражнений в различных видах
производственной гимнастики и определение их места в течение рабочего
дня…………………………………………………………………………………………..
107
7.3. Физическая культура и спорт специалиста в свободное от работы
время……………………………………………………………………………...
108
7.4. Использование дополнительных средств повышения общей и
профессиональной работоспособности в процессе занятий физическими
упражнениями…………………………………………………………………...
113
7.5. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма
средствами физической культуры…………………………………………..….
114
7.6. Влияние индивидуальных особенностей, географо-климатических
факторов на содержание производственной физической
культуры………………………………………………………………………....
115
ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………..…………………………..
117
Библиографический список………………………………………………….…
118
Словарь терминов и определений……………………………………………...
119
Алфавитно-предметный указатель…………………………………………….
121
Список сокращений……………………………………………………………..
123
6
Предисловие
Учебное пособие направлено на формирование у студентов знаний о
теоретико-методических основах учебной дисциплины «Физическая
культура», предусмотренной в системе высшего образования,
обеспечивающего профессиональное образование в вузах по направлению
«Общие гуманитарные и социально-экономические дисциплины»
Государственного образовательного стандарта.
Пособие разработано в соответствии с требованиями Государ-
ственного образовательного стандарта высшего профессионального
образования по подготовке специалистов с высшим образованием в
дополнение к рабочей программе по физическому воспитанию студентов.
Учебное пособие состоит из двух частей.
В первой части рассмотрены общие вопросы, раскрывающие:
значение и место физической культуры в общекультурной и
профессиональной подготовке студентов;
социально-биологические основы физической культуры;
содержание и организацию здорового образа жизни студента;
психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной
деятельности;
содержание физической и спортивной подготовки в системе
физического воспитания.
В настоящем издании излагается материал, раскрывающий темы:
общая физическая и спортивная подготовка в системе физического
воспитания;
основы методики самостоятельных занятий физическими
упражнениями;
индивидуальный выбор видов спорта или системы физических
упражнений;
особенности занятий избранным видом спорта;
врачебно-педагогические исследования и самоконтроль зани-
мающихся физическими упражнениями и спортом;
профессионально-прикладная физическая подготовка и её место в
системе физического воспитания студентов;
физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и
специалиста.
Учебное пособие включает предисловие, введение, семь глав,
заключение, библиографический список, словарь терминов и определений,
алфавитно-предметный указатель и список сокращений.
Пособие предназначено для студентов всех специальностей очной и
заочной форм обучения, преподавателей физической культуры.
7
Учебное пособие подготовлено сотрудниками кафедры физического
воспитания под редакцией Е. Г. Бабушкина и В. А. Барановского.
Предисловие, введение, главы 1, 5, параграфы 5.1–5.14, заключение
выполнил канд. пед. наук, профессор Виктор Александрович Барановский;
параграфы 1.3–1.3.6 – ст. преподаватель Олег Геннадьевич Малыгин; параграфы 1.4–1.4.2 – ст. преподаватель Татьяна Ивановна Крылова; параграфы 1.4.3–1.4.5 – ст. преподаватель Евгений Михайлович Батенко; главы 3,
4, 6, 7, алфавитно-предметный указатель, список сокращений, словарь
терминов и определений выполнил канд. пед. наук, доцент Евгений Геннадьевич Бабушкин; главу 2, параграфы 2.1–2.4 подготовила ст. преподаватель Любовь Николаевна Вериго; параграфы 2.5–2.8 – ст. преподаватель
Ирина Юрьевна Пасюкова.
Авторский коллектив заранее благодарен как уважаемым коллегам,
так и дорогим студентам за критические замечания, которые возможны с
их стороны при ознакомлении с содержанием второй части учебного
пособия «Физическая культура».
В. А. Барановский
8
ВВЕДЕНИЕ
Учебная дисциплина «Физическая культура» в системе высшего
профессионального образования входит в направление «Общие
гуманитарные и социально-экономические дисциплины» Государственного образовательного стандарта. Как гуманитарная составляющая она призвана обеспечить совершенствование личностных качеств
студентов и развитие у них самостоятельных и самообразовательных
функций. Физическая культура и спорт занимают ведущее место в
системе средств, обеспечивающих формирование личности гражданина, профессионала, специалиста.
Сохранение и укрепление здоровья студентов, формирование у
них потребностей в физическом совершенствовании и здоровом
образе жизни являются одной из основных задач высшего учебного
заведения.
Педагогический процесс физического воспитания в вузе
предусматривает теоретическую, методико-практическую и практическую направленность воздействий с целью формирования у
студентов системы научно-практических знаний, умений, навыков по
физической культуре.
Вторая часть учебного пособия по физической культуре
продолжает и завершает системное изложение её содержания, общие
основы которого рассмотрены в первой части. Основные теоретикометодические положения, относящиеся в целом ко всей системе
физического воспитания студента, здесь конкретизируются.
Соответственно, вторая часть пособия позволит систематизировать и
углубить знания об особенностях построения и содержания
физической культуры и спорта студенческой молодёжи в период её
обучения, в частности использования средств физического
воспитания в целях своего всестороннего физического развития и
укрепления здоровья.
Материал данного учебного пособия позволит целостно
осмыслить разнообразные научно-практические знания о физической
культуре и спорте как многогранном общественном явлении, которое
всё шире и глубже проникает во многие сферы жизни и деятельности
человека.
9
ГЛАВА 1. ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ И СПОРТИВНАЯ
ПОДГОТОВКА В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ
В настоящее время в мировой спортивной практике усилиями
ученых, тренеров, врачей и спортсменов создана научно обоснованная, практически проверенная система спортивной тренировки. При
этом система спортивной тренировки рассматривается не только как
средство достижения спортивных успехов, но и является средством
всестороннего физического развития людей, повышения уровня их
здоровья, физического совершенствования, подготовки их к трудовой
и общественной деятельности.
1.1. Спорт в системе физического воспитания
Спорт является органической частью системы физического вос-
питания. Прежде всего, потому, что он наряду с игрой, гимнастикой и
туризмом способствует решению оздоровительных, образовательных
и воспитательных задач. При этом спорт обеспечивает максимальное
развитие физических и волевых качеств студентов-спортсменов, необходимых им для совершенствования в избранном для специализации виде спорта.
Задачи, решаемые спортом, – задачи более высших этапов физи-
ческого совершенствования.
Спорт является национальной деятельностью как отдельных лю-
дей, так и народов. Он утверждается как фактор цивилизации, способствующий передаче культурных и идеологических ценностей,
вбирающий в себя достижения науки и техники и отвечающий моральным и юридическим нормам. В этой связи спорт способствует
развитию отдельных личностей и наций. Он выступает как действенное средство взаимопонимания и сближения между народами. Его
конечная цель – развитие физических и моральных способностей как
отдельного человека, так и народа в целом, а также содействие международному пониманию.
Понятие спорта представлено в двух аспектах.
Во-первых, в узком смысле – это собственно соревновательная
деятельность, специфической формой которой является система состязаний, исторически сложившаяся преимущественно в области физической культуры общества как специальная сфера выявления и
унифицированного сравнения человеческих возможностей.
10
Во-вторых, в широком смысле спорт представляет действенный
фактор физического воспитания, одну из основных форм в подготовке человека к трудовой и другим общественно необходимым видам
деятельности, а наряду с этим и одним из важных средств этического
и эстетического воспитания, удовлетворения духовных запросов общества, упрочнения и расширения интернациональных связей.
Рассматривая спорт как средство и метод физического воспитания, следует указать, что наряду с игрой, гимнастикой и туризмом он
способствует решению оздоровительных, образовательных и воспитательных задач. При этом предусматривается:
а) максимально возможное развитие физических качеств и способностей спортсмена, необходимых ему для совершенствования в
избранном для специализации виде спорта, а также приобретение им
углубленных знаний по организации и содержанию тренировочного
процесса;
б) повышение общего уровня физического развития, знаний и
культуры поведения занимающихся спортом.
Задачи, решаемые спортом, не первоначальные задачи физического воспитания, а задачи его последующих и более высших этапов
физического совершенствования.
1.2. Спортивная тренировка
Спортивная тренировка как педагогический процесс характеризуется благородными целями физического развития и оздоровления
молодежи, широким кругом взаимосвязанных задач, прогрессивными
принципами, научно обоснованным подбором средств и методов, высокой организацией педагогического и врачебного контроля и многими другими особенностями.
Можно смело сказать, что система спортивной тренировки рассматривается не только как средство достижения спортивных успехов, но и является средством всестороннего физического развития
молодёжи, повышения уровня её здоровья, воспитания её в духе служения своему народу.
Эти общие положения и ложатся в основу построения системы
тренировки в каждом виде спорта в соответствии с его особенностями.
Таким образом, спортивная тренировка включает в себя:
а) обучение (формирование, закрепление и совершенствование
необходимых спортсмену знаний, умений и навыков);
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]