Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Физическая культура. Теоретический зачет для студентов I курса специальной медицинской группы «Б». Учебное пособие для СПО
.pdf
131
Такая частая реорганизация федерального органа управления и смена руководителей приводили к снижению финансирования физкультурных учебных
заведений, научно-методического обеспечения, спортивных объектов, физкультурно-спортивных мероприятий.
В сентябре 1992 г. на 101 сессии МОК был признан Олимпийский комитет России (ОКР).
Недостаточная законодательная база тормозила развитие физической
культуры и спорта в стране. Так, в 1993 г. принимаются «Основы законодательства РФ о физической культуре и спорте».
В 1999 г. Государственная Дума приняла Федеральный Закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации». В законе указывается,
что основу физического воспитания населения Российской Федерации составляет Всероссийский комплекс «Физкультура и здоровье».
Кроме указанного Закона, разрабатываются Федеральные программы
«Развитие физической культуры и формирование здорового образа жизни населения».
Вопросы физической культуры и спорта являются частью федеральных
программ «Дети России», «Молодежь России», «О социальной поддержке инвалидов», «О мерах по борьбе с преступностью» и многих других программ.
В настоящее время программа физического воспитания предусматривает
обязательные занятия физической культурой и спортом в дошкольных учреждениях, общеобразовательных школах, а также в учебных заведениях различного типа.
Большие трудности испытывает сегодня физкультурно-оздоровительная
и спортивная работа среди взрослого населения. Повышение стоимости физкультурно-оздоровительных услуг делает недоступными для большинства людей учреждения физической культуры, спорта, туризма и отдыха. Под предлогом экономической нецелесообразности предприятия отказываются от содержания спортивных и оздоровительных объектов, закрывают, продают,
передают их другим собственникам или используют не по назначению. Это непростой период для нашей страны, тяжелый с точки зрения поддержания темпов экономического роста, соблюдения макроэкономических параметров —
кризис со всеми его негативными проявлениями.
Для успешного развития физической культуры и спорта, широкого вовлечения людей в сферу физкультурно-спортивной деятельности необходимо соответствующее материально-техническое обеспечение.
132
Крупнейшими комплексными соревнованиями в России стали проходящие в несколько этапов летняя и зимняя Спартакиады учащихся.
Несмотря на финансовые трудности, в России развивались все олимпийские и многие не олимпийские виды спорта. По многим видам российские
спортсмены достойно участвовали в чемпионатах Европы, мира и других международных соревнованиях (Е. В. Дивинская, 2011 г.).
С 1993 г. Россия проводит соревнования в рамках СНГ.
В 1994 г. в Санкт-Петербурге прошли III Игры Доброй воли. В играх
приняли участие более 70 стран мира.
В 1998 г. в Москве под патронажем МОК прошли Всемирные юношеские
игры (ВЮИ) и в 2002 году — Международные юношеские спортивные игры
стран Содружества Независимых Государств, Балтии и регионов России
В 2009 году возобновлено проведение Всероссийского фестиваля студенческого спорта.
В 2010 году только за счет средств федерального бюджета было введено
в строй почти 300 новых спортивных сооружений, среди них футбольные поля,
физкультурно-оздоровительные комплексы, площадки для проведения учебных
тренировок сборных команд, причем разных уровней. Всего же у нас сейчас
действует свыше 243 тыс. различных спортивных сооружений, которые способны единовременно принять 6,3 млн человек. По сравнению с тем же самым
2008 годом это уже на 200 тыс. человек больше. По итогам чемпионата Европы
2010 года российские спортсмены заняли 1-е место в неофициальном зачете,
завоевав 127 медалей, в том числе 57 золотых, 40 серебряных и 30 бронзовых.
В 2010 году на чемпионатах мира российскими спортсменами было завоевано 53 медали, в том числе 18 золотых, 17 серебряных и 18 бронзовых.
По итогам чемпионатов мира и Европы 2009‒2010 годов по летним олимпийским видам наша страна по-прежнему занимает одну из ведущих позиций
в мире, одновременно оставаясь сильнейшей на европейском континенте.
Значительны наши успехи в развитии не олимпийских видов спорта. Популярными становятся в нашей стране такие виды, как борьба самбо, подводный спорт, спортивные танцы, боулинг, скалолазание, каратэ, тхэквондо и другие виды.
В Пекине (КНР) с 28 августа по 4 сентября 2010 г. прошли Первые Всемирные Игры боевых искусств. В 2013 г. в Санкт-Петербурге с 18 по 26 октября прошли Всемирные Игры боевых искусств по 15 видам спорта: айкидо, боксу, борьбе, дзюдо, джиу-джитсу, каратэ, кэндо, кикбоксингу, тайскому боксу,
соват, самбо, сумо, тхэквондо, ушу, фехтованию. Ожидалось, что в Санкт-
133
Петербург приедут более 2000 спортсменов из 100 стран мира. На соревнованиях было разыграно 136 комплектов наград.
Президент России В. Путин в своем докладе на совещании по развитию
спорта до 2020 г. сказал: «Принятая программа призвана служить продвижению
в обществе ценностей активного и здорового образа жизни, обеспечить развитие массового спорта и, конечно, спорта высоких достижений, вовлечь в занятия спортом людей разных возрастов и разных уровней дохода, граждан с ограниченными физическими возможностями».
В бюджете на 2011 год расходы на физическую культуру и спорт впервые
выделены в отдельный, самостоятельный раздел.
В рамках осуществления задач, которые сформулированы в стратегии
развития спорта, необходимо добиться активного продвижения массового
спорта, особенно среди молодежи. Поставлена задача, что в школу должно вернуться полноценное физическое воспитание, школьные уроки физкультуры
надо строить по-современному, чтобы они были интересны и реально полезны
для детей, а для этого — внедрять передовые программы и методики. И, конечно, следует укреплять спортивно-техническую базу общеобразовательных
учреждений. При строительстве и реконструкции школ и вузов в обязательном
порядке должны предусматриваться спортивные и тренажерные залы, бассейны. Кроме того, необходимо расширять сеть физкультурно-оздоровительных
комплексов и детско-юношеских спортивных клубов.
Серьезным, признанным стимулом для развития массового спорта служат
успехи наших ведущих спортсменов и национальных команд и, конечно, проведение в России крупнейших международных соревнований.
В 2013 году в Казани прошла Всемирная летняя универсиада.
В 2014 году прошли зимние Олимпийские и Паралимпийские игры в Сочи. Наконец, в 2018 году Россия стала хозяйкой чемпионата мира по футболу.
В 2014 г. президент Российской Федерации Владимир Путин подписал
указ о возвращении системы «Готов к труду и обороне», а с 2015 г. результаты сдачи норм ГТО стали учитываться при поступлении в высшие учебные
заведения.
12 марта 2015 г. Министр спорта, туризма и молодежной политики РФ
Виталий Мутко презентовал новый проект физкультурно-спортивного комплекса ГТО. Для успешно выполнивших нормативы граждан предусмотрены
знаки отличия (золотой, серебряный и бронзовый).
134
Постановлением Правительства Российской Федерации от 15 апреля
2014 г. № 302 утверждена государственная программа Российской Федерации
«Развитие физической культуры и спорта».
Постановлением Правительства Российской Федерации от 21 января
2015 г. № 30 утверждена Федеральная целевая программа «Развитие физической культуры и спорта в Российской Федерации на 2016‒2020 годы».
С каждым годом конкуренция на международной спортивной арене становится все более жесткой. Поэтому необходимо идти в ногу со временем,
брать на вооружение самые современные стандарты и инновационные технологии подготовки спортсменов.
В последнее время вопросы нормативно-правового обеспечения физической культуры и спорта привлекают к себе особое внимание. Этот факт связан
с тем, что вопросы физической культуры и спорта в современном обществе
приобретают большее значение.
Основными направлениями деятельности Правительства Российской Федерации на период до 2018 года (новая редакция) предусматривается, что
в сфере физической культуры и спорта будут созданы условия для повышения
культуры занятий спортом, существенно увеличен уровень обеспеченности
спортивными сооружениями в 2018 году по сравнению с 2014 годом, при этом
обеспечен доступ к ее использованию. Будут созданы условия для привлечения
частных инвестиций в сферу физической культуры и спорта.
Концепцией долгосрочного социально-экономического развития Российской Федерации на период до 2020 года определено значение физической культуры и спорта в развитии человеческого потенциала России. Целью Стратегии
является создание условий, обеспечивающих возможность для граждан страны
вести здоровый образ жизни, систематически заниматься физической культурой и спортом, получить доступ к развитой спортивной инфраструктуре, а также повысить конкурентоспособность российского спорта.
135
13. ФОРМЫ ИНДИВИДУАЛЬНОГО КОНТРОЛЯ.
ДНЕВНИК САМОНАБЛЮДЕНИЯ
ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
Организованные занятия физкультурой и спортом охватывают миллионы
людей, однако самая массовая форма оздоровления — это самостоятельные занятия физическими упражнениями. Ими может и должен заниматься каждый
человек, если он хочет быть здоровым, плодотворно трудиться, жить насыщенной жизнью. В целях предупреждения неблагоприятных влияний от выполнения физических упражнений существует врачебный контроль над занимающимися физической культурой и спортом. Большую помощь в решении данных
задач могут оказать регулярные самостоятельные наблюдения занимающихся
за состоянием здоровья, физическим развитием, влиянием на организм занятий
физическими упражнениями, т. е. данные самоконтроля с использованием простых и доступных приемов.
Дневник как форма самоконтроля
Дневник самоконтроля студентов специальной медицинской группы является составной частью теоретического зачета по физической культуре и отражает качество самостоятельной работы, уровень применения теоретических
знаний в области самоконтроля за состоянием здоровья на практике. Он используется для того, чтобы уметь ориентироваться в полученных в ходе самостоятельных наблюдений результатах и анализировать их, оценивать качество
самостоятельно проделанной работы. Одной из лучших форм организации самоконтроля является ведение дневника.
Ведение дневника самоконтроля
Дневник самоконтроля содержит субъективные и объективные показатели. К субъективным показателям относятся работоспособность, самочувствие,
сон, аппетит, жалобы и болевые ощущения. К объективным показателям отно-
сятся частота сердечных сокращений (пульс), артериальное давление, жизненная емкость легких (ЖЕЛ), вес тела, доступные тесты определения физических
качеств, состояния сердечно-сосудистой системы, антропометрические измерения и др.
136
Рекомендации по ведению дневника самоконтроля. 1. Ежедневное, точное
и добросовестное внесение в дневник самоконтроля данных субъективных
и объективных показателей (записи вносятся четким, разборчивым почерком).
2. Для экономии времени в дневнике самоконтроля в начале семестра
следует нарисовать таблицу значений, в которую в течение семестра будут вноситься записи полученных результатов, и шкалу графического изображения.
3. Для удобства ведения записей в дневнике самоконтроля в таблице за-
писи результатов следует расположить субъективные и объективные показатели блоками, т. е. сначала расположить все субъективные показатели, а затем все
объективные.
4. Все субъективные показатели рекомендуется отмечать в дневнике са-
моконтроля за прошедший день вечером, а показатели сна на следующий день
утром. Объективные показатели вносятся в таблицу значений либо непосредственно после получения результата, либо вечером текущего дня.
5. На шкале графического изображения следует ежедневно (еженедель-
но) отмечать средние арифметические результаты наблюдений, если у вас
график ежедневного (еженедельного) изменения субъективных и объективных
показателей.
6. При наличии каких-либо нарушений в состоянии здоровья или причин,
их вызывающих, следует делать небольшие пометки в дневнике самоконтроля.
Это поможет разобраться и правильно объяснить в выводе изменения субъективных и объективных показателей, определить очередность влияния и доминирующее значение одних показателей на другие.
Оценка состояния организма
1. Оценку всех субъективных показателей, показателей теста по выбору
следует производить по 5-бальной шкале.
2. В начале дневника самоконтроля должно быть подробное описание
(по баллам) всех используемых для самоконтроля субъективных показателей,
а также теста по выбору с оценочной 5-бальной шкалой. Значения субъективных показателей и показателей пульса утром следует заносить в дневник самоконтроля ежедневно. Показатели теста по выбору — в дни занятия ЛФК
(но не реже 1 раза в неделю).
3. После таблицы цифровых значений строится графическое изображение
изменения субъективных показателей и результаты теста по выбору (изображение может быть как ежедневным, так и понедельным). При этом используются
137
средние арифметические значения показателей за рассматриваемый промежуток времени. В конце каждого семестра на основе полученных результатов
в дневнике делается письменный вывод об изменениях в состоянии здоровья
за семестр (по результатам субъективных и объективных показателей) в зависимости от времени года, периода учебы, наличия заболеваний, влиянии одних
показателей на другие (одновременное изменение, противоположное изменение, доминирующее влияние одних показателей на другие).
4. В конце учебного года в дневнике самоконтроля после вывода за семестр делается письменный вывод об изменениях в состоянии здоровья за прошедший учебный год (на основании выводов за семестры).
5. Дневник самоконтроля должен быть аккуратно оформлен, выводы
написаны четким разборчивым почерком.
6. Не допускается переписывание дневника самоконтроля (с черновика
и т. д.).
Примерная оценочная шкала субъективных показателей организма.
Работоспособность.
Самочувствие.
Сон — чувствительный показатель здоровья. Критерием его оценки слу-
жит время засыпания, глубина и продолжительность сна, наличие сновидений,
ощущения после пробуждения.
Аппетит.
Жалобы и болевые ощущения.
Усталость.
Утомление.
Показатели физического развития:
Визуальное наблюдение.
Наружный осмотр.
Осанка.
Телосложение.
Астенический тип.
Нормостенический тип. Гиперстенический тип.
Примерная оценочная шкала объективных показателей организма.
Антропометрические показатели.
Рост стоя (см).
138
Измерить рост вы можете в кабинете врача или в зале ЛФК.
Масса тела (кг).
Определение веса путем взвешивания достаточно проводить 1–2 раза
в неделю (за исключением специальных показаний) Проверку веса лучше всего
проводить утром, натощак (после опорожнения мочевого пузыря и кишечника).
Если практически это не всегда возможно, то следует взвешиваться всегда
в одно то же время дня на одних и тех же весах, без одежды. Масса тела
(вес) — важный индикатор состояния здоровья. В домашних условиях взвешивание осуществляется на напольных весах.
Обратите внимание. В течение дня масса тела человека может изменяться
в пределах 1,5–2 кг. Именно поэтому при динамическом наблюдении взвешивание желательно осуществлять в одно и то же время суток.
Окружность грудной клетки ОГК (см).
1. Измерение осуществляется сантиметровой лентой в положении стоя,
в состоянии покоя.
2. Необходимо освободить грудную клетку от одежды.
3. Сантиметровая лента накладывается сзади — по нижним углам лопаток
(под лопатками), спереди — на уровне 4-го ребра:
у мужчин — ниже сосков;
у женщин — над основанием груди либо под грудными железами.
4. Лента накладывается плотно, но без натяжения.
Один из важнейших показателей физического развития:
девушки — 83–83,5;
юноши — 89–92.
Окружность талии (см).
1. Измерение осуществляется сантиметровой лентой в положении стоя.
2. Обхват талии необходимо измерять в самом узком месте.
Общепринятые нормы: обхват талии более 102 см у мужчин и более 88 см
у женщин — предупреждение о возможном риске для здоровья (сердечнососудистые заболевания, диабет второго типа). Нормой же можно считать у
мужчин — до 94 см, у женщин — до 80 см.
Пульс — колебание стенки артерии, создающееся систолической волной
крови. Чаще всего пульс определяется пальпаторным методом на сонной или
лучевой артериях у основания большого пальца. Число пульсовых ударов соответствует числу сокращений сердца. Исследуют пульс 2, 3 и 4-м пальцами.
139
Оценка по дневнику самоконтроля проходит во время зачета по физическому воспитанию для студентов специальной медицинской группы. На собеседовании проверяются теоретические знания студента по вопросам самоконтроля, умение ориентироваться в полученных в ходе самостоятельных
наблюдений результатах и анализировать их, оценивается качество самостоятельно проделанной работы.
Задание: изучить методы исследований, применяемые во врачебном контроле. Составить дневник самоконтроля, нарисовать графики.
140
14. ВОССТАНОВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА
ПОСЛЕ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ
В современном спорте проблема восстановления (реабилитации) так же
важна, как и сама тренировка, поскольку невозможно достичь высоких результатов только за счет увеличения объема и интенсивности нагрузок.
В настоящее время эту проблему нельзя решить только совершенствованием
методов тренировки (увеличением объема и интенсивности тренировок, тренировками в среднегорье и др.). В связи с этим методы восстановления, снятия утомления у спортсменов и профилактика перегрузок приобретают первостепенное значение.
В комплекс восстановительных мероприятий входят самые разнообразные средства — рациональное построение тренировки, массаж, фармакологические средства, аутогенная тренировка, кислородные коктейли и др. Особое
значение приобретает изучение закономерностей восстановительных процессов, характера утомления и методов, повышающих эффективность восстановления и активного отдыха. Средства восстановления делят на три группы: педагогические, медико-биологические и психологические. Разумное применение
средств восстановления в тренировочном (соревновательном) режиме возможно при четком понимании тренером, врачом, спортсменом сути утомления, его
характера, особенностей вида спорта.
Умелое сочетание всех форм восстановления на различных этапах учебно-тренировочного процесса является залогом эффективности тренировочного
процесса, дает возможность избежать неблагоприятных последствий от тренировочных нагрузок. Изучение методов восстановления в спорте важно еще
и потому, что они направлены на укрепление здоровья и продление жизни
спортсменов, на создание условий, обеспечивающих наиболее успешное восстановление их работоспособности.
Восстановление организма: сущность явления
Восстановление — процесс, происходящий в организме после прекраще-
ния работы и заключающийся в постепенном переходе физиологических и биохимических функций к исходному состоянию. Время, в течение которого происходит восстановление физиологического статуса после выполнения определенной работы, называют восстановительным периодом. Следует помнить, что
в организме как во время работы, так и в предрабочем и послерабочем покое
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]