Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Технологии физкультурно-спортивной деятельности в адаптивной физической культуре. Учебник
.pdf
321
что и вы. Его маленькие ручки только что соприкоснулись
с уникальностью мироздания, вечностью. Он стоит на пороге открытия. Сейчас вы вместе сделаете самые важные шаги
по дороге познания. Игры помогут вам в этом.
Для активизации внимания ребенка в начале игры предлагают стихотворные «разминки». Например:
Начинаем наши игры!
Подвигайтесь-ка вперед!
До чего же вы, ребята,
Удивительный народ!
***
Как учит Фея Эльфов,
Чтобы вызвать их старание:
«Повесьте ваши ушки
На гвоздичек внимания!»
***
Раз вдохнули, два вдохнули…
Хлопнули в ладошки,
А теперь садимся рядом,
Как в земле картошки!
***
Чтобы злодея побеждать,
Мало просто много знать.
Надо быть активным,
Смелым, добрым, сильным.
А еще желательно
Делать все внимательно!
«Чувствительные ладошки»
Тактильная форма ощущений у человека – наиболее древняя. Это ощущения, которые мы получаем через кожу: горячее – холодное, сухое – мокрое, колючее – гладкое, мягкое –
твердое и пр. Кинестетические ощущения возникают у нас,
когда мы двигаемся.
Стиль поведения взрослого – доверительный, внимательное отношение к каждому ребенку, диалог с каждым, сниженный тон голоса, суггестивный характер высказываний.
Позиция «отстраненного рассказчика», доброжелательного
и мягкого помощника, исследователя создаваемого простран-
322
ства. Необходимо создать такую ситуацию, в которой ребенок
действует самостоятельно, может переносить и отыгрывать
в игре с песком негативные эмоции, при этом взрослый может выступать разрушителем, используя фигурки и куклы.
Взрослый – заинтересованное лицо, изучающее ситуацию,
ищет выход наравне с ребенком. Взрослый убеждает, подбадривает, вселяет веру в себя, указывает на потенциальные
возможности ребенка. Применимы суггестивные интонации.
Поддерживает, подбадривает, высказывает свою заинтересованность, выражает уверенность в том, что у ребенка все
получится.
Моделирование игр-сказок на песке
Этапы игры
1. Введение в игровую среду.
2. Знакомство с игрой и ее героями.
3. Моделирование конфликта, трудностей.
4. Выбор помощи.
5. Борьба и победа.
6. Утверждение победы.
7. Перспектива дальнейших приключений.
Средства
Установка на внимательное слушание и активное участие:
присказки, потешки, обещание необыкновенных приключений и испытаний.
Прослушивание начала сказки, истории и строительство
в песочнице игрового пространства (сказочной страны, замков, дворцов, морей, рек, лесов – в зависимости от сюжета
игры), заселение его различными персонажами (сказочными
героями, животными, буквами и пр.). Детям зачитывают продолжение истории, в котором происходит нечто, что разрушает созданный на песке мир (появляются силы зла, разрушения: драконы, чудовища, ураган и т.п.).
Обращение к детям за помощью: что будет с жителями
страны? Как можно помочь? Только ты (вы), с таким добрым
сердцем, сможешь помочь жителям этой страны.
Можно облачаться в сказочные одежды и знакомиться
с помощниками. Дети отыгрывают ситуацию борьбы со злом.
Здесь они мудрецы и рыцари, феи и волшебники. Каждый выступает под маской наиболее близкого ему персонажа. Далее
происходит восстановление, реконструкция, преобразование
323
песочной страны. Именно сейчас дети выступают Творцами:
восстанавливают мир в соответствии со своими желаниями
и приобретенными знаниями и навыками. Строят так, чтобы в новой стране всем было удобно. Усиливается успешный
опыт – детям благодарны все сказочные существа.
Спонтанное продолжение игры, в которой происходит
празднование победы. Рассказ о последующих играх, приключениях, восхищение ребенком, благодарность за выдумку, доброту. Взрослый спрашивает об эмоциональном состоянии детей, мыслях и чувствах, которые возникли в процессе
игры, что им понравилось, что они будут делать, если вдруг
опять попадут в похожую ситуацию. Взрослый пытается заинтриговать ребенка.
Тактильно-кинестетические ощущения помогают нам
узнать, насколько удобно мы сидим, лежим, стоим, комфортно ли нам при движении. Они напрямую связаны с мыслительными операциями, с их помощью дети учатся познавать
мир. Поэтому игровые занятия начинают с развития именно
этого вида чувствительности.
«Отпечатки наших рук»
На ровной поверхности песка ребенок и взрослый по очереди делают отпечатки кистей рук: внутренней и внешней
стороной. Важно задержать руку на песке, слегка вдавив ее,
и прислушаться к своим ощущениям.
Взрослый начинает игру, рассказывая ребенку о своих
ощущениях: «Мне приятно. Я чувствую прохладу (или тепло)
песка. Когда я двигаю руками, я ощущаю маленькие песчинки. А что чувствуешь ты?»
Теперь, когда ребенок получил образец проговаривания
Ваших ощущений, он попробует сам рассказать о том, что
чувствует. Чем младше ребенок, тем короче будет его рассказ и тем чаще нужно повторять эту игру. Не беда, если
в начале игры ребенок в точности воспроизводит ваши слова, передавая свои ощущения. Постепенно, накапливая свой
чувственный опыт, он научится передавать свои ощущения
и другими словами. Не исключено, что ваши и его ощущения
будут не совпадать. Постарайтесь не навязывать ему своего
мнения.
Далее, взрослый переворачивает свои руки ладонями
вверх: «Я перевернул руки, и мои ощущения изменились.
324
Теперь я по-другому чувствую шероховатость песка, помоему, он стал чуть холоднее. А что чувствуешь ты? Мне
не очень удобно держать так руки. А тебе?» Если у ребенка
похожие ощущения, можно обсудить, что лучше сделать, чтобы их изменить. Например, можно подвигать руками:
– «поскользить» ладонями по поверхности песка, выполняя зигзагообразные и круговые движения (как машинки,
змейки, санки и др.);
– выполнить те же движения, поставив ладонь на ребро;
– «пройтись» ладошками по проложенным трассам, оставляя на них свои следы;
– создать отпечатками ладоней, кулачков, костяшками
кистей рук, ребрами ладоней всевозможные причудливые
узоры на поверхности песка, попытаться найти сходство узоров с объектами окружающего мира (ромашка, солнышко,
дождинки, травинки, дерево, ежик и пр.);
– «пройтись» по поверхности песка отдельно каждым пальцем поочередно правой и левой руки, после – одновременно:
сначала только указательным, потом – средним, затем – безымянным, большим и, наконец – мизинчиком. Далее можно
группировать пальцы по два, по три, по четыре, по пять. Здесь
уже ребенок может наблюдать загадочные следы. Как хорошо
вместе фантазировать: кому они могут принадлежать?
– «поиграть» по поверхности песка, как на клавиатуре.
При этом двигаются не только пальцы, но и кисти рук, совершая мягкие движения вверх-вниз. Для сравнения ощущений можно предложить ребенку проделать то же упражнение
на поверхности стола.
Эти незатейливые упражнения на самом деле обладают
колоссальным значением для развития психики ребенка.
Во-первых, такого рода взаимодействие с песком стабилизирует эмоциональное состояние. Во-вторых, наряду с развитием тактильно-кинестетической чувствительности и мелкой
моторики, мы учим ребенка прислушиваться к себе и проговаривать свои ощущения. А это, в свою очередь, способствует
развитию речи, произвольного внимания и памяти. Но главное – ребенок получает первый опыт рефлексии (самоанализа). Учится понимать себя и других. Так закладывается база
для дальнейшего формирования навыков позитивной коммуникации.
325
«Что спрятано в песке?»
Взрослый и ребенок вместе погружают в сухой песок
кисти рук и начинают ими шевелить, наблюдая за тем, как
изменяется песчаный рельеф. Задача – полностью освободить
руки от песка, не совершая резких движений, только шевеля
пальцами и сдувая песчинки. Чтобы усложнить задачу, это
упражнение можно проделать с влажным песком.
Всем известна пляжная игра «Мина». Рука одного играющего превращается в «мину». Она может находиться в песке
в любом положении. Задача другого играющего – «сапера» –
откопать «мину», не дотрагиваясь до нее. «Сапер» может
действовать руками, дуть на «мину», помогать себе тонкими палочками. Взрослый вместо руки может закопать любую игрушку (важно, чтобы ребенок не знал, какую именно).
В процессе раскопок по открывающимся частям предмета
ребенок пытается догадаться, что же было закопано. Можно
закапывать не один, а несколько предметов или игрушек,
и на ощупь узнавать: что или кто это?
Любую из игр можно предлагать ребенку в виде сказки.
Например: «В одной сказочной стране жила прекрасная
Принцесса. Она была доброй и умной. Но этого мало. Она
обладала даром всех вокруг делать добрыми и умными.
Поэтому все жители этой страны чувствовали себя счастливыми. Это было не по вкусу Дракону, жившему пo соседству.
Задумал он похитить Принцессу и отнять у нее бесценный
дар. Так и случилось... Чтобы Принцесса никогда не смогла
дарить радость людям, Дракон заколдовал ее в невиданное
существо и заточил в подземном замке. Тот, кто придет спасать Принцессу, своим прикосновением погубит ее, и она
навеки останется заколдованной. Можешь ли ты помочь
Принцессе и жителям этой сказочной страны? Попробуй!..»
Многие в детстве делали «секретики». Каждый из нас
наверняка до сих пор чувствует в руке и видит образ своих стеклышек, фантиков, блестков, цветочков и пр. Однако
«засекречивать» можно не только это, но и буквы, цифры, геометрические фигуры. Предлагаемые ниже сказочные задания в форме стихотворных загадок сочинил студент-психолог
Института специальной педагогики и психологии Алексей
Густышкин. Отгадка закопана в песок. Ребенок проверяет
себя, откапывая разгадку или «пишет» отгадку, вылепливая
песочные буквы.
326
Если отгадал загадку,
Вслух сказать не торопись.
Ты, используя разгадку,
За задание берись.
Кто колдует, заклинает,
В ступе по ночам летает?
У избы на курьих ножках
Кто хозяйка?
(Бабка-Ёжка)
***
Спрятал кто иглу в яйце,
А яйцо хранит в ларце?
Кто всех злее и тощей?
Кто не верит всем?
(Кощей)
Отгадал, не называй.
Вылепи (выкопай) и прочитай.
***
Леший Ёжке к дню рожденья
Сочинил стихотворенье.
В нем желал он счастья ей,
Быть мудрее и (добрей).
Что за слово Леший здесь не написал?
Вылепи из песка, если отгадал.
***
На розовом облачке феи
Кружились и песенки пели,
Даря вновь и вновь
Всем мир и (любовь).
И, радуясь, дальше летели.
Очень важный дар от фей
Вслух не прочитался.
Полученный опыт успешного взаимодействия с песком создает базу для более органичного усвоения ребенком учебного
материала. Используя разнообразные формы занятий, можно
достичь оптимального объема двигательной активности детей
и подростков в зависимости от возраста, пола и характера
заболевания. Добиться наиболее полного вовлечения школьников СМГ в систематические занятия можно с участием
327
волонтеров из учащихся старших классов, родителей, педагогов, студентов-практикантов.
7.11. Йога (основные элементы йоги – асаны)
Система «Йога в повседневной жизни» состоит из нескольких разделов:
1. Дыхание: его значение и тренировка, в ходе которой человек совершенствует правильное физиологическое и йоговское дыхание. На дыхании делают акцент во всех позах и всех
упражнениях в координации с движениями.
2. Упражнения для шейного отдела позвоночника и рук:
укрепляют ослабленные мышцы шейного отдела позвоночника и рук, расслабляют сокращенные мышцы. Помогают лучше адаптироваться к переменам.
3. Упражнения для грудного и поясничного отделов позвоночника: влияют на укрепление и расслабление мышц брюшного пресса, спины и таза.
4. Упражнения для мышц спины и ног: улучшают гибкость позвоночника и укрепляют его мышцы; оказывают
благоприятное воздействие на внутренние органы в области
живота и таза.
5. Упражнения, направленные на укрепление всего позвоночника: улучшают состояние всего организма, укрепляют
ослабленные мышцы брюшного пресса и улучшают их координацию. Некоторые из них действуют успокаивающе, снимают усталость, нервное напряжение, помогают концентрироваться и сопротивляться стрессовым воздействиям.
Дыхание и его значение, тренировка дыхания
Дыхание – основной биологический процесс, без которого нельзя существовать. Это одна из самых важных функций
человеческого организма и основное свойство всего живого,
дыхание у родившегося человека – одно из первых проявлений жизни. Человек без воды и пищи может выдержать
несколько дней, а во время сознательной голодовки без
пищи даже несколько недель, но без кислорода, без дыхания
погибнет через несколько минут. Так как большинство людей
дышит автоматически и бессознательно, дыхание часто бывает поверхностным, мы не используем при этом всех возмож-
328
ностей опорных, эластических, двигательных, мышечных
и нервных тканей для улучшения вентиляции. При сознательно контролируемом дыхании, при дыхательных упражнениях, по крайней мере, во время их выполнения улучшаются вентиляция и метаболические процессы (процессы обмена
веществ). Сознательно регулируя дыхание, мы поможем работе сердца и облегчим ее, чем до определенной степени можем
улучшить свое психическое состояние и работоспособность.
Привыкнув управлять дыханием и сознательно координировать его с упражнениями, мы будем легче управлять дыханием также во время работы, отдыха и различной деятельности в течение дня. Последующие упражнения в координации
с дыханием рекомендуются как профилактика некоторых
заболеваний, в частности сердечно-сосудистых, а также при
болях в области позвоночника.
Тренировкой сознательно регулируемого дыхания лучше
всего заниматься вечером, лежа, когда мы хотим привести
свой организм в состояние покоя. Но также и утром, перед
началом трудового дня. Можно заниматься ею во время работы, если чувствуется усталость. Дыхательные упражнения
можно выполнять в любом положении: при вдохе сначала
расширить брюшную и грудную части грудной клетки вплоть
до части под ключицами. Лучше всего считать до 3: брюшная
полость и грудобрюшная преграда – 1, грудная полость – 2,
ключичная – 3. При выдохе, считая до 6, втягиваем брюшную, грудную и ключичную части грудной клетки – постепенно, плавно, выдох в два раза продолжительнее, чем вдох.
Дыхание и упражнения в режиме дня
Дыхательные упражнения нужно начинать очень рано –
сосредоточившись еще в постели. При вдохе укрепите
и включите (напрягите) все мышцы, при выдохе все тело расслабьте – сознательная релаксация. Таким образом улучшается кровоснабжение всех мышц, что способствует вымыванию из организма продуктов распада, вызывающих усталость
и слабость.
Упражнения необходимо согласовать с дыханием: при вдохе выполнять эксцентрические движения – расширение грудной клетки, при выдохе выполнять концентрические движения – сжимание грудной клетки. Например, наклоны вперед,
приседания с наклоном вперед, наклоны вперед головы:
329
– сед прямой, при вдохе отвести голову назад, при выдохе
наклонить вперед;
– стойка на коленях, сед на пятках, при вдохе отвести
голову назад, при выдохе наклонить вперед и расслабить
мышцы – общая релаксация.
Дыхание следует регулировать так, чтобы выдох был в два
раза продолжительнее вдоха; движения грудной клетки
должны сливаться в одно целое.
По дороге на работу, во время прогулки полезно при вдохе
делать 2–4 шага, при выдохе – 4–8 шагов.
Почувствовав на работе усталость, следует сосредоточить
внимание на сознательно регулируемом дыхании, выдох
продлить, так же следует поступать при волнении.
Перед сном полезно успокоиться. Спокойное, сознательно
управляемое дыхание – одна из предпосылок крепкого сна.
Упражнения для шейного отдела позвоночника и рук
И.п. – сед на коврике; корпус прямой, ноги прямые, расслабленные, руки свободно лежат на коленях. Позу удерживать туловищной мускулатурой, умеренным укреплением
мышц таза без напряжения и судороги в мышцах бедра. Каждое упражнение повторить 5–10 раз.
1. Расслабление шеи.
Опора ладонями сзади сразу за телом, пальцы направлены
назад, сосредоточиться: при выдохе расслабленно опускать
голову на грудь, пока подбородок не коснется груди. При
вдохе медленно и свободно отвести голову назад. При выдохе наклонять голову к левому плечу, пока ухо не приблизится
к нему как можно плотнее. Плечо не поднимать. При вдохе
медленно поднимать голову, а затем, выполняя выдох, опустить ее на правое плечо, не поворачивая головы. Повторять
в ритме дыхания. При вдохе выполнять круговое движение
головой через плечо назад без всякого напряжения. При
выдохе выполнять круговое движение головой через другое
плечо.
2. Наклоны позвоночника в стороны.
Сомкнуть руки в замок за затылком. Согнутые локти
отвести как можно дальше в стороны и назад. Чувствовать,
как расширяются грудные и межреберные мышцы, снимается напряжение в позвоночнике. При выдохе как можно
330
больше наклониться влево, движение начинается в шейном
отделе позвоночника. Не поклоняться вперед, не поднимать
бедро. При вдохе возвратиться в позу сед. Повторить в другую
сторону.
3. Перекрещивание рук над головой.
Руки в стороны, ладони обращены вниз. При вдохе поднять руки и скрестить их над головой, потянуться вверх. При
выдохе – руки в стороны, расслабиться.
4. Повороты туловища поочередно направо и налево.
При вдохе опереться ладонями за телом, пальцы обращены
назад. При выдохе повернуть прямой корпус влево, подбородок направлен к плечу, взгляд – через левое плечо назад. При
вдохе возвратиться в и.п.
5. Упражнения для пальцев рук.
Руки вперед, ладони обращены вниз. Пальцы расставить
веером, напрягая их как можно сильнее. Кисти сжать в кулаки, большими пальцами к ладоням:
– поочередно опускать и поднимать запястья при вдохе
и выдохе;
– поочередно кружить запястьями внутрь и наоборот;
– поочередно поворачивать запястья и руки внутрь и наружу;
– поочередно кружить запястьями со сжатыми в кулаки
кистями (большой палец внутри) в обоих направлениях. При
этом сознательно и свободно дышать.
6. Сгибание рук.
Руки вперед, ладони обращены вверх, внимание сосредоточить на сознательно регулируемом дыхании. При вдохе
согнуть руки в локтях так, чтобы кончики пальцев коснулись
плеч. При выдохе возвратиться в положение руки вперед.
7. Сгибание рук из положения руки в стороны.
При вдохе развести руки в стороны и прижимать лопатки
к позвоночнику. При выдохе согнуть руки в локтях и пальцами стукнуть по плечам. При вдохе поднять руки, ладони
обращены внутрь, вытягивать корпус как можно выше. При
выдохе снова положить кончики пальцев на плечи.
8. Круговые движения плечами.
Руки в стороны, кончики пальцев на плечах. При вдохе
локтями описывать вперед и вверх как можно большие круги;
при выдохе – назад и вниз, а затем – в обратном направлении.
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]