Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Психология здоровья. Учебное пособие
.pdf
Глава 6
НАУЧНО-ТЕХНИЧЕСКИЙ ПРОГРЕСС
И ПСИХОЛОГИЯ ЗДОРОВЬЯ
6.1. ЭКОЛОГИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ
ПРОЖИВАНИЯ И СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ
Принято считать, что в ходе длительной эволюции от австралопитеков до архантропов организм современного человека (homo sapiens)
сформировался около 120 тыс. лет назад. Научно-технический прогресс, начавшийся в конце ХVIII в., вызвал изменения в деятельности
практически всех основных функциональных систем этого организма:
изменения в питании привели к изменениям пищеварительной системы, механизация физической активности человека – к изменениям
мышечной и сердечно-сосудистой систем, компьютеризация и информатизация – к изменениям центральной нервной системы.
Выше уже было отмечено, как информационные нагрузки и эмоциональный стресс влияют на состояние здоровья человека. В главе IV изложены основные принципы сбалансированного питания, необходимого
для поддержания жизнедеятельности организма. Научно-технический
прогресс обусловил переход от эпохи собирательства и охоты к современному сельскохозяйственному питанию, и далее – к промышленному
питанию (социальной аутотрофности человечества). В.И. Вернадский
рассматривал формирование социальной аутотрофности как одно из
важнейших условий превращения биосферы в ноосферу. Уничтожение
лесов, пересыхание рек, исчезновение многих видов растительного и
животного мира, загрязнение земли, воды и воздуха указывает на все
более разрушительное воздействие человека на биосферу и требует соответствующих мер для предотвращения экологической катастрофы.
Наряду с утилитарным отношением человека к природным ресурсам его взаимодействие с природой имеет и психологические аспекты.
Понятие «биофилия» предложено Э. Уилсоном [Wilson, 1984] для обо-
81
значения единства человека и природы, сформировавшегося в течение
длительного эволюционного периода. Э. Фромм использовал этот термин ранее как свойство личности, отражающее любовь ко всему живому. В последнее время проблемы экологического состояния среды и
экопсихологии становятся все более актуальными из-за неконтролируемого воздействия человека на окружающую его природу. Согласно
результатам эпидемиологических исследований установлено, что люди, живущие в озелененных городских зонах или вблизи природной
среды, отличаются позитивным настроением, менее выраженным эмоциональным стрессом и большей удовлетворенностью жизнью. Такое
воздействие среды осуществляется предположительно на автономном
уровне посредством комплекса физиологических и психологических
реакций. Имеется ряд доказательств, что погружение человека в естественную среду (лес или парковую зону), созданный в помещении растительный мир или виртуальное представление природы (например,
просмотр фотографий или видео естественных ландшафтов) улучшает
самочувствие человека, его эмоциональное состояние и положительно
связано с состоянием здоровья [Capaldi et al., 2015]. В связи с этим
сформировалось особое направление психотерапии – экотерапия,
представляющая собой реабилитационные мероприятия, основанные
на позитивных для состояния здоровья эффектах взаимодействия человека и природной среды, которые предлагается использовать в лечебных учреждениях, при оформлении офисов, домашних помещений
или городского пространства (рис. 6.1).
Положительные эмоции являются неотъемлемым компонентом
здоровья, так как именно они отражают психическое и физическое
благополучие организма. Баланс положительных и отрицательных
эмоций рассматривают как индикатор субъективной оценки состояния
здоровья. Взаимодействие с природой характеризуется возникновением положительных эмоций или их усилением. При изучении индивидуальных особенностей такого взаимодействия рассматривают пол,
возраст, личностные характеристики, социально-экономический статус
или время пребывания в городской или сельской местности в детстве
[Capaldi et al., 2015]. Единого мнения относительно значения перечисленных факторов пока не сложилось, так как они могут по-разному
влиять на представления о благополучии и качестве жизни: например,
высоко оценивая свое эмоциональное состояние, сельские жители
вследствие более низкого уровня образования и медицинского обслуживания часто имеют меньший доход и меньшую продолжительность
жизни, чем горожане.
82
Рис. 6.1. Примеры применения экотерапии
(см. также с. 84)
83
Рис. 6.1. Окончание
Что касается возрастных особенностей, то отмечено положительное влияние контакта с природой на развитие когнитивных функций и
самосознание у детей и студентов [Holden, Mercer, 2014]; у пожилых
84
людей экотерапия (организованное пребывание в естественной природной среде или созданной виртуально при просмотре слайдов или
фильмов) вызывает улучшение состояния здоровья [Iwata et al., 2016].
Особенно эффективной в этом отношении считается работа в саду, сочетающая физическую и социальную активность, пребывание на свежем воздухе и новые впечатления от контакта с растительным миром.
6.2. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И СОСТОЯНИЕ
ПСИХИЧЕСКОГО И ФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ
Научно-технический прогресс требует все большей автоматизации
физического труда и ведет к снижению двигательной активности, а
вследствие этого – к снижению нагрузки на сердечно-сосудистую и
костно-мышечную системы. Следует снова вспомнить, что согласованная работа всех функциональных систем организма есть результат
длительного эволюционного процесса, в ходе которого человек приспосабливался к выживанию в природной и социальной среде. Современные условия жизни, особенно урбанизированной, стимулируют
гиподинамию, которая в детском и юношеском возрасте частично
компенсируется за счет исследовательской и социально-познавательной активности, но с годами проявляется тенденция к постоянному
снижению всех видов активности, особенно физической. Поэтому для
тренировки сердечно-сосудистой системы, нарушения в которой признаются сегодня основной причиной смертности в экономически развитых странах, широко используются разнообразные тренажеры и
программы, предназначенные для повышения физических нагрузок на
систему кровообращения. Аэробные упражнения (ходьба, бег, плавание, вело- и лыжный спорт) признаются наиболее целесообразными
технологиями сохранения здоровья. Согласно данным американского
департамента здоровья, регулярные физические тренировки снижают
смертность до 30 % независимо от пола, возраста или этнической принадлежности [DHHS, 2002].
В основе этого эффекта лежат разные биологические механизмы.
Постоянная физическая активность способствует, например, снижению уровня триглицеридов, повышению уровня холестерина высокой
плотности и снижению холестерина низкой плотности, улучшению
гомеостазa глюкозы и чувствительности инсулина, снижению давления крови и улучшению коронарного кровотока. Постоянная физиче-
85
ская активность также способствует улучшению самочувствия за счет
снижения стресса, тревожности и депрессии. Эффект физических
упражнений как антидепрессантов объясняют за счет разных механизмов изменения функций нейромедиаторных систем мозга: повышения
уровня серотонина или эндогенных опиоидов и каннобиноидов, усиления секреции норадреналина и активности дофамина и серотонина.
Установлена положительная связь физической активности и синаптогенеза в мозге вследствие повышения экспрессии гена BDNF (BrainDerived Neurotrophic Factor), который участвует также в синтезе нейромедиаторов.
Для здоровых людей среднего возраста оптимальной считается физическая нагрузка 3–5 раз в неделю по 30…60 мин с повышением частоты сердечных сокращений на 30…50 % при разминке и до 80 % в
период максимальной нагрузки. Чтобы оценить нагрузку с учетом возраста, предлагается простая формула: 220 минус возраст.
Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что физическая активность является одним из важных факторов сохранения как
ментального, так и физического здоровья в пожилом возрасте и старости. Повышение когнитивных резервов и снижение риска когнитивных
патологий и деменции отмечено при использовании аэробных физических упражнений разных видов, а также при увеличенной физической
активности в разные возрастные периоды. Продолжительные (от нескольких недель до 18 месяцев) и регулярные аэробные упражнения
могут приводить к повышению скорости ментальных процессов,
улучшению памяти и исполнительных функций и в целом к снижению
риска развития когнитивных нарушений и старческой деменции [Разумникова, 2015]. Исследования нейрофизиологических коррелятов
аэробной нагрузки показали повышение скорости мозгового кровотока
и стимуляцию нейрогенеза с увеличением объема мозга. Важно, что
увеличение объема гиппокампа связано с поведенчески оцененным
улучшением пространственной памяти [Erickson et al., 2011].
В качестве физической нагрузки в пожилом возрасте чаще всего
применяется ходьба или бег трусцой. Интенсивность нагрузки имеет
большее значение, чем ее продолжительность, однако связь между интенсивностью нагрузки и ее протективным воздействием на мозг имеет
обратную U-образную зависимость, т. е. максимально положительный
эффект дает средняя интенсивность. Показано отсроченное положительное воздействие физической активности в среднем возрасте на сохранение когнитивных функций в пожилом возрасте с меньшим
86
риском развития деменции. В ходе лонгитюдных исследований с периодом в 31 год установлено, что даже нерегулярная физическая нагрузка невысокой интенсивности снижает риск развития деменции на 37 %
, тогда как регулярные упражнения – на 66 % [Andel et al., 2008]. Отмечается, однако, ряд барьеров, мешающих пожилым людям заниматься спортом. Это низкая мотивация, болевые ощущения, страх чтонибудь повредить в организме, отсутствие компании для занятий, низкая самооценка и т. д.
Нейропротективное значение имеет также текущая ежедневная физическая активность, связанная с ведением домашнего хозяйства. При
оценке такой активности с последующим переводом в метаболический
эквивалент было показано, что от ее интенсивности зависят память,
скорость и гибкость ментальных процессов [Smith et al., 2010].
Тесная связь физической активности и функций мозга основывается
на том, что иерархическая организация и регуляция моторных единиц
обеспечивают поведение для сохранения гомеостаза и, соответственно,
предотвращения потенциального его нарушения (т. е. болезни) в отдельных частях организма [Noakes, 2012]. Понятие «успешное старение» включает три компонента: продолжительность жизни, состояние
здоровья (отсутствие инвалидности и беспомощности) и удовлетворение
качеством жизни [Разумникова, 2015]. Систематические занятия физическими упражнениями способствуют успешному старению не только
вследствие функционирования вышеописанных механизмов, но и за
счет такого психологического фактора, как оценка самоэффективности
[Bodin, Martinsen, 2004].
Следовательно, улучшение психического здоровья в современных
условиях невозможно без учета негативных последствий научно-технического прогресса и поиска таких путей оптимизации поведения человека (регуляции информационного пространства, рациона питания,
соотношения ментальной, физической и социальной активности, экологических факторов обитания), которые позволили бы достичь высокого
качества жизни людей.
КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ
1. Какие психологические процессы лежат в основе экотерапии?
2. Как связаны физическая нагрузка и психическое здоровье?
3. Каковы позитивные и негативные последствия научно-техни-
ческого прогресса для психического здоровья?
87
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
1. Айзенк Г.Ю. Интеллект: новый взгляд // Вопросы психологии. – 1995. –
№ 1. – C. 111–121.
2. Гурвич И.Н. Социальная психология здоровья / И.Н. Гурвич. – СПб.:
Изд-во С.-Петербурского ун-та, 1999.
3. Дильман В.М. Большие биологические часы / В.М. Дильман. – М.: Зна-
ние, 1986.
4. Еникеева Д. Как и почему пьют политики, бизнесмены и «новые рус-
ские» / Д. Еникеева. – Днепропетровск: Сталкер, 1997.
5. Иванова С.С., Стафеева А.В. Содержательные аспекты физического,
психического и социального здоровья и возможности формирования их гармоничного соотношения // Фундаментальные исследования. – 2014. – № 11. –
С. 2729–2733.
6. Короленко Ц.П., Дмитриева Н.В. Социодинамическая психиатрия /
Ц.П. Короленко, Н.В. Дмитриева. – Новосибирск: НГПИ, 1999.
7. Корыстов Ю.Н. Эмоции, стресс, курение, потребление алкоголя и рак –
корреляционные и причинные связи // Журн. высшей нервной деятельности. –
1997. – Т. 47. – № 4. – C. 427–656.
8. Орел В.Е. Феномен выгорания в зарубежной психологии: эмпирические
исследования и перспективы // Психологический журнал. – 2001. – Т. 22. –
№ 1. – С. 90–101.
9. Панорама охраны здоровья / ред.: Ю.П. Лисицын, А.С. Акопян. – М.,
1998.
10. Психология здоровья / Г.С. Никифоров. – СПб.: Питер, 2003.
11. Равич-Щербо И.В., Марютина Т.М., Григоренко Е.Л. Психогенетика /
И.В. Равич-Щербо, Т.М. Марютина, Е.Л. Григоренко. – М.: Аспект Пресс,
2002.
12. Разумникова О.М. Закономерности старения мозга и способы актива-
ции его компенсаторных ресурсов // Успехи физиол. наук. – 2015. – Том 46. –
№ 2. – С. 3–16.
13. Разумникова О.М. «Успешное старение»: значение интеллектуальной,
физической и социальной активности и рационального питания / О.М. Разумникова. – Новосибирск: Изд-во НГТУ, 2015.
14. Разумникова О.М. Психофизиология / О.М. Разумникова. – Новоси-
бирск: Изд-во НГТУ, 2016.
88
15. Рытник В.Е. Синдром приобретенного иммунодефицита / В.Е. Рытник. –
М.: Медицина, 1998.
16. Сорокина Т.С. История медицины / Т.С. Сорокина. – М.: Рос. ун-т
дружбы народов, 1992.
17. Alcalay R.N., Gu Y., Mejia-Santana H., et al. The association between
mediterranean diet adherence and Parkinson’s // Disease Movement Disorders. –
2012. – V. 27. – P. 771–781.
18. Amer T., Kalender B., Hasher l., et al. Do older professional musicians have
cognitive advantages? (2013) // PLOS 2013 DOI: 10.1371/journal.pone.0071630.
19. Andel R., Crowe M., Pedersen N.L., et al. Physical exercise at midlife and
risk of dementia three decades later: a population-based study of Swedish twins //
J. Gerontology Series A: Biological Sci. Medical Sci. – 2008. – V. 63. – № 1. –
P. 62–66.
20. Bar-On R. The Impact of emotional intelligence on health and wellbeing In:
Emotional Intelligence. – New Perspectives and Applications. Ed. Di Fabio A,
2012; www.intechopen.com 29–50.
21. Bar-On R. & Fund S. The impact of emotional and social intelligence on
self-perceived physical health. – Unpublished manuscript, 2004.
22. Bodin T., Martinsen E.W. Mood and self-efficacy during acute exercise in
clinical depression. A randomized, controlled study // J. Sport Exerc. Psychol. –
2004. – № 26. – P.623–633.
23. Bodles A.M., Barger S.W. Cytokines and the aging brain – what we don't
know might help us // Trends Neurosci. – 2004. – V. 27. – № 10. – P. 621–626.
24. Capaldi CA, Passmore H.-A, Nisbet EK, et al. Flourishing in nature:
A review of the benefits of connecting with nature and its application as a wellbeing
intervention // Intern. J. Wellbeing. – 2015. – 5(4):1.
25. Caracciolo B., Xu W., Collins S., Fratiglioni L. Cognitive decline, dietary
factors and gut–brain interactions // Mech. Ageing Dev. – 2014. – V. 136–137. –
P. 59–69.
26. Cohen S., Janicki-Deverts D. Can we improve our physical health by
altering our social networks? // Perspect Psychol. Sci. – 2009. – V. 4. – № 4. –
P. 375–378.
27. DHHS. Physical Activity Fundamental to Preventing Disease. Washington:
U.S. Department of Health and Human Services, Office of the Assistant Secretary
for Planning and Evaluation, 2002.
28. Erickson K.I., Voss M.W., Prakash R.S., et al. Exercise training increases
size of hippocampus and improves memory // Proc. Natl. Acad. Sci. USA. –
2011. – V. 108. – № 7. – P. 3017–3022.
29. Hogan M.J., Staff R.T., Bunting B.P., et al. Cerebellar brain volume accounts
for variance in cognitive performance in older adults // Cortex. – 2011. – V. 47. –
P. 441–450.
30. Holden LJ, Mercer T. Nature in the learning environment: Exploring the
relationship between nature, memory, and mood. Ecopsychol. – 2014. – 6(4):234.
89
31. Iwata Y., Dhubhain A.N., Brophy J., et al. Benefits of group walking in
forests for people with significant mental ill-health // Ecopsychol. – 2016. –
8(1):16.
32. Johansson B.B. Brain plasticity in health and disease // 1345th Meeting of
the Keio Medical Society in Tokyo. – 2004. – P. 231–246.
33. Kalmar K., Fraas M., Felicetti T., et al. Evidence-based cognitive
rehabilitation: updated review of the literature from 2003 through 2008 // Arch.
Phys. Med. Rehabil. – 2011. – V. 92. – № 4. – P. 519–530.
34. Levy B.R. Mind matters: Cognitive and physical effects of aging self-
stereotypes // J. Gerontology: Psychological Sci. – 2003. – V. 58B. – № 4. –
P. 203–211.
35. Maguire E.A., Woollett K., Spiers H.J. London taxi drivers and bus drivers: a
structural MRI and neuropsychological analysis // Hippocampus. – 2006. –
V. 16. – № 12. – P. 1091–1101.
36. Noakes T.D. The central governor model in 2012: eight new papers deepen
our understanding of the regulation of human exercise performance // British J.
Sports Medicine. – 2012. – V. 46. – P. 1–3.
37. Park D.C., Reuter-Lorenz P. The adaptive brain: Aging and neurocognitive
scaffolding // Ann. Rev. Psychol. – 2009. – V. 60. – P. 173–196.
38. Razumnikova O. Creativity and Intelligence as predisposing factors of men-
tal, social, and physical health. Advanced in Biomedical Res. Univ. Cambridge,
UK, 2010.
39. Rosenzweig E.S., Barnes C.A. Impact of aging on hippocampal function:
plasticity, network dynamics, and cognition // Progress in Neurobiology. – 2003. –
V. 69. – P. 143–179.
40. Smith P. J., Blumenthal J. A., Hoffman B. M., et al. Aerobic exercise
and neurocognitive performance: a meta-analytic review of randomized controlled
trials // Psychosomatic Medicine. – 2010. – V. 72. – № 3. – P. 239–252.
41. Solovey P., Rothman A.J., Detweiler J.B
physical health // Am. Psychologist. – 2000. – V. 55. – № 1. – P. 110–121.
42. Zatorre R.J., Fields R.D., Johansen-Berg H. Plasticity in gray and white:
neuroimaging changes in brain structure during learning // Nature Neurosci. –
2012. – V. 15. – № 4. – P. 528–536.
., Steward W.T. Emotional states and
90
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]