Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Основы спортивной тренировки в рукопашном бое. Учебное пособие
.pdf
• воспитание моральных и волевых качеств, начальное
становление спортивного характера.
На этом этапе тренировка юных спортсменов характеризуется разнообразием средств и методов, широким применением упражнений из различных видов спорта, использованием
игрового метода. В процессе технической подготовки следует
ориентироваться на необходимость освоения многообразных
подготовительных упражнений, направленных на совершенствование координационных и кондиционных возможностей,
позволяющих создать фундамент для будущих высоких спортивных достижений. Периодизация учебного процесса носит
условный характер и планируется как непрерывный подготовительный период.
Учебно-тренировочный этап. Этот этап подготовки включает возрастной диапазон от 12 до 16–17 лет. Условно он подразделяется на этап предварительной базовой подготовки
(начальной спортивной специализации), который охватывает,
как правило, период первых двух лет занятий в учебно-тренировочных группах, и этап специализированной базовой подго-
товки (углубленной специализации) продолжительностью
3–4 года.
Цель тренировки на этапе предварительной базовой подготовки – на основе ранее заложенного фундамента всесторонней физической подготовленности приступить к созданию
базы специальной подготовленности, являющейся залогом
успехов в избранном виде единоборств в последующие годы.
Основные задачи этапа предварительной базовой подготовки:
• повышение уровня разносторонней физической и функ-
циональной подготовленности;
• овладение основами техники и тактики рукопашного боя;
• приобретение соревновательного опыта;
• определение предрасположенности к занятиям спортив-
ным или прикладным направлением рукопашного боя;
• воспитание морально-волевых качеств;
• профилактика асоциальных проявлений у занимающихся.
Эффективная система подготовки на этом этапе во многом
определяет успех многолетней тренировки. С одной стороны,
важно не упустить время, необходимое для достижения высот
спортивного мастерства, и использовать так называемые критические периоды возрастного развития организма. С другой
стороны, следует избегать чрезмерно узкой форсированной
61
специализации, которая хотя и дает в ближайшие годы быстрый прирост результатов, но в итоге оказывается малоперспективной и не позволяет полностью раскрыть и реализовать
природные задатки юных спортсменов.
Цель тренировки на этапе специализированной базовой
подготовки заключается в углубленном овладении техникотактическим арсеналом рукопашного боя и постепенном подведении юных спортсменов к более высокому уровню тренировочных нагрузок, определяющих эффективность соревновательной деятельности.
Основные задачи этапа специализированной базовой под-
готовки:
• планомерное повышение уровня общей и специальной
физической подготовленности;
• совершенствование техники и тактики рукопашного боя;
• освоение допустимых тренировочных и соревнователь-
ных нагрузок;
• приобретение и накопление соревновательного опыта;
• совершенствование морально-волевых качеств;
• приобретение навыков судейства соревнований.
Этап специализированной базовой подготовки приходится
на период жизни спортсмена, когда в основном завершается
формирование всех функциональных систем, обеспечивающих высокую работоспособность и резистентность организма
по отношению к неблагоприятным факторам, проявляющимся
в процессе напряженной тренировки. Длительность данного
этапа обусловлена не только общими закономерностями спортивной тренировки, но и индивидуальными особенностями
занимающихся, прежде всего их спортивной одаренностью.
Этап спортивного совершенствования. Принципиально
важным моментом подготовки на этом этапе является обеспечение условий, при которых период максимальной предрасположенности спортсмена к достижению наивысших результатов совпадает с периодом самых интенсивных и сложных в
координационном отношении нагрузок. Продолжительность
этапа – 3 года.
Основные задачи этапа спортивного совершенствования:
• совершенствование техники и тактики рукопашного боя;
• повышение общего функционального уровня и постепен-
ная подготовка организма к максимальным нагрузкам, характерным для данного этапа;
62
• формирование мотивации к достижению высоких спор-
тивных результатов;
• дальнейшее расширение и накопление соревновательно-
го опыта.
Этап спортивного совершенствования характеризуется
углубленной индивидуализацией процесса подготовки и должен строиться с учетом особенностей соревновательной деятельности спортсменов. Принципиально важным моментом
является обеспечение условий, при которых максимальная
предрасположенность спортсмена к достижению наивысших
результатов (подготовленная ходом естественного развития
организма и функциональных преобразований в результате
многолетней тренировки) совпадает с периодом самых интенсивных и сложных тренировочных и соревновательных
нагрузок.
Этап высшего спортивного мастерства. На этом этапе
изыскиваются возможности для дальнейшего повышения
спортивного мастерства и роста спортивных результатов. Основной особенностью подготовки спортсменов является улучшение результатов за счет качественных сторон системы подготовки. Главная особенность данного этапа – индивидуальный подход к системе подготовки каждого спортсмена. Продолжительность этапа жестко не регламентируется и может
составлять в рукопашном бое до 10–12 лет.
Основная задача этапа высшего спортивного мастерства: изыскать скрытые резервы организма спортсмена в раз-
личных сторонах его подготовленности (физической, техникотактической, психологической) и обеспечить их проявление в
тренировочной и соревновательной деятельности.
На этапе высшего спортивного мастерства изыскиваются
возможности для дальнейшего повышения технико-тактического мастерства и роста спортивных результатов. Объемы
тренировочной работы и соревновательной деятельности на
этом этапе стабилизируются на уровне, достигнутом на предыдущем этапе многолетней подготовки, либо могут быть
увеличены на 5–10%. Основной особенностью тренировочного процесса является его интенсификация за счет качественных сторон системы подготовки, что достигается сугубо индивидуальным подходом. Индивидуализация подготовки
должна строиться исходя из опыта подготовки конкретного
спортсмена с учетом выявленных и всесторонне изученных
особенностей: сильных и слабых сторон, наиболее эффектив-
63
ных для него средств и методов подготовки, вариантов планирования и распределения тренировочной и соревновательной
нагрузки.
Контрольные вопросы и задания
1. Охарактеризуйте общую структуру многолетней подготовки в ру-
копашном бое.
2. Какие факторы влияют на продолжительность этапов много-
летней подготовки?
3. Опишите основные задачи и содержание подготовки на на-
чальном этапе многолетнего спортивного совершенствования.
4. Охарактеризуйте структуру и содержание учебно-тренировоч-
ного этапа.
5. Каковы особенности структуры и содержания этапов спортив-
ного совершенствования и высшего спортивного мастерства?
6. Обсудите особенности построения программы по рукопашно-
му бою для специализированных учебно-спортивных учреждений.
7. Охарактеризуйте учебный план программы и особенности рас-
пределения программного материала по годам обучения.
ГЛАВА 3. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В РУКОПАШНОМ БОЕ
3.1. Техника рукопашного боя
3.1.1. Состав и структура соревновательной деятельности
Соревновательная деятельность – это совокупность действий спортсмена в процессе состязания, объединенных соревновательной целью и объективной логикой ее реализации
(Л.П. Матвеев, 1999). В состав соревновательной деятельности спортсмена входят соревновательные действия и объединяющие их комплексные формы его поведения в процессе состязания. В рукопашном бое достижение спортивного результата обеспечивается путем реализации многочисленных приемов и действий, разрешенных правилами соревнований.
Объединенная соревновательной целью в систему, эта совокупность приемов и действий рассматривается как техника
соревновательной деятельности.
деятельности в рукопашном бое обусловлена тактическим
планом, направленностью (в целом) соревновательного поведения спортсмена, закономерностями и конкретными условиями реализации цели в процессе самого поединка.
Соревновательные действия представляют собой целостные компоненты соревновательной деятельности, подчиненные общей логике. Они имеют свой операционный состав, т.е. состоят из тех или
иных операций, объединяемых действием. Термин «операция» применительно к характеристике соревновательной деятельности спортсмена неоднозначен: в узком смысле он означает элементы соревновательной деятельности (микрооперации), в более широком смысле его относят к комплексам действий, особенно к тактическим вариантам комплекса действий (макроопераций). Совокупность
закономерных связей, объединяющих соревновательные действия в
комбинации, а их в целостные формы поведения спортсмена в процессе состязания, образует поведенческую структуру его соревновательной деятельности (Л.П. Матвеев, 1999).
Структура соревновательной
Если рассматривать соревновательную деятельность спортсмена в аспекте составляющих ее форм построения, то она
предстает в виде совокупности технически и тактически упорядоченных действий (Л.П. Матвеев, 1999). В единоборствах,
в отличие от видов спорта, где успешность выполнения тех-
65
нических действий зависит лишь от самого спортсмена, результат определяется в противоборстве двух спортсменов.
Например, результат приема зависит не только от того, насколько хорошо его выполняет спортсмен, но и от того, насколько хорошо умеет защищаться соперник. В поединке результаты зависят не только от степени владения техникой, но
и от умения создавать тактически благоприятные ситуации.
В связи с этим принято говорить о неразрывности техники и
тактики (технико-тактическом мастерстве спортсмена, технико-тактических действиях и т.д.). Сопряженность техники и
тактики действий спортсмена, равно как и их зависимость от
уровня развития его индивидуальных качеств, обязывает в
процессе подготовки соблюдать единство всех ее сторон – физической, психической, технической и тактической.
3.1.2. Спортивная техника и техническая подготовленность
в рукопашном бое (основные понятия)
Спортивная техника рукопашного боя – это совокуп-
ность приемов и действий, обеспечивающих наиболее эффективное решение двигательных задач, обусловленных спецификой соревновательной деятельности.
Прием в приведенном определении – это специализированные положения и движения спортсменов, отличающиеся
характерной двигательной структурой, но взятые вне конкретной соревновательной ситуации. Прием или несколько приемов, применяемых для решения определенной тактической
задачи, являются действием.
В литературе последних десятилетий, посвященной вопросам обучения в спорте, стало общепринятым использование терминов
«действие», «двигательное действие» в качестве главенствующих
определений, фактически включивших в себя смысл понятий «движение» и даже «упражнение». Вследствие этого наиболее популярной стала формулировка «обучение двигательным действиям». По
мнению Ю.К. Гавердовского (2007), причина этого восходит к работам Н.А. Бернштейна, который пояснял, что действия – это уже не
просто движения. По большей части это целые цепочки последовательных движений, которые все вместе решают ту или иную двигательную задачу. Каждая подобная цепочка состоит из разных движений, которые сменяют друг друга, планомерно приближая индивида
к решению задачи. Все движения – звенья такой цепочки – связаны
между собой смыслом решаемой задачи.
66
В.Б. Коренберг (2005) рассматривает действие как наибольший
целенаправленный фрагмент двигательной активности, который при
его осуществлении мысленно воспринимается субъектом как нераздельная целостность (например, мысленное расчленение действия
превращает его в два или более самостоятельных действия).
В настоящем пособии мы будем придерживаться позиции, когда
понятие «действие» рассматривается как относительно крупное образование (например, соревновательные технико-тактические действия, призванные решать самостоятельные, но последовательно
связанные части общей двигательной задачи), а «двигательное действие» – как более мелкое образование (например, ряд суставных
движений или система движений).
Например, действия защитные (действия, направленные на ней-
трализацию атакующих действий соперника) подразумевают выполнение различных приемов маневрирования и защиты (нырки, уклоны, подставки и т.п.). Применяемые в процессе защитных действий
приемы могут быть структурированы на двигательные действия.
При оценке эффективности приема в целом или отдельных двигательных действий будем анализировать параметры суставных движений (амплитуду, скорость).
Следует различать понятия «техника вида спорта», «техника выполнения двигательного действия» и «техническая подготовленность». Техническая подготовленность в рукопаш-
ном бое – это степень освоения спортсменом техники приемов и действий, обеспечивающих высокую результативность
соревновательной деятельности.
Техническая подготовленность рассматривается не изолированно, а как составляющая единого целого, в котором технические решения тесно взаимосвязаны с физическими, психическими, тактическими возможностями спортсмена. В этом
ракурсе следует понимать, что чем большим количеством
приемов и действий владеет спортсмен, тем в большей мере
он подготовлен к решению сложных тактических задач, возникающих в процессе соревновательного поединка.
Показатели того, насколько техника соревновательных
действий спортсмена результативна в целом и эффективна в
деталях, соответственно подразделяют на интегральные показатели результативности (комплексно выраженные в спортивном результате) и дифференциальные (частные, парциальные)
показатели эффективности (Л.П. Матвеев, 1999).
По степени освоения приемов и действий техническая
подготовленность характеризуется тремя уровнями:
• наличием представлений о приемах и действиях (вклю-
чая попытки их выполнения);
67
• формированием двигательного умения;
• образованием двигательного навыка.
Результативность техники обусловливается ее эффективностью, стабильностью, вариативностью, экономич ностью,
минимальной тактической информативностью для соперника.
Эффективность техники определяется ее соответствием
решаемым задачам и высоким конечным результатам, а также
уровню физической, технической, психологической и других
видов подготовленности.
Стабильность техники связана с ее помехоустойчивостью, независимостью от условий соревнований, функционального состояния спортсмена.
Современная тренировочная и соревновательная деятельность
характеризуется большим количеством «сбивающих» факторов.
К ним относятся активное противодействие соперников, прогрессирующее утомление, непривычная манера судейства, непривычное
место проведения соревнований, недоброжелательное поведение болельщиков и др. Способность спортсмена к выполнению эффективных приемов и действий в сложных условиях является основным
показателем стабильности техники и во многом определяет уровень
технической подготовленности в целом (В.Н. Платонов, 2004).
Вариативность техники определяется способностью
спортсмена к оперативной коррекции двигательных действий
в зависимости от условий соревновательной борьбы. Особенно важное значение вариативность техники имеет в видах
спорта с постоянно меняющимися ситуациями, острой недостаточностью времени для выполнения двигательных действий, активным противодействием соперников и др.
Экономичность техники характеризуется рациональным
расходованием энергии при выполнении приемов и действий,
целесообразным использованием времени и пространства.
Минимальная тактическая информативность техники
для соперника является одним из важнейших показателей результативности в единоборствах. Высокий уровень технической подготовленности в этом плане предусматривает наличие способности спортсмена к выполнению таких движений,
которые, с одной стороны, достаточно эффективны с точки
зрения достижения цели, а с другой – не имеют четко выраженных информативных деталей, демаскирующих замысел.
68
Техническая оснащенность в единоборствах определяется
разнообразием технического арсенала, а также умением спортсмена выбирать и реализовывать наиболее эффективные
приемы и действия в вариативных ситуациях при недостаточной информации и остром дефиците времени.
3.1.3. Биомеханические основы техники рукопашного боя
Основные понятия и определения. Техническая подго-
товка спортсменов в рукопашном бое немыслима без анализа
техники приемов и двигательных действий. Наиболее объек-
тивным и информативным методом для решения этих задач
считается биомеханический анализ. Различают три его основные формы: количественный, качественный и педагогический.
Каждая из форм имеет свои особенности и преимущества,
однако по-настоящему «соединить» спортсменов и тренеров
может лишь качественный биомеханический анализ (В.Б. Коренберг, 1979). При этом следует учитывать, что в единоборствах качественный биомеханический анализ не может быть
не связан с педагогическим, так как в этом случае анализ спортивной техники выполняется с учетом тактических особенностей поединка или, например, психологических позиций.
К примеру, решение тех или иных тактических задач существенно зависит от правильного выбора приемов для их осуществления.
Так, при проведении броска, когда противник намного слабее или
неудачно вел поединок и проигрывает много очков, спортсмен может позволить себе больший риск, чем в случае, когда противник силен, проигрывает совсем мало и главная тактическая задача в связи с
этим – удержать достигнутое ранее преимущество. Понятие «больший риск» в этом случае означает выполнение приема, сопряженное, например, с неустойчивым положением тела (точнее, с таким,
которое противник может превратить в неустойчивое) и т.п.
Другой пример. Боец при нанесении удара в большей или меньшей степени (в зависимости от обстоятельств) «поддерживает» удар
движением туловища, т.е. варьирует технику выполнения приема в
соответствии с тактической задачей: нанести предельно сильный
удар, просто набирать очки, остановить атаку противника и т.п.
Для нужд качественно биомеханического анализа вполне
достаточно весьма грубых приближений при расчетах. Тем не
менее тренер обязан знать основные законы механики, так как
они важны для понимания закономерностей построения движений (Д.Д. Донской, 1971).
69
Общие основы биомеханики ударных движений. Мастерство спортсменов в рукопашном бое во многом определяется способностью к нанесению эффективных ударов.
В теоретической механике под ударом понимается кратковременное, измеряемое долями секунды взаимодействие, резко изменяющее состояние движения физического тела. Исходя из практики, принятой в единоборствах, под ударом условно понимается процесс от начала движения ударного звена в
сторону цели до окончания ударного взаимодействия.
Все виды ударов в рукопашном бое, равно как и в других видах
единоборств, основаны на общих принципах механики. Принципиальная структура ударных движений может быть приведена к единой схеме со следующими элементами: подготовительные действия
(в том числе скрытые по тактическим соображениям); ударный разгон; соударение; послеударные действия.
Подготовительные действия – скрытый замах (скручивание
и т.п.), выполняемый периферическими звеньями тем или иным способом, выводящим дистальные звенья в исходное положение для
ударного разгона.
Ударный разгон характеризуется «реактивной волной» передачи
механического импульса от проксимальных (приопорных) звеньев к
дистальным. Одним из характерных технических элементов здесь
также является торможение нижележащих звеньев, передающих механический импульс к верхнему, ударному звену.
Соударение – решающая стадия ударных действий, в которых механический импульс, накопленный в предыдущей стадии разгона
ударной массой, практически мгновенно передается на тело соперника. Энергетическая эффективность этого действия зависит не
столько от скорости движения ударного звена (хотя это важно),
сколько от суммарного импульса, передаваемого в ударе от всех ранее разгонявшихся звеньев. С этим напрямую связан эффект торможения звена перед ударом.
Послеударные действия имеют значение лишь в контексте выполнения других взаимосвязанных двигательных действий (в комбинационных построениях). В значительной степени они представляют собой своеобразную инерционную паузу, вынужденно следующую за ударом, после преодоления которой спортсмен должен возможно более быстро переходить к следующему действию.
При выполнении ударных движений с выраженным вращательным характером (например, обратный круговой удар ногой, удар рукой наотмашь с поворотом на 360° и т.п.) имеет место предварительное скручивание тела по продольной оси с последующим перераспределением движения между звеньями. Например, при выполнении
удара рукой наотмашь наблюдается выраженный эффект «обгона»
70
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]