Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Основы спортивной тренировки в рукопашном бое. Учебное пособие
.pdf
При проведении ущемления действие сил такое же, как при проведении болевого приема разгибанием: при ущемлении ахиллова сухожилия сгибается стопа, а при ущемлении икроножной мышцы
сгибается нога в коленном суставе (в большинстве случаев).
Для эффективного выполнения болевых приемов важно понимать,
что атакующий преодолевает сопротивление противника при проведении болевого приема следующим образом:
• прикладывая силу на большем плече рычага;
• используя массу своего тела;
• используя массу тела атакуемого;
• используя сильные группы мышц против сопротивляющихся
слабых групп мышц соперника;
• прилагая усилие в направлении, обеспечивающем лучшее воз-
действие на конечность.
Амплитуда движений при выполнении болевых приемов играет решающую роль. Атакующему следует обеспечивать развитие такой амплитуды, которая превышает возможную амплитуду движения в суставе.
Удушающие приемы (видеофрагменты 5.12.–5.16). Цель
удушающих приемов – блокировать действия соперника путем удушающего захвата (удушение, как правило, наступает в
результате механического сдавливания органов дыхания и
кровообращения). Удушающие приемы проводятся из различных положений атакующего по отношению к атакуемому: сзади, спереди или сбоку.
Техника защиты в борьбе. Приемы защиты от атак противника, использующего приемы борьбы, достаточно разнообразны. С определенной условностью их можно распределить
по следующим группам:
• защита остановкой движения туловища противника;
• защита остановкой движения руки или ноги противника;
• защита отставлением атакуемой ноги или перешагивани-
ем через атакующую ногу;
• защита перемещением массы тела противника за его
опорную ногу;
• защита осаживанием;
• защита переносом собственной массы тела;
• защита зацепами голенью или стопой;
• защита ударами.
Наряду с использованием атакующей ударной техники эффективным приемом противодействия в борьбе может быть
ответная контратака (применение броска после защиты от броска
противника) и встречная контратака (проведение броска в момент
101
осуществления противником броска или подготовительного действия). Примерами ответных бросков могут быть: выведение
из равновесия против бросков захватом ног; задняя подножка
против передней подсечки; боковой подхват против передней
подножки; боковой переворот против передней подножки;
боковая подсечка против броска через бедро и др.
Контрольные вопросы и задания
1. Приведите определение термина «соревновательная деятельность».
2. Чем обусловлена структура соревновательной деятельности в
рукопашном бое?
3. Как взаимосвязаны между собой техника и тактика сорев-
новательной деятельности в единоборствах?
4. Приведите определения и раскройте суть понятий «спортивная
техника» и «тактика» рукопашного боя.
5. Как взаимосвязаны между собой вариативность и стабиль-
ность техники выполнения приемов?
6. Раскройте суть понятия «минимальная тактическая информа-
тивность».
7. На какие уровни структурируется техническая подготовлен-
ность спортсмена?
8. Охарактеризуйте основные формы биомеханического анализа
техники приемов.
9. По каким параметрам оценивается эффективность ударных
движений?
10. Опишите, как оценивается эффективность приемов борьбы.
3.2. Методика обучения
и совершенствования техники рукопашного боя
3.2.1. Методологические основы
теории обучения двигательным действиям
Первоначально основой системы обучения было подражание. По этой причине в самых ранних дидактических системах подчеркивалась необходимость показа и повторения. Однако подражание, как правило, было успешным только при
воспроизведении простых движений, в более сложных или
комбинированных упражнениях их структура и эффективная
биодинамическая основа зачастую искажались.
102
Современный научный подход предполагает, что методологической основой теории обучения двигательным действиям являются
закономерности и положения таких наук, как дидактика (в сфере педагогики), теория деятельности и теория управления усвоением знаний, формирование действий и понятий (в сфере психологии), теория управления движениями, физиология активности, принципы и
положения системного подхода.
Система знаний в сфере управления движениями наиболее полно
раскрыта в основополагающих трудах А.А. Ухтомского, Н.А. Бернштейна, П.К. Анохина, В.С. Фарфеля, Л.В. Чхаидзе, Г. Шнабеля.
В области психологии обучения и психологической физиологии важные аспекты раскрыты в работах Л.С. Выготского, А.Р. Лурия,
А.Н. Леонтьева и др.
Ведущая роль в формировании современной теории управления движениями принадлежит Н.А. Бернштейну, который в
1930–1940-е гг. разработал учение о построении движений.
Согласно этой теории в основе управления движениями лежат не приспособление к условиям внешней среды, не ответы
на внешние стимулы, а осознанное подчинение среды, ее перестройка в зависимости от потребностей индивидуума (движение программируется смыслом, который выступает как основа «образа потребного будущего»). В соответствии с основной теорией Н.А. Бернштейна (1947) любое двигательное
действие реализуется многоуровневой системой управления,
при этом каждый из них имеет свою функцию и ориентацию
(Н.А. Берштейн, 1991).
В инициировании и управлении движениями выделяют четыре компонента – мотивация, мышление, программирование
и выполнение (Чейни, 1985):
• мотивация связана с формированием побуждений и спе-
цифических эмоциональных поведенческих реакций, обусловливающих возбудимость нейронов, сопряженных с конкретной деятельностью;
• побуждения и эмоциональные поведенческие реакции
анализируются и интегрируются в мысли ассоциативной зоны
коры головного мозга, мысли проецируются на сенсорно-двигательную зону коры, мозжечок и другие структуры головного
мозга для разработки программы двигательного действия;
• программирование предполагает преобразование мысли
в схему мышечной деятельности, реализация которой приводит к выполнению заданного двигательного действия;
103
• команда на выполнение запрограммированного двига-
тельного действия подается в виде центральной команды, которая передается как в нижние нервные структуры, ответственные за выполнение двигательных действий, так и в верхние, что позволяет осуществлять их корректировку.
Последовательность команд, поступающих из спинного
мозга и обеспечивающих их вовлечение в выполнение двигательных действий, определяется как двигательная программа.
Двигательная программа может быть реализована различными способами. В простейшем случае ЦНС заранее посылает к мышцам сформированные в определенной последовательности команды, которые не подвергаются во время реализации никакой коррекции. Подобное управление (его называют разомкнутой системой управления) используется при
осуществлении быстрых, так называемых «баллистических»,
движений.
При выполнении медленного движения ход его осуществления сравнивается с целью (планом движения) на основе
сигналов от многочисленных рецепторов, и в реализуемую
программу вносятся необходимые коррекции. Это замкнутая
система управления с обратной связью (или система управления по отклонению). Данная система управления тоже не
лишена недостатков. Коррекция движений по сигналам обратной связи запаздывает в связи с временем проведения сигналов в ЦНС и временем развития усилий в нервно-мышечном
аппарате. Поэтому во многих случаях организм реагирует не
на отклонение от плана движения, а на само внешнее возмущение, причем еще до того, как оно успело вызвать отклонение, – это управление по возмущению. Его примером является
механизм антиципации. Антиципация выражается в упреждающей позной активности нервно-мышечного аппарата и реализуется автоматически с очень короткими центральными задержками, способствует уменьшению времени проведения
нервного импульса, повышает экономичность и эффективность движений. По существу, это механизм преднастройки к
предстоящей деятельности (В.А. Романенко, 2005).
В сфере спортивной деятельности следует учитывать, что
время, необходимое для оперативной коррекции двигательных действий, меняется в зависимости от многих факторов, в
числе которых уровень технического мастерства спортсмена,
его функциональное состояние в данный момент, наличие
сбивающих факторов, сложность двигательного действия
104
и др. С учетом того, что время, необходимое для осуществления
процесса обратной афферентации, часто превышает время
выполнения отдельных движений, рекомендуется выделять
три группы движений – быстротечные, умеренно быстрые и
медленные (В.Н. Платонов, 2004). При быстротечных дви-
жениях, которые обычно протекают в течение 0,1–0,3 с, спортсмен практически не успевает использовать информацию,
воспринятую рецепторами и даже зафиксированную в сознании, довести до уровня реализации путем механической коррекции движения. Умеренно быстрые движения более до-
ступны для коррекции, так как их продолжительность достаточно велика (не менее 1 с). В течение этого времени хорошо
подготовленный спортсмен может внести изменения в структуру движения, особенно если оно хорошо освоено и сопровождается срочной информацией. Наиболее доступны для
сенсорных коррекций медленные движения, в ходе которых
спортсмен может руководствоваться указаниями тренера (показаниями приборов и т.п.). На этапе освоения многие быстрые и умеренно быстрые движения могут быть переведены
в медленные, что существенно облегчает их усвоение.
3.2.2. Педагогические основы
методики обучения двигательным действиям
Дидактические принципы обучения. Разнообразные
двигательные действия формируются в течение жизни человека под влиянием многих факторов. Оптимизация этого процесса достигается в условиях рационально построенного обучения. Внутреннюю логику процесса формирования и совершенствования двигательного действия принято схематически
представлять как последовательный переход от знаний и
представлений о действиях к умению выполнять их, а затем
от умения к навыку. Обучение двигательным действиям базируется на дидактических принципах – основополагающих за-
кономерностях обучения, которые составляют методический
базис педагогического процесса. К ним относят принцип сознательности и активности; принцип наглядности; принцип
доступности и индивидуализации; принцип систематичности;
принцип последовательности; принцип прочности обучения.
105
Двигательные умения и навыки. Всякий произвольный
двигательный акт человека характеризуется двумя взаимосвязанными сторонами: двигательной и смысловой.
Умение – это приобретенная на основе знаний и опыта
способность неавтоматизированно управлять движениями в
процессе двигательной деятельности. Умение выполнять двигательное действие формируется на основе определенных
знаний о его технике, наличия определенных двигательных
предпосылок в результате ряда попыток сознательно построить заданную систему движений. В процессе становления
двигательных умений происходит поиск оптимального варианта движения при ведущей роли сознания.
Умение представляет собой достаточно примитивную форму освоения приемов и действий, характеризующуюся отсутствием надежности, наличием серьезных ошибок, низкой эффективностью и результативностью. Многократное повторение движений при активном участии сознания постепенно
приводит к автоматизации основных элементов их координационной структуры и к образованию двигательного навыка.
Двигательный навык – это автоматизированный способ
управления движениями в целостном двигательном действии.
При этом автоматизированным движением становится такое,
в котором двигательная часть выполняется за счет управления
низшими отделами ЦНС, а смысловая – высшими.
Автоматизированное управление движениями является
важной особенностью двигательного навыка, так как позволяет освободить сознание от контроля за деталями движения и
переключить его на достижение основной двигательной задачи в конкретных условиях, выбор и применение наиболее рациональных для ее решения приемов, т.е. обеспечить эффективное функционирование высших механизмов управления
движениями (В.Н. Платонов, 2004). Двигательные навыки
квалифицированных спортсменов характеризуются высоким
уровнем надежности и вариативности, способности к достижению цели двигательного действия при воздействии неблагоприятных факторов – стрессового психологического воздействия, утомления, изменения условий внешней среды и др.
Закономерности формирования двигательных навыков. Процесс формирования двигательных умений и навыков подчиняется
определенным физиологическим закономерностям и может быть разделен на три фазы, каждая из которых характеризуется физиологиче-
106
скими, биомеханическими и регуляторными особенностями. Все эти
факторы должны учитываться в процессе обучения движениям.
Первая фаза. Физиологические особенности: широкая иррадиа-
ция процессов возбуждения в коре головного мозга. Биомеханиче-
ские особенности: нейтрализация реактивных сил, излишняя мышечная фиксация, неточность и излишняя скованность движений,
плохое распределение и координация усилий, отсутствие слитности
движений, неустойчивый ритм. Регуляторные особенности: актив-
ное участие в управлении движениями высших отделов центральной
нервной системы, управление движениями по внешнему кольцу на
основе зрительных ощущений. Особенности обучения: облегченные
условия сочетаются с усложненными в соотношении 3/2.
Вторая фаза. Физиологические особенности: развитие процессов
торможения и постепенная концентрация возбуждения, уравновешивание процессов возбуждения и торможения. Биомеханические осо-
бенности: уменьшение мышечной фиксации и скованности движений, незначительное использование при выполнении движения реактивных сил, улучшение координации движений отдельных звеньев
тела по величине усилий и амплитуде, сохранение постоянного ритма, темпа и величины усилий, естественность, плавность и пластичность движений, но все еще слабая устойчивость к помехам (нагрузка, эмоциональное напряжение и т.д.). Регуляторные особенности:
передача управления деталями движений в нижележащие уровни
управления, периодический контроль сознания над выполнением
движения. Особенности обучения: облегченные условия сочетаются
с усложненными в соотношении 2/3, по своему характеру обучение
приближается к соревновательным условиям.
Третья фаза. Физиологические особенности: стабилизация про-
цесса возбуждения и четкое согласование процессов возбуждения и
торможения. Биомеханические особенности: отсутствие мышечного
напряжения, скованности движений, максимальное использование
при выполнении движения реактивных сил, массы биозвеньев и всего тела, точное согласование движений между отдельными звеньями
тела. Движения выполняются с оптимальной дозировкой усилий,
амплитуды, темпа и ритма. Регуляторные особенности: точное рас-
пределение функций отделов центральной нервной системы, контроль сознания преимущественно над смысловой частью (целью)
движения. Особенности обучения: упражнения выполняются в соответствии с особенностями соревновательной деятельности (в том
числе в усложненных условиях). Облегченные условия сочетаются с
усложненными в соотношении 1/3 (В.Н. Болобан, 1990).
Спортивная деятельность тесно связана с формированием
так называемых умений высшего порядка, т.е. умения применять приобретенный навык в различных условиях, умения
выбрать для каждого случая наилучшие варианты двигатель-
107
ного действия, которые позволили бы наиболее успешно решить двигательную задачу.
По мнению Ю.К. Гавердовского (2007), освоение, совершенствование и практическая эксплуатация двигательного навыка, выработанного в ходе обучения спортивному упражнению, – многосложный процесс, подверженный действию не только упорядоченных и
предсказуемых, но и менее закономерных, случайно действующих
факторов. В процессе обучения, тренировки и соревновательной
эксплуатации упражнения спортсмен проходит (не обязательно прогрессируя) неопределенно большое число «гладко» сменяющих друг
друга состояний, представляющих своеобразный континуум «умение-навык». На краях этого континуума располагаются наиболее неблагоприятные случаи, один из которых соответствует исходному
состоянию обучения, требующего напряженного сознательного (часто безуспешного) контроля двигательных действий, а другой –
уровню не просто «закрепленного», а «гиперавтоматизированного»
двигательного навыка, представляющего собой тупик автоматизации
двигательных действий, в котором система управления двигательными движениями настолько погружена в подсознание, что уже не
спортсмен владеет действием, а действие владеет спортсменом.
Сказанное означает, что правильно сформированный двигательный навык должен быть автоматизирован оптимально и всегда
включать в себя необходимые элементы осознанного контроля движения. Следовательно, на самом деле «двигательный навык» – это
система «навык-умение» с определенной степенью преобладания
первого над вторым (точно так же, как уровень умения представляет собой систему «умение-навык», в которой главенствующим является первое).
Взаимодействие двигательных навыков. Общеизвестно,
что люди, имеющие большой двигательный опыт, легче осваивают новые движения, а процесс формирования новых навыков у них протекает быстрее. Такое взаимодействие навыков,
когда ранее усвоенные двигательные действия содействуют
более быстрому усвоению новых, носит название «положи-
тельный перенос навыков».
Положительный перенос навыков проявляется в большей
степени там, где есть достаточно большое сходство между
структурой изучаемых двигательных действий. Учитывая положительное взаимодействие навыков, целесообразной последовательностью обучения следует считать такую, при которой
в наиболее полной мере используются явления положительного переноса навыков.
108
Проблема переноса двигательного навыка обычно трактуется как
следствие стереотипии деятельности ЦНС человека, индуктивного
взаимодействия связей, уже установившихся в результате обучения
или вырабатываемых в его процессе. В ходе формирования новых
механизмов управления двигательными действиями, системы, ответственные за это, работают согласно принципу «экономизации», когда из ряда возможных путей решения двигательной задачи в первую
очередь избирается путь наиболее легкий и по возможности проторенный, знакомый исполнителю. В этом случае соответственно снижается информативность задания и та мера конструктивной работы,
которую должны произвести управляющие отделы ЦНС (Ю.К. Гавердовский, 2007).
Н.А. Бернштейн считал общепринятую трактовку этого явления
(понимаемую как перенос на основе структурных аналогий) неверной. По его мнению, ошибка состоит в том, что причину переноса
ищут в сходстве движений или двигательного состава (теория так
называемых тождественных элементов), в то время как он опирается
на использование ранее выработанных автоматизмов (по сути, это не
движения, а коррекции, управляющие движениями и их частями).
Данная позиция не принимается многими специалистами, считающими, что апробированная в спортивной практике методика структурно-сходных «подводящих упражнений» является достаточно эффективной (С.А. Басханов, 1978; Д.В. Дражев, 1959; Н.В. Решетников, 1961 и др.).
Перенос навыка может возникать лишь при практическом
сопоставлении двигательных действий, т.е. в «присутствии»
помимо упражнения, находящегося в работе, еще одного или
нескольких родственных ему движений, освоенных тем же
исполнителем ранее осваиваемых или параллельно им.
Процесс переноса навыка никогда не бывает стандартно однозначным и безусловным по практическому эффекту. Помимо
внутренних психофизиологических факторов (многие из которых на научном уровне пока еще не обоснованы) на него влияют структурные особенности упражнений, последовательность их введения в практику, степень сформированности и
прочности навыков, «сталкивающихся» по ходу обучения, избранная методика обучения, режим учебной работы и др.
При построении последовательности обучения двигательным действиям всегда следует учитывать, что положительный перенос наиболее сильно проявляется на начальных этапах обучения. В дальнейшем перенос становится более избирательным, причем положительный эффект может перейти в
свою противоположность.
109
Наряду с положительным переносом навыков имеют место
и такие явления, когда ранее усвоенные навыки не помогают,
а, наоборот, тормозят процесс усвоения новых движений. Такое взаимодействие навыков известно под названием «отри-
цательный перенос навыков» или «интерференция навыков».
Наиболее частое проявление интерференции навыков наблюдается в тех случаях, когда в структуре двигательных актов
имеются сходство в начальных фазах и финале усваиваемых
двигательных действий и существенные различия в главных
фазах изучаемых движений.
В специальной литературе приводятся более детализированные
классификации типов переноса двигательного навыка, позволяющие
установить объективные закономерности отношений между движениями (Ю.В. Гавердовский, 2007).
Спортивная практика показывает, что при взаимодействии
конкурирующих навыков следует ожидать нарушения того из
них, который менее прочно закреплен; если степень прочности одинаковая, нарушается тот, структура которого более
сложна. В этой связи рекомендуется избегать одновременного
изучения конкурирующих навыков или работать над ними в
таком порядке, при котором отрицательное явление будет менее выражено. Приступать к изучению одного из конкурирующих навыков следует только после того, как предыдущий достаточно хорошо усвоен и внимание занимающихся может
быть сосредоточено на дифференцировке конкурирующих навыков. Необходимо также учитывать, что чем сложнее двигательный акт, тем в меньшей мере можно надеяться на положительное взаимодействие двигательных навыков.
3.2.3. Этапы технической подготовки в рукопашном бое
Общая характеристика процесса обучения и технического совершенствования. Процесс обучения и технического
совершенствования традиционно подразделяется на относительно взаимосвязанные и взаимообусловленные этапы
(В.Н. Платонов, 2004).
Этап начального разучивания. Создается общее представ-
ление о двигательном действии и формируется установка на
овладение им, изучается главный механизм движения, форми-
110
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]