Добавил:

ivanov666 Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.

Вуз:

Башкирский Государственный Аграрный Университет

Предмет:

[НЕСОРТИРОВАННОЕ]

Файл:

Самостоятельная физическая подготовка. Учебно-методическое пособие

.pdf

Скачиваний:

Добавлен:

07.09.2026

Размер:

2 Мб

Скачать

☆

<<< < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 8 910 / 1010

 Симать и разимать пальы рук,подниматьи опу

скатьруки.



укивытянутьвперед,последовательносгибатьираз

гибатьпальы,начинаясболього.



 альы слегка сать в кулак, враать кисти рук в направлениидругкдругу,затемвобратнусторону.



адоеупранениевыполнятьвтечение1мин,стояили сидя.

Физкультурная минутка изометрическая

 И. п. — сидя, руки на бедрах. дновременно тянуть левыйносокнасебя,правый—вытягивать,удериваянапря ение5с.

тдых5с.оесдругойноги.

елать–1раз.



 И. п.— сидя,руки опуены.тягиватьивыпячивать ивот,удериваянапряение3–5с.

тдых3с.елать1–1раз.

И.п.— сидя,руки на поясе.апрягатьирасслаблять ягодичныемыы,удериваянапряение3–5с.

елать1–1раз.

РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА

1. иаева, . . роессиональнооздоровительная изическая культура студента  учеб. пособие  .. иа ева.—.ноус,13.—34с.—(акалавриат).

. оренко,И..пасныйбезопасныйитнесглазами

врачаИ..оренко.—.С,1.—416с.

3. обяков, . . изическая культура. сновы здоро вогообраза изни учеб.пособие ..обяков.—остов неникс,1.—5с.

4. урланд, . ога. Самостоятельная практика для новичковипрои.урланд;пер.сангл...рановой.— .ксмо,1.—4с.

5. ечебная изическая культура  учеб.  С. . опов идр.;подред.С..опова.—.кадемия,4.—416с.

6. озенблат,..Симонияизни.опулярнаяизио логиячеловека..озенблат.—.изкультураиспорт, 1.—3с.

. Синяков, . . роилактика травм при занятиях оздоровительнымбегом..Синяков.—.изкультураи спорт,1.—3с.

. Синяков, . . Самоконтроль при занятиях по ком плексу..Синяков.—.изкультураиспорт,1.— 3с.

. Скворова,С..ехнологияпроилактики икоррек иикомпьтерногосиндрома средствамиизическойкуль турыучебнометод.пособиеС..Скворова,..улаков; овосиб.гос.унткономикииуправления.—овосибирск ,1.—6с.

1.изическая культуракурс лекий  сост... мер идр.;овосиб.гос.унткономикииуправления.—овоси бирск,1.—3с.

11.олодов,..еорияиметодикаизическоговоспи танияиспортаучеб.пособие..олодов,.С.узнеов.— 6еизд.,стер.—.кадемия,.—4с.

чебноеиздание

ССИИС

чебнометодическоепособие

Составитель

Млинвгенийлександрович

едакторМБелев

ехническийредакторвинв

изайноблокиБлдин

одписановпечать1...арнитура.

ормат64

овосибирскийгосударственныйуниверситеткономикииуправленияИ

16.сл.печ.л.5,5.ира300кз.

63,г.овосибирск,ул.аменская,56.

<<< < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 8 910 / 1010

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]