Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Психологическая подготовка к соревнованиям в спорте. Монография
.pdf
– Желание испытать стресс и преодолеть его.
– Стремление к совершенству.
– Статус.
– Потребность быть частью коллектива.
– Различные виды материальных поощрений.
– Мотив удовольствия, удовлетворения от процесса
спортивной деятельности.
Чтобы сформировать значимые мотивы формирования
характера, нужно организовать себя, свою деятельность
должным образом:
– Установка реальных, значимых, измеримых целей
на ближайшее время и на перспек
дневно необходимо пересматривать цели и достижения.
– Применение позитивного воображения.
– Составление списка всех проб лем, трудностей, барье-
ров и препятствий между спортс меном и его целью. Написание детального плана действий по преодолению всех препятствий на день, неделю, месяц, год.
– Развитие желания и воли к до
нием собственного плана достижений.
– Избегание отрицательных мыслей и эмоций. Ограничения в общении с негативно настроенными людьми.
– Развитие самодисциплины.
– Экономное распределение своего времени.
– Принятие неудач и поражений как должное. Времен-
ные отступления могут быть полезным опытом.
– Развитие энтузиазма.
При управлении предсоревновательной спортивной
мотивацией необходимо учитывать сле
1. Обеспечение положительного эмоционального фона
при непосредственной подготовке и выступлении на соревнованиях.
2. Планирование и построение этапа предсоревновательной подготовки с учетом индивидуальных особенностей спортс менов. При планировании и построении этапа
непосредственной подготовки к соревнованиям следует
тиву их достижения. Еже-
стижениям с примене-
дующее:
51
учитывать такие индивидуальные особенности, как: переносимость объемных или интенсивных нагрузок; скорость восстановления после нагрузок; отношение к соревновательным
схваткам с судейством и различным прикидкам; влияние
работы с сильными или слабыми партнерами по команде
на психическое состояние спортс мена.
3. Обеспечение благоприятного педагогического сотруд-
ничества тренера со спортс менами.
4. Систематический анализ соревновательной деятель-
но
сти спортс менов с поиском причин успехов и неудач и обо-
снование путей предотвращения неудачных выступлений.
5. Ознакомление спортс менов с планом всего этапа
предсоревновательной подготовки в целом и отдельных
микроциклов в частности. Ознакомившись с планом, спортсмен морально и психологически настраивает себя на преодоление нагрузок, а зная план тренировочных занятий
о
тдельного микроцикла, спортс мен для себя определяет,
какие тактико-технические действия нужно выполнить (над
чем поработать) на отдельной тренировке, серии тренировочных занятий. Проведение качественного планирования
этапа предсоревновательной подготовки и ознакомление
с планом оказывают положительное влияние на спортивную мотивацию высококвалифицированных спортс менов,
повышая ее.
6. Формирование благоприятных межличностных отношений в т
и между спортс менами и тренером на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям.
7. Определение и учет уровня спортивной мотивации.
При выявлении низкого уровня спортивной мотивации необходимо:
– чередование сильных и слабых партнеров, в большей
степени акцент делается на работу со слабыми и равными
по силе пар
– постановка реально выполняемых задач на тренировку;
ренировочных группах между спортс менами
тнерами;
52
– эмоциональная поддержка на каждой тренировке;
– проявление интереса со стороны тренера к состоя-
нию здоровья, самочувствию, настроению, делам на работе,
учебной деятельности;
– при внешнем управлении спортивной мотивацией
акцент делается на методы убеждения, внушения и манипуляции.
При выявлении среднего уровня спортивной мотивации
необходимо:
– информирование спортс менов о предстоящих соперниках, в
микроцикл;
степени;
акцент делается на метод убеждения и манипуляции.
необходимо:
степени акцент делает
по силе партнерами;
никах, вскрывая их недостатки и сильные стороны;
акцент делается на метод манипуляции и такие формы, как
совет, намек.
ко-технических действий основных конкурентов при непосре
этой задачи предлагается следующее:
ников;
выполняют противники;
скрывая их недостатки и сильные стороны;
– постановка реально выполняемых задач на 3-дневный
– чередование сильных и слабых партнеров в равной
– при внешнем управлении спортивной мотивацией
При выявлении высокого уровня спортивной мотивации
– чередование сильных и слабых партнеров, в большей
ся на работу с сильными и равными
– информирование спортс менов о предстоящих сопер-
– при внешнем управлении спортивной мотивацией
8. Моделирование в тренировочной деятельности такти-
дственной подготовке к соревнованиям. Для решения
– определить основных конкурентов;
– вскрыть слабые и сильные стороны основных сопер-
– выявить, какие «коронные» технические действия
53
– разработать тренировочные задания под каждого
основного соперника с учетом вышеуказанных данных.
Моделирование тактико-технических действий основных конкурентов на этапе предсоревновательной подготовки
позволит повысить уровень спортивной мотивации спортсменов перед соревнованиями, быть более уверенными при
выступлении на соревнованиях и более мотивированными
к достижению победы (26).
ГЛАВА 4.
АКТИВИЗАЦИЯ ВОЛЕВЫХ ПРОЦЕССОВ
Активизацию волевых процессов следует проводить за не-
делю до соревнования.
4.1. Понятие воли
Волевая подготовка является одним из приоритетных
компонентов общей психологической подготовки.
Воля – высший уровень психической саморегуляции
поведения и спортивной деятельности.
Проблемой воли занимался И. М. Сеченов. Он говорил,
что воля – это не какой-то безличный агент, распоряжающийся только движениями, это – деятельная сторона разума
и моральных чувств (30).
Волевые качества – конкретные проявления воли спор
мена в его действиях и поступках. Волевые качества обусловлены характером преодоления спортс меном препятствий и трудностей.
А. Ц. Пуни (27) выявил ряд волевых качеств: целеустремленность, настойчивость и упорство, решительность
и смелость, инициативность и самостоятельность, выдержка
и самообладание. Самым важным волевым качеством он
называл целеустремленность, которая обусловливает все
другие в
задач, неуклонным их выполнением.
сохранении энергии, активности при преодолении препятствий различной степени трудности.
олевые качества.
Целеустремленность характеризуется осознанием целей,
Настойчивость и упорство выражаются в длительном
тс-
55
Решительность и смелость – своевременность принятия
и выполнения решений, отсутствие боязни действия в условиях риска.
Инициативность и самостоятельность проявляются
в творчестве, новаторстве и быстроте мышления в деятельности.
Выдержка и самообладание – возможность управлять
мыслями, чувствами и действиями в условиях эмоционального возбуждения, действия неблагоприятных факторов.
По Пуни, главными качествами у бегунов, лыжнико
в-гонщиков, велосипедистов, конькобежцев, гребцов являются настойчивость и упорство. Для прыгунов в воду, слаломистов, альпинистов, мотогонщиков, конников – смелость
и решительность. Для легкоатлетов, тяжелоатлетов, гимнастов, фигуристов наиболее важны выдержка и самообладание. У представителей единоборств и спортивных игр – инициатива и самостоятельность.
Различают волевые качества и волевые усилия. Во
усилие – сознательно переживаемое психическое или физическое напряжение в момент совершения волевого действия
с целью преодоления внешней или внутренней трудности.
Есть волевые усилия при мышечных напряжениях, связанные с преодолением утомления, чувства усталости, связанные с соблюдением режима, с преодолением опасности.
Многократное осуществление волевых усилий превращает их в в
и закрепленные способы психической регуляции действий
и поступков. Спорт является мощным средством воспитания
волевых качеств, которые помогают справляться с трудностями жизни. Поэтому желательно, чтобы все молодое поколение прошло школу спорта и стало в результате крепким
физически и духовно.
Методика волевой подготовки в целом сводится к сле
ющему:
1. Регулярная и обязательная реализация тренировоч-
ных программ и соревновательных установок.
олевые свойства личности – обобщенные
левое
ду-
56
2. Введение дополнительных трудностей на трениров-
ках (дополнительные задания, риск, усложняющие факторы,
сбивающие факторы).
3. Использование соревновательного метода.
4. Последовательное усиление функции самовоспита-
ния (соблюдение режима, самоубеждение, самопринуждение, саморегуляция психических состояний и постоянный
самоконтроль) (34).
4.2. Волевые процессы
Любая психическая активность человека может носить
как непроизвольный, непреднамеренный характер, так
и целенаправленный, произвольный. Непреднамеренная
активность не требует усилий и спланированности. Непроизвольные действия имеют импульсивный характер, лишены
четкого осознания. Это может быть, например, поведение
человека в состоянии аффекта, транса, других измененных
состояниях сознания.
В тех же ситуациях, когда необходимо проявить ак
ность для достижения какой-либо осознанно поставленной
цели, подключаются волевые процессы. Таким образом,
можно сказать, что воля – это способность человека сознательно и активно управлять своей деятельностью, преодолевая препятствия для выполнения поставленной цели и создавая дополнительную мотивацию к действию, когда уже
имеющаяся мотивация не является достаточной. Величина
усилий, к
никшего препятствия, характеризует степень развития его
волевой сферы.
ствий, совершаемых без участия волевой сферы человека,
состоит в том, что они являются результатом возникновения
неосознаваемых или недостаточно отчетливо осознаваемых
побуждений (влечений, установок и т. д.), имеют импульсивный х
оторые прикладывает человек к преодолению воз-
Итак, отличие непроизвольных действий, то есть дей-
арактер, лишены четкого плана.
тив-
57
Произвольные действия, напротив, предполагают осознание цели, предварительное представление тех операций,
которые могут обеспечить ее достижение, их очередность.
Для произвольных процессов в целом характерны следующие черты:
1) произвольная реакция всегда является ощущаемой
или осознаваемой;
2) произвольная реакция возникает в ответ на появление жизненно важной потребности и является средством ее
удовлетворения;
3) произв
вынужденной и может быть заменена по собственному
выбору человека на другую с таким же жизненным значением;
4) в ситуации, когда произвольная реакция все-таки
является вынужденной, она может осознанно регулироваться по ходу своего осуществления.
Выделяя волевые процессы в особый пласт психических яв
их познавательным и эмоциональным процессам, поскольку
один и тот же процесс может быть одновременно и познавательным, и до определенной степени эмоциональным,
и волевым (например, произвольное внимание).
Исходными побуждениями человека к действию являются потребности, следовательно, зачатки воли заключены
уже в них. В отличие от по
хическим побудителем к осуществлению деятельности,
будучи уже не только стимулом, а личностной переработкой
стимула (нужды, потребности). Если преобладают однозначные мотивы, они усиливают возможность достижения цели.
Возникновение же мотивов, противоречащих достижению
намеченной цели, тормозит активность человека (в некоторых ситуациях это является проявлением безволия).
Таким образом, во
направленными, но взаимосвязанными функциями: побудительной и тормозящей.
ольная реакция, как правило, не является
лений, психологи при этом не противопоставляют
требности мотив является пси-
ля обладает двумя противоположно
58
Побудительная функция обеспечивается активностью человека, которая порождает действие в силу специфики внутренних состояний субъекта, обнаруживающихся
в момент самого действия.
Тормозящая функция воли не всегда препятствует получению положительного результата деятельности. Выступая
в единстве с побудительной функцией, она характеризуется сдерживанием нежелательных проявлений активности.
Например, у человека одновременно возникает побуждение
к дв
ум видам деятельности, но если он возьмется за оба дела
одновременно, то это будет в ущерб как одному, так и другому. Происходит борьба мотивов. Тот мотив, который человек оценивает как более значимый в настоящий момент,
порождает побудительную функцию воли, а менее значимый
становится объектом тормозящей функции. Кроме то
мозящая функция проявляется и в случаях, когда побуждения
человека не соответствуют его представлениям о должной
модели поведения. Например, если человек очень голоден,
у него может возникнуть побуждение украсть буханку хлеба
в булочной. Но для большинства людей такое поведение внутренне неприемлемо, и оно будет заторможено волевым усилием.
Волевые про
словлены тем, кому он склонен приписывать ответственность
за результаты собственных действий. Если человек имеет
склонность в своих неудачах винить внешние факторы –
обстоятельства, других людей, ему значительно сложнее осуществлять волевые усилия, нежели тому, кто всю ответственность за результаты своей деятельности принимает на себя.
Рассмо
к экзамену. Не вовремя пришедшие друзья, шум в соседней
комнате, дождливая погода, от которой клонит в сон, интересный фильм по телевизору, который никак нельзя пропустить, – всем знакомы подобные отвлекающие факторы.
Но человек с развитой волевой сферой психики и несущий
ответственность за результаты деятельно
трим близкий для студентов пример – подготовку
явления человека в большой степени обу-
сти будет волевыми
го, тор-
59
усилиями противостоять всем факторам, которые могут оказать негативное влияние на эти результаты.
Есть ряд личностных качеств, которые рассматриваются
в психологии как волевые качества:
1) решимость – это полная уверенность в исполнимости
решения;
2) самообладание – проявление тормозящей функции
воли, заключающееся в подавлении таких состояний человека, которые препятствуют достижению поставленной
цели;
3) смелость – про
опасных для благополучия и жизни человека препятствий;
4) настойчивость – способность совершать многократные
волевые действия в течение длительного времени для достижения определенной цели (не следует ее путать с упрямством – неадекватной настойчивостью без достаточных объективных оснований);
5) исполнительность – качество воли, проявляющееся
в точном, неукоснительном и систематическом испо
принимаемых решений;
6) терпение и выносливость – также волевые качества,
необходимые для целенаправленного достижения результатов;
7) дисциплинированность – свидетельство волевых
качеств личности, поскольку дисциплина приучает человека
преодолевать внешние и внутренние трудности.
Каждое из волевых качеств имеет свой антипод – качество, свидетельствующее о неразвитости волевой сферы,
такие как нерешительность, безынициативность, податливость и т. п.
Сильная во
сти, настойчивости, выносливости и терпении, называется
мужеством.
Далее рассмотрим понятие волевого действия.
Волевое действие – это внутренняя побудительная сила,
сформированная не только типологическими и биологиче-
ля, проявляющаяся в самообладании, смело-
явление силы воли для преодоления
лнении
60
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]