Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Психологическая подготовка к соревнованиям в спорте. Монография
.pdf
14. Настроение такое, что хочется сказать: «Пропади все
пропадом».
15. Хочется сказать: «Перестаньте меня беспокоить,
отвяжитесь!»
16. Все люди без исключения мне кажутся чрезвычайно
благожелательными, хорошими. Все они без исключения
мне симпатичны.
17. Не вижу впереди никаких трудностей. Все легко!
Все доступно!
18. Мое будущее мне кажется очень печальным.
19. Бывает хуже, но редко.
20. Не в
21. Автомашины гудят на улице редко, но зато эти звуки
воспринимаются, как приятная музыка.
Оценка результатов (на основе материалов обследования более 500 человек) проводится по следующим критериям.
Настроение: 9 баллов – 20 ответов «нет»; 8 баллов – 19
ответов «нет»; 7 баллов – 18 ответов «нет»; 6 баллов – 16–17
ответов «нет»; 5 баллов – 13–15 ответов «нет»; 4 ба
10–12 ответов «нет»; 3 балла – 8–9 ответов «нет»; 2 балла –
6–7 ответов «нет»; 1 балл – 5 и менее ответов «нет».
Астеническое состояние: ответы «да» в вопросах № 2,
3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20; ответы «наоборот»
в вопросах № 1, 6, 8, 12, 16, 17. Чем меньше искомых ответов, тем лучше состояние: 9 баллов – 1–2 ответа; 8 баллов –
3 ответа; 7 баллов – 4 ответа; 6 баллов – 5–6 ответов; 5 баллов – 7–8 ответов; 4 балла – 9–10 ответов; 3 балла – 1
ответов; 2 балла – 14–15 ответов; 1 балл – 17 ответов и более.
Состояние эйфории: ответы «да» в вопросах № 1, 6, 8,
12, 16, 17; ответы «наоборот» в вопросах № 2, 3, 4, 5, 7, 9,
10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20. Чем больше искомых ответов,
тем более выражено эйфорическое состояние (неадекватно
восторженная оценка событий): 9 баллов – 6 ответов и ниже;
8 баллов – 7 ответов; 7 баллов – 8–9 ответов; 6 баллов – 10–12
ерю даже самым близким людям.
лла –
1–13
111
ответов; 5 баллов – 10–13 ответов; 4 балла – 14–15 ответов;
3 балла – 16–17 ответов; 2 балла – 18–19 ответов; 1 балл – 20
ответов и более.
Изучение тревожности
Изучение состояния тревожности, которое возникает
в связи со значимыми соревновательными ситуациями,
производится при помощи шкалы самооценки Ч. Спилбергера. Ситуативная (или реактивная) тревожность измеряется
набором из 20 суждений (10 из них характеризуют наличие
эмоции напряженности, беспокойства, озабоченности, а 10 –
о
тсутствие тревожности).
Оценка состояния тревожности производится следующим образом: из суммы вопросов № 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 14,
17, 18 вычитается сумма вопросов № 1, 2, 5, 8, 10, 11, 15,
16, 19, 20. К полученной разнице прибавляется число 50.
Итоговый показатель меньше 30 баллов указывает на наличие низкого уровня состояния тревожности, 30–45 баллов –
среднего, свыше 45 баллов – высокого. Чтобы определить
оптимальный уровень ситуативной тревожности в условиях
соревнования, необходимо сопо
предсоревновательного уровня тревожности с успешностью
деятельности. Оптимальный уровень предсоревновательной тревожности можно выявить и репродуктивным способом, предложив испытуемым спортс менам воспроизводить
в количественных оценках то состояние, которое они испытывали перед своим самым удачным выступлением.
ставить данные измерения
Шкала самооценки ситуативной тревожности
Инструкция. Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже пре
цифру справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете
в данный момент. Над вопросами долго не задумывайтесь,
поскольку правильных или неправильных ответов нет.
дложений и зачеркните соответствующую
112
Нет,
Предложения
1. Я спокоен 1234
2. Мне ничто не угрожает 1234
3. Я нахожусь в напряжении 1234
4. Я испытываю сожаление 1234
5. Я чувствую себя свободно 1234
6. Я расстроен 1234
7. Меня волнуют возможные
неудачи
8. Я чувствую себя
отдохнувшим
9. Я встревожен 1234
10. Я испытываю чувство
внутреннего удовлетворения
11. Я ув
12. Я нервничаю 1234
13. Я не нахожу себе
места
14. Я взвинчен 1234
15. Я не чувствую
скованности, напряженности
16. Я доволен 1234
ерен в себе 1234
это
совсем
не так
Пожа-
луй,
так
1234
1234
1234
1234
1234
Верно
Совершенно
верно
17. Я озабочен 1234
18. Я слишком возбужден,
и мне не по себе
19. Мне радостно 1234
20. Мне приятно 1234
1234
113
Самооценка эмоциональных состояний
Для их измерения применяется сокращенный вариант методики, разработанной американскими психологами
А. Уэссманом и Д. Риксом. Измерение проводится в десятибалльной системе.
Шкала «Спокойствие – тревожность»: 10) Совершен-
ное и полное спокойствие. Непоколебимо уверен в себе.
9) Исключительно хладнокровен, на редкость уверен и не волнуюсь. 8) Ощущение полного благополучия. У
ствую себя непринужденно. 7) В целом уверен и свободен
от беспокойства. 6) Ничто особенно не беспокоит меня. Чувствую себя более или менее непринужденно. 5) Несколько
озабочен, чувствую себя скованно, немного встревожен.
4) Переживаю некоторую озабоченность, страх, беспокойство или неопределенность. Нервозен, волнуюсь, раздражен. 3) Значительная неуверенность. Весьма травмирован
неопределенностью. Страшно. 2) Огро
озабоченность. Изведен страхом. 1) Совершенно обезумел
от страха. Потерял рассудок. Напуган неразрешимыми трудностями.
мная тревожность,
верен и чув-
Шкала «Энергичность, бодрость – усталость»:
10) Порыв, не знающий преград. Жизненная сила выплески-
вается через край. 9) Бьющая через край жизнеспособность,
огромная энергия, сильное стремление к деятельности.
8) Много энергии, сильная потребность в действии. 7) Чувствую себя о
6) Чувствую себя довольно свежим, в меру бодр. 5) Слегка
устал. Леность. Энергии не хватает. 4) Довольно усталый.
Апатичный (сонный). В запасе не очень много энергии.
3) Большая усталость. Вялый. Скудные ресурсы энергии.
2) Ужасно утомлен. Почти изнурен и практически не спосо-
бен к действию. Почти не осталось за
лютно выдохся. Не способен даже к самому незначительному усилию.
чень свежим, в запасе значительная энергия.
пасов энергии. 1) Абсо-
114
Шкала «Приподнятость – подавленность»: 10) Силь-
ный подъем, восторженное веселье. 9) Очень возбужден
и в очень приподнятом состоянии. Восторженность. 8) Возбужден, в хорошем расположении духа. 7) Чувствую себя
очень хорошо. Жизнерадостен. 6) Чувствую себя довольно
хорошо, «в порядке». 5) Чувствую себя чуть-чуть подавленно, «так себе». 4) Настроение подавленное и несколько
унылое. 3) Угнетен и чувствую се
бя очень подавленно.
Настроение определенно унылое. 2) Очень угнетен. Чувствую себя просто ужасно. 1) Крайняя депрессия и уныние.
Подавлен. Все черно и серо.
Шкала «Уверенность в себе – чувство беспомощности»:
10) Для меня нет ничего невозможного. Смогу сделать все,
что захочу. 9) Чувствую большую уверенность в себе. Уверен
в своих свершениях. 8) Очень уверен в св
оих способностях.
7) Чувствую, что моих способностей достаточно и мои перспективы хороши. 6) Чувствую себя довольно компетентным. 5) Чувствую, что мои умения и способности несколько
ограничены. 4) Чувствую себя довольно неспособным.
3) Подавлен своей слабостью и недостатком способностей.
2) Чувствую себя жалким и несчастным. Уст ал от своей
некомпетентности. 1) Давящее чувство слабости и тщетности усилий. У меня ничег
о не получается.
Испытуемому дается инструкция: «Опишите состоя-
ние. Прошу вас выбрать в каждом из предложенных наборов
Рис. 1. Оценка эмоционального состояния
115
суждений то, которое лучше всего описывает ваше состояние сейчас. Номер суждения, выбранного из каждого набора,
запишите в соответствующей строке для ответов».
Измеряются следующие показатели: П (показатель) 1 –
С (самооценка) «Тревожности – спокойствия» (индивидуальная самооценка равняется номеру суждения, выбранного
испытуемым из данной шкалы. Аналогично получаются
индивидуальные значения по признакам П2, ПЗ, П4). П2 –
С «У
сталости – энергичности». ПЗ – С «Подавленности – приподнятости». П4 – С «Чувства беспомощности – уверенности
в себе». П5 – суммарная (по четырем шкалам) С состояния
И5 = И1 + И2 + ИЗ + И4, где И1, И2, ИЗ, И4 – индивидуальные значения по соответствующим признакам.
Экспресс-оценка эмоциональных состояний спортс мена
определяется с помощью «градусника» состояний, предлож
енного Ю. Я. Киселевым. «Градусник» представляет собой
шкалу, состоящую из 10 делений или из 100 делений (в этом
случае можно сразу выявить процентные соотношения).
Спортсмену предъявляется данная шкала, на которой
он должен сделать отметку того уровня состояния, который
он испытывает в данный момент. Измеряются следующие
показатели: 1) самочувствие; 2) настроение; 3) желание тренироваться; 4) удовлетворенность т
сом; 5) отношения с товарищами; 6) отношения с тренером;
7) спортивные перспективы; 8) готовность к соревнованиям.
Тест занимает минимум времени, и с его помощью
можно измерить любой момент, а также любой компонент
или комп лекс компонентов предстартового, соревновательного и послесоревновательного состояния.
ренировочным процес-
Тест-опросник САН
Этот бланковый тест предназначен для оперативной
оценки самочувствия, ак
буквам этих функцио нальных состояний и назван опросник).
Сущность оценивания заключается в том, что испытуемых просят соотнести свое состояние с рядом признаков
тивности и настроения (по первым
116
по многоступенчатой шкале. Шкала эта состоит из индексов (3 2 1 0 1 2 3) и расположена между тридцатью парами
слов противоположного значения, отражающих подвижность, скорость и темп протекания функций (активность),
силу, здоровье, утомление (самочувствие), а также характеристики эмоционального состояния (настроение). Испытуемый должен выбрать и отметить цифру, наиболее точно
отражающую его состояние в момент обсле
инством методики является повторяемость, то есть допустимо неоднократное использование теста с одним и тем же
испытуемым.
При обработке эти цифры перекодируются следующим
образом: индекс 3, соответствующий неудовлетворительному самочувствию, низкой активности и плохому настроению, принимается за 1 балл; следующий за ним индекс
2 – за 2; индекс 1 – за 3 балла и так до индек
воположной стороны шкалы, который соответственно принимается за 7 баллов (учтите, что полюса шкалы постоянно
меняются).
Итак, положительные состояния всегда получают высокие баллы, а отрицательные низкие. По этим «приведенным» баллам и рассчитывается среднее арифметическое
как в целом, так и отдельно по активности, самочувствию
и настроению. На
из студентов Москвы равны: самочувствие – 5,4; активность – 5,0; настроение – 5,1.
Следует упомянуть, что при анализе функцио нального
состояния важны не только значения отдельных его показателей, но и их соотношение. Дело в том, что у отдохнувшего
человека оценки активности, настроения и самочувствия
обычно примерно равны. А по мере нараст
соотношение между ними изменяется за счет относительного снижения самочувствия и активности по сравнению
с настроением.
пример, средние оценки для выборки
дования. Досто-
са 3 с проти-
ания усталости
117
Код опросника:
Вопросы на самочувствие – 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20, 25, 26.
Вопросы на активность – 3, 4, 9, 10, 15, 16, 21, 22, 27, 28.
Вопросы на настроение – 5, 6, 11, 12, 17, 18, 23, 24, 29, 30.
Типовая карта методики САН
Фамилия, инициалы _________________________________
Пол _________ Возраст _________________
Дата ______________ Время ____________
Самочувствие
хорошее
Чувствую себя
сильным
Пассивный 3210123 Активный
Малоподвижный 3210123 Подвижный
Веселый 3210123 Грустный
Хорошее настроение 3210123Плохое настроение
Работоспособный 3210123 Разбитый
Полный сил 3210123 Обессиленный
Медлительный 3210123 Быстрый
Бездеятельный 3210123 Деятельный
Счастливый 3210123 Несчастный
Жизнерадостный 3210123 Мрачный
Напряженный 3210123 Расслабленный
Здоровый 3210123 Больной
Безучастный 3210123 Увлеченный
Равнодушный 3210123 Взволнованный
Восторженный 3210123 Унылый
3210123
3210123
Самочувствие
плохое
Чувствую себя
слабым
Отдохнувший 3210123 Усталый
118
Свежий 3210123 Изнуренный
Сонливый 3210123 Возбужденный
Желание отдохнуть 3210123Желание работать
Спокойный 3210123 Озабоченный
Оптимистичный 3210123Пессимистичный
Выносливый 3210123 Утомленный
Бодрый 3210123 Вялый
Соображать трудно 3210123Соображать легко
Рассеянный 3210123 Внимательный
Полный надежд 3210123 Разочарованный
Довольный 3210123 Недовольный
Методика «Изучение отношения спортс менов
к конкретному соревнованию» (Ю. Л. Ханин)
Методика позволяет выявлять особенности восприятия
спортс меном предсоревновательной ситуации и предсказывать его состояние перед ответственным стартом. Она простая в применении и обработке результатов.
Методика «Отношение к предстоящему соревнованию»
(ОПС) состоит из 28 вопросов (по 7 суждений на каждый
компонент), на которые спор
тс мен должен ответить «да» или
«нет». В шкале ОПС 11 положительных суждений по всем
компонентам чередуются с 17 отрицательными. Это сделано
для того, чтобы избежать формирования нежелательной
установки при опросе.
Обычно опрос спортс менов по шкале ОПС проводится
индивидуально (или фронтально в группе с соблюдением
самостоятельности опрашиваемых). Каждому из спортсменов дается лист для регист
рации своих ответов. Ниже
приведен полный текст шкалы ОПС.
Инструкция. «Постарайтесь как можно ярче мысленно представить предстоящие соревнования и ответьте
на каждое из приведенных ниже суждений. Если вы согласны
119
с приведенным суждением, то поставьте против номера соответствующего вопроса значок «+»; если вы думаете иначе,
то поставьте значок «–». Постарайтесь долго не думать,
доверяйте своим чувствам».
Шкала «Отношение к предстоящему соревнованию»
1. Я готов показать высокий результат.
2. К этим соревнованиям я готов лучше, чем мои сопер-
ники.
3. В этих соревнованиях я хо
тат.
4. Я боюсь подвести команду.
5. Физически я хорошо готов к этим соревнованиям.
6. На этих соревнованиях будет много равных соперни-
ков.
7. Это очень важные для меня соревнования.
8. У меня сейчас натянутые отношения с тренером.
9. Я нахожусь в хорошей спортивной форме.
10. Я плохо знаю своих соперник
11. На этих соревнованиях многое для меня решится.
12. Конфликты с товарищами по команде мешают мне
как следует настроиться на предстоящие соревнования.
13. Я уверен, что смогу выполнить задачу, поставленную
передо мной в этих соревнованиях.
14. Я не боюсь своих соперников.
15. Думаю, что это будут трудные соревнования.
16. Мое успешное выступление на этих соревнов
важно для всей команды (клуба, общества, города, республики, страны).
17. Я доволен результатом последних соревнований.
18. На предстоящих соревнованиях у меня будут «неу-
добные» соперники.
19. В этих соревнованиях мне очень важно хорошо
выступить.
20. Мне кажется, что товарищи по команде не верят
в мой успех.
чу показать высокий резуль-
ов.
аниях
120
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]