Добавил:

ivanov666 Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.

Вуз:

Башкирский Государственный Аграрный Университет

Предмет:

[НЕСОРТИРОВАННОЕ]

Файл:

Диагностика физического состояния. Обучающие методика и технология. Учебное пособие

.pdf

Скачиваний:

Добавлен:

06.09.2026

Размер:

1 Мб

Скачать

☆

<<< < Предыдущая 1 2 3 4 56 / 136 7 8 9 10 11 12 13 > Следующая >>>

2. Рекомендации к недельной двигательной активности

(не менее 8 часов)

№

п/п

1. Утренняя гимнастика 70

2. Обязательные учебные занятия в образовательных организациях

3. Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня

4. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях

5. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижнымии спортивными играми, другими видами двигательной деятельности

В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

Виды двигательной деятельности

Временной

объем в неделю,

не менее (мин)

135

120

знак

Золотой

пол

Достать

ладонями

знак

Серебряный

знак

Бронзовый

Нормативы

нак

Золотой

знак

Мальчики Девочки

Серебряный

III СТУПЕНЬ

1. Испытания (тесты)

(возрастная группа от 11 до 12 лет)

знак

Бронзовый

Обязательные испытания (тесты)

347–––

– – – 9 11 17

12 14 20 7 8 14

пол

Достать

пальцами

пол

Достать

пальцами

пол

Достать

ладонями

пол

Достать

пальцами

пол

Достать

пальцами

Испытания (тесты)

№

п/п

1. Бег на 60 м (с) 11,0 10,8 9,9 11,4 11,2 10,3

Бег на 1,5 км (мин, с) 8.35 7.55 7.10 8.55 8.35 8.00

или на 2 км (мин, с) 10.25 10.00 9.30 12.30 12.00 11.303.Подтягивание из виса на высо-

кой перекладине

(количество раз)

или подтягивание из виса лежа

на низкой перекладине

(количество раз)

или сгибание и разгибание рук

в упоре лежа на полу

Наклон вперед из положения

стоя с прямыми ногами на полу

(количество раз)

времени

Без учета

времени

Без учета

времени

Без учета

времени

Без учета

времени

Без учета

1.05

времени

Без учета

времени

Без учета

0.50

времени

Без учета

времени

150 160 175 140 145 165

Испытания (тесты) по выбору

Прыжок в длину с разбега (см) 280 290 330 240 260 300

или прыжок в длину с места

толчком двумя ногами (см)

6. Метание мяча весом 150 г (м) 25 28 34 14 18 22

Бег на лыжах на 2 км (мин, с) 14.10 13.50 13.00 14.50 14.30 13.50

времени

Без учета

или кросс на 3 км по пересечен-

или на 3 км Без учета

времени

Стрельба из пневматической

Плавание 50 м (мин, с) Без учета

ной местности*

винтовки из положения сидя

10 15 20 10 15 20

или стоя с опорой локтей о стол

или стойку, дистанция 5 м (очки)

13 20 25 13 20 25

или из электронного оружия

из положения сидя или стоя

с опорой локтей о стол

или стойку, дистанция 5 м

Золотой

Окончание табл.

Серебряный

Бронзовый

знак

Нормативы

Золотой

Мальчики Девочки

Серебряный

Бронзовый

Испытания (тесты)

нак

Туристский поход на дистанцию 5 км

знак

Туристский поход с проверкой

10 10 10 10 10 10

туристских навыков

6786 78

№

п/п

* Для бесснежных районов страны.

10. Количество испытаний (тестов)

в возрастной группе

Количество испытаний (тестов),

которые необходимо выполнить для

получения знака отличия Комплекса**

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению

уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний

(тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей,

уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены

в Приложении к настоящим Государственным требованиям (далее – требования).

2. Рекомендации к недельной двигательной активности

(не менее 9 часов)

№

п/п

1. Утренняя гимнастика 105

2. Обязательные учебные занятия в образовательных организациях

3. Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня

4. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, подвижным и спортивным играм, фитнесу, единоборствам, туризму, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях

5. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности

В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

Виды двигательной деятельности

Временной

объем

в неделю,

не менее (мин )

135

120

знак

Золотой

пол

Достать

ладонями

знак

Серебряный

знак

Бронзовый

Нормативы

знак

Золотой

знак

Мальчики Девочки

Серебряный

IV СТУПЕНЬ

знак

10,0 9,7 8,7 10,9 10,6 9,6

1. Испытания (тесты)

Бронзовый

(возрастная группа от 13 до 15 лет)

Обязательные испытания (тесты)

9.55 9.30 9.00 12.10 11.40 11.00

–––

времени

Без учета

времени

Без учета

4 6 10 – – –

времени

– – – 9 11 18

пол

Достать

пол

Достать

пол

Достать

пол

Достать

–––7915

пол

Достать

пальцами

ладонями

пальцами

(тесты)

Испытания

№

п/п

Бег на 60 м (с)

Бег на 2 км (мин, с)

Подтягивание из виса на высокой

или на 3 км Без учета

перекладине (количество раз)

или подтягивание из виса лежа

на низкой перекладине

(количество раз)

или сгибание и разгибание рук

в упоре лежа на полу

(количество раз)

Наклон вперед из положения

стоя с прямыми ногами на полу

1.05

времени

Без учета

времени

Без учета

времени

Без учета

0.43

времени

Без учета

времени

Без учета

времени

175 185 200 150 155 175

Испытания (тесты) по выбору

Прыжок в длину с разбега (см) 330 350 390 280 290 330

или прыжок в длину с места

30 36 47 25 30 40

толчком двумя ногами (см)

Поднимание туловища

из положения лежа на спине

(количество за 1 мин)

7. Метание мяча весом 150 г (м) 30 35 40 18 21 26

Бег на лыжах на 3 км (мин, с) 18.45 17.45 16.30 22.30 21.30 19.30

или на 5 км (мин, с) 28.00 27.15 26.00 – – –

15 20 25 15 20 25

времени

Без учета

Стрельба из пневматической

винтовки из положения сидя

или стоя с опорой локтей о стол

или стойку, дистанция 10 м

Плавание на 50 м (мин, с) Без учета

или кросс на 3 км по пересечен-

ной местности*

(очки)

10.

18 25 30 18 25 30

или из электронного оружия

из положения сидя или стоя

с опорой локтей о стол или

стойку, дистанция 10 м (очки)

знак

Золотой

Окончание табл.

знак

Серебряный

знак

Бронзовый

Нормативы

знак

Золотой

знак

Мальчики Девочки

Серебряный

знак

Бронзовый

(тесты)

Испытания

№

п/п

на дистанцию 10 км

Туристский поход с проверкой туристских навыков

12 12 12 12 12 12

Туристский поход с проверкой

туристских навыков

11.

12. Самозащита без оружия (очки) 15–20 21–25 26–30 15–20 21–25 26–30

Количество испытаний (тестов)

678678

* Для бесснежных районов страны.

в возрастной группе

Количество испытаний (тестов),

которые необходимо выполнить для

получения знака отличия Комплекса**

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению

уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены

в Приложении к настоящим Государственным требованиям.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности

(не менее 9 часов)

№

п/п

1. Утренняя гимнастика 140

2. Обязательные учебные занятия в образовательных организациях

3. Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня

4. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, туризму, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях

5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности

В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

Виды двигательной деятельности

Временной

объем

в неделю, не

менее (мин)

135

100

знак

Золотой

знак

Девушки

Серебряный

знак

Бронзовый

Нормативы

знак

Золотой

знак

Юноши

Серебряный

V СТУПЕНЬ

1. Испытания (тесты)

(возрастная группа от 16 до 17 лет)

знак

Бронзовый

(тесты)

Испытания

Обязательные испытания (тесты)

Бег на 2 км (мин, с) 9.20 8.50 7.50 11.50 11.20 9.50

81013– ––

15 25 35 – – –

или на 3 км (мин, с) 15.10 14.40 13.10 – – –

или рывок гири 16 кг

Подтягивание из виса на высокой

перекладине (количество раз)

–––111319

или подтягивание из виса лежа на

низкой перекладине

(количество раз)

– – – 9 10 16

или сгибание и разгибание рук

в упоре лежа на полу

(количество раз)

№

п/п

1. Бег на 100 м (с) 14,6 14,3 13,8 18,0 17,6 16,3

<<< < Предыдущая 1 2 3 4 56 / 136 7 8 9 10 11 12 13 > Следующая >>>

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]