Теория и методика художественной гимнастики «планирование и учет тренировочного процесса»
.pdf151
№ |
|
Единица |
|
п/п |
Упражнения |
оценки |
Норматив |
1.9. |
Переворот вперед с правой |
балл |
«5» – демонстрация шпагата в трех фазах движения, |
|
и левой ноги |
|
фиксация наклона назад; «4» – недостаточная амплитуда |
|
|
|
в одной из фаз движения; «3» – отсутствие фиксации |
|
|
|
положения в заключительной фазе движения; «2» – недо- |
|
|
|
статочная амплитуда в начале движения и отсутствие |
|
|
|
фиксации положения в заключительной фазе движения; |
1.10. |
Вертикальное равновесие, на |
балл |
«1» – амплитуда всего движения менее 135 градусов. |
«5» – переброски, сохраняя позу равновесия, плоскость |
|||
|
двух ногах в положении на |
|
броска; «4» – вспомогательные движения телом, без |
|
полупальцах с 4-мя переброс- |
|
потери равновесия; «3» – переброски со значительным |
|
ками мяча над головой правой |
|
схождением с места и снижением амплитуды броска; |
|
и левой рукой |
|
«2» – переброски со значительным схождением с места, |
|
|
|
снижением амплитуды броска и паузой между |
|
|
|
перебросками; «1» – переброски со значительным |
|
|
|
схождением с места, на низких полупальцах нарушение |
|
|
|
плоскости и высоты броска. |
|
|
|
|
152
№ |
|
|
Единица |
|
|
п/п |
Упражнения |
|
оценки |
Норматив |
|
1.11. |
В стойке на полной стопе одной |
|
балл |
«5» – 3–4 броска на высоких полупальцах, точное положе- |
|
|
ноги, другая на «пассе», |
|
|
ние звеньев тела; «4» – 3–4 броска на высоких полупаль- |
|
|
жонглирование булавами |
|
|
цах с незначительными отклонениями туловища от |
|
|
правой и левой рукой. То же |
|
|
вертикали; «3» – 3–4 броска на низких полупальцах |
|
|
упражнение другой рукой |
|
|
с отклонением туловища от вертикали и незначительными |
|
|
|
|
|
|
паузами между бросками; «2» – 3 броска на низких |
|
|
|
|
|
полупальцах с отклонением туловища от вертикали |
|
|
|
|
|
и опусканием бедра свободной ноги, паузами между |
|
|
|
|
|
бросками; «1» – 3 броска на низких полупальцах |
1.12. |
Техническое мастерство |
|
|
с отклонением туловища и подскоками. |
|
|
|
Обязательная техническая программа |
|||
2. Для мужчин |
|
|
|
|
|
2.1. Шпагат с правой и левой ноги |
|
балл |
«5» – сед с касанием пола правым и левым бедром без |
||
|
|
|
|
|
поворота таза; «4» – расстояние от пола до бедра 1–5 см |
|
|
|
|
|
спереди; «3» – расстояние от пола до бедра 6–10 см |
2.2. |
Исходное положение – |
|
балл |
спереди. |
|
|
«5» – сед, угол в ногах 180 градусов, в наклоне спина |
||||
|
поперечный шпагат. |
|
|
прямая, ноги выпрямлены, руки в стороны; «4» – невыпол- |
|
|
Наклон вперед. Фиксация |
|
|
нение одного из критериев на «5» баллов, угол в ногах не |
|
|
положения 10 счетов |
|
|
менее 160 градусов; «3» – невыполнение двух критериев |
|
|
|
|
|
|
на «5» баллов, угол в ногах не менее 140 градусов. |
|
|
|
|
|
|
153
№ |
|
Единица |
|
п/п |
Упражнения |
оценки |
Норматив |
2.3. |
Подтягивание в висе на |
балл |
«5» – 10 раз; «4» – 8 раз; «3» – 6 раз; «2» – 4 раза; |
|
перекладине (или шведской |
|
«1» – 2 раза. |
2.4. |
стенке) |
балл |
«5» – 20 раз; «4» – 18 раз; «3» – 16 раз; «2» – 14 раз; |
Сгибание и разгибание рук |
|||
2.5. |
в упоре лежа на полу |
балл |
«1» – 12 раз. |
В висе на шведской стенке – |
«5» – 10 раз поднять ноги до угла 180 градусов до касания |
||
|
поднимание ног до угла 180° |
|
верхней рейки; «4» – 7 раз поднять ноги до угла 180 |
|
|
|
градусов, до касания верхней рейки и 3 раза выше |
|
|
|
горизонтали; «3» – 5 раз поднять ноги до угла 180 граду- |
|
|
|
сов, до касания верхней рейки и 5 раз выше горизонтали; |
|
|
|
«2» – 3 раза поднять ноги до угла 180 градусов до касания |
|
|
|
верхней рейки и 7 раз выше горизонтали; «1» – 2 раза |
|
|
|
поднять ноги до угла 180 градусов до касания верхней |
2.6. |
Исходное положение – сед на |
балл |
рейки и 8 раз выше горизонтали. |
«5» – преодоление 5 м каната без остановок и прерывания |
|||
|
полу, ноги углом. Лазание по |
|
темпа; «4» – преодоление 4 м каната; «3» – преодоление |
|
канату без помощи ног 5 м |
|
3 м каната; «2» – преодоление 2 м каната; «1» – |
2.7. |
Прыжки на двух ногах через |
балл |
преодоление 2 м каната с остановками и потерей темпа. |
«5» – 40 раз; «4» – 38–39 раз; «3» – 35–37 раз; |
|||
|
скакалку с двойным вращением |
|
«2» – 33–34 раза; «1» – 31–32 раза. |
|
вперед (за 20 с) |
|
|
|
|
|
|
154
№ |
|
Единица |
|
п/п |
Упражнения |
оценки |
Норматив |
2.8. |
Сальто назад с места, толчком |
балл |
«5» – четкая форма группировки, высота исполнения |
|
двумя ногами, стоя в квадрате |
|
1/2 роста гимнаста, приземление в квадрат на две ноги без |
|
50×50 см |
|
схождения с места; «4» – четкая форма группировки, |
|
|
|
высота исполнения 1/2 роста гимнаста, приземление |
|
|
|
в квадрат на две ноги с одним шагом или отскоком, |
|
|
|
не покидая пределы квадрата (касание линии стопой |
|
|
|
считается нахождением в квадрате); «3» – нечеткая, не |
|
|
|
фиксированная форма группировки, высота исполнения |
|
|
|
1/2 роста гимнаста, приземление с одним шагом или |
|
|
|
отскоком за пределами квадрата (одной или двумя |
|
|
|
стопами); «2» – нечеткая, не фиксированная форма |
|
|
|
группировки, недостаточная высота отталкивания, |
|
|
|
приземление с потерей равновесия и опорой на одну руку |
|
|
|
(в пределах или за линией квадрата); «1» – нечеткая, |
|
|
|
не фиксированная форма группировки, недостаточная |
|
|
|
высота отталкивания, приземление с потерей равновесия |
|
|
|
и опорой на две руки или падением (с выходом или без за |
2.9. |
Стоя в круге диаметром 1 м, |
балл |
пределы квадрата). |
«5» – выполнение точного броска, прыжок без нарушения |
|||
|
бросок палки с последующим |
|
вертикального положения тела, приземление и ловля |
|
выполнением прыжка |
|
одной рукой, не выходя за пределы круга (в том числе |
|
толчком двумя ногами |
|
касание стопами линии); «4» – прыжок с незначительным |
|
|
|
|
155
№ |
|
|
|
Единица |
|
|
п/п |
Упражнения |
оценки |
|
Норматив |
||
|
с поворотом на 360о и ловля |
балл |
отклонением от вертикали, приземление и ловля одной |
|||
|
палки |
|
рукой с небольшим смещением или дополнительными |
|||
|
|
|
|
|
шагами в пределах круга (в том числе касание стопами |
|
|
|
|
|
|
линии); «3» – прыжок с отклонением от вертикали, |
|
|
|
|
|
|
приземление с касанием рукой пола и ловля одной или |
|
|
|
|
|
|
двумя руками с небольшим смещением или дополнитель- |
|
|
|
|
|
|
ными шагами за пределами круга; «2» – прыжок |
|
|
|
|
|
|
с отклонением от вертикали, приземление с падением |
|
|
|
|
|
|
и немедленным вставанием и ловля одной или двумя |
|
|
|
|
|
|
руками, с перемещением или дополнительными шагами |
|
|
|
|
|
|
в круге или за его пределами; «1» – прыжок с отклонением |
|
|
|
|
|
|
от вертикали, приземление с падением и ловля одной или |
|
|
|
|
|
|
двумя руками, с перемещением или дополнительными |
|
2.10. |
Исходное положение – основная |
балл |
шагами в круге или за его пределами. |
|||
«5» – 6 бросков, точное положение частей тела; |
||||||
|
стойка. Жонглирование була- |
|
«4» – 5 бросков с отклонениями туловища от вертикали; |
|||
|
вами одной рукой, не сходя |
|
«3» – 4 броска с отклонением туловища от вертикали, |
|||
2.11. |
с места. Выполнение с обеих рук |
|
сделано более 1 шага. |
|||
Техническое мастерство |
|
Обязательная техническая программа |
||||
3. |
Уровень спортивной квалификации |
|
|
|
|
|
3.1. |
Спортивное звание «мастер спорта России» |
|||||
|
|
|
|
|
|
|
В процессе определения уровня физической подготовленности гимнастки необходимо руководствоваться следующей шкалой:
5,0–4,5 – высокий; 4,4–4,0 – выше среднего; 3,9–3,5 – средний; 3,4–3,0 – ниже среднего; 2,9–0,0 – низкий уровень.
Для осуществления мониторинга развития специфических координационных способностей гимнасток, необходимых для освоения и выполнения элементов с предметами, рекомендуется применять контрольные упражнения, разработанные на основе базовой техники движений предметами и требований, предъявляемых к ее сложности на различных этапах спортивной подготовки.
Примерные упражнения для текущего контроля |
||
«предметной» подготовленности занимающихся групп |
||
|
спортивного совершенствования |
|
|
|
|
Вид |
Содержание контрольных упражнений |
|
многоборья |
||
|
||
|
|
|
1 |
2 |
|
Упражнения |
Прыжок шагом, вращая скакалку вперед, и прыжок |
|
со скакалкой |
шагом с двойным вращением скакалки. |
|
|
Прыжок выпрямившись с двойным вращением |
|
|
скакалки назад, бросок, кувырок, ловля в две руки |
|
|
с вращением в боковой плоскости. |
|
|
На скачке бросок двух концов скакалки одной рукой, |
|
|
прыжок шагом, ловля двумя руками в прыжок, |
|
|
согнув ноги назад, с двойным вращением скакалки. |
|
|
Бросок скакалки за один конец, разбег, ловля в |
|
|
прыжке, касаясь поочередно одного и другого |
|
|
конца, в одну руку. |
|
|
Бег через скакалку, вращая ее вперед: 1 – бег, |
|
|
2 – обкрутка правой руки с отпусканием и ловлей |
|
|
левого конца, 3–4 – то же, но с другой, 5 – бег, |
|
|
6 – бег, руки скрестно, 7–8 – то же. |
|
156
|
|
|
Вид |
Содержание контрольных упражнений |
|
многоборья |
||
|
||
|
|
|
1 |
2 |
|
Упражнения |
Бросок обруча в боковой плоскости, поворот на |
|
с обручем |
360° на двух, ловля и сразу же бросок |
|
|
вертикальной вертушкой, ловля за спиной. |
|
|
Бросок обруча в лицевой плоскости, ловля |
|
|
в наклоне назад на одной, другую вперед на носок, |
|
|
продолжая вращение в заданном направлении. |
|
|
Перекат обруча из руки в руку по плечам |
|
|
и в прыжке шагом. |
|
|
Прыжок в обруч, вращая его назад, как скакалку, |
|
|
ловля в прыжке в кольцо касаясь, надевая его на |
|
|
себя. |
|
|
Обратный кат обруча по полу, на прыжке шагом |
|
|
отбить его маховой или толчковой ногой, ловля |
|
|
с вертушкой кистью во время горизонтального |
|
|
круга над головой. |
|
Упражнения |
Волна на шаге вперед с горизонтальной |
|
с мячом |
восьмеркой (двумя последовательными |
|
|
горизонтальными выкрутами), высокое равновесие |
|
|
с перекатом мяча из руки в руку по груди |
|
|
и высокое равновесие на носке с перекатом |
|
|
мяча из руки в руку по плечам. |
|
|
Бросок мяча, кувырок, ловля в наклоне назад, стоя |
|
|
на одной, другую вперед-вверх. |
|
|
Бросок мяча, ловля в прыжке шагом в сторону |
|
|
за спиной. |
|
|
Бросок мяча, «вертолет» (разноименный поворот |
|
|
с наклоном вперед), ловля в перекат по двум рукам |
|
|
и спине. |
|
|
Последовательные отбивы мяча: кистью, грудью, |
|
|
локтем, голенью. |
157
|
|
|
Вид |
Содержание контрольных упражнений |
|
многоборья |
||
|
||
|
|
|
1 |
2 |
|
Упражнения |
«Мельница» в лицевой плоскости над головой |
|
с булавами |
в высоком равновесии на носке. |
|
|
«Мельница» в горизонтальной плоскости во время |
|
|
прыжка шагом в сторону. |
|
|
Малое жонглирование из 6 бросков двумя руками |
|
|
на мелком беге вперед и назад. |
|
|
Бросок двух булав под одноименное плечо, |
|
|
кувырок в стойку на одном колене, ловля булав |
|
|
в две руки. |
|
|
Разноплоскостной бросок двух булав одновре- |
|
|
менно, ловля первой булавы на разбеге, второй |
|
|
в прыжке шагом. |
|
|
Два поворота на 360° в высоком равновесии |
|
|
и поворот на 720° в аттитюде 9 с опусканием на |
|
|
пятку): 1 – змейка, 2 – спираль, 3 – круги лентой |
|
|
над головой. |
|
Упражнения |
«Волна» в высокое равновесие на носке с круговой |
|
с лентой |
спиралью лентой в боковой плоскости. |
|
|
Разбег с горизонтальной змейкой над головой, |
|
|
прыжок шагом с передачей ленты под ногами. |
|
|
На скачке бросок ленты за ткань, ловля в прыжке |
|
|
касаясь над головой. |
|
|
На вальсовых шагах в сторону большой лицевой |
|
|
круг перед собой и средний лицевой за головой, |
|
|
обкрутка палочкой кисти и переброска ленты |
|
|
в другую руку перед собой. |
|
Примечание. 1. Каждое упражнение выполняется 4 раза подряд |
||
поочередно с правой и левой ноги (руки), кроме тех упражнений, |
||
в которых чередование нецелесообразно. 2. Каждое упражнение |
||
оценивается по действующим правилам соревнований. 3. Общая |
||
оценка за норматив выставляется из 10 баллов с учетом суммы сба- |
||
вок за 4 попытки. 4. В случае полной неудачи (невыполнения) в од- |
||
ной из четырех попыток оценка снижается на 2 балла, в двух – на |
||
4 балла и т.д. |
|
|
Список литературы
1.Приказ Министерства спорта РФ от 15 ноября 2022 г.
№984 «Об утверждении федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта «художественная гимнастика»».
2.Примерная программа спортивной подготовки по виду спорта «художественная гимнастика» [Текст] / Р.Н. Терехина, И.А. Винер-Усманова, Е.Н. Медведева; Министерство спорта Российской Федерации, Всероссийская федерация художественной гимнастики [и др.]. – Москва: ФГБУ ФЦПСР, 2016. – 325 с.
3.Терехина Р.Н., Винер-Усманова И.А., Медведева Е.Н.
Теория и методика художественной гимнастики: подготовка спортивного резерва. Учебное пособие. – М.: Спорт, 2018. – 360 с.
4.Художественная гимнастика: Учебник для ин-тов физ. культ. / Под ред. Т.С. Лисицкой. – М.: Физкультура и спорт, 1982. – 232 с.
159