Развитие вестибулярного аппарата студентов на занятиях по ОФП. Учебно-методическое пособие

Исследования вестибулосоматических реакций человека установили, что высококвалифицированные спортсмены сохраняют четкое положение головы с начала движения тела, до момента его приземления. При этом необходимо удерживать голову в заданном положении, как в момент отрыва от основания, так и в полете. Буквально небольшое отклонение головы в момент полета, сбивает балансировку человека, что неизменно приводит к низкому показателю в тренировочном процессе или соревновательной деятельности.

21

Похожие рекомендации стоит усвоить людям, которые выбрали занятия горнолыжным спортом. В этих видах спорта, правильно исполненная постановка головы и постоянный самоконтроль ее положения во время прохождения дистанции,

представляется базисом сбалансированного выполнения спусков.

Экспериментальные данные выявления вестибулосоматических реакций человека установили, что большинство людей с отличным чувством равновесия, имеют слабое качество вертикального равновесия. В тех видах спорта, где существует высокая ударная нагрузка в области головы, приводит к патологическим нарушениям, вызванным сильными сотрясающими ударами мозга и чрезмерными раздражениями отолитового аппарата.

В целях снизить сильную ударную нагрузку на голову, нужно проявлять постоянный надзор за положением вертикальной позы человека, постоянно обеспечивать самоконтроль за органами зрения и применением тестовых проб. Вместе с тем правильное применение вестибулярной устойчивости, с учетом специфики данных видов спорта

(бокс, футбол, баскетбол и т.д.) может качественно улучшить техническое мастерство занимающихся.

Исключительное внимание нужно продемонстрировать на характеристике игровых видов спорта. К ним относятся: волейбол, баскетбол, хоккей, водное поло, ручной мяч и др., именно здесь непредвиденная и частая смена движений во время тренировки и соревновательной деятельности вызывает четкое ориентирование в сложившейся обстановке, которая постоянно меняется. Именно в таких ситуациях необходимо быстро принимать решение, перестраивать свои перемещения, что предусматривает высокую вестибулосоматическую реакцию человека. Для правильного выполнения смены обстановки и слаженности игроков команды, отдельные навыки у игроков должны быть высокоавтоматизированными [3,7]. Долгое время в этих видах спорта формированию вестибулосоматических реакций человека не придавалось особого значение. Однако, как показала практика соревнований, вестибулярный анализатор человека имеет большую нагрузку и нуждается в постоянной тренировке.

До настоящего времени вестибулярному отбору и устойчивости вестибулярной функции у спортсменов в этих видах спорта уделялось совсем мало внимания. Вместе с тем, как показала практическая деятельность, вестибулярный аппарат, при длительной нагрузке нуждается в постоянной тренировке.

22

Если, в циклических и ациклических видах упражнений вестибулярный аппарат часто принимает стандартные нагрузки, которые регулярно повторяются, то в спортивных играх, в часто меняющихся условиях, как нагрузки, так и условий передвижений,

вестибулосоматических реакций человека находится в постоянном дисбалансе.

Вестибулосоматических реакций человека в спортивных играх специализируются регулярной, не взаимосвязанной двигательной деятельностью, которая изменяется по характеру ее интенсивности и продолжительности раздражителей вестибулярного аппарата. Как правило, такие вестибулярные нагрузки наслаиваются друг на друга и многократно превышают таковые за один промежуток времени в других видах спорта.

Если ациклических движений и представителей таковых видов спорта раздражение вестибулярного аппарата приводит, прежде всего, к нарушению устойчивости равновесия,

то у людей, занимающихся игровым спортом, кроме этого, нарушается еще и точность координации движений рук или ног при бросках и ударах. Как только точность броска,

передачи или удара по мячу, шайбе и других предметов теряет свою точность, то можно смело судить о снижении вестибулосоматических реакций человека.

Учитывая особенности и специфику отдельных видов спортивных игр, требуется уделять больше тренировочного времени к проведению специальных упражнений для повышения роли вестибулярного анализатора.

Улучшение вестибулосоматических реакций человека методом специальной тренировки заключается в процессе равномерного воспитания его свойств, выполняемых конкретно таких ее сторон, которые нужны в выбранных видах спорта.

Глава 3. Ловкость и основные факторы ее определяющие

Основное значение в становлении и развитии двигательного качества – ловкость,

или как ее еще называют - координация, принадлежит вестибулярному аппарату. Слово

«координация» имеет свое латинское происхождение и означает урегулирование,

концентрация, группирование. Если координацию рассматривать с точки зрения воздействия на моторику человека, то можно ее определить, как проявление концентрированных действий относительно проявлений окружающей среды.

23

Согласованность процедуры движений звеньев человеческого тела проявляется фактически во всех его движениях. Только у каждого индивида координация развита по-

разному. Вследствие чего, один человек более ловок и мобилен, чем другой.

Координационные способности представляют собой способность человека конкретно и точно регулировать свои движения для стандартизации конкретного двигательного решения. Ловкость дает возможность человеку ориентироваться в пространстве с помощью определенного вида движений. Взаимосвязь всех звеньев опорно-двигательного аппарата оказывает неоспоримую поддержку в преодоление неуправляемой свободы движений и их превращение в управляемые системы [12].

3.1. Двигательно-координационные способности

Применительно терминологии - двигательно-координационные способности принято понимать возможность верно, правильно, обоснованно, рационально выполнять двигательные решения. Все координационные способности человека обоснованно подразделяются на три группы.

К первой группе можно причислить способности четко соотносить и регулировать движения в пространстве, во времени в статике и динамике.

Координационные способности, подходящие к этой группе, как правило опираются на чувствительность ЦНС и характеризуется чрезмерным напряжением мышц,

обеспечивающих поддержание позы человека в пространстве.

Ко второй группе квалифицируются способности удерживать статическое или динамическое равновесие.

Координационные способности, которые принадлежат ко второй группе, во многом определяются возможностью человека проявлять устойчивое положение тела. Такое положение тела обеспечивает сбалансированность позы в статических проявлениях во время перемещений. Все погрешности активности сокращений мышц могут представляться в скованности и закрепощенности движений

К третьей группе можно отнести способности выполнять двигательные действия без чрезмерного мышечного напряжения (скованности). Координационные способности,

относящиеся к третьей группе, можно разделить на управление тонической напряженностью и координационной напряженностью.

24

3.2. Проявление координационных способностей.

Воздействие координационных способностей проявляется в зависимости от ряда факторов:

1)готовности человека к четкой реальности воспроизведения движения;

2)работы анализаторов;

3)экстремальности двигательного действия;

4)степени формирования физических качеств;

5)характера и амбиций;

6)возраста и пола;

7) функциональной подготовленности человека.

3.3.Виды координационных способностей.

Втеории и практики физического воспитания выделяют несколько подвидов координационных способностей: специальные, специфические и общие.

Существует определенная классификация, определяющая физиологию координационной работы человека по группам усложнения движений:

•циклические и ациклические двигательные действия;

•перемещение тела в пространстве;

•направленность движений в пространстве, какими либо частями тела;

•перемещение с помощью, каких либо внешних отягощений;

•баллистические;

•метательные упражнения на меткость;

25

• атакующие и защитные действия в видах спортивной деятельности;

Специфические координационные способности представляются следующими признаками:

- потенциал человека к геокешингу, т.е. умению человека верно ориентироваться и разумно менять положение своего тела в пространстве.

-возможность различать и стандартизировать движения собственного тела в пространстве.

-возможность рефлектировать действенно и разумно в незнакомой обстановке или ответная реакция на звук.

-вероятность к быстрому изменению какой либо двигательной ситуации, решительный и своевременный переход от одних движений к другим.

-возможность к взаимосвязанности двигательных действий различного характера или связки в целое комбинаций движений.

-возможность сохранять позу в статическом положении определенное время.

-возможность человека распознавать такт двигательного действия.

Становление и дальнейшее развитие всех перечисленных выше групп координации движения можно назвать, как «общие координационные способности».

3.4. Задачи развития координационных способностей.

Для того, чтобы результативно решать вопрос становления координационных способностей, необходимо обратить внимание на следующие две группы.

Первая группа становления координационных способностей плодотворно проявляет себя в раннем детском возрасте и является основой для дальнейшего развития потенциала. Именно в дошкольном возрасте создаются предпосылки для дальнейшего становления координационных способностей. В таком возрасте плодотворно проявляет себя физическая подготовка, применяемая в виде подвижных игр, эстафет, комплексов различных по составу и ритму упражнений. В младших классах средней общеобразовательной школы предусмотрены программой физкультурные занятия для

26

развития становления координационных способностей. В этот период времени дети быстро учатся ловкости в двигательных действиях, с большим интересом осваивают новые движения, меняют исходные положения, пробуют выполнять метания, прыжки,

кувырки и т.п. Все эти базовые движения продуктивно воспитывают координационные способности ребенка и создают дальнейший потенциал для совершенствования приобретенного навыка.

Вторая группа становления координационных способностей приходится на средний и старший возраст. В это время ставится задача дальнейшего совершенствования процесса развития координационных способностей. Имея общую базу в дальнейшем необходимо развивать специальную координационную возможность, которая относится уже к определенному виду спортивной или профессиональной деятельности человека. В

тех видах спорта, где необходима именно техническая составляющая движений,

принципиально вырабатывать способности образовывать новые, все более усложняющиеся формы движений, а также увеличивать амплитуду и время выполнения движений различными частями тела.

Возможность точно, без потери времени и ритма изменять движения и формы действий, в первую очередь необходимо в спортивных, подвижных играх, различного вида единоборствах. Сюда можно включить и такие виды спортивной деятельности как:

мотоспорт, велоспорт, скоростной спуск на лыжах, фристайл, бобслей и др., где необходимо быстро перестраивать курс движения.

Во всех видах спорта, где необходима великолепная координация, следует доводить развитие данного качество до автоматизма, иначе результаты соревновательной деятельности не будут высокими.

Процесс развития координационных способностей для дальнейшей трудовой деятельности носит специализированный характер и в профессионально-прикладной физической подготовке. В настоящее время, благодаря новым технологиям, процесс труда стал менее тяжкий в физиологическом смысле. Однако роль психологического воздействия на организм человека стала гораздо сильнее. Для продуктивной профессиональной деятельности предъявляются повышенные претензии к центральной нервной системе организма человека, в частности к механизмам координации движения,

функциям двигательного, зрительного и других анализаторов.

27

Теоретически можно выделить несколько способов решений профессионально-

прикладной физической подготовки с целью воспитания координационных способностей:

-повышение возможностей согласовывать движения различными частями тела;

-совершенствовать координационные возможности менее развитой частью тела;

-воспитание возможности ориентироваться в пространственных, временных и силовых параметрах.

Решение задач физического воспитания по направленному развитию

координационных способностей со студентами приводит к тому, что они:

-качественнее, быстрее, продуктивнее овладевают различными двигательными действиями;

-регулярно пополняют свой двигательный опыт, который в дальнейшем проявиться в действенном овладении более сложными в координационном отношении двигательными навыками (спортивными, трудовыми и др.);

-развивают умения экономично расходовать свои энергетические ресурсы в процессе моторной деятельности;

-практикуют применение психологических качеств в процессе физического развития новых и разнообразных движений.

Глава 4. Методы воспитания координационных способностей.

В ходе формирования координационных способностей в практической деятельности используются базисные методические приемы:

- обучение регламентированным и сбалансированным движениям с регулярно повышающейся координацией в ходе двигательного действия. Данный подход применяется в основном, в начальной стадии тренировочного процесса в физическом воспитании. Изучая и практикуя новые движения, обучающиеся расширяют свою двигательную практику, а также дают себе возможность проявлять новые координационные движения в различных ситуационных задачах. Для формирования и совершенствования ловкости, нужно постоянно повышать процесс освоения новых

28

положений и движений, иначе все ранее пройденные умения могут сойти на нулевой уровень. В процедуре тренировок нужно формировать возможности:

-быстро и точно видоизменять двигательную деятельность в перспективе резко меняющейся обстановки. Данный метод широко применяется в основе физического воспитания, на начальном этапе учебно-тренировочного процесса.

- генерировать свои психологические ощущений, которые повышают восприимчивость организма, к различным по характеру передвижениям. Этот метод позитивно применяется во многих видах спортивных дисциплин, а так же в трудовой и бытовой практической действительности.

Необходимо научиться грамотно и рационально преодолевать напряжение в мышечных волокнах, которое возникает во время физической нагрузки. Повышенная напряженность мышц или неумение правильно расслабляться, провоцирует нерациональную и слабо выраженную координацию движений. Такое состояние мышечных волокон приводит к снижению проявления физических качеств, снижению техники выполнения упражнения, а так же к быстрому утомлению.

Мышечная напряженность бывает тонической и координационной.

1. Тоническая напряженность, проявляется в сильном тонусе мышц в состоянии покоя. Этот вид напряженности часто возникает при значительном мышечном утомлении и может быть довольно долгим. Чтобы снизить излишнее напряжение разумно применить:

-упражнения на растяжку, желательно динамического характера;

-разнообразные маховые упражнения;

-медленное и спокойное плавание;

-массаж, банные процедуры.

2.Координационная напряженность, возникает при неумении до конца расслабить мышечное напряжение во время физической работы.

Для устранения координационной напряженности лучше всего применить такие действия, как:

- воспитать у учащихся, применительно к своему организму, психологическую установку на процесс расслабления мышечного напряжения во время любых движений. Такая

29

установка должна быть в конечном итоге, после многократных повторений,

автоматически выполняемой. Для этого нужно научиться проявлять расслабление в разных упражнениях. Это должно помочь снизить проявление лишней напряженности.

Возможно, и рационально ввести в процесс тренировки небольшие комплексы упражнения на расслабление. Это нужно для того, чтобы научить человека расслаблять мышцы во время динамики и в статическом положении тела. Для этого необходимо ввести упражнения с попеременным расслаблением одних мышечных групп с напряжением других или практиковать плавный переход от напряжения к расслаблению одних и тех же мышечных групп; производить выполнение движений с установкой на чувствование полного расслабления.

Для воспитания координационных способностей человека применяют следующие методы:

-стандартно-повторного упражнения;

-вариативного упражнения;

-игровой;

-соревновательный.

30