Направленность оценивают по уровню, широте, интенсивности, устой-

чивости, действенности. Уровень направленности выражается в социальной зрелости личности, степени её идейности и сознательности. Широта свидетельствует о большом круге интересов, где должен быть главный, центральный интерес. Интенсивность направленности связана с эмоциональной окраской, она может иметь весьма большой диапазон выраженности, колеблясь от смутных, нечетких влечений, через осознанные желания и активные стремления до полной убежденности. Устойчивость направленности характеризуется её протяженностью во времени; это качество личности в первую очередь связано с настойчивостью, как проявлением развитой воли. Под действенностью понимают активность реализации целей направленности в деятельности.

Для самоанализа, изучения направленности собственной личности на себя, на дело или на общение с другими людьми предлагается психодиагностическая методика «Определение направленности личности» (Ориентационная анкета Б. Басса), представленная в Приложении 6.

Существенное значение в деятельности пожарных и спасателей имеет эмпатия (от греч. empatheia – сопереживание) – постижение эмоционального состояния, проникновение, вчувствование в переживания другого человека48.

Способность к сочувствию, сопереживанию помогает в установлении контакта и оказании поддержки пострадавшим. Наличие определенной степени доверия к пожарному-спасателю служит значимым фактором эффективной помощи пострадавшему, в том числе психологической.

Эмпатия позволяет пожарному-спасателю понять эмоциональное состояние пострадавшего, оценить достоверность поступающей от него информации, сделать более точный прогноз в отношении его поведения в той или иной ситуации.

Таким образом, качества личности специалистов экстремального профиля в значительной мере определяют эффективность их деятельности. К числу этих качеств относятся: стрессоустойчивость, сила и подвижность нервной системы,

48 Хрящева Н.Ю., Макшинов С.И. Психогимнастика в тренинге. – СПб., 2004. – 256 с.

74

способность к быстрому и точному принятию решений в критических ситуациях, эмоциональная устойчивость, адекватно высокая самооценка, ответственность, самоорганизованность, оптимальный уровень склонности к риску, адекватный уровень личностной тревожности, мотивация и направленность личности, соответствующие целям профессиональной деятельности.

Наряду с указанными личностными характеристиками, для эффективной деятельности в экстремальных условиях пожарному / спасателю необходимо обладать высоким уровнем профессиональной компетентности, хорошей физической подготовкой и выносливостью, способностью к работе в команде, адаптивностью, гибкостью и др.

ВОПРОСЫ И ЗАДАНИЯ ДЛ Я САМОПРОВЕРКИ И ТВОРЧЕСКОЙ РЕФЛЕКСИИ

1. Ответьте на вопросы:

1)охарактеризуйте сильные и слабые стороны представителей разных типов темперамента с точки зрения эффективности их деятельности в экстремальных условиях;

2)каким образом уровень самооценки пожарного / спасателя влияет на надежность его работы в экстремальных условиях?

3)какие свойства личности, помимо представленных в данном разделе пособия, на ваш взгляд, следует отнести к профессионально важным качествам личности пожарного-спасателя? Обоснуйте свой ответ.

2.Составьте свой профессиональный портрет, используя результаты психодиагностики, осуществив ее с помощью Тест-опросника Г. Айзенка (Приложение 3), Опросника УСК (Приложение 4), Опросника склонности к риску (Приложение 5), Ориентационной анкеты (Приложение 6).

3.Определите перспективы личностно-профессионального развития,

то есть совершенствования, повышения уровня сформированности тех профессионально важных качеств личности, которые у вас, как будущего специалиста экстремального профиля, развиты в недостаточной степени.

75

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

На основе теоретического анализа и эмпирических исследований научными подразделениями МЧС России определены профессионально важные качеств пожарных-спасателей, которые позволяют этим специалистам успешно выполнять свои профессиональные обязанности в различных условиях.

Деятельность специалистов экстремального профиля связана с действием различных стрессогенных факторов. Неопределенность складывающейся обстановки, постоянное ожидание опасности, необходимость непрерывного логического и психологического анализа быстроменяющихся ситуаций, напряженная работа внимания, столкновение с человеческим горем оказывают мощное и неоднозначное влияние на психику человека, требуют мобилизации всех его физических и психических возможностей для эффективного решения стоящих перед ним задач.

Специалисты экстремального профиля выполняют свои профессиональные обязанности, находясь в постоянном контакте с людьми, находящимися в стрессовой ситуации; коллегами, порой с незначительным опытом работы; представителями взаимодействующих органов и служб, журналистами. Человеческое общение в подобных ситуациях нередко испытывает психику «на прочность», создает условия для возникновения напряженности, нарушения эмоционального равновесия. Все это зачастую приводит к рассеиванию внимания, переносу его на внутренние процессы и состояния, снижению волевой готовности к немедленному действию и негативно влияет на выполнение служебной деятельности.

Профессиональная деятельность пожарных-спасателей сопряжена со значительным риском. Пожалуй, это одна из наиболее опасных профессий, требующая от сотрудников не только наличия специальных знаний и умений, но и особых психических свойств и личностных характеристик.

Пожарному-спасателю необходимо обладать устойчивым вниманием, наблюдательностью, интеллектуальной лабильностью, способностью быстро

76

реагировать на изменяющиеся обстоятельства, стрессоустойчивостью, навыками эффективной саморегуляции и др.

Работа пожарного-спасателя объединяет элементы спортивных и боевых действий, проходит в экстремальных условиях и заключается в спасении людей, тушении пожаров, ликвидации последствий аварий. Такая работа требует от профессионала успешных действий в критические моменты и, порой, готовности рисковать своим здоровьем и даже жизнью. Однако очень высокий уровень склонности к рискованному поведению может привести к необдуманным действиям и, как следствие, ошибкам в решении служебных задач. Цена ошибки при этом может быть крайне велика.

Соответственно, при реализации профессиональной подготовки сотрудников ГПС МЧС России целесообразно уделять особое внимание формированию у них профессионально важных качеств. Данное учебное пособие ориентировано на решение задач по осознанию, самоанализу и саморазвитию обучающимися образовательных организаций системы МЧС России психологических качеств, относящихся к числу профессионально важных.

Содержание и структура данного учебного пособия, направленного на личностно-профессиональное развитие будущих специалистов экстремального профиля, соответствуют программе и тематическому плану учебной дисциплины «Психология и педагогика».

Задания, представленные в пособии, ориентированы на систематизацию, закрепление и проверку знаний, полученных курсантами и студентами при изучении дисциплины «Психология и педагогика». Каждое из них выполняется обучающимися самостоятельно после предварительно изучения теоретического материала.

Некоторые задания носят репродуктивный характер и предполагают актуализацию полученных теоретических знаний, использование рекомендуемой литературы; другие ориентированы на творческий подход к выполнению и требует привлечения дополнительных источников (учебников, учебных пособий).

77

РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА

1.Агафонов А.Ю. Психология мнемических явлений / А.Ю. Агафонов, Е.Е. Волчек, Е.В. Литягина. – Самара : Изд-во «Универс-групп», 2005. – 120 с.

2.Ананьев Б.Г. Человек как предмет познания / Б.Г. Ананьев. – СанктПетербург : Питер, 2001. – 288 с.

3.Биктина Н.Н. Практикум по психологии посттравматического стресса: учеб. пособие / Н.Н. Биктина. – Оренбург : ОГУ, 2011. – 166 с.

4.Бордовская Н.В. Психология и педагогика : учебник для вузов. Стандарт третьего поколения / Н.В. Бордовская, С.И. Розум. – Санкт-Петербург : Питер, 2014. – 623 с. – Электронное издание

5.Бочкарева Л.П. Профессионально важные качества будущих специалистов в области пожарной безопасности и возможности их формирования в вузе / Л.П. Бочкарева, О.С. Виноградов, Н.А. Виноградова, И.Н. Гарькин, С.В. Тертычная // Современные проблемы науки и образования. – 2020. – № 6. – URL: https://science-education.ru/ru/article/view?id=30298 (дата обращения:

02.06.2023).

6.Водопьянова Н.Е. Психодиагностика стресса. Практикум / Н.Е. Водопьянова. – Санкт-Петербург : Питер, 2010. – 336 с.

7.Гермацкая Е.И. Психологические аспекты профессионально важных качеств пожарных-спасателей / Е.И. Гермацкая // Вестник Университета гражданской защиты МЧС Беларуси. – 2020. – № 4 (1). – С. 96-105.

8.Зеер Э.Ф. Психология профессий : учебное пособие для студентов вузов / Э.Ф. Зеер. – Москва : Академический Проект, Фонд «Мир», 2015. – 336 с.

9.Ильин Е.П. Дифференциальная психология профессиональной деятельности / Е.П. Ильин. – Санкт-Петербург : Питер, 2008. – 428 с.

10.Ильин Е.П. Мотивация и мотивы / Е.П. Ильин. – Санкт-Петербург : Питер, 2002. – 512 с.

11.Караяни А.Г. Приемы психической саморегуляции (практическое пособие для телохранителей) / А.Г. Караяни.– Москва : Изд-во ЦНИИС, 1992.– 31 с.

78

12.Карпов А.В. Понятие профессионально важных качеств деятельности / А.В. Карпов // Психология труда / отв. ред. А.В. Карпов. – 2-е изд. – Москва : Юрайт, 2018. – 350 с.

13.Ковтунович М.Г. Психологическая подготовка спасателей : учебное пособие для спасателей студенческих спасательных отрядов / М.Г. Ковтунович, Н.В. Рожков, С.Н. Ениколопов, Е.В. Орлова ; Под ред. М.Г. Ковтунович. – Москва : МГППУ, 2007. – 250 с.

14.Кравцов А.В. Психологическая характеристика профессиональной деятельности сотрудника ГПС МЧС России / А.В. Кравцов, Ю.Г. Хлоповских // Проблемы обеспечения безопасности при ликвидации последствий чрезвычайных ситуаций. – 2015. – № 2. – С. 207-211.

15.Кравцов А.В. Психологические требования к сотруднику ГПС МЧС России / А.В. Кравцов, Ю.Г. Хлоповских // Современные технологии обеспечения гражданской обороны и ликвидации последствий чрезвычайных ситуаций.

–2014. – № 1 (5). – С. 329-331.

16.Кучер А.А. Симптоматика острых стрессовых расстройств и методы их самокоррекции / А.А. Кучер // Вестник психосоциальной и коррекционнореабилитационной работы. – 2016. – № 3. – С. 38-65.

17.Левитов Н.Д. О психических состояниях человека / Н.Д. Левитов; Акад. пед. наук РСФСР. – Москва : Просвещение, 1964. – 344 с.

18.Луковцева А.К. Психология и педагогика: курс лекций : учебное пособие для студентов / А.К. Луковцева. – Москва : КДУ : Мир и Образование,

2008. – 190 с.

19.Марина И.Е. Методы саморегуляции и психологической разгрузки : учебное пособие / И.Е. Марина. − Красноярск : СибГУ им. М.Ф. Решетнева,

2020. – 90 с.

20.Марьин М.И. Оценка и оптимизация психологического климата, стиля руководства в органах управления и подразделениях Государственной противопожарной службы : метод. пособие / М.И. Марьин, С.И. Ловчан, И.В. Иванихина и др. ; под ред. Е.А. Мешалкина. – Москва : ВНИИПО, 1998. – 101 с.

79

21.Островский Э.В. Психология и педагогика : учебное пособие / Э.В. Островский, Л.И. Чернышова. – Москва : Вузовский учебник, 2010. – 384 с.

22.Петрова Ю.В. Стресс и готовность к риску сотрудников МЧС / Ю.В. Петрова, Н.В. Жигинас // Вестник ТГПУ. – 2014. – № 1 (142). – С. 52-55.

23.Практикум по психологии состояний : учебное пособие / Под ред. проф. А.О. Прохорова. – Санкт-Петербург : Речь, 2004. – 480 с.

24.Приемы психологической саморегуляции для спасателей и пожарных МЧС России : методические рекомендации / Т.Ю. Матафонова, И.Н. Елисеева, Т.В. Лернер, Ю.Л. Жукова, К.О. Хабердия ; под общ. ред. Ю.С. Шойгу. – Москва : ГУ «ЦЭПП», 2006. – 116 с.

25.Профессиональное здоровье. Синдром выгорания и его профилактика : методические рекомендации. – Москва : ГУ «ЦЭПП», 2006. – 125 с.

26.Психологическая подготовка специалистов МЧС России (на примере психологической подготовки спасателей в рамках повышения классности) : методические рекомендации / под общ. ред. Ю.С. Шойгу. – Москва : ЦЭПП МЧС России, 2009. – 389 с.

27.Психологическое обеспечение профессиональной деятельности / Под ред. Г.С. Никифорова. – Москва : Речь, 2010. – 816 с.

28.Психология и педагогика : учебник для бакалавров / под общ. ред. В.А. Сластенина, В.П. Каширина. – Москва : Юрайт, 2013. – 609 с.

29.Психология и педагогика : учебное пособие / под ред. А.А. Бодалева, В.И. Жукова, Л.Г. Лаптева, В.А. Сластенина. – Москва : Изд-во Института Психотерапии, 2002. – 585 с.

30.Психология труда : учебник для академического бакалавриата / Под редакцией Е.А. Климова, О.Г. Носковой. – Москва : Юрайт, 2017. – 249 с.

31.Психология экстремальных ситуаций для спасателей и пожарных / под общей ред. Ю.С. Шойгу. – Москва : Смысл, 2007. – 319 с.

32.Пушкарев А.Л. Посттравматическое стрессовое расстройство диагностика, психофармакотерапия, психотерапия / А.Л. Пушкарев, В.А. Доморацкий, Е.Г. Гордеева. – Москва : Изд-во Института психотерапии, 2000. – 128 с.

80

33.Рубинштейн С.Л. Основы общей психологии / С.Л. Рубинштейн. – Москва : Учпедгиз, 1946. – 636 с.

34.Самонов А.П. Психология для пожарных. Психологические основы подготовки пожарных к деятельности в экстремальных условиях / А.П. Самонов. – Пермь : Издательско-полиграфический комплекс «Звезда», 1999. – 600 с.

35.Самоукина Н.В. Психология и педагогика профессиональной деятельности / Н.В. Самоукина. – Москва : ЭКМОС. 2000. – 281 с.

36.Стишенок И.В. Тренинг уверенности в себе: развитие и реализация новых возможностей / И.В. Стишенок. – Санкт-Петербург : Речь, 2006. – 240 с.

37.Столяренко Л.Д. Основы психологии : учебное пособие / Л.Д. Столяренко. – Москва : Проспект, 2017. – 475 с.

38.Тарабрина Н.В. Практикум по психологии посттравматического стресса / Н.В. Тарабрина. – Санкт-Петербург : Речь, 2001. – 240 с.

39.Хлоповских Ю.Г. Динамика склонности к риску курсантов образовательной организации ГПС МЧС России / Ю.Г. Хлоповских, А.С. Гусева // Актуальные проблемы обеспечения пожарной безопасности и защиты от чрезвычайных ситуаций : Сб. материалов Всероссийской научно-практич. конф. – Железногорск : СПСА ГПС МЧС России, 2022. – С. 545-547.

40.Хлоповских Ю.Г. Склонность к рискованному поведению курсантов – будущих сотрудников Государственной противопожарной службы / Ю.Г. Хлоповских // Пожарная безопасность: проблемы и перспективы. – 2013. – № 1 (4).

–С. 251-254.

41.Хрящева Н.Ю. Психогимнастика в тренинге / Н.Ю. Хрящева, С.И. Макшинов ; под ред. Н.Ю. Хрящевой. – Санкт-Петербург : Речь, 2014. –

267 с.

учебное пособие / В.Д. Шадриков. – 2-е изд., перераб. и доп. – Москва : Логос,

1996. – 320 с.

81

Приложение 1

Упражнения для психической саморегуляции

спомощью управления дыханием

1.«Успокаивающее дыхание»

В исходном положении стоя или сидя сделать полный вдох. Затем, задержав дыхание, вообразить круг и медленно выдохнуть в него. Этот прием повторить четыре раза. После этого вновь вдохнуть, вообразить треугольник и выдохнуть в него три раза. Затем подобным же образом дважды выдохнуть в квадрат. После выполнения этих процедур обязательно наступит успокоение.

2. «Выдыхание усталости»

Лечь на спину. Расслабиться, установить медленное и ритмичное дыхание. Как можно ярче представить, что с каждым вдохом легкие наполняет жизненная сила, а с каждым выдохом она распространяется по всему телу.

3. «Зевок»

По оценке специалистов, зевок позволяет почти мгновенно обогатить кровь кислородом и освободиться от избытка углекислоты. Напрягающиеся в процессе зевка мышцы шеи, лица, ротовой полости ускоряют кровоток в сосудах головного мозга. Зевок, улучшая кровоснабжение легких, выталкивая кровь из печени, повышает тонус организма, создает импульс положительных эмоций. Говорят, что в Японии работники электротехнической промышленности организованно зевают через каждые 30 минут.

Для упражнения нужно закрыть глаза, как можно шире открыть рот, напрячь ротовую полость, как бы произнеся низкое «у-у-у». В это время необходимо как можно ярче представить, что во рту образуется полость, дно которой опускается вниз. Зевок выполняется с одновременным потягиванием всего тела. Повышение эффективности зева способствует улыбка, усиливающая расслабление мышц лица и формирующая положительный эмоциональный импульс. После зевка наступает расслабление мышц лица, глотки, гортани, появляется чувство покоя.

82

4. «Очистительное дыхание»

Выполняется в любом удобном положении – стоя, сидя, лежа. Способствует быстрому снятию утомления, очищает кровь от токсинов, повышает сопротивляемость организма.

После полного вдоха выдох осуществляется небольшими порциями сквозь узкую щель между губами, внешне напоминая попытки погасить пламя свечи. Каждая последующая порция должна быть меньше предыдущей. На первых порах число повторений не должно превышать трех, а в дальнейшем можно довести до десяти.

5. Очистительное дыхание со звуком «Ха» обладает тонизирующим воз-

действием, способствует снятию нервного напряжения, освобождению от ощущения внутреннего беспокойства.

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. С медленным вдохом поднять расслабленные руки над головой, задержать дыхание на несколько секунд и представить себя стоящим на краю глубокой пропасти, держа в руках сосуд, содержащий все, что омрачает жизнь – горести, страхи, физические недуги. Немного наклониться вперед (с прямой спиной) и со звуком «Ха» резким движением сбросить сосуд в пропасть. Звук должен не произноситься, а образовываться выходящим из груди воздухом. После выдоха некоторое время оставаться в наклоне, раскачивая руки, до ощущения желания сделать вдох. Повторить 2-3 раза.

Обучение приемам регуляции психоэмоционального состояния Обучение приему концентрации Цель: обучение приему концентрации и осознания своих состояний.

1. Упражнение «Сосредоточение на ощущениях» Сядьте удобно. Расслабьтесь. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на телесных ощущениях.

Направьте луч вашего внимания на ступню правой ноги. Почувствуйте пальцы, подошву.

83

Почувствуйте соприкосновение ваших ног с полом, ощущения, которые возникают от этого соприкосновения.

Сосредоточьтесь на правой руке. Почувствуйте пальцы, ладонь, поверхность кисти, всю кисть. Почувствуйте ваше предплечье, локоть.

Сосредоточьтесь на левой руке. Почувствуйте пальцы, ладонь, поверхность кисти, всю кисть. Почувствуйте ваше предплечье, локоть.

Почувствуйте поясницу, спину, соприкосновение со стулом. Сосредоточьте внимание на лице - нос, веки, лоб, скулы, губы, подборо-

док. Почувствуйте прикосновение воздуха к коже лица...

А теперь насладитесь этим состоянием.

Внимание – на счет три выходим из этого состояния и открываем глаза. Итак, раз..., два..., три...

Рефлексия упражнения. Удалась ли концентрация на ощущениях. Что мешало, а что наоборот помогало концентрации?

2. Упражнение «Сосредоточение на чувствах» Сядьте удобно. Расслабьтесь. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на внутренних ощущениях:

Выберите мысленно одного из присутствующих здесь - это может быть ваш сосед, ваш друг или любой другой человек из взвода.

Какие чувства вы испытываете по отношению к нему? Вы ему рады, вам он нравится, вы его не переносите, он вам безразличен?

Осмыслите ваши чувства, осознайте их.

Внимание, на счет три выходим из этого состояния и открываем глаза. Итак, раз..., два..., три...

Обсуждение упражнения. Удалось ли сконцентрироваться на ощущениях? На каких ощущениях Вы сосредотачивались?

Обучение приему визуализации Цели: обучение приему визуализации; развитие способности к образным

представлениям, отработка навыков произвольного сосредоточения внимания на чувственных образах.

84

Упражнение «Сосредоточение на образах»

Сядьте удобно. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Глубоко вдыхайте и выдыхайте воздух. С каждым вдохом и выдохом вы все больше успокаиваетесь и сосредоточиваетесь на своих ощущениях. Дышите легко и свободно.

Тело расслабляется все больше. Вам удобно и спокойно. Вы вдыхаете свежий, прохладный воздух.

Мы приступаем к овладению приемами формирования образных представлений. Я буду произносить отдельные слова, а вы должны проговаривать их про себя, сосредоточившись на их содержании. Одновременно вы стремитесь представить образы услышанных слов.

Начнем со зрительных образов: апельсин, море, поляна, цветы, птица, светлый, играть, нежный, страсть, плести.

Слуховые образы: шум волны, скрежет колеса, звон колокольчика, звуки скрипки, завывание ветра, эхо, звук капающей из крана воды, шепот, рассерженный крик, пение птиц.

Теперь успокаиваемся. Потихоньку приходим в себя и на счет три открываем глаза. Раз... Два... Три...

Какие образы легче удавалось воссоздать? Что помогало, а что ме шало воссоздавать образные представления?

Обучение приему самовнушения Цели: ознакомление с правилами самовнушения и обучение приему са-

мовнушения.

Правила самовнушения.

Самовнушение:

−должно быть позитивным, жизнеутверждающим, конструктивным. Нельзя внушать себе негативное;

−должно быть облечено в простые, четкие и понятные фразы, выражено

вутвердительной форме и не должно содержать частицы «не». Формулы самовнушения начинаются со слов: я хочу…, я могу..., я буду… я есть...;

85

− предполагает многократное повторение формулы. Лучше произносить формулы самовнушения ежедневно утром после сна и вечером перед сном.

Сеанс самовнушения

Упражнение выполняется с закрытыми глазами. Необходимо полушепотом проговаривать фразы, например:

Каждый день я становлюсь все лучше и лучше.

Ячувствую себя уверенным, счастливым, полным радости и оптимизма.

Ячувствую себя спокойным и расслабленным.

Яздоров и силен как духовно, так и физически.

Яспособен добиться того, чего только захочу.

Яобладаю прекрасной памятью.

Янравлюсь людям, люди любят меня.

Япрощаю себя, я принимаю себя.

Яосуществляю свою мечту.

Яполностью контролирую свои мысли и чувства.

Попробуйте встречать новый день этими или подобными словами.

Для отработки приемов эмоциональной саморегуляции и снятия психоэмоционального напряжения выполните следующие упражнения.

Возьми себя в руки

Представьте себе, что Вы находитесь в состоянии крайнего беспокойства или гнева. Вспомните реальную ситуацию, в которой вы испытывали подобные эмоции. Войдите в это состояние настолько, насколько это возможно. А теперь, когда Вы пребываете в негативном состоянии, когда оно полностью завладело вами, попробуйте применить простой, но действенный способ.

Обхватите ладонями локти и сильно прижмите руки к груди – это поза выдержанного человека. Используйте ее в дальнейшем, когда у вас вновь возникнет подобное состояние.

Врасти в землю

Упражнение лучше выполнять стоя.

86

Представьте себе, что Вы очень разозлились. Войдите в это состояние, ощутите его, разозлитесь... А теперь попробуйте сильно-сильно надавить пятками на пол, руки сожмите в кулаки, крепко сцепите зубы. Представьте себе, что вы могучее, крепкое дерево, у вас сильные корни и никакие ветры вам не страшны. Это поза позволит контролировать свои эмоции. Используйте ее в дальнейшем, если у вас будут возникать похожие состояния.

Удалось ли разозлиться, а потом взять себя в руки? В каких ситуациях будет уместно в дальнейшем применять эти упражнения.

Напряжение – расслабление

Участникам предлагается встать прямо и сосредоточить внимание на правой руке, напрягая ее до предела. Через несколько секунд напряжение сбросить, руку расслабить. Проделать аналогичную процедуру поочередно с левой рукой, правой и левой ногами, поясницей, шеей. После выполнения упражнения сделайте паузу в 5 минут и повторите его снова.

Загораем

Представьте себе, что ваши ноги загорают на солнышке (вытянуть ноги вперед, сидя на стуле). Поднимите ноги, держите их на весу. Ноги напряглись. Напряженные ноги стали твердыми. Опустите ноги. Они устали, а теперь отдыхают, расслабляются. Стало хорошо и приятно. Вдох-выдох!

Упражнение повторить 3 раза.

Шарик

Это упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя.

Представьте, что вы надуваете воздушный шар. Положите руку на живот. Надуваем живот, будто это большой воздушный шар. Мышцы живота напрягаются. Такое сильное напряжение неприятно. Не будем надувать большой шар. Сделаем спокойный выдох животом так, чтобы рукой почувствовать, что напряжение мышц ослабилось. Вдох-выдох! Плечи поднимать нельзя. Мышцы живота напряглись, расслабились. Продолжайте дышать животом. Воздух легко входит внутрь, выдох свободный, плавный.

Упражнение повторить 3 раза.

87

Приложение 2

Опросник «Исследование волевой саморегуляции»

(А.В. Зверьков, Е.В. Эйдман)

Цель: определение уровня развития волевой саморегуляции. Инструкция: Вам предлагается тест, содержащий 30 утверждений. Вни-

мательно прочитайте каждое и решите, верно или неверно данное утверждение по отношению к Вам. Если верно, то в листе для ответов против номера данного утверждения поставьте знак «плюс» (+), а если сочтете, что оно по отношению к Вам неверно, то «минус» (–).

Опросник

1.Если что-то не клеится, у меня нередко появляется желание бросить

это дело.

2.Я не отказываюсь от своих планов и дел, даже если приходится выбирать между ними и приятной компанией.

3.При необходимости мне нетрудно сдержать вспышку гнева.

4.Обычно я сохраняю спокойствие в ожидании опаздывающего к назначенному времени приятеля.

5.Меня трудно отвлечь от начатой работы.

6.Меня сильно выбивает из колеи физическая боль.

7.Я всегда стараюсь выслушать собеседника, не перебивая, даже если не терпится ему возразить.

8.Я всегда «гну» свою линию.

9.Если надо, я могу не спать ночь напролет (например, работа, дежурстве) и весь следующий день быть в «хорошей форме».

10.Мои планы слишком часто перечеркиваются внешними обстоятель-

ствами.

11.Я считаю себя терпеливым человеком.

88

12.Не так-то просто мне заставить себя хладнокровно наблюдать волнующее зрелище.

13.Мне редко удается заставить себя продолжать работу после серии обидных неудач.

14.Если я отношусь к кому-то плохо, мне трудно скрывать свою неприязнь к нему.

15.При необходимости я могу заниматься своим делом в неудобной и неподходящей обстановке.

16.Мне сильно осложняет работу сознание того, что ее необходимо во что бы то ни стало сделать к определенному сроку.

17.Считаю себя решительным человеком.

18.С физической усталостью я справляюсь легче, чем другие.

19.Лучше подождать только что ушедший лифт, чем подниматься по лестнице.

20.Испортить мне настроение не так-то просто.

21.Иногда какой-то пустяк овладевает моими мыслями, не дает покоя, и я никак не могу от него отделаться.

22.Мне труднее сосредоточиться на задании или работе, чем другим.

23.Переспорить меня трудно.

24.Я всегда стремлюсь довести начатое дело до конца.

25.Меня легко отвлечь от дел.

26.Я замечаю иногда, что пытаюсь добиться своего наперекор объективным обстоятельствам.

27.Люди порой завидуют моему терпению и дотошности.

28.Мне трудно сохранить спокойствие в стрессовой ситуации.

29.Я замечаю, что во время монотонной работы невольно начинаю изменять способ действия, даже если это порой приводит к ухудшению результатов.

30.Меня обычно сильно раздражает, когда «перед носом» захлопываются двери уходящего транспорта или лифта.

89

Обработка и интерпретация результатов

Определяется величина индексов волевой саморегуляции по пунктам общей шкалы (В) и индексов по субшкалам «настойчивость» (Н) и «самообладание» (С).

Каждый индекс – это сумма баллов, полученная при подсчете совпадений ответов испытуемого с ключом общей шкалы или субшкалы.

Ввопроснике 6 маскировочных утверждений. Поэтому общий суммарный балл по шкале «В» должен находиться в диапазоне от 0 до 24, по субшкале «настойчивость» – от 0 до 16 и по субшкале «самообладание» – от 0 до 13

Ключ для подсчета индексов волевой саморегуляции Общая шкала: 1-, 2+, 3+, 4+, 5+,6-, 7+, 9+, 10-, 11+, 13-, 14-, 16-, 17+,

18+, 20+, 21-, 22-, 24+, 25-, 27+, 28-, 29-, 30- «Настойчивость»: 1-, 2+, 5+, 6-, 9+, 10-, 11+, 13-, 16-, 17+, 18+, 20+, 22-,

24+, 25-, 27+ «Самообладание»: 3+, 4+, 5+, 7+, 13-, 14-, 16-, 21-, 24+, 27+, 28-, 29-, 30-

Всамом общем виде под уровнем волевой саморегуляции понимается мера овладения собственным поведением в различных ситуациях, способность сознательно управлять своими действиями, состояниями и побуждениями.

Уровень развития волевой саморегуляции может быть охарактеризован в целом и отдельно по таким свойствам характера как настойчивость и самообладание.

Уровни волевой саморегуляции определяются в сопоставлении со средними значениями каждой из шкал. Если они составляют больше половины максимально возможной суммы совпадений, то данный показатель отражает высокий уровень развития общей саморегуляции, настойчивости или самообладания. Для шкалы «В» эта величина равна 12, для шкалы «Н» – 8, для шкалы

«С» – 6.

Высокий балл по шкале «В» характерен для лиц эмоционально зрелых, активных, независимых, самостоятельных. Их отличает спокойствие, уверенность в себе, устойчивость намерений, реалистичность взглядов, развитое чув-

90

ство собственного долга. Как правило, они хорошо рефлексируют личные мотивы, планомерно реализуют возникшие намерения, умеют распределять усилия и способны контролировать свои поступки, обладают выраженной соци- ально-позитивной направленностью. В предельных случаях у них возможно нарастание внутренней напряженности, связанной со стремлением проконтролировать каждый нюанс собственного поведения и тревогой по поводу малейшей его спонтанности.

Низкий балл наблюдается у людей чувствительных, эмоционально неустойчивых, ранимых, неуверенных в себе. Рефлексивность у них невысока, а общий фон активности, как правило, снижен. Им свойственна импульсивность и неустойчивость намерений. Это может быть связано как с незрелостью, так и с выраженной утонченностью натуры, не подкрепленной способностью к рефлексии и самоконтролю.

Субшкала «настойчивость» характеризует силу намерений человека – его стремление к завершению начатого дела. На положительном полюсе – деятельные, работоспособные люди, активно стремящиеся к выполнению намеченного, их мобилизируют преграды на пути к цели, но отвлекают альтернативы и соблазны, главная их ценность – начатое дело. Таким людям свойственно уважение социальным нормам, стремление полностью подчинить им свое поведение. В крайнем выражении возможна утрата гибкости поведения, появление маниакальных тенденций. Низкие значения по данной шкале свидетельствуют о повышенной лабильности, неуверенности, импульсивности. которые могут приводить к непоследовательности и даже разбросанности поведения. Сниженный фон активности и работоспособности, как правило, компенсируется у таких лиц повышенной чувствительностью, гибкостью, изобретательностью, а также тенденцией к свободной трактовке социальных норм.

Субшкала «самообладание» отражает уровень произвольного контроля эмоциональных реакций и состояний. Высокий балл по субшкале набирают люди эмоционально устойчивые, хорошо владеющие собой в различных ситуациях. Свойственное им внутреннее спокойствие, уверенность в себе освобож-

91

дает от страха перед неизвестностью, повышает готовность к восприятию нового, неожиданного и, как правило, сочетается со свободой взглядов, тенденцией к новаторству и радикализму. Вместе с тем стремление к постоянному самоконтролю, чрезмерное сознательное ограничение спонтанности может приводить к повышению внутренней напряженности, преобладанию постоянной озабоченности и утомляемости.

На другом полюсе данной субшкалы – спонтанность и импульсивность в сочетании с обидчивостью и предпочтением традиционных взглядов ограждают человека от интенсивных переживаний и внутренних конфликтов, способствуют невозмутимому фону настроения.

Социальная желательность высоких показателей по шкале неоднозначна. Высокие уровни развития волевой саморегуляции могут быть связаны с проблемами в организации жизнедеятельности и отношениях с людьми. Часто они отражают появление дезадаптивных черт и форм поведения. отличие от них низкие уровни настойчивости и самообладания в ряде случаев выполняют компенсаторные функции. Но также свидетельствуют о нарушениях в развитии свойств личности и ее умении строить отношения с другими людьми и адекватно реагировать на те или иные ситуации.

Получив информацию об осознаваемых особенностях саморегуляции, можно разработать программу совершенствования, отметив те свойства, которые в первую очередь нуждаются в развитии или коррекции.

92

Приложение 3

Личностный опросник Г. Айзенка (ЕРI – Eysenck Personality Inventory)

Цель: оценка свойств темперамента.

Инструкция: ответьте «да» или «нет» на следующие вопросы.

1.Часто ли вы испытываете тягу к новым впечатлениям, к тому, чтобы встряхнуться, испытать возбуждение?

2.Часто ли вы чувствуете, что нуждаетесь в друзьях, которые вас понимают, могут одобрить или утешить?

3.Считаете ли вы себя безобидным человеком?

4.Очень ли трудно вам отказаться от своих намерений?

5.Вы обдумываете свои дела не спеша, предпочитаете подождать, прежде чем действовать?

6.Всегда ли вы сдерживаете свои обещания, не считаясь с тем, выгодно вам это или нет?

7.Часто ли у вас бывают спады и подъемы настроения?

8.Обычно вы действуете и говорите быстро, не задерживаясь для обдумывания?

9.Возникало ли у вас чувство, что вы несчастный человек, хотя серьезной причины для этого не было?

10.Верно ли, что вы почти на все могли бы решиться, если дело пошло на

спор?

11.Вы смущаетесь, когда хотите завязать разговор с незнакомым челове-

ком?

12.Бывает ли, что, разозлившись, вы выходите из себя?

13.Часто ли бывает, что вы действуете под влиянием минуты?

14.Часто ли вас терзают мысли о том, что чего-либо не следовало делать или говорить?

15.Предпочитаете ли вы книги встречам с другими людьми?

93

16.Верно ли, что вас довольно легко задеть?

17.Вы любите часто бывать в компании?

18.Бывают ли у вас мысли, о которых неудобно рассказывать другим?

19.Верно ли, что вы иногда полны энергии так, что все горит в руках, а иногда вялые?

20.Предпочитаете ли иметь поменьше приятелей, но зато особенно близ-

ких?

21.Вы много мечтаете?

22.Когда на вас кричат, отвечаете тем же?

23.Часто ли вас терзает чувство вины?

24.Все ли ваши привычки хороши и желательны?

25.Способны ли вы дать волю чувствам и во всю повеселиться в шумной компании?

26.Можно ли сказать, что нервы бывают вас часто натянуты до предела?

27.Вы слывете за человека веселого и живого?

28.После того как дело сделано, часто ли вы мысленно возвращаетесь к нему, думая, что могли бы сделать лучше?

29.Вы обычно чувствуете себя спокойным, когда находитесь в компа-

нии?

30.Бывает ли, что вы передаете слухи?

31.Бывает ли, что вам не спится из-за того, что разные мысли лезут вам в

голову?

32.Если хотите узнать о чем-нибудь, то скорее предпочтете прочитать в книге, чем спросить у друзей?

33.Бывает ли у вас сильное сердцебиение?

34.Нравится ли вам работа, требующая пристального внимания?

35.Бывают ли у вас приступы дрожи?

36.Если бы вы знали, что сказанное вами никогда не будет раскрыто, всегда бы высказывались в духе общепринятого?

94

37. Вам неприятно бывать в компании, где подшучивают друг над дру-

гом?

38.Вы раздражительны?

39.Вам нравится работа, которая требует быстроты действия?

40.Верно ли, что вам нередко не дают покоя мысли о разных неприятностях и ужасах, которые могли бы произойти, хотя все закончилось благополучно?

41.Вы медлительны и неторопливы в движениях?

42.Вы когда-нибудь опаздывали на свидания или на работу?

43.Часто ли вам снятся кошмары?

44.Вы любите поговорить настолько, что никогда не упустите удобный случай с незнакомым человеком?

45.Беспокоят ли вас какие-либо боли?

46.Вы чувствовали бы себя несчастным, если долго не смогли бы видеться со своими знакомыми, друзьями?

47.Можете ли вы назвать себя нервным человеком?

48. Среди людей, которых вы знаете, есть ли такие, которые вам явно н е нравятся?

49.Можете ли вы сказать, что вы уверенный в себе человек?

50.Обидитесь ли вы, если покритиковать недостатки ваши и вашей рабо-

ты?

51.Вы считаете, что трудно получить настоящее удовольствие от вече-

ринки?

52.Беспокоит ли вас чувство, что вы чем-то хуже других?

53.Вам трудно внести оживление в скучную компанию?

54.Бывает ли, что вы говорите о вещах, в которых совсем не разбирае-

тесь?

55.Вы беспокоитесь о своем здоровье?

56.Вы любите подшучивать над другими?

57.Страдаете ли вы от бессонницы?

95

Обработка и интерпретация результатов

Если ответ совпадает с указанным в ключе, ему присваивается один балл. Если по шкале искренности сумма превышает 5 баллов, то ответы интерпретируются как неискренние.

Ключ к тесту-опроснику Г. Айзенка Искренность: Да: 6, 24, 36. Нет: 12, 18, 30, 42, 48, 54.

Стабильность / Нестабильность: Да: 2, 4, 7, 9, 11, 14, 16, 19, 21, 23, 26, 28, 31, 33, 35, 38, 40, 43, 45, 47, 50, 52, 55, 57.

Экстраверсия / Интроверсия: Да: 1, 3, 8, 10, 13, 17, 22, 25, 27, 39, 44, 46, 49, 53, 56. Нет: 5, 15, 20, 29, 32, 34, 37, 41, 51.

стабильный

0

Меланхолик (слабость процессов возбуждения и торможения) – легко расстраивается, тревожный, склонен рассуждать по делу и не по делу, пессимистичный, довольно сдержанный, необщительный, в поведении тихий, болезненно реагирует на высказывания окружающих, касающиеся его, легко впадает в состояние тоски, страха, грусти. Довольно мнителен, новая обстановка его пугает, и он теряется, жизнь рассматривает в черных тонах.

Холерик (преобладание процесса возбуждения над торможением) – сильный, неуровновешанный, подвижный, безудержный, чувствительный, бес-

96

покойный, довольно агрессивный, возбудимый, непостоянный, настроен оптимистично, пытается взять инициативу в свои руки, активный, боевой тип, легко и быстро раздражается, наблюдается цикличность поведения и переживаний. Строит грандиозные планы. Воля порывистая, часто раздражается, несдержан в словах и действиях, вспыльчив и прямолинеен.

Флегматик (преобладание торможения) – пассивный, осмотрительный, рассудительный, доброжелательный, миролюбивый, хорошо управляемый, внушающий доверие, надежный и спокойный. Высокая работоспособность, терпение, при общении всегда равен с другими людьми, отличается терпимостью к их слабостям, не любит праздной/пустой болтовни, его трудно рассмешить и разгневать, внешне он кажется спокойным даже при очень серьезных неприятностях и проблемах, чувства внешне практически не выражает.

Сангвиник (подвижность процессов и возбуждения и торможения) – общительный, контактный, коммуникабельный, разговорчивый, непринужденный в поведении, жизнерадостный, не склонен к беспокойству, стремится занять доминирующую позицию. Высокая приспособляемость к условиям среды, говорит быстро, движения быстры, может хорошо переключать внимание с одного объекта на другой, хорошо управляет своим настроением, оптимистичен, внутреннее душевное состояние написано на его лице.

97

Приложение 4

Опросник «Уровень субъективного контроля» (УСК)

Тест-опросник разработан Е.Ф. Бажиным и др. на основе шкалы локуса контроля Дж. Роттера.

Цель исследования: определить локус субъективного контроля. Методика исследования позволяет сравнительно быстро и эффективно

определить уровень сформированности субъективного контроля личности. Инструкция: Предлагаемый Вам опросник содержит 44 утверждения.

Прочитайте их и ответьте, согласны Вы с данным утверждением или нет. Если согласны, то в бланке для ответов перед соответствующим номером поставьте знак «+», если не согласны – знак «–». Помните, что в тесте нет «плохих» и «хороших» ответов. Свое мнение выражайте свободно и искренне. Предпочтителен тот ответ, который первым пришел Вам в голову.

Опросник

1.Продвижение по службе больше зависит от удачного стечения обстоятельств, чем от способностей и усилий человека.

2.Большинство разводов происходит из-за того, что люди не захотели приспособиться друг к другу.

3.Болезнь – дело случая, если уж суждено заболеть, то ничего не подела-

ешь.

4.Люди оказываются одинокими из-за того, что сами не проявляют интереса и дружелюбия к окружающим.

5.Осуществление моих желаний часто зависит от везения.

6.Бесполезно предпринимать усилия для того, чтобы завоевать симпатии других людей.

7.Внешние обстоятельства (родители, благосостояние) влияют на семейное счастье не меньше, чем отношения супругов.

8.Я часто чувствую, что мало влияю на то, что происходит со мной.

98

9.Как правило, руководство оказывается более эффективным, когда полностью контролирует действия подчиненных, а не полагается на их самостоятельность.

10.Мои отметки в школе часто зависели от случайных обстоятельств (например, от настроения учителя), а не от моих собственных усилий.

11.Когда я строю планы, то я, в общем, верю, что смогу осуществить их.

12.То, что многим людям кажется удачей или везением, на самом деле является результатом долгих целенаправленных усилий.

13.Думаю, что правильный образ жизни может больше помочь здоровью, чем врачи и лекарства.

14.Если люди не подходят друг другу, то, как бы они не старались, наладить семейную жизнь они все равно не смогут.

15.То хорошее, что я делаю, обычно бывает по достоинству оценено дру-

гими.

16.Дети вырастают такими, какими их воспитывают родители.

17.Думаю, что случай или судьба не играют важной роли в моей жизни.

18.Я стараюсь не планировать далеко вперед, потому что многое зависит от того, как сложатся обстоятельства.

19.Мои отметки в школе больше всего зависели от моих усилий и степени подготовленности.

20.В семейных конфликтах я часто чувствую вину за собой, чем за противоположной стороной.

21.Жизнь большинства людей зависит от стечения обстоятельств.

22.Я предпочитаю такое руководство, при котором можно самостоятельно определить, что и как делать.

23.Думаю, что мой образ жизни ни в коей мере не является причиной моих болезней.

24.Как правило, именно неудачное стечение обстоятельств мешает людям добиться успеха в своем деле.

99

25.В конце концов, за плохое управление организацией ответственны сами люди, которые в ней работают.

26.Я. часто чувствую, что ничего не могу изменить в сложившихся отношениях в семье.

27.Если я очень захочу, то смогу расположить к себе почти любого.

28.На подрастающее поколение влияет так много разных обстоятельств, что усилия родителей по их воспитанию часто оказываются бесполезными.

29.То, что со мной случается – это дело моих собственных рук.

30.Трудно бывает понять, почему руководители поступают так, а не ина-

че.

31.Человек, который не смог добиться успеха в своей работе, скорее всего, не проявил достаточно усилий.

32.Чаще всего я могу добиться от членов моей семьи того,что я хочу.

33.В неприятностях и неудачах, которые были в моей жизни, чаще больше были виноваты другие люди, чем я.

34.Ребенка всегда можно уберечь от простуды, если за ним следить и правильно его одевать.

35.В сложных обстоятельствах я предпочитаю подождать, пока проблема разрешится сама собой.

36.Успех является результатом упорной работы и мало зависит от случая или везения.

37.Я чувствую, что от меня больше, чем от кого бы то ни было, зависит счастье моей семьи.

38.Мне всегда было трудно понять, почему я нравлюсь одним людям и не нравлюсь другим.

39.Я всегда предпочитаю принять решение и действовать самостоятельно, а не надеяться на помощь других людей или на судьбу.

40.К сожалению, заслуги человека часто остаются непризнанными, несмотря на все его старания.

100

41.В семейной жизни бывают такие ситуации, которые невозможно разрешить даже при самом сильном желании.

42.Способные люди, не сумевшие реализовать свои возможности, должны винить в этом только самих себя.

43.Многие мои успехи были возможны только благодаря помощи других

людей.

44.Большинство неудач в моей жизни произошли от неумения, незнания или лени и мало зависело от везения или невезения.

Обработка и интерпретация результатов

Цель обработки – получить показатель локуса субъективного контроля, то есть показатель общей интернальности «Ио». Он представляет собой сумму совпадений ответов испытуемого с ответами, приведенными в ключе.

Ключ

«+» согласен: 2, 4, 11, 12, 13. 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 29, 31, 32, 34, 36, 37, 39, 42, 44.

«–» не согласен: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14, 18, 21, 23, 24, 26, 28, 30, 33, 35, 38, 40, 41, 43.

Анализ результатов

Локус контроля – это характеристика волевой сферы человека, которая отражает его склонность приписывать ответственность за результаты своей деятельности внешним силам или собственным способностям и усилиям. Приписывание ответственности за результаты своей деятельности внешним силам носит название экстернального, или внешнего, локуса контроля, а приписывание ответственности собственным способностям и усилиям – интернального, внутреннего, локуса контроля.

Таким образом, возможны два полярных типа личностей в зависимости от локализации контроля: экстернальный и интернальный. Любому человеку свойственна определенная позиция на континууме, простирающемся от экстернального к интернальному типу.

101

0 _______________¦______________ 44

экстернальный интернальный

Полученный в процессе обработки результатов показатель локуса контроля (Ио) расшифровывается следующим образом:

Величина Ио Локус контроля 0 – 21– экстернальный 22 – 44 – интернальный

В целом, чем больше величина интернальности, тем меньше экстернальность.

Локус контроля, характерный для человека, универсален по отношению к любым типам событий и ситуаций, с которыми ему приходится сталкиваться. Один и тот же тип контроля проявляется и в случаях неудач, и в случаях достижений, причем это наблюдается в разных сферах жизнедеятельности субъекта.

Для определения уровня локуса контроля пользуются следующими границами шкалы интернальности.

Показатель интернальности (Ио) – уровень локуса контроля

10 – 11 – низкий уровень интернальности

12 – 32 – средний уровень интернальности

33 – 44 – высокий уровень интернальности При низком уровне интернальности люди слабо прослеживают связь

между своими действиями и значимыми для них событиями жизни. Они не считает себя способным контролировать развитие таких событий и полагают, что большинство из них является результатом случая или действий других людей. Поэтому «экстерналы» эмоционально неустойчивы, склонны к неформальному общению и поведению, малообщительны, у них плохой самоконтроль и высокая напряженность.

Высокий уровень интернальности соответствует высокому уровню субъективного контроля над любыми значимыми ситуациями. Люди, имеющие та-

102

кой локус контроля, считают, что большинство важных событий в их жизни – результат их собственных действий, что они могут ими управлять и чувствуют ответственность и за эти события, и за то, как складывается их жизнь в целом. «Интерналы» с высокими показателями субъективного контроля обладают эмоциональной стабильностью, упорством, решительностью, отличаются общительностью, хорошим самоконтролем и сдержанностью.

Средний уровень интернальности характерен для большинства людей. Особенности их субъективного контроля могут несколько изменяться в зависимости от того, представляется ли человеку ситуация сложной или простой, приятной или неприятной и т.п. Но хотя их поведение и психологическое чувство ответственности за него зависит от конкретных социальных ситуаций, все же можно и у них установить преобладание того или иного вида локуса контроля.

Таким образом, субъективный локус контроля связан с ощущением человека своей силы, достоинства, ответственности за происходящее, с самоуважением, социальной зрелостью и самостоятельностью личности. Поэтому, составляя рекомендации для самосовершенствования, следует учесть, что:

−конформное, уступчивое поведение в большей степени присуще людям с экстернальным локусом контроля; интерналы менее склонны подчиняться давлению (мнению, эмоциям) других людей;

−человек с интернальным локусом контроля лучше работает в одиноче-

стве;

−интерналы более активно ищут информацию и обычно более осведомлены о ситуации, чем экстерналы;

−у интерналов более активная, чем у экстерналов, позиция по отношению к своему здоровью.

Исследования показали, что интерналы более популярны, занимают благоприятную позицию в системе межличностных отношений. Они более благожелательны, увереннее в себе и терпимее. Лица с интернальным локусом контроля предпочитают недирективные методы воспитания и руководства. Экстерналам нередко присущи тревожность и депрессия.

103

Приложение 5

Тест-опросник «Готовность к риску» (PSK) (Г. Шуберт)

Инструкция: оцените степень своей готовности совершать определенные действия, ответив на представленные вопросы. Для этого Вам необходимо обвести кружком в бланке ответов соответствующий балл за каждый ответ по схеме:

«полностью согласен» – 2 балла; «больше да, чем нет» – 1 балл;

«ни да, ни нет», «нечто среднее» – 0 баллов; «больше нет, чем да» – -1 балл; «полностью не согласен» – -2 балла.

Вопросы

1.Превысили бы Вы установленную скорость, чтобы быстрее оказать необходимую медицинскую помощь тяжелобольному человеку?

2.Согласились бы Вы ради хорошего заработка участвовать в опасной и длительной экспедиции?

3.Стали бы Вы на пути убегающего опасного взломщика?

4.Могли бы Вы ехать на подножке товарного вагона при скорости более

100 км/ч?

5.Можете ли Вы на другой день после бессонной ночи нормально рабо-

тать?

6.Стали бы Вы первым переходить очень холодную реку?

7.Одолжили бы Вы другу большую сумму денег, будучи не совсем уверенным, что он сможет Вам вернуть эти деньги?

8.Вошли бы Вы вместе с укротителем в клетку со львами при его заверении, что это безопасно?

9.Могли бы Вы под руководством извне залезть на высокую фабричную

трубу?

104

10.Могли бы Вы без тренировки управлять парусной лодкой?

11.Рискнули бы Вы схватить за уздечку бегущую лошадь?

12.Могли бы Вы после 10 стаканов пива ехать на велосипеде?

13.Могли бы Вы совершить прыжок с парашютом?

14.Могли бы Вы при необходимости проехать без билета от Пскова до

Москвы?

15.Могли бы Вы совершить автотурне, если бы за рулем сидел Ваш знакомый, который совсем недавно был в тяжелом дорожном происшествии?

16.Могли бы Вы с 10 -метровой высоты прыгнуть на тент пожарной ко-

манды?

17.Могли бы Вы, чтобы избавиться от затяжной болезни с постельным режимом, пойти на опасную для жизни операцию?

18.Могли бы Вы спрыгнуть с подножки товарного вагона, движущегося со скоростью 50 км/ч?

19.Могли бы Вы в виде исключения вместе с семью другими людьми подняться в лифте, рассчитанном только на 6 человек?

20.Могли бы Вы за большое денежное вознаграждение перейти с завязанными глазами оживленный уличный перекресток?

21.Взялись бы Вы за опасную для жизни работу, если бы за нее хорошо

платили?

22.Могли бы Вы после 10 рюмок водки вычислять проценты?

23.Могли бы Вы по указанию Вашего начальника взяться за высоковольтный провод, если бы он заверил Вас, что провод обесточен?

24.Могли бы Вы после некоторых предварительных объяснений управлять вертолетом?

25.Могли бы Вы, имея билеты, но без денег и продуктов, доехать из Москвы до Хабаровска?

105

Бланк ответов

Тест позволяет оценить степень готовности к риску. Риск понимается как действие наудачу в надежде на счастливый исход или как возможная опасность, как действие, совершаемое в условиях неопределенности.

Обработка и интерпретация результатов

Подсчитайте сумму набранных баллов с учетом знака. Общая оценка теста дается по непрерывной шкале как отклонение от среднего значения. Положительные ответы свидетельствуют о склонности к риску. Максимально возможный диапазон: от -50 до +50 баллов.

106

Интерпретация:

−меньше -30 баллов. Повышенная осторожность.

−от -10 до +10 баллов. Средний уровень склонности к риску.

−свыше +20 баллов. Высокий уровень склонности к риску.

Высокая готовность к риску сопровождается низкой мотивацией к избеганию неудач (защите). Готовность к риску прямо пропорционально связана с числом допускаемых ошибок.

Исследования показали, что с возрастом готовность к риску снижается; у более опытных работников готовность к риску ниже, чем у неопытных; у женщин готовность к риску реализуется при более определенных условиях, чем у мужчин; у военных командиров и руководителей предприятий готовность к риску выше, чем у студентов; с ростом отверженности личности в ситуации внутреннего конфликта растет готовность к риску; в условиях группы готовность к риску проявляется сильней, чем при действиях в одиночку, и зависит от групповых ожиданий.

107

Приложение 6

Определение направленности личности (Ориентационная анкета)

Для определения личностной направленности может быть использована ориентационная анкета, разработанная Б. Бассом. Анкета состоит из 27 суждений, по каждому из которых возможны три варианта ответов, соответствующие трем видам направленности личности: на себя, на общение, на дело.

Инструкция. Опросный лист состоит из 27 пунктов. По каждому из них возможны три варианта ответов – А, Б, В.

1.Из ответов на каждый пункт выберите тот, который лучше всего выражает Вашу точку зрения по данному вопросу. Возможно, что какие-то из вариантов ответов покажутся Вам равноценными. Тем не менее, необходимо выбрать из них только один, а именно тот, который в наибольшей степени отвечает вашему мнению и более всего ценен для Вас. Букву, которой обозначен ответ (А, Б, В), напишите на листе для записи ответов рядом с номером соответствующего пункта (1-27) в колонке «Больше всего».

2.Затем из ответов на каждый из пунктов выберите тот, который дальше всего отстоит от Вашей точки зрения, наименее для Вас ценен. Букву, которой обозначен ответ, вновь напишите на листе для записи ответов рядом с номером соответствующего пункта в столбце «Меньше всего».

3.Таким образом, для ответа на каждый из вопросов Вы используете две буквы, которые и записываете в соответствующие столбцы. Остальные ответы нигде не записываются.

Старайтесь быть максимально искренним. Среди вариантов ответа нет «хороших» или «плохих», поэтому не старайтесь угадать, какой из ответов является «правильным» или «лучшим» для вас.

108

Текст опросника

1.Наибольшее удовлетворение я получаю от:

а) одобрения моей работы; б) сознания того, что работа сделана хорошо;

в) сознания того, что меня окружают друзья.

2.Если бы я играл в футбол (волейбол, баскетбол), то я хотел бы

быть:

а) тренером, который разрабатывает тактику игры; б) известным игроком; в) выбранным капитаном команды.

3.По-моему, лучшим педагогом является тот, кто:

а) проявляет интерес к учащимся и к каждому имеет индивидуальный подход;

б) вызывает интерес к предмету, так что учащиеся с удовольствием углубляют свои знания в этом предмете;

в) создает в коллективе такую атмосферу, при которой никто не боится высказать свое мнение.

4. Мне нравится, когда люди:

а) радуются выполненной работе; б) с удовольствием работают в коллективе;

в) стремятся выполнить свою работу лучше других.

5. Я хотел бы, чтобы мои друзья:

а) были отзывчивы и помогали людям, когда для этого представляются возможности;

б) были верны и преданы мне; в) были умными и интересными людьми.

6. Лучшими друзьями я считаю тех:

а) с кем складываются хорошие взаимоотношения; б) на кого всегда можно положиться; в) кто может многого достичь в жизни.

7. Больше всего я не люблю:

а) когда у меня что-то не получается; б) когда портятся отношения с товарищами; в) когда меня критикуют.

8. По-моему, хуже всего, когда педагог:

а) не скрывает, что некоторые учащиеся ему несимпатичны, насмехается и подшучивает над ними;

б) вызывает дух соперничества в коллективе; в) недостаточно хорошо знает свой предмет.

109

9.В детстве мне больше всего нравилось:

а) проводить время с друзьями; б) ощущение выполненных дел;

в) когда меня за что-нибудь хвалили.

10.Я хотел бы быть похожим на тех, кто:

а) добился успеха в жизни; б) по-настоящему увлечен своим делом;

в) отличается дружелюбием и доброжелательностью.

11. В первую очередь школа должна:

а) научить решать задачи, которые ставит жизнь; б) развивать, прежде всего, индивидуальные способности уче-

ника;

в) воспитывать качества, помогающие взаимодействовать с людьми.

12.Если бы у меня было больше свободного времени, охотнее всего я

использовал бы его:

а) для общения с друзьями; б) для отдыха и развлечений;

в) для своих любимых дел и самообразования

13.Наибольших успехов я добиваюсь, когда:

а) работаю с людьми, которые мне симпатичны; б) у меня интересная работа; в) мои усилия хорошо вознаграждаются.

14. Я люблю, когда:

а) другие люди меня ценят; б) испытываю удовлетворение от хорошо выполненной работы;

в) приятно провожу время с друзьями.

15. Если бы обо мне решили написать в газете, мне бы хотелось, чтобы:

а) рассказали о каком-либо интересном деле, связанном с учебой, работой, спортом и иным, в котором мне довелось участвовать;

б) написали о моей деятельности; в) обязательно рассказали о коллективе, в котором я работаю.

16. Лучше всего я учусь, если преподаватель:

а) имеет ко мне индивидуальный подход; б) сумеет вызвать у меня интерес к предмету;

в) устраивает коллективные обсуждения изучаемых проблем.

17. Для меня нет ничего хуже, чем:

а) оскорбление личного достоинства; б) неудача при выполнении важного дела; в) потеря друзей.

110

18.Больше всего я ценю:

а) успех; б) возможность хорошей совместной работы;

в) здравый, практичный ум и смекалку.

19.Я не люблю людей, которые:

а) считают себя хуже других; б) часто ссорятся и конфликтуют;

в) возражают против всего нового.

20. Приятно, когда:

а) работаешь над важным для всех делом; б) имеешь много друзей; в) вызываешь восхищение и всем нравишься.

21.По-моему, в первую очередь руководитель должен быть:

а) доступным; б) авторитетным;

в) требовательным.

22.В свободное время я охотно прочитал бы книги:

а) о том, как заводить друзей и поддерживать хорошие отношения с людьми;

б) о жизни знаменитых и интересных людей; в) о последних достижениях науки и техники.

23.Если бы у меня были способности к музыке, я предпочел бы быть:

а) дирижером; б) композитором; в) солистом.

24.Мне бы хотелось:

а) придумать интересный конкурс; б) победить в конкурсе;

в) организовать конкурс и руководить им.

25.Для меня важнее всего знать:

а) что я хочу сделать; б) как достичь цели;

в) как организовать людей для достижения цели.

26.Человек должен стремиться к тому, чтобы:

а) другие были им довольны; б) прежде всего, выполнить свою задачу;

в) его не нужно было упрекать за выполненную работу.

27. Лучше всего я отдыхаю в свободное время:

а) в общении с друзьями; б) просматривая развлекательные фильмы;

в) занимаясь своим любимым делом.

111

Обработка и интерпретация результатов

Ответы сопоставляются с ключом. Ответ «наиболее» получает 2 балла, «наименее» – 0 баллов, оставшийся невыбранным – 1 балл. Баллы, набранные по всем 27 пунктам, суммируются для каждого вида направленности отдельно.

Ключ

С помощью методики выявляются следующие типы направленности:

1.Направленность на себя (Я) – ориентация на прямое вознаграждение

иудовлетворение безотносительно работы и сотрудников, агрессивность в достижении статуса, властность, склонность к соперничеству, раздражительность, тревожность, интровертированность.

2.Направленность на общение (О) – стремление при любых условиях поддерживать отношения с людьми, ориентация на совместную деятельность, но часто в ущерб выполнению конкретных заданий или оказание искренней помощи людям, ориентация на социальное одобрение, зависимость от группы, потребность в привязанности и эмоциональных отношениях с людьми.

3.Направленность на дело (Д) – заинтересованность в решении деловых проблем, выполнение работы как можно лучше, ориентация на деловое сотрудничество, способность отстаивать в интересах дела собственное мнение, которое полезно для достижения общей цели.

112