Упражнение 1. Запишите 10 названий предметов или вещей, о которых вы мечтаете. Это могут быть не обязательно важные вещи, просто те, которые вам доставляют удовольствие. В течение нескольких минут сконцентрируйте внимание на записанных наименованиях предметов или вещей.

Упражнение 2. Сконцентрируйте внимание на эмоционально нейтральных предметах: листьях дерева, буквах на отпечатанной странице и т.п. Медленно считайте их в течение нескольких минут.

Упражнение 3. Сконцентрируйте внимание на событиях одного из дней отдыха. Вспомните 20 осуществленных вами в этот день действий. Делайте это, не стараясь вспомнить что-то важное, можно просто мысленно следовать за ходом событий.

4. Эмоциональные и волевые процессы в деятельности пожарных и спасателей

Деятельность специалистов экстремального профиля зачастую связана с опасными ситуациями, риском для жизни и здоровья самих сотрудников и пострадавших, а также с тяжелыми физическими нагрузками. Эти особенности профессиональной деятельности обусловливают значительное воздействие на эмоционально-волевую сферу пожарных и спасателей, требует от них высокой эмоциональной устойчивости и сильной волевой составляющей.

Эмоциями и чувствами называют переживания человеком своего отношения к предметам и явлениям действительности, к тому, что он познает, к себе и другим людям.

Эмоция – это непосредственное отражение сложившихся отношений, переживание, связанное с удовлетворением или неудовлетворением потребностей. Эмоции участвуют во всех психических процессах при любых состояниях человека. Они способны предвосхищать еще не наступившие события и могут

42

возникать в связи с представлениями о пережитых ранее или воображаемых ситуациях.

Чувство – более сложное, устоявшееся отношение человека к тому, что он познает и делает. Как правило, чувство включает в себя целую гамму эмоций. Чувства свойственны только человеку, они социально обусловлены, придают полноту и яркость нашему восприятию, поэтому эмоционально окрашенные факты помнятся дольше. У разных народов и в разные исторические эпохи чувства выражаются по-разному.

Эмоции и чувства неразрывно связаны с физиологическим состоянием организма человека: при одних человек чувствует прилив сил, подъем энергии, а при других – упадок, скованность. Эмоции и чувства всегда сугубо индивидуальны. Некоторые из них являются врожденными, некоторые приобретаются прижизненно в результате обучения и воспитания. Чем более сложно организовано живое существо, чем более высокую ступень на эволюционной лестнице оно занимает, тем богаче гамма эмоций и чувств, которые оно способно переживать. Самые старые по происхождению, простейшие и наиболее распространенные среди живых существ эмоциональные переживания – это удовольствие, получаемое от удовлетворения органических потребностей, и неудовольствие, если соответствующие потребности остаются неудовлетворенными.

Впсихологии выделяют несколько основных (фундаментальных) эмоций: радость, удивление, страдание, гнев, отвращение, презрение, страх, стыд.

По содержанию чувства подразделяют на нравственные, интеллектуальные и эстетические.

Взависимости от сочетания скорости, силы и продолжительности чувств различают следующие виды эмоциональных состояний: настроение, страсть, аффект, воодушевление, стресс, фрустрация (состояние дезорганизации сознания и деятельности личности в связи с сильнейшим нервным потрясением).

Эмоции и чувства неотделимы от личности человека. В эмоциональном плане люди отличаются друг от друга по многим параметрам: эмоциональной возбудимости, длительности, устойчивости, силе и глубине возникающих у них

43

эмоциональных переживаний, доминированию положительных или отрицательных эмоций.

Совершенствование высших эмоций и чувств означает личностное развитие, которое может осуществляться в нескольких направлениях:

−включение в эмоциональную сферу новых объектов, людей, событий;

−повышение уровня сознательного контроля своих чувств;

−постепенное включение в нравственную сферу таких ценностей и норм как совесть, порядочность, чувство долга, ответственность и т.д.

Итак, создание психических образов окружающей среды осуществляется посредством познавательных психических процессов, которые скреплены в единую, целостную познавательную психическую деятельность человека. Образ окружающего мира является сложнейшим психическим образованием, в формировании которого участвуют различные психические процессы.

Эмоциональные процессы выполняют ряд функций.

Отражательная. В эмоциональных переживаниях отражается жизненная значимость действующих на человека явлений и ситуаций. То, что способствует или облегчает удовлетворение потребностей, вызывает положительные эмоциональные переживания; то, что этому препятствует, – отрицательные.

Сигнальная. Переживания зачастую «подсказывают» нам о внешних или внутренних угрозах, о целесообразности уделить особое внимание конкретной ситуации. Данная функция также выражается в своего рода «разрядке» накопившейся энергии, в защите от перегрузок и др.

Приспособительная. Указывает на важность переживаний в новых, изменяющихся условиях для наиболее оптимальной адаптации к ним.

Защитная. Содействие ориентировке человека в окружающей действительности, в оценке объектов и явлений с точки зрения их желательности или нежелательности, полезности или вредности.

Регулятивная. Через управление эмоциями и чувствами человек влияет на свое поведение, деятельность, отношения.

44

Функция воздействия (коммуникативная). Выражая те или иные эмоции, человек стремится оказать влияние на поведение, отношение, установки других людей.

Необходимость эмоциональной устойчивости в деятельности специалистов экстремального профиля обусловлена тем, что спасателям и пожарным необходимо сохранять спокойствие и собранность в ситуациях, отличающихся максимальной стрессогенностью и опасностью. Эмоциональная устойчивость позволяет им принимать обоснованные решения и эффективно координировать действия команды. Способность контролировать страх и тревожность особенно важна при работе с открытым огнем, обрушениями зданий, авариями и другими чрезвычайными ситуациями.

Волевая составляющая проявляется в ситуациях, требующих от пожарных и спасателей физической выносливости и умения преодолевать усталость и стресс, продолжая выполнять свои обязанности. Специалисты экстремального профиля должны быть готовы к выполнению физически, когнитивно и эмоционально сложных задач, таких как принятие решения в ситуациях неопределенности, дефицита информации и времени; борьба с последствиями природных, техногенных, антропогенных катастроф; спасение людей из опасных ситуаций и др. Для этого необходимы сильнейшая мотивация, эмоционально положительное отношение к выполняемой деятельности, волевые усилия по выполнению служебных задач независимо от сложности ситуации.

Регулярная тренировка и подготовка пожарных и спасателей помогают им развивать не только физическую, но и эмоциональную устойчивость, способствуя обучению специалистов экстремального профиля приемам совладания со стрессом, принятию решений в экстремальных ситуациях и поддержанию высокого уровня мотивации профессиональной деятельности. Интеграция этих факторов позволяет им эффективно выполнять служебные обязанности в сложных и опасных ситуациях.

Деятельность человека всегда сопровождается конкретными действиями, которые могут быть разделены на две большие группы: произвольные и непро-

45

извольные. Главное отличие произвольных действий состоит в том, что они осуществляются под контролем сознания и требуют со стороны человека определенных усилий, направленных на достижение сознательно поставленной цели. Достигается это благодаря волевым процессам.

Воля – это сознательное регулирование человеком своего поведения и деятельности, выраженное в умении преодолевать внутренние и внешние трудности при совершении целенаправленных действий и поступков.

Главная функция воли заключается в сознательной регуляции активности в затрудненных условиях жизнедеятельности. В основе этой регуляции лежит взаимодействие процессов возбуждения и торможения нервной системы.

Воля человека характеризуется определенными качествами. Одно из них

– сила воли – обобщенная способность преодолевать значительные затруднения, возникающие на пути к достижению поставленной цели.

Среди проявлений силы воли принято выделять такие личностные черты, как выдержка и самообладание. Они выражаются в умении сдерживать свои чувства, когда это требуется; не допускать импульсивных, необдуманных действий; владеть собой и стимулировать себя к реализации поставленной цели.

Еще одна характеристика воли – целеустремленность, понимаемая как сознательная и активная направленность личности на достижение определенного результата деятельности.

Кроме того, к характеристикам воли относятся инициативность, само-

стоятельность, решительность и последовательность. Последовательность действий тесным образом связана с самоконтролем и самооценкой.

Воля пожарного-спасателя играет решающую роль в формировании эмо- ционально-волевой устойчивости, которая позволяет быстро адаптироваться к условиям чрезвычайной ситуации. Недостаточный уровень развития волевых характеристик может вызывать повышенную восприимчивость специалиста к воздействиям психотравмирующих условий ЧС, психические травмы и даже

46