Планирование и контроль в тренировочном процессе конькобежцев. Учебное пособие

–этап непосредственной подготовки к главному старту.

Этап ранних стартов, или развития собственно спортивной формы. На этом этапе длительностью в 4–6 микроциклов решаются задачи повышения уровня подготовленности, выхода в состояние спортивной формы и совершенствования новых технико-тактических навыков в процессе использования соревновательных упражнений. В конце этого этапа обычно проводится главное отборочное соревнование.

Этап непосредственной подготовки к главному старту. На этом этапе решаются следующие задачи:

восстановление работоспособности после главных отборочных соревнований;

дальнейшее совершенствование физической подготовленности и технико-тактических навыков;

создание и поддержание высокой психической готовности у конькобежцев за счет регуляции и саморегуляции состояний;

моделирование соревновательной деятельности с целью подведения к старту и контроля за уровнем подготовленности;

обеспечение оптимальных условий для максимального использования всех сторон подготовленности (физической, технической, тактической и психической) с целью трансформации ее в максимально возможный спортивный результат.

Продолжительность этого этапа колеблется в пределах 6–8 недель. Он обычно состоит из двух мезоциклов. Один из них (с большой суммарной нагрузкой) направлен на развитие физических способностей, обусловливающих высокий уровень спортивных достижений, другой – на подведение спортсмена к участию в конкретных соревнованиях с учетом специфики спортивной дисциплины состава участников, организационных, климатических и прочих факторов.

Переходный период. Основными задачами этого периода являются обеспечение полноценного отдыха после тренировочных и соревновательных

21

нагрузок прошедшего года или макроцикла, а также поддержание на определенном уровне тренированности для обеспечения оптимальной готовности спортсмена к началу очередного макроцикла. Особое внимание должно быть обращено на полноценное физическое и особенно психическое восстановление. Эти задачи определяют продолжительность переходного периода, состав применяемых средств и методов, динамику нагрузок и т.п.

Продолжительность переходного периода колеблется обычно от 2 до 5

недель и зависит от этапа многолетней подготовки, на котором находится спортсмен, системы построения тренировки в течение года, продолжительности соревновательного периода, сложности и ответственности основных соревнований, индивидуальных способностей спортсмена.

Тренировка в переходном периоде характеризуется снижением суммарного объема работы и незначительными нагрузками. По сравнению,

например, с подготовительным периодом объем работы сокращается примерно в три раза; число занятий в течение недельного микроцикла не превышает, как правило, 3–5; занятия с большими нагрузками не планируются и т. д. Основное содержание переходного периода составляют разнообразные средства активного отдыха и общеподготовительные упражнения.

В конце переходного периода нагрузка постепенно повышается,

уменьшается объем средств активного отдыха, увеличивается число общеподготовительных упражнений. Это позволяет сделать более гладким переход к первому этапу подготовительного периода очередного макроцикла.

При правильном построении переходного периода спортсмен не только полностью восстанавливает силы после прошедшего макроцикла,

настраивается на активную работу в подготовительном периоде, но и выходит на более высокий уровень подготовленности по сравнению с аналогичным периодом предшествующего года.

Продолжительность и содержание периодов и их составляющих этапов подготовки в пределах отдельного макроцикла определяются многими факторами. Одни из них связаны со спецификой вида спорта – структурой

22

эффективной соревновательной деятельности, структурой подготовленности спортсменов, сложившейся в данном виде спорта системой соревнований;

другие – с этапом многолетней подготовки, закономерностями становления различных качеств и способностей и т. п., третьи – с организацией подготовки

(в условиях централизованной подготовки или на местах), климатическими условиями (жаркий климат, среднегорье), материально-техническим уровнем

(тренажеры, оборудование и инвентарь, восстановительные средства,

специальное питание и т.п.).

Контрольные вопросы

1.Что такое периодизация в конькобежном спорте?

2.В чем заключаются особенности тренировочного процесса конькобежцев в подготовительном периоде?

3.Какие микро- и мезоциклы составляют тренировочный процесс в соревновательном периоде конькобежцев?

4.Назовите особенности тренировочного процесса в переходном периоде конькобежцев.

5.На какие этапы можно разделить планирование одного тренировочного занятия в конькобежном спорте?

6.Какие факторы стоит учитывать при планировании тренировочного дня конькобежцев?

7.В чем заключаются особенности планирования микроциклов в различных периодах годичного цикла подготовки конькобежцев?

8.В чем заключаются особенности планирования мезоциклов в различных периодах годичного цикла подготовки конькобежцев?

9.На какие документы необходимо опираться при планировании подготовки конькобежцев в годичном цикле?

10.Какое значение имеют многолетние планы в подготовке конькобежцев?

23

Практико-ориентированные задания

1.Составьте перспективный план подготовки конькобежцев на 4 года.

2.Составьте годичный план подготовки для конькобежцев,

обучающихся в группах начальной подготовки.

3. Составьте годичный план подготовки для конькобежцев,

обучающихся в тренировочных группах.

4.Составьте план тренировки конькобежцев, обучающихся в тренировочных группах на месяц (по выбору) в подготовительном периоде.

5.Составьте план тренировки конькобежцев, обучающихся в тренировочных группах на месяц (по выбору) в соревновательном периоде.

6.Составьте план тренировочных занятий втягивающего микроцикла для конькобежцев, обучающихся в тренировочных группах.

7.Составьте план тренировочных занятий ударного микроцикла для конькобежцев, обучающихся в тренировочных группах.

8.Составьте план тренировочных занятий соревновательного микроцикла для конькобежцев, обучающихся в тренировочных группах.

9.Составьте план тренировочных занятий подводящего микроцикла для конькобежцев, обучающихся в тренировочных группах.

10.Составьте план тренировочных занятий в базовом микроцикле для конькобежцев, обучающихся в тренировочных группах.

24

РАЗДЕЛ 2. КОНТРОЛЬ В СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКЕ

КОНЬКОБЕЖЦЕВ

Развитие физкультуры и спорта в стране – дело большой государственной важности. Важное и все возрастающее значение имеет дальнейшее совершенствование системы управления процессом многолетней подготовки спортсменов. Управление процессом многолетней подготовки юных спортсменов следует рассматривать как совокупность средств и методов руководства этим процессом в целом, а также его отдельными составными частями при направляющей, регулирующей и контролирующей деятельности руководящих спортивных организаций, спортивных школ, тренерских советов и отдельных тренеров.

Важным звеном управления подготовкой спортсменов является система комплексного контроля, благодаря которой можно оценить эффективность избранной направленности тренировочного процесса, того или иного принятого решения.

Для того чтобы своевременно обнаружить и внести необходимые поправки в процесс тренировки, необходима система контроля за изменениями,

происходящими в организме в процессе тренировки, то есть педагогический контроль.

Такая система контроля должна давать ответ на две группы вопросов.

1.Соответствует ли направление и характер фактических изменений планируемым?

2.Чем обусловлен тот или иной характер изменений: недостаточным развитием двигательных качеств, ошибками и недостатками в технической,

тактической или морально-волевой подготовке?

Исходя из этого, по мнению В. В. Петровского, под педагогическим контролем следует понимать совокупность способов получения информации о направлении и причинах морфологических и функциональных изменений,

происходящих в организме конкретного спортсмена, которая может быть

25

использована тренером в целях управления, т. е. оценки характера изменений в организме, эффективности применения средств и методов тренировки и осуществления на основе этой информации коррекции планов спортивного совершенствования.

2.1.Цель, объект и виды контроля

Спортивные достижения конькобежцев в значительной мере зависят от эффективности систематического контроля за изменением технической,

тактической, психической, физической, функциональной подготовленности, а

также за уровнем теоретических знаний спортсменов.

С его помощью оценивают эффективность применяемых тренировочных средств, своевременно вносят поправки в учебно-тренировочные занятия,

управляют тренировочным процессом.

Контроль за состоянием подготовленности конькобежцев включает комплекс средств и методов оценки и анализа многообразных изменений,

происходящих в организме под влиянием тренировочного процесса. Основной показатель эффективности тренировки – это спортивное достижение,

стабильность результатов и их динамика.

Целью контроля является оптимизация процесса подготовки и соревновательной деятельности спортсменов на основе объективной оценки различных сторон их подготовленности и функциональных возможностей важнейших систем организма. Эта цель реализуется путем решения многообразных частных задач, связанных с оценкой состояний спортсменов,

уровня их подготовленности, выполнения планов подготовки, эффективности соревновательной деятельности и др.

Информация, которая является результатом решения частных задач контроля, реализуется в процессе принятия управленческих решений,

используемых для оптимизации структуры и содержания процесса подготовки,

а также соревновательной деятельности спортсменов.

26

Объектом контроля в спорте является содержание учебно-

тренировочного процесса, соревновательной деятельности, состояние различных сторон подготовленности спортсменов (технической, физической,

тактической и др.), их работоспособность, возможности функциональных систем.

Виды контроля. В соответствии с необходимостью оценивать этапные,

текущие и оперативные состояния конькобежцев принято различать три вида контроля: этапный, текущий и оперативный.

Этапный контроль – это оценка состояния спортсмена за относительно длительный промежуток времени. Например, поэтапное определение динамики максимального потребления кислорода, регистрация силы различных групп мышц ног у конькобежцев на этапах тренировки, определение уровня развития двигательных качеств. Цель этого контроля – определение изменений состояния конькобежца под воздействием относительно длительного периода тренировки (один – два месяца или целый этап).

Текущий контроль осуществляется для оценки повседневных колебаний тренированности, изменений возможностей конькобежца, вызванных воздействием одного или нескольких занятий, а также суммарной нагрузкой микроцикла. Например, пульс в покое утром и после тренировки. Текущий контроль – основа планирования следующей тренировки.

Оперативный контроль – регистрация изменений состояния конькобежца, связанных с воздействием упражнений, применяемых в течение занятия, т. е. оценивается состояние спортсмена в период тренировки.

Оперативный контроль позволяет дозировать нагрузку, интенсивность упражнений, интервалы отдыха и число повторений, вид двигательной деятельности в каждом занятии.

В зависимости от количества частных задач, объема показателей,

включенных в программу обследований различают углубленный,

избирательный и локальный контроль.

27

Указанные виды контроля служат основой для разработки соответствующих планов подготовки: перспективного – на очередной тренировочный макроцикла или этап; текущего – на мезоцикл, микроцикл,

занятие; оперативного – на отдельное упражнение или комплекс упражнений.

В процессе контроля могут оцениваться:

эффективность соревновательной деятельности;

уровень развития двигательных качеств, технико-тактического мастерства, психической и интегральной подготовленности;

возможности отдельных функциональных систем и механизмов,

обеспечивающих эффективную соревновательную деятельность;

реакция организма на предлагаемые тренировочные нагрузки,

особенности протекания процессов утомления и восстановления;

показатели нагрузки различных структурных образований тренировочного процесса – упражнений, отдельных занятий, микро-, мезо- и

макроциклов и т.д.

Одной из основных задач контроля является рациональный подбор тестов, которые должны:

объективно отражать оценивающие качества и способности;

быть понятными и для испытуемых, и для тех, кому они выдают информацию;

естественно вписываться в тренировочный процесс, не нарушая его организации и не ставя перед спортсменом непривычных задач, вызывающих неблагоприятные реакции психики и функциональных систем;

в сумме достаточно всесторонне оценивать реакцию на тренировочные воздействия, подготовленность спортсмена в соответствии с данными о ее структуре.

Педагогический контроль должен проводиться регулярно с целью получения информации об уровне общефизической и специальной подготовленности на протяжении всего годичного цикла. Комплекс тестов должен быть продуман, подобран и точно запланирован по этапам и неделям

28

тренировки. Перед спортсменом ставятся конкретные задачи в форме качественных и количественных требований. Тесты, выходя за рамки простого испытания и проверки, способствуют воспитанию целеустремленности,

становятся одним из действенных стимулов спортивной тренировки.

Чтобы сократить затраты на тестирование, нужно подготовиться заранее:

продумать и правильно подобрать тесты, место и время проведения,

организационные формы и необходимый инвентарь (подготовить протоколы,

карандаши, мел, секундомер, регистрирующие приборы и т.д.).

Спортсмены, участвующие в обследовании, должны понимать смысл,

цель и важность испытаний для дальнейшей тренировки, поэтому результаты испытаний они записывают в дневник и анализирует с тренером.

Различают следующие организационные формы контроля:

педагогический, медико-биологический (или научно-методический) и

самоконтроль спортсмена.

Педагогический контроль характеризуется тем, что тренер систематически анализирует спортивные результаты, их динамику, объѐм выполненной тренировочной работы, следит за динамикой подготовленности по результатам тестирования, величине и стабильности скорости при выполнении различных заданий на тренировке, а также учитывает состояние здоровья занимающихся, следит за реакцией сердечно-сосудистой системы на нагрузку и за восстановлением пульса; планирует, регистрирует и анализирует графики их бега и поведение во время забега; оценивает техническое мастерство, психологическую подготовленность.

Самоконтроль спортсмена основан на систематическом ведении дневника, регистрации таких показателей своего состояния, как самочувствие,

настроение, сон, аппетит, вес, пульс (частота ударов и ритм), переносимость нагрузки, заболевания и длительность их, потоотделение, ощущения в области сердца, травмы. Спортсмен должен внимательно следить за изменением этих показателей и сравнивать их с выполненной тренировочной нагрузкой.

29

Медико-биологический контроль осуществляется группой сотрудников научного обеспечения в лабораторных и естественных условиях с помощью специальной аппаратуры. Периодически проводятся биохимические,

физиологические, врачебные и психологические исследования состояния организма спортсменов с последующей срочной информацией тренеру о полученных показателях.

2.2. Требования к показателям, используемым в контроле

Показатели, используемые в процессе этапного, текущего и оперативного контроля, должны обеспечивать объективную оценку состояния спортсмена,

отвечать возрастным, половым, квалификационным особенностям контингента обследуемых, целям и задачам конкретного вида контроля.

Впроцессе каждого из видов контроля можно использовать очень широкий круг показателей, характеризующих различные стороны подготовленности спортсменов, если эти показатели отвечают перечисленным требованиям.

Вкомплексном контроле основными являются социально-

психологические и медико-биологические показатели. Педагогические показатели характеризуют уровень технической и тактической подготовленности, стабильность выступления в соревнованиях, содержание учебно-тренировочного процесса и др. Социально-психологические показатели характеризуют условия окружающей среды, силу и подвижность нервных процессов спортсменов, их способность к усвоению и переработке информации, состояние аналитической деятельности и др. Медико-

биологические включают анатомо-морфологические, физиологические,

биохимические, биомеханические и другие показатели.

Используемые в процессе контроля показатели делятся на две группы.

Показатели первой группы характеризуют относительно стабильные признаки, передающиеся генетически и мало изменяющиеся в процессе тренировки. Адекватные этим признакам показатели используются

30