Остеопороз

кастрюлю можно поставить повыше, а=спина пусть остается прямой.

Конечно, не лишними будут и=посильные физичес кие упражнения, укрепляющие мышцы и=связки спи ны, рук и=ног и=стабилизирующие суставы.

Не впадайте в=панику, если у=Вас случился перелом. Несмотря на=то, что кости при остеопорозе ломаются легче, заживают они так же быстро, как и=у=здоровых. Наиболее часто встречаются переломы запястья, по звоночника и=шейки бедра. Перелом костей запястья заживает примерно через 2 месяца, полное выздоров ление наступает через полгода. Перелом позвоночни ка часто бывает болезненным, заживает через 2 меся ца, полное выздоровление наступает через 1–2 года. Перелом шейки бедра требует обязательной госпита лизации и=оперативного лечения, а=также длительного покоя в=домашних условиях. Трудоспособность при этом утрачивается не менее чем на=полгода.

Вы можете принять некоторые меры, которые по могут Вам избежать переломов. Самое главное здесь=— личная безопасность и=осторожность при движениях. Носите только удобную обувь и=предупреждайте слу чайные падения. Для этого на=лестнице держитесь за=перила, избегайте темных мест, осторожно ходите по=скользкой или мокрой дороге. Не поднимайте тя жестей, не поворачивайтесь и=не сгибайтесь слишком резко, чтобы не растянуть мышцы спины. Поднимая предметы с=пола, не наклоняйтесь, а=приседайте или опускайтесь на=колени. Не пользуйтесь стремянками и=не вставайте на=стул, чтобы достать высоколежащие предметы=— это опасно: попросите близких Вам по мочь.

Измените окружающую Вас обстановку, чтобы дома чувствовать себя уверенно и=спокойно. Все углы дол

жны быть хорошо освещены, на=лестницах прикрепи те к=ступенькам резиновые коврики, проверьте проч ность перил и=поручней. Освободите проходы от=ненуж ных предметов, проводов и=ковриков: о=провод легко споткнуться, а=на=коврике=— поскользнуться. Поста райтесь не спешить и=обращайте внимание на=домаш них животных. В=ванне установите поручни и=другие приспособления, за=которые можно держаться.

ǼȠȞȩȐțȜȗ șȖȟȠȜȘ

ǰȜȠ ǰȎȦȎ ȝȞȜȑȞȎȚȚȎ ©ǵȒȜȞȜȐȩȓ ȘȜȟȠȖª țȎ ȐȟȬ ȔȖȕțȪ

DzȜ șȓȠ

Для формирования сильной костной системы в пе риод роста и развития необходимо потреблять дос таточное количество кальция и заниматься спортом.

Вот продукты, богатые кальцием: сыр твердых сор тов, сыр плавленный, мягкие сыры, творог (в нежир ном кальция относительно больше), молоко, йогурт, кефир, молоко сгущенное и сухое, мороженое, сар дины, консервированный лосось, креветки, фасоль, капуста, листовой салат, шпинат, гречка, овсянка, хлеб, вафли, яичный желток, апельсины.

ǿ ȒȜ șȓȠ

Развитие организма продолжается, костная ткань постоянно обновляется, поэтому по прежнему необ ходимо достаточное поступление кальция в организм и достаточная физическая активность. Физическая активность!— это единственный способ увеличить костную массу после того как организм перестал расти.

ǿ ȒȜ șȓȠ

Не снижайте двигательную активность и прини майте препараты кальция; в этом периоде кости фор мируются окончательно, костная ткань достигает максимального объема, и этот объем необходимо поддерживать как можно более длительный срок. Упражнения с тяжестями!— проверенный способ сохранения костной массы.

ǿ ȒȜ șȓȠ

Сохраняйте активный образ жизни, принимайте кальций, посоветуйтесь с врачом о гормональной за местительной терапии, которая может предотвратить потерю костной массы.

ǽȜȟșȓ șȓȠ

Если Вы продолжаете вести активный образ жиз ни и принимаете кальций, а также если Вы принима ете гормональное лечение, велика вероятность того, что объем костной массы у Вас останется достаточ но высоким, и Вы сможете избежать переломов; если же у Вас уже развился остеопороз, старайтесь со блюдать максимальную осторожность при движении, чтобы предотвратить переломы.

•Буккальный=— помещение лекарства за щеку, откуда оно всасывается через слизистую оболочку полости рта.

•Сублингвальный (под язык)=— из под языка лекар ство также всасывается через слизистую оболочку полости рта.

•Дентальный=— нанесение лекарства на десны для оказания местного действия.

•Ингаляционный=— распыление лекарства в верхних дыхательных путях, действие при этом и местное, и общее.

•Интраназальный=— введение лекарства в носовые ходы, откуда оно всасывается и оказывает и мест ное, и общее действие.

•Офтальмический=— введение лекарства в глаз (точ нее, в коньюнктивальный мешок, под нижнее веко) для оказания местного действия.

•Внутриушной=— введение лекарства в ухо для ока зания местного действия.

•Накожный=— нанесение лекарства на кожу для ока зания местного действия.

•Ректальный=— введение лекарства в прямую кишку для оказания как местного, так и общего действия.

•Вагинальный=— введение лекарства во влагалище для

оказания местного и общего действия.

Знакомство с широким спектром медикаментов по зволит Вам понять, какое место в общей схеме назна ченного Вам лечения занимает каждый препарат, ко торый Вы принимаете, для чего он нужен, какое оказывает действие на организм. Эта информация по может Вам сформулировать вопросы, которые Вы об судите с лечащим врачом.

Однако помните, что никакая книга, энциклопе дия или рецептурный справочник ни в коем случае не заменят те индивидуальные рекомендации, указания и меры предосторожности, которые дает врач, познакомив шийся с Вами и именно Вашим случаем заболевания ар трита досконально.

Эта книга, как и любая другая, не позволяет Вам само стоятельно оценить риск и пользу при приеме медика ментов.

Принимайте лекарства только по назначению врача. Не прекращайте приема лекарства, не посоветовавшись с врачом.

ǣǾǺǹǿDzǹǺǽǺǺǭȅǴǾȈǮǼǬȃǿ ǻǼDZDzǰDZȃDZǸǺǹǹǬdzǹǬȃǴǾǎǬǸǷDZǶǬǼǽǾǮǺ ³ dzǬǻǺǸǹǴǾDZǶǬǶǸǴǹǴǸǿǸ ǺǽǹǺǮǹȇȁǸǺǸDZǹǾǺǮ ǴǹDZǿǻǿǽǾǴǾDZǴȁ

1.Обязательно сообщите, были ли у Вас когда либо аллергические или другие необычные реакции на лекарства, пищевые продукты или на другие веще ства (например, на консерванты или пищевые кра сители).

2.Придерживаетесь ли Вы какой либо диеты.

3.Имеются ли у Вас хронические заболевания или ка кие то расстройства здоровья.

4.Принимаете ли Вы в настоящее время медикамен ты или пищевые добавки.

5.Беременны ли Вы или собираетесь забеременеть в ближайшем будущем. Кормите ли Вы ребенка грудью.