Методы психологической саморегуляции состояний человека. Практикум

Министерство образования и науки оссийской едерации

Новосибирский государственный университет экономики и управления «Н Н »

Кафедра психологии, педагогики и правоведения

. . урав ова

Т

Т

Практикум

Новосибирск

2021

ОАВ

.МЕ ОДО О ЧЕСК Е ОСНО ПС О О ЧЕСКО С МО Е

3

Пре исловие

сследование и регуляция различных состояний человека на протяжении всей его жизни признаны психологами и пси хофизиологами особенно актуальными, поскольку обеспечи вают высокий уровень самоконтроля, так как эмоции суще ственно влияют на мотивацию и поведение, процессы при нятия решений и их результаты. Овладев навыками саморе гуляции различных состояний, человек обретает способность эффективнее и результативнее осуществлять планирование и достигать значимых жизненных целей.

ель данного практикума помочь студентам освоить приемы оптимизации функционального состояния, в частно сти методы психологической саморегуляции.

Основные задачи практикума:

формирование понимания воздействия психологиче ских и психосоциальных факторов на функциональное состо яние человека;

ознакомление с методологическими основами и прин ципамидействия приемов саморегуляции,возможностями их использования в практической деятельности;

обучение специальным приемам психологической саморегуляции в рамках каждого из изучаемых методов;

обучение приемам определения эффективности психо логической саморегуляции.

Каждая тема к занятию включает:

список литературы для подготовки к занятию и более глубокой проработки изучаемого материала;

вопросы для группового обсуждения; практические задания для выполнения в ходе аудитор

ных занятий; практические заданиядля самостоятельной работы сту

дентов (в нумерации содержат букву «с»); вопросы и задания для самопроверки.

4

1.гавелян, . С. Психология состояний. еория и прак-

.льин, Е. П. Психофизиология состояний человека

Е. П. льин. СПб. : Питер, 5. С. – .

.Каменская, Е. Н. езопасность жизнедеятельности

иуправление рисками : учеб.пособие Е.Н.Каменская. М.:

.евитов, Н. Д. О психических состояниях человека

.Сосновикова, . Е. К вопросу об определении понятия

ипринципах классификации психических состояний чело-

ных ситуаций: индивидуальные жизненные кризисы; агрес-

6

тех функций и качеств человека, которые прямо или косвенно обусловливают выполнение деятельности, т. е. создают воз- можность деятельности»1.

Об ясните, что об единяет понятия «психическое состоя ние», «психофизиологическое состояние» и «функциональное состояние», подкрепите примерами сделанные выводы.

адание . малых группах по – человека сопоставьте следующие эмоциональные состояния, выделив общие и специфичные черты:

мотивационно волевые состояния; состояния, связанные с прогнозом и ожиданием;

состояния, связанные с достижением или недостиже нием цели;

коммуникативные эмоциональные состояния; интеллектуальные (когнитивные) состояния; состояния, возникающие в процессе деятельности.

Представьте результаты в общегрупповом обсуждении.

адание 3. Основываясь на концепциях Е. П. льина2 и . Е. Сосновиковой , опишите характеристики и приведите примеры проявлений таких свойств состояний, как модаль ность, качество, глубина, адекватность, осознанность.

адание . Познакомьтесь с теоретическими положени ями современных методик психодиагностики функциональ ных состояний человека, типов и стилей его поведенческой

Сосновикова . Е. К вопросу об определении понятия и принципах клас сификации психических состояний человека опросы психологии. . .

С. – .

8

Представьте в виде таблицы их сравнительный анализ по следующим критериям:

изучаемые параметры состояний; базовые принципы психологического исследования; преимущества и ограничения методики.

адание . Осуществите сравнительный анализ ряда пси хических состояний, возникающих в ходе спортивной,трудо вой или служебной деятельности в соответствии с тем, какие изменения они вызывают в организме человека и как влияют на его жизнедеятельность:

состояние монотонии; состояние психического пресыщения; состояние стресса; состояние тревожности; состояние неуверенности; состояние фрустрации.

Подкрепитепримерамисделанныевходеанализавыводы.

адание с . Специалисты, исследующие различные состояния человеческого организма, не пришли к единому мнению по поводу соотношений психических и эмоциональ ных состояний. На сегодняшний день существуют следующие точки зрения:

психические и эмоциональные состояния независимы друг отдруга,т. е. это разные состояния;

психические и эмоциональные состояния это одно и то же;

эмоциональные состояния являются частью психиче ских состояний.

Основываясь на имеющихся исследованиях психологии состояний, представьте подтверждения для каждой точки

с помощью методики С Н (прил. ). Проанализируйте выяв ленные особенности; обоснуйте полученные результаты, раз работайте рекомендации, способствующие улучшению функ ционального состояния.

9

адание с . Определите и проанализируйте собствен ный тип поведенческой активности» по методике . . ас сермана и Н. . уменюка (прил. ). Проанализируйте выяв ленные особенности; обоснуйте полученные результаты, разработайте рекомендации, способствующие оптимизации поведенческой активности.

. Дайте определение понятий «психическое состояние», «эмоциональное состояние», «функциональное состояние».

. Перечислите основные свойства и характеристики состояний.

. С чем связаны трудности классификации состояний

4.Какова специфика состояний, связанных с прогнозом

иожиданием

5.Какова специфика состояний, связанных с достиже нием или недостижением цели

. Какова специфика состояний, возникающих в про цессе сложной и напряженной деятельности

7.Как проявляются различия и сходства между психиче скими и эмоциональными состояниями

10