Методы психологической саморегуляции состояний человека. Практикум
.pdf
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Окончание табл. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
. Счастливый |
|
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
|
Несчастный |
|
. |
изнерадостный |
|
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
|
Мрачный |
. |
Напряженный |
|
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
|
асслабленный |
4. |
доровый |
|
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
|
ольной |
5. |
езучастный |
|
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
|
влеченный |
. |
авнодушный |
|
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
|
зволнованный |
7. |
осторженный |
|
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
|
нылый |
. |
адостный |
|
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
|
Печальный |
. |
Отдохнувший |
|
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
|
сталый |
. |
Свежий |
|
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
|
знуренный |
. |
Сонливый |
|
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
|
озбужденный |
. |
елание отдохнуть |
|
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
|
елание работать |
. |
Спокойный |
|
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
|
Озабоченный |
4. |
Оптимистичный |
|
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
|
Пессимистичный |
5. |
ыносливый |
|
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
|
томляемый |
. |
одрый |
|
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
|
ялый |
7.Соображатьтрудно |
|
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
|
Соображать легко |
|
. |
ассеянный |
|
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
|
нимательный |
. |
Полный надежд |
|
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
|
азочарованный |
. |
Довольный |
|
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
|
Недовольный |
бработка данных
При подсчете крайняя степень выраженности негатив ного полюса пары оценивается в один балл,а крайняя степень выраженностипозитивногополюсапары всемьбаллов.При этомнужноучитывать,чтополюсашкалпостоянноменяются, положительные состояния всегда получают высокие баллы, а отрицательные низкие.
Полученные баллы группируются в соответствии с клю чом в три категории, и подсчитывается количество баллов по каждой из них.
амо увствие(сумма баллов по шкалам) , ,7, , , 4,
, |
, |
5, . |
|
|
ктивность (сумма баллов по шкалам) |
, 4, , , 5, , |
|
, |
, |
7, . |
|
астроение(сумма баллов по шкалам) 5, , , , 7, , , 4, , .
51
Полученные результаты по каждой категории делятся на .
Средний балл шкалы равен 4.
Оценки, превышающие 4 балла, говорят о благоприят ном состоянии испытуемого, оценки ниже 4 свидетельствуют о неблагоприятном.
Нормативные оценки состояния составляют диапазон
5, –5,5 баллов.
Следует учесть,что при анализе функционального состоя ния важны не только значения отдельных его показателей,но и их соотношение.
отдохнувшего человека оценки активности, настроения и самочувствия обычно примерно равны.
По мере нарастания усталости соотношение между ними изменяется за счет относительного снижения самочувствия и активности по сравнению с настроением.
Приложение
ест опросник ето ика иа ностики типа
пове ен еско активности (авт. . . Вассер ан . В. ен к)
Методика предназначена для выявления типов поведе ния человека,уровня его общей активности,и вытекающих из этого особенностей личности. естовый материал представ лен в виде вопроса. Каждый ответ имеет различную весо вую нагрузку. зависимости от общей суммы набранных бал лов тестируемый может быть отнесен к тому или иному типу поведенческой активности1.
нструк ия. нимательно прочтите каждый вопрос (утверждение) и выберите вариант ответа, соответствующего вашему поведению.
Текст опросника
1.Бывает ли вам трудно выбрать время, чтобы сходить в парикмахерскую?
) никогда; б) иногда;
в) почти всегда.
2.У вас такая работа, которая «взбадривает» (стимули- рует)?
) меньше,чем работа большинства людей; б) примерно такая же, как работа большинства людей; в) больше,чем работа большинства людей.
3.Ваша повседневная жизнь в основном заполнена:
) делами,требующими решения; б) обыденными делами; в) делами, которые вам скучны.
1 Диагностика стратегий поведенческой активности в стрессовых услови
ях Н. П. |
етискин, . . Козлов, . М. Мануйлов |
Социально психологическая |
диагностика развития личности и малых групп. М.: |
зд во н та психотерапии. |
|
. . 45 |
–4 . |
|
53
4.Жизнь некоторых людей порой бывает переполнена неожи- данностями,непредвиденными обстоятельствами и ослож- нениями.Какчастовамприходитсясталкиватьсястакими событиями?
) несколько раз в день; б) несколько раз в неделю; в) примерно раз в день; г) раз в неделю; д) раз в месяц или реже.
5.В случае, если вас что-то сильно гнетет, давит или люди
слишком многого требуют от вас,вы:
) теряете аппетит и или меньше едите; б) едите чаще и или больше обычного;
в) не замечаете никаких существенных изменений в обычном аппетите.
6. В случае, если вас что-то гнетет, давит или у вас есть неотложные заботы,вы:
а) немедленно принимаете соответствующие меры; б) тщательно обдумываете, прежде чем начать дейст
вовать.
7.Как быстро вы обычно едите?
) я обычно кончаю есть раньше других; б) я ем немного быстрее других;
в) я ем с такой же скоростью, как и большинство людей; г) я ем медленнее,чем большинство людей.
8.Ваши родные или друзья когда-либо говорили, что вы едите чересчур быстро?
) да,часто; б) да, раз или два;
в) нет, мне никто никогда этого не говорил.
9.Как часто вы делаете несколько дел одновременно, напри- мер едите и работаете?
) яделаю несколькодел одновременно всякий раз,когда
это возможно; б) я делаю это только тогда, когда не хватает времени;
в) я делаю это редко или никогда не делаю.
54
10.Когда вы слушаете кого-либо и этот человек слишком долго не может закончить мысль, вы чувствуете желание пото- ропить его?
) часто; б) иногда;
в) почти никогда.
11.Как часто вы действительно заканчиваете мысль медленно говорящего,чтобы ускорить разговор?
) часто; б) иногда;
в) почти никогда.
12.Какчастовашиблизкиеилидрузьязамечают,чтовыневни- мательны,если вам говорят о чем-либо слишком подробно?
) раз в неделю или чаще; б) несколько раз в месяц; в) почти никогда; г) никогда.
13.Если вы говорите своим близким или друзьям, что приедете
в определенное время,то как часто вы опаздываете?
) иногда; б) редко;
в) почти никогда; г) я никогда не опаздываю.
14.Бывает ли, что вы торопитесь к месту встречи, хотя вре- мени еще вполне достаточно?
) часто; б) иногда;
в) редко или никогда.
15. Предположим, что вы должны с кем-то встретиться в условленное время,например на улице,в вестибюле метро и т.п.,и этот человек опаздывает уже на 10 минут,вы:
а) спокойно подождете; б) будете прохаживаться в ожидании;
в) обычно у вас естьс собой книга или газета,чтобы было чем заняться в ожидании.
55
16.Если вам приходится стоять в очереди, например в столо- вой,в магазине и т.п.,то вы:
а) спокойно ждете своей очереди; б) испытываете нетерпение, но не показываете этого;
в) чувствуете такое нетерпение, что это замечают окру жающие;
г) решительно отказываетесь стоять в очереди и пытае тесь найти способ избежать потери времени.
17. Если вы играете в игру, в которой есть элемент соревнова- ния (например,шахматы,домино,волейбол и т.п.),то вы:
) напрягаете все силы для победы; б) стараетесь выиграть, но не слишком усердно;
в) играете скорее для удовольствия,чем серьезно.
18.Представьте, что вы и ваши друзья (или сотрудники) начи- наете новую работу.Что вы думаете о соревновании в этой работе?
) предпочитаю избегать этого; б) принимаю, потому что это неизбежно;
в) получаю удовольствие, так как это меня подбадривает
истимулирует.
19.Когдавыбылимоложе,большинстволюдейсчитали,чтовы:
) часто стараетесь и по настоящему хотите быть во всем
первым и лучшим; б) иногда стараетесь и вам нравится быть во всем пер
вым и лучшим; в) обычно вам хорошо так, как есть (обычно вы рассла
блены); г) вы всегда расслаблены и не склонны соревноваться.
20. Чем,повашемумнению,выотличаетесьвнастоящеевремя:
) часто стараетесь (или по настоящему хотите) быть во всем первым и лучшим;
б) иногда стараетесь и вам нравится во всем быть пер вым и лучшим;
в) обычно вам хорошо так, как есть (обычно вы рассла блены);
г) вы всегда расслаблены и не склонны соревноваться.
56
21. По мнению ваших родных или друзей,вы:
) часто стараетесь (и по настоящему хотите) быть во всем первым и лучшим;
б) иногда стараетесь и вам нравится быть во всем пер вым и лучшим;
в) обычно вам хорошо так, как есть (обычно вы рассла блены);
г) вы всегда расслаблены и не склонны соревноваться.
22.Как оценивают ваши родные или друзья вашу общую актив- ность?
) недостаточная активность,медлительность; надо быть активнее;
б) около среднего; всегда есть какое то занятие; в) сверхактивность, бьющая через край энергия.
23. Согласились бы знающие вас люди, что вы относитесь к своей работе слишком серьезно?
) да, абсолютно; б) возможно,да; в) возможно, нет; г) абсолютно нет.
24.Согласились бы хорошо знающие вас люди, что вы менее энергичны,чем большинство людей?
) да, абсолютно; б) возможно,да; в) возможно, нет; г) абсолютно нет.
25.Согласились бы хорошо знающие вас люди с тем, что за короткое время вы способны выполнить большой объем работы?
) да, абсолютно; б) возможно,да; в) возможно, нет; г) абсолютно нет.
26.Согласились бы хорошо знающие вас люди, что вы легко сер- дитесь (раздражаетесь)?
) да, абсолютно; б) возможно,да;
57
в) возможно, нет; г) абсолютно нет.
27.Согласились бы хорошо знающие вас люди, что вы живете мирной и спокойной жизнью?
) да, абсолютно; б) возможно,да; в) возможно, нет; г) абсолютно нет.
28.Согласились бы хорошо знающие вас люди, что вы большую часть дел делаете в спешке?
) да, абсолютно; б) возможно,да; в) возможно, нет; г) абсолютно нет.
29.Согласились ли бы хорошо знающие васлюди,что васрадует соревнование(состязание)ивыоченьстараетесьвыиграть?
) да, абсолютно; б) возможно,да; в) возможно, нет; г) абсолютно нет.
30.Какой характер был у вас,когда вы были моложе?
) вспыльчивый и с трудом поддающийся контролю; б) вспыльчивый, но поддающийся контролю; в) вполне уравновешенный (не было проблем); г) почти никогда не сержусь (не выхожу из себя).
31. Каким вы представляете свой характер сегодня:
) вспыльчивый и с трудом поддающийся контролю; б) вспыльчивый, но поддающийся контролю; в) вполне уравновешенный; г) почти никогда не сержусь (не выхожу из себя).
32.Когдавыпогруженывработуикто-либо(неначальник)пре- рывает вас,что вы обычно чувствуете при этом?
) я чувствую себя вполне хорошо, так как после неожи
данного перерыва работается лучше; б) я чувствую легкую досаду;
в) я чувствую раздражение, потому что это мешаетделу.
58
33.Если повторяющиеся прерывания в работе действительно вас разозлили,то вы:
) ответите резко; б) ответите в спокойной форме;
в) попытаетесь что то сделать,чтобы это предотвратить; г) попытаетесьнайти более спокойное местодля работы,
если это возможно.
34.Как часто вы выполняете работу, которую должны закон- чить к определенному сроку?
) ежедневно или часто; б) еженедельно; в) ежемесячно или реже.
35.Работа, которую вы должны закончить к определенному сроку,как правило:
) не вызывает напряжения,потому что привычна,одно образна;
б) вызывает сильное напряжение, так как срыв срока может повлиять на работу группы людей.
36.Вы сами себе определяете сроки выполнения работы на службе и дома?
) нет; б) да, но только изредка;
в) да, весьма часто.
37.Качество работы, которую вы выполняете, к концу назна- ченного срока бывает:
) лучше; б) обычное; в) хуже.
38.Бывает ли,что на работе вы одновременно выполняете два или несколько заданий,делая то одно,то другое?
) нет, никогда; б) да, но не так часто; в) да, постоянно.
39.Были бы вы удовлетворены возможностью оставаться на нынешней работе в следующем году?
) да;
59
б) нет, мне хотелось бы добиться большего; в) конечно, нет, я делаю все для того, чтобы меня повы
сили, иначе буду очень расстроен.
40. Если бы вы могли выбрать,то что бы вы предпочли:
) прибавку к заработной плате без повышения в долж ности;
б) продвижениевдолжностибезсущественногоповыше ния зарплаты.
41. К концу отпуска вы:
) хотите продлить его еще на недельку другую; б) чувствуете,что готовы вернуться к обычной работе;
в) вам хочется, чтобы отпуск кончился и вы могли вер нуться к обычной работе.
42.Бывало ли так, что за последние три года вы брали меньше дней отпуска,чем положено?
) да;
б) нет; в) нет, никогда.
43.Бывает ли, что во время отпуска вы не можете перестать думать о работе?
) да,часто; б) да, иногда; в) нет, никогда.
44.В последние три года вы получали какие-либо поощрения на работе?
) нет, никогда; б) иногда; в) да,часто.
45.Как часто вы приносите работу домой или изучаете дома материалы,связанные с работой?
) редко или никогда; б) раз в неделю или реже; в) почти постоянно.
46.Как часто вы остаетесь на работе после окончания рабо- чего дня или приходите на работу в неурочное время?
а) на моей работе это невозможно;
60