Методы психологической саморегуляции состояний человека. Практикум
.pdf(холерик, сангвиник, меланхолик, флегматик) в ситуации переживания депрессии. Обоснуйте сделанный выбор. Назо вите преимущества и ограничения использования музыкоте рапии с целью регуляции данного переживания с учетом каж дого типа темперамента.
адание с .Подберитенесколькоклассическихисовре менных музыкальных произведений, способствующих регу ляции состояния лиц с различными типами темперамента (холерик, сангвиник, меланхолик, флегматик), находящихся в состоянии аффекта. Обоснуйте сделанный выбор. Назовите преимущества и ограничения использования музыкотерапии с целью регуляции данного состояния с учетом каждого типа темперамента.
адание с .Подберитенесколькоклассическихисовре менных музыкальных произведений, способствующих регу ляции состояния лиц с различными типами темперамента (холерик, сангвиник, меланхолик, флегматик), находящихся в ситуации хронического стресса. Обоснуйте сделанный выбор. Назовите преимущества и ограничения использова ния музыкотерапии в ситуации данного состояния с учетом каждого типа темперамента.
адание с .Подберитенесколькоклассическихисовре менных музыкальных произведений, способствующих регу ляции состояния лиц с различными типами темперамента (холерик, сангвиник, меланхолик, флегматик), вынужденных длительное время переживать состояние монотонии. Обо снуйте сделанный выбор. Назовите преимущества и ограни чения использования музыкотерапии при данном состоянии для каждого типа темперамента.
21
. Каковы основные механизмы психологического воз действия музыки на нервную систему человека
. чем специфика активных и пассивных методов музыкотерапии
. Перечислите индивидуальные и групповые формы музыкотерапии
4.Почему одна и та же музыка по разному влияет на психологическое состояние лиц, обладающих различными типами темперамента
5.Каковы причины возникновения состояния «кессона» при прослушивании музыкальных произведений
. Что способствует наступлению катарсиса при прослу шивании музыкальных произведений
7.Почему для торжественных военных маршей исполь зуется более быстрая музыка, а для длительных переходов более медленная
. Перечислите основные психофизиологические меха низмывоздействияразличныхритмовнасостояниечеловека.
22
. |
ПО ОВА |
В |
А |
В |
|
О О |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
.ршавский, . . ависимостьвыборацветаизапахаот
уровня тревоги |
. . |
ршавский, Н. |
. ольдштейн Сенсор |
|
ные системы. |
. |
. 4. |
4. |
С. 4 –44 . |
.азыма, . . Психология цвета. еория и практика
. . азыма. М. : ечь, |
5. С. 4– . |
.риль, М. сцеляющий цвет. ветотерапия: с чего
начать |
М. |
риль. |
М. : ектор, |
. |
С. |
– 4. |
|
||
4. |
ттен, . |
скусство цвета |
. |
ттен. |
|
е изд. |
М. : |
||
зд.Д. |
ронов, |
4. С. –45. |
|
|
|
|
|
||
5. |
и, |
. |
вета естественных вибраций |
. |
и. М. : |
ек |
|||
тор, |
5. |
С. |
– |
4. |
|
|
|
|
|
. |
Серов,Н. |
. ечение цветом |
Н. .Серов. |
СПб.: |
исс, |
||||
.С. –44.
7. |
рилинг, . Человек цвет |
пространство: приклад |
|
наяцветопсихология |
. рилинг,К. |
уэр. М., 7 . С.5– . |
|
. |
авалиева, . |
. Психические состояния и моноцвет |
|
. . |
авалиева, Д. . Салимзанова |
Социально экономиче |
|
ские и технические системы: исследование, проектирование, оптимизация. . ( ). С. –47.
.авалиева, . . Психологические аспекты психиче
ского состояния при восприятии образов . . авалиева
Современные исследования социальных проблем. |
5. |
|
5 (4 ). С. |
– . |
|
23
. рхеологические исследования доказали, что в хра мах Древнего Египта существовали специальные «лечебные» помещения, конструкция которых определенным образом преломляла солнечные лучи в тот или иной цвет спектра. Что это могло быть за лечение
. Почему фраза «цвет настроения синий» вызывает одни эмоции, а высказывание «видеть мир сквозь розовые
очки» |
другие |
. |
Почему выражение «голубая мечта» у большинства |
людей ассоциируется с позитивными эмоциями, а «серые будни» с чем то монотонным и неинтересным
4. Как можно трактовать точку зрения . М. ехтерева, считавшего, что правильно подобранная цветовая гамма способна влиять на душевное состояние человека, так же как
илекарства
5.Каким образом, на ваш взгляд, внешнее цветовое воз действиетрансформируется во внутренние изменения в орга низме человека и его психике
. Чем, по вашему мнению, может об ясняться то, что различные цвета по разному воздействуют на психическое
ифункциональное состояние человека
адание . Познакомьтесь с высказываниями специали стов о роли цвета в диагностике и коррекции состояния чело века:
М. юшер: «Предпочитая или отвергая какие-то цвета, человек предстает таким,какой есть на самом деле,а не каким пытается казаться. Можно утверждать, что цветовой выбор не может лгать...»1.
1 юшер М. вет вашего характера.М.: ече, 7.С. 7.
24
Н. . Серов: «Несомненно, цвет обладает определенными информационными свойствами, смысл которых недоступен нашему сознанию. Хотя подсознательно мы внимаем им, иначе не встречали бы“по одежке”...»1.
ин и: «Мы улыбаемся, глядя на желтое солнце, с удоволь- ствием отдыхаем глазами на зеленой листве, успокаиваемся, видя голубые дали, и с аппетитом едим оранжевый апельсин. Так, инстинктивно, мы используем силу красок окружающего мира»2.
Определите,чтооб единяетэтиточкизрения,подкрепите сделанные выводы известными вам примерами.
адание . аботая в малых группах, сформулируйте основные психофизиологические принципы, лежащие в основе светового и цветового воздействия на центральную нервную систему человека.
Представьте результаты в общегрупповом обсуждении.
адание 3. аботая в малых группах, осуществите срав нительный анализ таких методик цветотерапии, как релакси рующая цветотерапия, иридофототерапия, цветоимпульсная терапия и хромоэнергетическое обертывание, по следующим критериям:
форма осуществления цветового воздействия; психофизиологический механизм, на котором базиру
ется методика; показания и противопоказания к их использованию.
Представьте результаты в общегрупповом обсуждении.
адание . По утверждению . . евалиевой , различные цвета воздействуют на психическое и функциональное состо яние человека следующим образом:
теплые (красный, оранжевый и т. п.) оказывают эрго тропное влияние, повышая активность симпатического
|
|
|
|
|
|
|
|
1 |
Серов Н. . ечение цветом. СПб.: исс, |
. С. . |
|
|
|||
2 |
и . |
вета естественных вибраций.М.: |
ектор, |
5. С. . |
|
||
|
авалиева . |
. Психологические аспекты психического состояния при |
|||||
восприятии образов |
Современные исследования социальных проблем. |
5. |
|||||
5 (4 |
). С. |
|
– . |
|
|
|
|
25
отдела вегетативной нервной системы и усиливая возбужде ние центральной нервной системы;
холодные (синий,голубой ит.п.) оказываюттрофотроп ный эффект, т. е. успокаивают, снижая активность симпати ческого отдела и повышая активность парасимпатического отдела вегетативной нервной системы.
Основываясь на этой точке зрения, составьте комплекс рекомендаций по применению цветотерапии в условиях:
а) |
служебной деятельности; |
б) |
спортивной деятельности. |
Представьте результаты в общегрупповом обсуждении. |
|
адание с . Основываясь на классификации цветов по |
|
их воздействию на организм человека, предложенной . ри лингом и К. уэром1, определите психофизиологическое воз действие на НС и укажите, в регуляции каких состояний используются данные группы цветов:
стимулирующие (теплые): от красного до желтого и по яркости в сторону белого (кармин, киноварь и др.);
дезинтегрирующие (холодные): от фиолетового до сине зеленого;
статические (уравновешивающие): зеленый, желто зеленый,оливковый идругие цвета средней части спектра как светлых,так и темных оттенков;
пастельные (мягкие): розовый, серо голубой, лиловый и другие цвета верхней части спектра (ближе к белому), обла дающие насыщенностью;
подавляющие (угнетающие): черный и другие цвета спектра с близкой к нему светлотой и повышенной насыщен ностью.
Подкрепите сделанные выводы известными вам при мерами.
адание с . Осуществите подборку методов цветотера пии,способствующих регуляции состояниялиц с различными
типами |
темперамента (холерик, сангвиник, меланхолик, |
||
|
|
|
|
1 рилинг |
., уэр К. Человек цвет пространство: прикладная цветопси |
||
хология.М., |
7 |
.С. – 7. |
|
26
флегматик) в ситуации переживания депрессии. Обоснуйте сделанный выбор. Назовите преимущества и ограничения использования цветотерапии с целью регуляции данного переживания с учетом каждого типа темперамента.
адание с . Осуществите подборку методов цветотера пии,способствующих регуляции состояниялиц с различными типамитемперамента(холерик,сангвиник,меланхолик,флег матик),находящихся в состоянии аффекта.Обоснуйте сделан ный выбор. Назовите преимущества и ограничения исполь зования цветотерапии с целью регуляции данного состояния с учетом каждого типа темперамента.
адание с . Осуществите подборку методов цветотера пии,способствующих регуляции состояниялиц с различными типами темперамента (холерик, сангвиник, меланхолик, флегматик), находящихся в ситуации хронического стресса. Обоснуйте сделанный выбор. Назовите преимущества и огра ничения использования цветотерапии с целью регуляции данного состояния с учетом каждого типа темперамента.
адание с . Осуществите подборку методов цветоте рапии, способствующих регуляции состояния лиц с различ ными типами темперамента (холерик, сангвиник, меланхо лик,флегматик),вынужденныхдлительное время переживать состояние монотонии.Обоснуйте сделанный выбор.Назовите преимущества и ограничения использования цветотерапии с целью регуляции данного состояния с учетом каждого типа темперамента.
. Каковы психофизиологические механизмы воздей ствия цвета на нервную систему человека
. Перечислите практические возможности использова ния цвета в саморегуляции состояний.
27
.Почему теплые цвета оказывают эрготропный эффект,
ахолодные трофотропный
4.Почему использование красного цвета неприемлемо в регуляции агрессивных и аутоагрессивных состояний
5.спользование цветов какой области спектра повы шает энергетический потенциал человеческого организма
.Почему использование синего цвета противопоказано в психотерапии депрессивных состояний
7.Перечислите основные ограничения применения цве тотерапии в регуляции состояний.
. |
ВО О О |
А О А АП |
В |
|
О О |
|
|
|
|
|
|
.ршавский, . . ависимостьвыборацветаизапахаот
уровня тревоги |
. . |
ршавский, Н. |
. ольдштейн Сенсор |
|
ные системы. |
. |
. 4. |
4. |
С. 4 –44 . |
.арабой, . . астительные фенолы и здоровье чело
века |
. . арабой. |
М. : Наука, |
4. С. 4– 4. |
. |
обрик, . . |
озможности коррекции психоэмоцио |
|
нального и психофизического состояния пациентов с исполь
зованием средств ароматерапии |
. . обрик, . . Кулин |
|||||||
ченко, |
. . имофеев |
аврический журнал психиатрии. |
||||||
4. |
. . |
( ). |
С. 7 –74. |
|
|
|
||
4. |
Кудряшова, . . |
роматерапия. еория и практика |
||||||
. . Кудряшова. |
верь : Е С, |
. |
С. |
– . |
|
|||
5. |
Мак илвери, К. |
Основы |
ароматерипии |
К. Мак |
||||
илвери,Дж. ид. |
М. : |
осмэн, |
. |
С. |
– . |
|
||
. |
Николаевский, . |
. |
роматерапия |
. . |
Николаев |
|||
ский. |
М. : Медицина, |
. |
С. |
–54. |
|
|
|
|
7.ешетило,Е.С.Применениеароматерапиивкомплекс
ном лечении больных неврозами Е. С. |
ешетило, Н. . ру |
нина, . . ольдман, С. С. авадская |
спользование при |
родных биорегуляторов в практической медицине : тез. докл. науч. практ. конф. лта, 5. С. – .
.утова,С. . роматерапия:физиологическиеэффекты
и возможные механизмы С. |
. утова естн. . . . |
||
ып. 4. |
. С. |
– |
. |
29
. Чем может быть об яснен тот факт,что использование ароматических масел при массаже усиливает расслабляющее воздействие на организм человека
. Почему морской воздух, ароматы трав или эфирные масла, выделяемые из корней, стеблей и плодов растений, иногда действуют на человека более исцеляюще, чем меди цинские лекарственные препараты
. Каким образом, на ваш взгляд, внешнее воздействие запахов трансформируется во внутренние изменения в орга низме человека и его психике
4.Почему, по вашему, парфюмеры не рекомендуют сме шивать больше трех эфирных масел, а в большинстве случаев используюттолько одно
5.Как вы думаете,почему релаксирующая ароматерапия считается наиболее простым и действенным способом само регуляции состояний
адание . Познакомьтесь с мнениями специалистов о возможностях использования ароматерапии как метода регуляции состояний:
С. . утова:«Активациязапахамиобонятельнойсенсорной системы оказывает невероятно широкий спектр физиологиче- ских реакций в организме человека. Некоторые ароматические вещества повышают уровень иммунитета, участвуют в моду- ляции активности эндокринной и ферментативной систем. Так, трехдневные поездки по лесу вызывают у взрослых здоро- вых мужчин активацию компонентов иммунной системы и сни- жение уровня адреналина в крови, причем указанные эффекты сохраняются не менее 30 дней»1.
|
|
|
|
|
|
1 |
утоваС. . |
роматерапия:физиологическиеэффектыивозможные меха |
|||
низмы |
естн. |
. . . ып.4. |
. С. |
. |
|
30