Методы психологической саморегуляции состояний человека. Практикум

б) весьма редко; в) иногда (реже чем раз в неделю).

47.Вы обычно остаетесь дома,если у васозноб или повышенная температура?

) да;

б) нет.

48.Если вы чувствуете, что начинаете уставать от работы,

то вы:

) некоторое время работаете менее активно, пока силы не вернутся к вам;

б) продолжаете работать так же активно, несмотря на усталость.

49.Когда вы работаете в коллективе, другие ожидают от вас, что вы будете руководить?

) редко; б) не чаще,чем отдругих:

в) чаще,чем отдругих.

50.Вызаписываетедляпамятираспорядокдня(чтонужносде- лать)?

) никогда; б) иногда; в) часто.

51.Если кто-то поступает по отношению к вам нечестно, то вы:

) прямо указываете ему на это; б) находитесь в нерешительности и поступаете в зависи

мости от обстоятельств; в) ничего не говорите об этом.

52.По сравнению с другими людьми, выполняющими такую же работу,вы прилагаете:

) гораздо больше усилий; б) несколько больше усилий;

в) примерно столько же усилий; г) немного меньше усилий; д) гораздо меньше усилий.

61

53.По сравнению с другими людьми, выполняющими такую же работу,вы чувствуете:

) значительно большую ответственность; б) несколько большую ответственность; в) примерно такую же ответственность; г) несколько меньшую ответственность; д) значительно меньшую ответственность.

54.По сравнению с другими людьми, выполняющими такую же работу,вы чувствуете необходимость торопиться:

) гораздо больше; б) несколько больше;

в) столько же; в ) несколько меньше;

г) гораздо меньше.

55.По сравнению с другими людьми, выполняющими такую же работу,вы:

) значительно более аккуратны; б) несколько более аккуратны;

в) примерно в такой же степени аккуратны; г) несколько менее аккуратны; д) значительно менее аккуратны.

56.По сравнению с другими людьми, выполняющими такую же работу,ваше отношение к ней:

) гораздо более серьезное; б) несколько более серьезное;

в) мало отличается от отношения других; г) несколько менее серьезное; д) значительно менее серьезное.

57.По сравнению с работой, которую вы выполняли 10 лет назад,сейчас вы работаете в течение недели:

) больше часов; б) примерно столько же;

в) меньше,чем раньше.

58.По сравнению с работой, которую вы выполняли 10 лет тому назад,нынешняя работа требует:

) меньшей ответственности; б) столько же ответственности; в) большей ответственности.

62

59.По сравнению с работой, которую вы выполняли 10 лет тому назад,нынешняя работа:

) более престижна; б) столь же престижна; в) менее престижна.

60.Сколько разных работ вы сменили за последние 10 лет (учтите, пожалуйста, любые изменения в характере или месте работы)?

) изменений не было или были однажды; б) две; в) три; г) четыре;

д) пять и более.

61.За последние 10 лет вы ограничили число своих развлечений из-за недостатка времени?

) да;

б) нет.

бработка данных

каждом вопросе (утверждении) выбранные варианты ответов оцениваются в баллах:

63

лк тесту

Если количество баллов не превышает 7, то диагности руется выраженный тип поведенческой активности лично

ностью выраженный поведенческий тип личностной актив ности тип .

вовлеченность в работу,инициативность,неумение отвлечься от работы, расслабиться; нехватка времени для отдыха и раз влечений; постоянное напряжение душевных и физических сил в борьбе за успех, высокая мотивация достижения при неудовлетворенности достигнутым, упорство и сверхактив ность в достижении цели нередко сразу в нескольких обла стях жизнедеятельности, нежелание отказаться от достиже ния цели, несмотря на «поражение»; неумение и нежелание выполнять каждодневную обстоятельную и однообразную работу; неспособность к длительной и устойчивой концен трации внимания; нетерпеливость, стремление делать все быстро: ходить, есть, говорить, принимать решения; энер гичная, эмоционально окрашенная речь, подкрепляемая жестами и мимикой и нередко сопровождающаяся напря жением мышц лица и шеи; импульсивность, эмоциональная несдержанностьв спорах,неумениедо конца выслушатьсобе седника; соревновательность, склонность к соперничеству и признанию, амбициозность, агрессивность по отношению к суб ектам, противодействующим осуществлению планов; стремление к доминированию в коллективе или компаниях, легкая фрустрируемость внешними обстоятельствами и жиз ненными трудностями.

64

ля ли с тенден ией к поведен еской активно сти типа характерны: повышенная деловая активность, напористость, увлеченность работой, целеустремленность; нехватка времени для отдыха в известной мере компенсиру ется расчетливостью и умением выбрать «главное направле ние»деятельности,быстрымпринятиемрешения;энергичная, выразительная речь и мимика; эмоционально насыщенная жизнь, честолюбие, стремление к успеху и лидерству, непол ная удовлетворенность достигнутым, постоянное желание улучшить результаты проделанной работы; чувствительность к похвале и критике; неустойчивость настроения и поведения в стрессонасыщенных ситуациях; стремление к соревнова тельности, однако без амбициозности и агрессивности; при обстоятельствах, препятствующих выполнению намеченных планов,легко возникаеттревога,снижается уровень контроля личности, но преодолевается волевым усилием.

ля ли с проме уто ным переходным типом пове ден еской активности характерна активная и целена правленная деловитость, разносторонность интересов, уме ниесбалансироватьделовуюактивность,напряженнуюработу со сменой занятий и умело организованным отдыхом; мото рика и речевая экспрессия умеренно выражены. ицаданного типа не показывают явной склонности к доминированию, но в определенных ситуациях и обстоятельствах уверенно берут на себя роль лидера; для них характерна эмоциональная ста бильность и предсказуемость в поведении, относительная устойчивость к действию стрессогенных факторов, хорошая приспособляемость к различным видам деятельности.

ля ли с тенден ией к поведен еской активности типа характерны умеренная активность, рациональность, осторожность, неторопливость.

ля ли с поведен еской активность типа харак терны мягкость, рассудительность, склонность к мыслитель ной деятельности, анализу различных сторон окружающей действительности.

65

Приложение

Опросник тил са оре л ии пове ени ( П )

(автор В. . оросанова)

Методика позволяет диагностировать степень развития осознанной саморегуляции,компонентами которых являются частные регуляторные процессы. Осознанная саморегуляция произвольной активности человек это целостная система психических средств, при помощи которой человек способен управлять своей целенаправленной активностью, она имеет универсальную структуру для разных видов активности чело века,и в ее структуре можно выделитьосновные компоненты, выполняющие различные функции в осознанном произволь ном управлении. К ним относят: планирование цели деятель ности,моделирование значимых условий,программирование исполнительских действий, оценивание и коррекция резуль татов.

ти процессы взаимосвязаны между собой, имеют слож ную архитектонику и могут осуществляться как последова тельно,так и параллельно.

спешность различных видов практической деятельно сти обеспечивается сформированностью целостной системы саморегуляции, а любой структурно функциональный дефект (недостаточная реализация какого либо функционального компонента саморегуляции, неразвитость межфункциональ ных связей) процесса регуляции существенно ограничивает эффективность выполнения самых разных видов деятель ности. Саморегуляция осуществляется как единый процесс, обеспечивая мобилизацию и интеграцию психологических особенностей человека для достижения целей деятельности и поведения. Процесс саморегуляции способствует выработке гармоничного поведения, на его основе развивается способ ность управлять собой сообразно реализации поставленной цели,направлять свое поведение в соответствии с требовани ями жизни и профессиональными или учебными задачами.

Стиль саморегуляции проявляется в том, каким образом человек планирует и программирует достижение жизненных

66

целей, учитывает значимые внешние и внутренние условия, оценивает результаты и корректирует свою активность для достижения суб ективно приемлемых результатов, в том, в какоймерепроцессысамоорганизацииразвитыиосознанны1.

нструк ия. Предлагаем вам ряд высказываний об осо бенностях поведения. Последовательно прочитав каждое высказывание,выберитеодинизчетырехвозможныхответов: « ерно», «Пожалуй, верно», «Пожалуй, неверно», «Неверно» и поставьте крестик в соответствующей графе на листе ответов. Не пропускайте ни одного высказывания. Помните, что не можетбытьхороших или плохих ответов,так как это не испы тание ваших способностей, а выявление индивидуальных особенностей поведения.

Текст опросника

1 Моросанова . . Саморегуляция и индивидуальность человека. М.: Наука,

. С. – 7.

67

Продолжение табл.

68

Продолжение табл.

69

Продолжение табл.

70