Методы психологической саморегуляции состояний человека. Практикум
.pdf5 . ы полагаете, что хитростью можно добиться порою больше, чем действуя напрямую.
5 . ель оправдывает средства.
54. значимых и конфликтных ситуациях вы бываете агрессивным.
лдля обработки данных
|
ссе тивные действия: |
, |
, |
, |
, |
7, |
|
|
|
|
|
||
|
ступление в социальный контакт: |
, |
, |
, |
, |
, 47 |
|||||||
|
Поиск социальной поддержки: |
, |
, |
, |
|
, |
, 4 |
|
|
||||
|
Осторожные действия: 4, |
, |
, |
, 4 |
, 4 |
|
|
|
|
|
|||
|
мпульсивные действия: 5, 4, |
, |
|
, 4 |
, |
|
|
|
|
||||
|
збегание: |
, 5, 4, , 4 |
, 5 |
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
Неп ямые действия: 7, |
, |
5, |
4, 4 |
, 5 |
|
|
|
|
|
|||
|
социальные действия: |
, |
7, |
, 5, 44, 5 |
|
|
|
|
|||||
|
г ессивные действия: |
, |
, 7, |
, 45, 54 |
|
|
|
|
|||||
|
подсчитывается в обратном порядке. |
|
|
|
|
|
|
|
|||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||
|
Стратегии |
|
Модель поведения |
|
|
Степень выраженности |
|||||||
|
|
|
преодолевающих моделей |
||||||||||
|
преодоления |
|
(действия) |
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
|
|
низкая |
средняя |
|
высокая |
|||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
. |
ктивная |
|
ссертивные действия |
|
– 7 |
|
– |
|
– |
||||
. Просоциальная |
|
ступление |
|
|
|
|
– |
|
|
– 5 |
|
– |
|
|
|
|
в социальный контакт |
|
|
|
|
||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
. Просоциальная |
|
Поиск социальной |
|
|
– |
|
|
– 4 |
|
5– |
|||
|
|
|
поддержки |
|
|
|
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4. Пассивная |
|
Осторожные действия |
|
– 7 |
|
– |
|
4– |
|||||
5. Прямая |
|
мпульсивные |
|
|
|
– 5 |
|
– |
|
– |
|||
|
|
|
действия |
|
|
|
|
|
|
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
. Пассивная |
|
збегание |
|
|
|
|
– |
|
|
– 7 |
|
– |
|
7. Непрямая |
|
Манипулятивные |
|
|
– |
|
|
7– |
|
4– |
|||
|
|
|
действия |
|
|
|
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
. |
социальная |
|
социальные действия |
|
– 4 |
|
5– |
|
– |
||||
. |
социальная |
|
грессивные действия |
|
– |
|
|
4– |
|
– |
|||
Модели поведения могут способствовать или препят ствовать успешности преодоления профессиональных стрес сов в зависимости от степени конструктивности стратегии, а также оказывать влияние на сохранение здоровья суб екта общения и труда.
81
Для определения степени конструктивности стратегии поведения высчитывается общий индекс конструктивно сти ( К).
|
К |
П : П , |
где П |
суммапоказателейсубшкал«ассертивныедействия»,«всту |
|
пление в социальный контакт», «поиск социальной поддержки»; |
||
П |
сумма показателей субшкал «избегание», «асоциальные |
|
действия», «агрессивные действия».
К, 5 низкая конструктивность поведения,
К , |
, |
средняя конструктивность, |
К, высокая конструктивность поведения.
Конструктивная стратегия «здоровое» преодоление (копинг) является и активным и п осоциальным. ктивное преодоление в совокупности с положительным использова нием социальных ресурсов (контактов) повышает стрессо устойчивость человека.
Приложение Опросник в раженности са оконтрол
во ионал но сфере
етел ности и пове ении (автор . . икифоров
В. К. Васил ев . В. ирсов)
Опросник предназначен для диагностики склонности человека к эмоциональному, поведенческому и социальному самоконтролю. основе данного опросника лежат представ ления о самоконтроле как о функции установления соответ ствия между деятельностью и различными психическими процессами суб екта, с одной стороны, и нормами и требова ниями, которые пред являет к нему общество (референтная группа) или он сам, с другой стороны. заимосвязь волевой регуляции и самоконтроля носит сложный и неоднозначный характер. процессе самоконтроля человек может прилагать различное количество волевых усилий в зависимости от осо бенностей ситуации и индивидуальных склонностей. Само контроль является обязательной предпосылкой формирова ния системы социальных навыков и умений, проявляющихся, в первую очередь, во взаимодействии и общении1.
нструк ия. Перед вами ряд утверждений и по три вари анта ответов к каждому. Отметьте тот ответ, который в наи большей степени вам свойственен.
Текст опросника
1.Меня считают вспыльчивым,невыдержанным человеком:
а) да; б) не уверен; в) нет.
2.Я уступаю место в городском транспорте пожилым людям и пассажирам с маленькими детьми:
а) |
в любом случае; |
|
|
б) иногда; |
|
||
в) |
только если на этом настаивают. |
|
|
|
|
|
|
1 Никифоров . С.Самоконтроль человека. .: зд во , |
.С. – . |
||
83
3.Я склонен следить за проявлением своих чувств:
а) всегда; б) иногда; в) редко.
4.Если в полученном задании что-то остается для меня непо- нятным,я:
а) всегда уточняю все неясности до выполнения задания; б) поступаю так иногда; в) уточняю неясности уже по ходу работы.
5.Я проверяю свои действия во время работы:
а) постоянно; б) от случая к случаю; в) редко.
6.Прежде чем выдвигать какой-либо аргумент, я предпочи- таю подождать,пока не буду убежден,что прав:
а) всегда; б) обычно;
в) только если целесообразно.
7.Считаю, что каждая конкретная ситуация требует опре- деленного стиля в одежде:
а) согласен; б) отчасти; в) не согласен.
8.Обычно я высказываю свое мнение после старших по возра- сту и социальному положению:
а) да; б) не всегда; в) нет.
9.Мне нравится работа, требующая добросовестности, точ- ных навыков:
а) да; б) нечто среднее; в) нет.
10.Если я краснею,я всегда чувствую это:
а) да; б) иногда; в) нет.
84
11.В процессе работы я стараюсь проверить правильность ее выполнения:
а) всегда; б) от случая к случаю;
в) только когда уверен,что допустил ошибки.
12.Еслиуменявозникаютсомнениявтом,правильнолияпонял смысл прочитанного,то я:
а) еще раз перечитываю неясное место в тексте;
б) поступаю так иногда; в) не придаю этому значения, перехожу к очередному
этапу работы.
13.По окончании работы привожу свое рабочее место в поря- док,готовлю его к следующему рабочему дню:
а) обычно; б) иногда; в) редко.
14.Я довольно требовательный человек и всегда настаиваю на том,чтобы все делалось по возможности правильно:
а) да; б) нечто среднее; в) нет.
15. В своих поступках я всегда стараюсь тщательно придержи- ваться принятых в обществе правил поведения:
а) да; б) не уверен; в) нет.
16.Я не бываю груб даже с теми людьми, которые мне очень неприятны:
а) верно; б) не всегда; в) неверно.
17.Если при чтении инструкции я встречаю какие-либо неяс- ности,то я:
а) не обращаю на них внимания, продолжаю читать дальше;
б) поступаю так иногда; в) пытаюсь в них разобраться.
85
18.Часто я слишком быстро начинаю сердиться на людей:
а) да; б) иногда; в) нет.
19.В общественных местах я стараюсь не говорить громко:
а) всегда следую этому правилу; б) иногда следую этому правилу; в) редко следую этому правилу.
20.Ошибки в выполненной работе следует исправить:
а) только в тех случаях, если кто нибудь на них укажет; б) нечто среднее; в) не дожидаюсь, пока другие укажут на них.
21.Когда я сильно переживаю по какому-то поводу, то пере- стаю следить за своими действиями:
а) почти всегда; б) иногда; в) редко.
22.Когда я планирую свою деятельность, то предусматриваю время на проверку выполненной работы:
а) почти всегда; б) иногда; в) редко.
23.При выполнении задания я удовлетворяюсь только тогда, когда должное внимание уделено всем мелочам:
а) правильно; б) не уверен; в) неправильно.
24.Выступая перед аудиторией, я стараюсь следить за своим голосом и жестами:
а) всегда; б) иногда; в) редко.
25.Я не приступаю к работе не будучи убежден,что все необхо- димое для этого у меня под руками:
а) обычно; б) иногда; в) редко.
86
26.Уходя из дома, я не имею привычки проверить, выключил ли я свет,газ,воду:
а) |
согласен; |
б) |
не уверен; |
в) |
не согласен. |
27.В общении я:
а) свободно проявляю свои чувства; б) нечто среднее; в) не выражаю свои чувства.
28.Еслияневольнонарушилправилаповедения,находясьвобще- стве,то я скоро забываю об этом:
а) да; б) нечто среднее; в) нет.
29.Иногда мне говорят о том, что в моем голосе и манерах излишне проявляется возбуждение:
а) да; б) не уверен; в) нет.
30.Я поддерживаю порядок в своей комнате, все вещи всегда лежат на своих местах:
а) да; б) нечто среднее; в) нет.
31.Я—человек пунктуальный и обычно никуда не опаздываю:
а) верно; б) не всегда; в) неверно.
32.Под влиянием момента я редко говорю вещи, о которых потом очень сожалею:
а) правильно; б) не уверен; в) неправильно.
33.Мне говорят, что, когда я слишком увлечено рассказываю что-то,моя речь становится несколько сбивчивой:
а) верно;
87
б) не всегда; в) неверно.
34.Я ем с таким удовольствием,что при этом бываю не всегда аккуратен и опрятен,как другие:
а) правильно; б) не уверен; в) неправильно.
35.Когда я расстроен, я слежу за тем, чтобы скрыть свои чув- ства:
а) правильно; б) нечто среднее; в) неправильно.
36.При разговоре я предпочитаю:
а) высказыватьмыслитак,какониприходятмневголову; б) нечто среднее; в) сначала получше сформулировать мысль.
лк опроснику
. |
а) |
баллов, б) балл, в) балла. |
. |
а) |
балла, б) балл, в) баллов. |
. |
а) |
балла, б) балл, в) баллов. |
4. |
а) |
балла, б) балл, в) баллов. |
5. |
а) |
балла, б) балл, в) баллов. |
. |
а) |
балла, б) балл, в) баллов. |
7. |
а) |
балла, б) балл, в) баллов. |
. |
а) |
балла, б) балл, в) баллов. |
. |
а) |
балла, б) балл, в) баллов. |
. |
а) |
балла, б) балл, в) баллов. |
. |
а) |
балла, б) балл, в) баллов. |
. |
а) |
балла, б) балл, в) баллов. |
. |
а) |
балла, б) балл, в) баллов. |
4. |
а) |
балла, б) балл, в) баллов. |
5. |
а) |
балла, б) балл, в) баллов. |
. |
а) |
балла, б) балл, в) баллов. |
7. |
а) |
баллов, б) балл, в) балла. |
. |
а) |
баллов, б) балл, в) балла. |
88
. |
а) |
балла, б) |
балл, в) баллов. |
. |
а) |
баллов, б) |
балл, в) балла. |
. |
а) |
баллов, б) |
балл, в) балла. |
. |
а) |
балла, б) |
балл, в) баллов. |
. |
а) |
балла, б) |
балл, в) баллов. |
4. |
а) |
балла, б) |
балл, в) баллов. |
5. |
а) |
балла, б) |
балл, в) баллов. |
. |
а) |
баллов, б) |
балл, в) балла. |
7. |
а) |
баллов, б) |
балл, в) балла. |
. |
а) |
баллов, б) |
балл, в) балла. |
. |
а) |
баллов, б) |
балл, в) балла. |
. |
а) |
балла, б) |
балл, в) баллов. |
. |
а) |
балла, б) |
балл, в) баллов. |
. |
а) |
балла, б) |
балл, в) баллов. |
. |
а) |
баллов, б) |
балл, в) балла. |
4. |
а) |
баллов, б) |
балл, в) балла. |
5. |
а) |
балла, б) |
балл, в) баллов. |
. а) баллов, б) балл, в) балла.
нтерпрета |
ия теста |
||
амоконтроль в |
мо |
иональной с ере (утверждения , |
|
, , , , 4, 7, |
, |
, |
, 5) шкала оцениваетсклонность |
человекаксамоконтролюсобственныхэмоциональныхсосто яний и их поведенческих проявлений как в деятельности,так и в общении.
амоконтроль в деятельности (утверждения 4, 5, , , , , 4, 7, , , , 5) шкала оценивает склонность человека к самоконтролю в процессе реализации различных видов деятельности, который включает в себя: прогнозиро вание, планирование, контроль за исполнением и оценку результатов. При этом утверждения 4, , 5 направлены на выявление степени выраженности предварительного (анти ципирующего) самоконтроля, а утверждения 5, , теку щего самоконтроля,т.е.включенного уже в процесс выполня
емой деятельности.
о |
иальный самоконтроль(утверждения , ,7, , 5, , |
, , |
, , , 4, ) шкала оценивает склонность чело |
89
века к самоконтролю собственного поведения, в том числе и коммуникативного,в процессе межличностного и межгруп пового взаимодействия.
а |
дая кала характеризуется 3 уровнями зна ений |
||
–4 |
балла |
низкий уровень самоконтроля, |
|
5– |
баллов |
средний уровень, |
|
– |
баллов |
высокий уровень. |
|
нтегральная |
степень выра енности склонности |
||
к самоконтрол определяется набранной суммой баллов по всему опроснику в целом.