Здоровье и физическая культура. Материалы Всероссийской заочной научно-практической конференции 12–13 декабря 2011 г.

влияющей на нервную систему ребенка. Он становится вялым, наступает быстрое утомление в деятельности внутренних органов и во всем организме в целом. Именно поэтому коррекция плоскостопия у детей дошкольного возраста является актуальной проблемой.

Применение средств лечебной физкультуры при решении лечебных задач данного заболевания обусловлено теснейшей связью этих средств с опорно-двигательным аппаратом ребенка, возможностью тонкого влияния на морфологию и функцию костей, суставов, связок, мышц детей. Лечебная физкультура в силу присущих ее средствам механизмов действия способна оказать мощное стимулирующее воздействие на организм ребенка и его функциональные системы.

Под плоскостопием понимают деформацию стопы, заключающуюся в уменьшении высоты продольных сводов в сочетании с пронацией пятки и супинационной контрактурой переднего отдела стопы [3]. При плоскостопии одновременно идет скручивание стопы, поэтому основная нагрузка приходится на уплощенный внутренний свод стопы. Рессорные свойства стопы при этом снижаются.

Плоскостопие – заболевание чрезвычайно распространенное, можно сказать социальное. По данным статистики, этой напасти подвержена немалая доля населения планеты. Причины возникновения плоскостопия могут быть самыми разными – от врождённого плоскостопия до плоскостопия, возникшего вследствие болезней или травм [4]. Однако чаще всего причиной плоскостопия является современный образ жизни.

Ранний признак плоскостопия – ноющие боли в стопе, мышцах голени, бедра, в поясничной области. Позднее наблюдается деформация стопы, которая заключается в ее удлинении и расширении (распластывании) в переднем отделе до полного исчезновения сводов.

Стопа – орган опоры и передвижения – несет на себе всю тяжесть человеческого тела. Это накладывает существенный отпечаток на ее строение и характер соединения костей. Основой стопы служит ее скелет, состоящий из 26 костей. Различают задний, средний и передний отделы стопы, а также тыльную и подошвенную ее поверхности.

Кости стопы, сочленяясь, образуют суставы. Суставы стопы скреплены многочисленными прочными связками, среди них особое значение имеют межкостная таранно-пяточная, раздвоенная связка, укрепляющая поперечный сустав предплюсны, и длинная подошвенная, являющаяся одной из затяжек продольных сводов стопы.

Мышцы тела стопы представлены коротким разгибателем пальцев, коротким разгибателем большого пальца и непостоянной третьей малоберцовой мышцей.

Кровоснабжение стопы осуществляют тыльная артерия стопы, медиальная и латеральная подошвенные артерии, являющиеся продолжением артерий голени. Поверхностные вены образуют подкожные сети на тыле стопы, формируют тыльную венозную дугу, концы которой

71

продолжаются в большую и малую подкожные вены ноги. Лимфатические сосуды и капилляры образуют сети, а затем следуют по ходу артерий и вен. Кожу и мышцы тела стопы иннервируют конечные ветви поверхностного и глубокого малоберцовых нервов.

В анатомическом строении стоп различают два свода: продольный и поперечный. Продольный свод образуется костями, расположенными в направлении от пяточной кости к пальцам, поперечный свод – костями, расположенными в переднем отделе стопы. При уплощении продольного свода плоскостопие называют продольным, при уплощении поперечного свода – поперечным.

Стопа ребенка не является уменьшенной копией стопы взрослого человека, а имеет свои анатомические и функциональные особенности. Костный аппарат стопы в первые годы жизни ребенка имеет во многом еще хрящевую структуру, связки более эластичны и растяжимы, мышцы недостаточно сильны и выносливы. Кроме того, у детей дошкольного возраста величина отношения общего веса к размеру стопы значительно больше, чем у взрослых. Поэтому на всю опорную поверхность, особенно на область свода, падают более значительные нагрузки. По сравнению с правильными, изящными стопами взрослого стопы ребенка кажутся тяжелыми, неуклюжими и, что часто беспокоит родителей, плоскими [5]. При плоскостопии, в результате снижения высоты свода стопы и некоторого отклонения ее кнаружи теряется способность стопы противостоять нагрузкам, то есть нарушается ее рессорная функция. Если ребенок стоит, то область внутреннего свода касается поверхности опоры и на него падает общий вес тела. Расположенные на уровне свода мышцы, сосуды, нервы растягиваются, вследствие чего возникают неприятные ощущения в стопах и мышцах голени: чувство усталости, онемения и даже боли.

Ребенок, страдающий плоскостопием, быстро устает от ходьбы и бега, плохо переносит статические нагрузки. Такой ребенок не может полноценно участвовать в подвижных играх, соревнованиях, ходить в длительные прогулки, походы. Это в свою очередь отрицательно сказывается на его общефизическом развитии, способности находить общий язык со сверстниками, снижает самооценку. Дети, страдающие плоскостопием, могут жаловаться на головные боли; они часто нервозны, рассеянны, быстро утомляются.

В нашем исследовании поставлена задача разработки комплексов лечебной физкультуры, в которые вводятся нетрадиционные средства – баланс-гимнастика, гимнастическое бревно, фитбол. Данные средства формируют чувство равновесия, координации и статической силы мышц, а значит, и повышают эффективность традиционной методики при плоскостопии.

Исследования проводились в три этапа. На первом – были обоснованы гипотеза, цель и задачи исследования, закончены анализ и обработка данных научно-методической литературы, анализ медицинских карт, тестирование

72

для выявления плоскостопия у детей и определение физического состояния детей в данном детском саду. Кроме того, в этот период проводилась общефизическая подготовка детей: по одному занятию в неделю, всего 5 занятий. Цель этих занятий – общее укрепление опорно-двигательного аппарата и подготовка к проведению практической исследовательской работы. На этом этапе реабилитации большое внимание уделялось общеразвивающим упражнениям, которым отводится до 50% времени от всего занятия, так как они воздействуют на развитие силы мышц верхних, нижних конечностей, мышц пресса и спины.

С целью укрепления опорно-двигательного аппарата использовались упражнения для мышц голени и стопы: ходьба на носках, на наружном своде стопы, приседания, игровые задания. После дозированной ходьбы выполняются дыхательные упражнения для улучшения функций дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Упражнения, как общеразвивающие, так и специальные, проводились в разгрузочном исходном положении (устраняющем статическую нагрузку) – лежа, сидя, ограниченно – стоя и в ходьбе.

На втором этапе проводились занятия ЛФК по новой методике для детей экспериментальной группы с целью реабилитации данной группы детей, определялась эффективность разработанного комплекса по сравнению с традиционными занятиями физкультурой с детьми контрольной группы.

Цель этого этапа – улучшение функций стопы.

В содержание занятий включались экспериментальные средства: баланс-гимнастика (упражнения на малой опоре), фитбол, упражнения на гимнастическом бревне и игровые упражнения для нижней конечности. Для формирования мотивации и повышения интереса к двигательной активности было изготовлено авторское нестандартное оборудование, способствующее общему укреплению организма, профилактике нарушения осанки и исправлению имеющейся деформации стопы; укреплению мышц, формирующих свод стопы; формированию и закреплению навыка правильной ходьбы.

Исходные положения – лежа, сидя и стоя. Упражнения на гимнастическом бревне, горках, фитболе, кушетке выполнялись в основной части занятия. Проводились двигательные тесты 1 раз в неделю. На занятии ЛФК общеразвивающим упражнениям отводилось 25%, специальным – 70%, игровым упражнения и играм – 5%.

На третьем этапе экспериментального исследования проведена обработка результатов, доказывающая эффективность разработанных комплексов.

Список литературы

1.Корнилов Н. В. Ортопедия. – СПб., 2001.

2.Вайнер Э. Н. Лечебная физическая культура. – М., 2009.

3.Евсеев Ю. И. Физическая культура. – Ростов н/Д, 2002.

73

4.Козырева, О. В. Игры, которые нравятся дошкольникам: (авторская программа оздоровительно-развлекающих игр для детей дошкольного возраста). – М., 2002.

5.Каджаспиров Ю. Г. Физкульт-ура! Ура! Ура! – М., 2002.

Влияние китайской гимнастики ушу на здоровье студентов

А. В. Макаров

Вятский государственный гуманитарный университет (г. Киров)

Впоследнее десятилетие интенсификация процесса обучения в современном вузе, внедрение компьютерных технологий в учебный процесс создают повышенные нагрузки на организм студентов, что отрицательно сказывается на состоянии их здоровья, функциональной и физической подготовленности, физическом развитии [4].

За последние годы в России наблюдается рост общественного интереса

кзанятиям восточными оздоровительными гимнастиками. В полной мере это относится к китайской оздоровительной гимнастике ушу, которая используется не только для профилактики, но и с целью коррекции уже наступивших отклонений в состоянии здоровья [3, 6]. Однако, несмотря на положительное влияние средств китайской оздоровительной гимнастики ушу на организм человека, использование их в качестве эффективных средств физического, психического и нравственного совершенствования все еще не нашло своего должного применения в системе физического воспитания студенческой молодежи.

Вто же время преодоление нарушений в состоянии здоровья студентов вполне возможно при организации систематических, непрерывных и разнообразных форм занятий с использованием на них средств китайской оздоровительной гимнастики ушу.

Цель исследования – увеличение уровня здоровья студентов на основе экспериментальной методики комплексного использования средств китайской оздоровительной гимнастики ушу на различных формах занятий в рамках непрерывного физического воспитания.

Объект исследования – процесс непрерывного физического воспитания студентов-юношей первого курса.

Предмет исследования – методика комплексного использования средств китайской оздоровительной гимнастики ушу в процессе непрерывных занятий по физическому воспитанию со студентами.

Для достижения поставленной цели исследования предполагалось решение следующих задач:

1) определить уровень здоровья юношей первого курса;

2) выявить особенности содержания занятий китайской оздоровительной гимнастикой ушу и ее влияния на организм человека;

74

3) теоретически обосновать и разработать экспериментальную методику комплексного использования средств китайской оздоровительной гимнастики ушу на различных формах занятий по физическому воспитанию со студентами-юношами первого курса и в педагогическом эксперименте проверить ее эффективность в плане повышения уровня здоровья студентов.

Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования: теоретический анализ и обобщение научно-методической литературы по исследуемой проблеме; педагогическое тестирование показателей уровня здоровья; педагогический эксперимент; методы математической статистики.

Педагогический эксперимент проводился на базе ВятГГУ в такой последовательности:

1.Комплектование контрольных и экспериментальных групп.

2.Измерение уровневых показателей уровня здоровья до начала педагогического эксперимента.

3.Проведение педагогического эксперимента.

4.Измерение уровневых показателей уровня здоровья после педагогического эксперимента.

5.Математическая обработка результатов педагогического эксперимента и их интерпретация.

6.Формулировка выводов и практических рекомендаций.

В эксперименте принимали участие 36 студентов-юношей первого курса физического факультета. Комплектование контрольной и экспериментальной групп проводилось методом случайной выборки [1].

Студенты, принявшие участие в педагогическом эксперименте, по состоянию здоровья отнесены к основной медицинской группе и были идентичны по возрасту (17–18 лет). Студенты контрольной группы (КГ) занимались по примерной программе дисциплины «Физическая культура» [2]. Экспериментальная группа (ЭГ) занималась по разработанной автором программе, модифицированной в соответствии с целевой установкой настоящего исследования. Занятия в экспериментальных и контрольных группах проводились два раза в неделю по два академических часа. В начале эксперимента показатели уровня здоровья студентов контрольной и экспериментальной групп статистически не различались (P > 0,05).

Содержание экспериментальной учебной программы отличалось от содержания примерной учебной программы по дисциплине «Физическая культура» для высших учебных заведений [2] тем, что в содержание уроков физической культуры, дифференцированных специализированных уроков ушу и индивидуальных домашних занятий были включены комплексы упражнений из китайской оздоровительной гимнастики ушу. Причем на разных формах занятий эти комплексы упражнений решали разные задачи, направленные на достижение общей цели непрерывного физического воспитания и настоящего исследования.

75

В содержание уроков физической культуры включались теоретические сведения и методико-практическая подготовка по выполнению комплексов упражнений китайской оздоровительной гимнастики ушу и дыхательных упражнений цигун в подготовительной и заключительной частях урока.

Лечебно-оздоровительный комплекс суставной гимнастики использовался в подготовительной части занятия с целью подготовки организма к предстоящей физической нагрузке, а комплекс индивидуального самомассажа использовался

взаключительной части занятия для устранения общей напряженности после нагрузки и для снятия нежелательных побочных эффектов.

На дифференцированных специализированных уроках ушу

приобретались теоретические знания основ истории, философии ушу и применялись комплексы китайской оздоровительной гимнастики ушу как самостоятельного элемента вариативной части программы.

Специализированные уроки ушу проводились в оздоровительной, кондиционной и спортивной группах, в которые студенты зачислялись с учетом уровня их физической подготовленности [5]. В спортивной группе студенты имели высокую физическую подготовленность. Занятия в этой группе студентов были направлены на углубленное изучение техники ушу, а также на развитие психофизических качеств (внимательность, концентрация сознания, осмысленность и осознанность движений и связанных с ними ощущений, визуализация).

На занятиях в кондиционной группе дополнительно применялся комплекс интервальной «круговой тренировки» с тем, чтобы показатели функциональной и физической подготовленности студентов поднять на более высокий уровень, приблизиться к уровню показателей в спортивной группе.

На занятиях в оздоровительной группе использовался комплекс непрерывной «круговой тренировки» и дополнительно комплексы базовых упражнений ушу для рук, ног и бедер. Данная группа студентов имела невысокую техническую подготовленность, а также низкий уровень функциональной и физической подготовленности.

Индивидуальные домашние занятия по выполнению комплексов гимнастики ушу предусматривали индивидуальный подход к студентам с целью коррекции выявленных у них индивидуальных отклонений от нормы

всостоянии здоровья, функциональной и физической подготовленности, а также в физическом развитии.

Эффективность экспериментальной методики комплексного использования средств китайской оздоровительной гимнастики ушу в процессе непрерывных занятий по физическому воспитанию со студентами подтверждается результатами педагогического эксперимента.

При комплексной оценке состояния здоровья студентов использовали тест определения уровня здоровья по Г. Л. Апанасенко (1985). Анализ изменений показателей уровня здоровья за период эксперимента в контрольной и экспериментальной группах представлен в таблице.

76

Из таблицы видно, что на начало педагогического эксперимента показатели состояния уровня здоровья юношей контрольной и экспериментальной групп достоверно не различались (P > 0,05) и составляли в контрольной группе 7,7 балла, а в экспериментальной группе – 8,6 балла. Эти показатели соответствуют низкому уровню состояния здоровья студентов.

В контрольной группе изменение показателя уровня здоровья за период педагогического эксперимента носит достоверный характер (P < 0,01). Достигнутый уровень здоровья соответствует среднему показателю.

Изменения среднегрупповых показателей комплексной оценки уровня здоровья у студентов-юношей первого курса

в контрольной и в экспериментальной группах

от начала к концу педагогического эксперимента (М±m)

В то же время в экспериментальной группе за период педагогического эксперимента показатель уровня здоровья юношей изменился более существенно, чем в контрольной группе (P < 0,001), а достигнутый показатель здоровья соответствует уровню выше среднего.

Сравнение конечных среднегрупповых показателей, характеризующих уровень здоровья студентов в контрольной и экспериментальной группе, выявило их значительное преимущество в экспериментальной группе, причем эти различия носят существенный и достоверный характер (P < 0,001).

Выводы:

–результаты проведенного педагогического эксперимента подтвердили эффективность использования экспериментальной методики комплексного, дифференцированного и индивидуального использования средств китайской оздоровительной гимнастики ушу на различных формах занятий в рамках непрерывного физического воспитания с целью улучшения показателей уровня здоровья студентов;

–показатели комплексной оценки уровня здоровья студентов за период эксперимента увеличились в контрольной и экспериментальной группах. Наиболее значительное улучшение этого показателя произошло в экспериментальной группе. Оно составляет от 8,6±0,73 балла до 14,9±0,39

77

балла (Р < 0,001). В контрольной группе после эксперимента этот показатель улучшился от 7,7±0,48 балла до 10,2±0,49 (Р < 0,01).

Список литературы

1.Ашмарин Б. А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании: пособие для студентов, аспирантов и преподавателей институтов физической культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1978. – 223 с.

2.Ильинич В. И., Евсеев Ю. И. Примерная учебная программа. – М.: Физическая культура, 2000. – 42 с.

3.Лю Шухуэй. Пути адаптации тайцзицюань к системе физической культуры России: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Лю Шухуэй; Санкт-Петербургская гос. академия физич. культуры им. П. Ф. Лесгафта. – СПб., 1999. – 24 с.

4.Пономарева В. В. Физическая культура и здоровье. – М.: ФГОУ «ВУНМЦ РОСЗДРАВА», 2006. – 320 с.

5.Тверских В. В. Тхэквондо как средство укрепления здоровья студентов // Здоровье, физическое развитие и образование: состояние, проблемы и перспективы: тез. докл. 1-й регион. науч.-практ. конф. – Екатеринбург: Изд-во РГППУ, 2005. – С. 224–226.

6.Чжоу Цзунхуа. Дао тайцзи-цюаня. Путь к омоложению. – Киев, 1995. – 352 с.

Особенности этапа начальной спортивной подготовки в художественной гимнастике

М. Г. Микрюкова

Вятский государственный гуманитарный университет (г. Киров)

В настоящее время российская художественная гимнастика занимает первое место среди стран, развивающих этот вид спорта. В нашей стране уже давно сформировался многочисленный штат высококвалифицированных тренеров-преподавателей и хореографов, компетентность которых сегодня признана во всём мире.

Художественная гимнастика относится к группе ациклических, высоко координированных видов спорта, соответствующая особенностям женской моторики, предусматривающая выполнение мягких, гибких движений, танцевальных по характеру. При занятиях ею спортсменкам прививаются эстетические качества, чувство музыкальности и ритмичности, высокой степени двигательной выразительности, что способствует их гармоническому развитию [1, 3, 4, 7].

Упражнения художественной гимнастики состоят из ряда сложнейших движений: поворотов, равновесий, наклонов, волн и переворотов, прыжков и акробатических элементов, которые сочетаются с разнообразной работой предмета, что требует от спортсменок высокого уровня подготовки. Ф. Р. Сибгатулина (2004) отмечает, что только различные виды прыжков в соревновательных упражнениях составляют до 30% [10].

Как показал анализ содержания современных правил соревнований по художественной гимнастике на 2009–2012 годы, в настоящее время

78

произвольные упражнения стали включать большое количество сложных в техническом исполнении элементов, что предъявляет к спортсменкам высокие требования в общедвигательной и координационной подготовке.

Исследования В. П. Филина, А. А. Гужаловского, В. И. Волкова, В. И. Ляха свидетельствуют о том, что сенситивным для развития координационных способностей является дошкольный и младший школьный возраст. Этот возрастной период, по мнению большинства специалистов, в художественной гимнастике соответствует этапу начальной спортивной подготовки и также характеризуется наличием одной из основных задач спортивной подготовки – развитие координационных способностей спортсменок [4]. На данном этапе закладывается база дальнейшего роста функциональных возможностей и спортивно-технического мастерства гимнасток, являющаяся важнейшим условием обеспечения роста их результатов в многолетней соревновательной практике. Если рассматривать многолетнюю подготовку гимнасток как целостный педагогический процесс, то прослеживается определенная зависимость успешной работы на этапе наивысших спортивных результатов от качества знаний, умений и навыков, полученных гимнасткой в процессе начальной спортивной подготовки [9].

Этап начальной спортивной подготовки в художественной гимнастике охватывает возраст от 5 до 8 лет. Цель этого этапа заключается в выявлении способностей детей и осуществление разносторонней начальной подготовки, необходимой для дальнейшей специализированной работы спортсменок в рамках учебно-тренировочного процесса. Система тренировочного процесса на данном этапе во многом определяет успех многолетней спортивной подготовки гимнасток.

Л. А. Карпенко [5, 6] предлагает на начальном этапе спортивной подготовки использовать следующие компоненты первичного отбора:

1.Оценка состояния здоровья и функциональных возможностей будущих гимнасток.

2.Оценка показателей внешних данных гимнасток и их дальнейших перспектив.

3.Оценка физических способностей: уровень формирования, темпы прироста, перспективы развития юных спортсменок.

4.Оценка технических перспектив: скорость и качество освоения технических умений и навыков.

5.Мотивационно-волевые особенности спортсменок: стремление к высоким достижениям, к самосовершенствованию, настойчивость, терпеливость и др.

6.Специфические способности: пластичность, танцевальность, музыкальность, ритмичность, эмоциональность.

Наряду с этим в работе данного этапа выделяют ряд основных задач. Т. Нестерова [8] рекомендует на этапе начальной спортивной подготовки решать следующие задачи:

79

1)укрепить здоровье занимающихся, гармоническое развитие форм и функций организма, формирование правильной осанки, походки, стиля поведения и привитие «школы» гимнастического стиля выполнения упражнений;

2)обеспечить разностороннюю общую и специальную физическую подготовку;

3)развить в рамках специально-двигательной подготовки умения чувствовать, дифференцировать различные параметры движений и быстроту реакций на движущийся предмет;

4)овладеть подготовительными, подводящими и простейшими базовыми элементами техники без предмета (прыжки, равновесия, повороты, наклоны, волны, взмахи, пружинные движения) и с предметами (хваты, броски, ловли, передачи, вращения) в рамках начальной технической подготовки;

5)овладеть элементами классического экзерсиса, историко-бытового

инародно-характерного танцев в рамках хореографической подготовки;

6)использовать игры и импровизации под музыкальное сопровождение, упражнения музыкально-ритмического воспитания для начальной музыкально-двигательной подготовки;

7)прививать интерес к регулярным занятиям художественной гимнастикой, воспитывать дисциплинированность, аккуратность и старательность;

8)участвовать в показательных выступлениях, открытых уроках и детских соревнованиях.

О. Е. Афтимчук [2], О. Крайждан [7] предлагают использовать в учебно-тренировочном процессе подвижные музыкальные игры, в которых ведущим звеном выступают имитационно-подражательные упражнения, способствующие проявлению специфических качеств, таких, как выразительность и артистичность, музыкальность и ритмичность, необходимых в дальнейшей спортивной работе при выполнении произвольных упражнений.

Для решения основных задач технической подготовки применяются вспомогательные упражнения, которые дополняют основной учебно-трени- ровочный процесс. К ним относят основные средства гимнастики, а именно: виды танцевальных шагов, общеразвивающие упражнения, базовые элементы акробатики, игры и эстафеты с гимнастической направленностью, прыжковые и вращательные упражнения.

Теоретический анализ и обобщение литературных источников показал, что этап начальной спортивной подготовки является благоприятным периодом для развития координационных способностей спортсменов.

Именно развитие координационных способностей является одним из главных составляющих, обеспечивающих эффективное освоение технических действий в художественной гимнастике.

80