Здоровье и физическая культура. Материалы Всероссийской заочной научно-практической конференции 12–13 декабря 2011 г.

50 бросков. Следовательно, как с позиции психоэмоционального воздействия, так и с позиции дозировки эффективней применять игру дартс. Кроме того, дартс прекрасно подходит для занимающихся с нарушениями функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем, поскольку в нем отсутствуют большие нагрузки и вся работа сводится только к выполнению бросков, подходу к мишени для того, чтобы забрать дротики и возврату на место для броска. Проведенные исследования показали, что за 10 минут игры занимающийся проходит в среднем 100–150 м. При соблюдении правил техники безопасности травматизм в игре отсутствует. Поэтому дартс подходит как студентам, имеющим основную группу здоровья, так и специальную медицинскую. Исключения составляют студенты, имеющие заболевания опорно-двигательного аппарата и нарушения осанки.

Студенты с нарушениями функций зрительного анализатора должны играть в настольный теннис. Здесь в работу включается не только циннова связка, но и глазодвигательные мышцы. По мнению доктора Бейтса, нарушения, связанные с расфокусировкой зрительного анализатора, возникают в результате неправильной работы внешних мышц глаза. Он считает, что при аккомодации хрусталик не изменяет своей кривизны, а фокусировка происходит за счет деформации глазного яблока, которое в свою очередь видоизменяется за счет сокращения глазодвигательных мышц. Другие авторы полагают, что проблема связана с гипертонусом цинновой связки. Учитывая то, что шарик в настольном теннисе перемещается по абсолютно разным траекториям, глазу для того, чтобы отследить его передвижения, необходимо задействовать все свои мышцы. Профессор-офтальмолог, академик Лазерной академии наук Российской Федерации О. П. Панков [3] рекомендует играть в настольный теннис шарами разного цвета, что заставит зрительный анализатор проецировать на сетчатке шарики с разной длиной световой волны. Поэтому цвет шарика должен меняться каждые 5–7 минут. Энергозатратность и количество двигательных действий в настольном теннисе значительно выше, чем в дартсе и пуле. Тем не менее настольный теннис возможен для студентов специальной медицинской группы.

Помимо вышеуказанных игр можно использовать подвижные игры. К таким играм относятся кольцебол и мини-боулинг. Сущность кольцебола заключается в надевании колец на столбики при помощи броска. Дистанция выбирается таким образом, чтобы играющий хорошо видел столбики и мог легко добросить до них кольцо. Мини-боулинг (кегли) играется по правилам боулинга, но дистанция от места выполнения броска до кегель выбирается с учетом ряда факторов: игрок должен хорошо видеть кегли; мячик или шарик должен легко докатываться до кегель; в зависимости от размеров помещения.

Работа мышц глаза в этих играх имеет такой же механизм, как и при игре в пул и дартс. Следовательно, кольцебол и мини-боулинг можно также использовать на занятиях со студентами специальной медицинской группы.

31

Обязательным требованием ко всем занимающимся является отсутствие на глазах контактных линз и очков. Разрешается надевать очки лишь в тех случаях, когда занимающийся почувствовал дискомфорт в глазах или утомление.

Еще одним преимуществом игровых упражнений является то, что они могут применяться как на академических часах, так и на самостоятельных занятиях.

Таким образом, занимающийся сам выбирает игру, которая для него представляет больший интерес и тем самым может повысить уровень тренировочного воздействия на зрительный анализатор.

Список литературы

1.Бароненко В. А., Рапопорт Л. А. Здоровье и физиологическая культура студента: учеб. пособие. – Изд. 2-е, перераб. – М.: Альфа-М: ИНФРА-М, 2009. – 336 с.: ил.

2.Ильин Е. П. Психофизиология физического воспитания: (деятельность и состояния): учеб. пособие для студ. фак. физ. воспитания пед. ин-тов. – М.: Просвещение,

1980 – 199 с.: ил.

3.Панков О. П. Радуга прозрения. – М.: АСТ: Астрель, 2010. – 240 с.: ил.

Технология профилактики вредных привычек

А. С. Грачёв, А. В. Мухин

Белгородский государственный национальный исследовательский университет (г. Белгород)

Существует большое количество вредных привычек, которые способствуют развитию патологических изменений в организме человека. Самыми распространенными из них являются курение, наркомания и алкоголизм. По данным управления Роспотребнадзора, в России табачные изделия потребляют 39,1% взрослого населения (43,9 млн человек). В высших учебных заведениях курят 75% молодых людей и 64% девушек. В 90% случаев курение является причиной смерти от заболевания раком легких, в 75% случаев – смерти от бронхита, 25% – в результате болезней сердца. Четвертая часть курильщиков умирает преждевременно.

Другой немаловажной проблемой является регулярное употребление алкогольной продукции. По данным исследования З. Ф. Дудченко [2], 91% студентов употребляют спиртные напитки, а признаки алкогольной зависимости имеют 9% студентов (потребление алкоголя 3 и более раз в неделю). Следует отметить, что перечисленные вредные привычки взаимосвязаны. Курение стимулирует употребление алкоголя, а среди лиц, употребляющих алкоголь, чаще распространено курение. Выявлено, что у 50–60% студентов, имеющих вредные привычки, имеет место сочетание нескольких вредных привычек, чаще всего курения и употребления

32

алкоголя. Нередко употребление наркотиков сопровождается тягой к спиртным напиткам и курению. По всей видимости, студенты не в полной мере осознают пагубность вредных привычек [2].

Поэтому основной задачей является снижение числа курящих и регулярно употребляющих алкогольную продукцию студентов. На наш взгляд, эффективнее всего это можно сделать на занятиях по физической культуре.

Проведенный нами теоретический анализ специальной литературы свидетельствует о том, что в качестве профилактики вредных привычек необходимо использовать не только методы словесного и наглядного воздействия, но и специальные упражнения, игры [1, 3]. Изученные нами рекомендации по данной проблеме позволяют заключить, что для студентов наиболее целесообразным является применение дыхательных упражнений, подвижных и спортивных игр, базовых вариантов комплексов общеразвивающих физических упражнений, упражнений аэробной направленности [4].

Поэтому для профилактики вредных привычек нами была разработана технология, направленная на формирование у студентов отрицательного отношения к табачным изделиям, спиртным напиткам и наркотическим веществам и способствующая снижению психоэмоционального напряжения занимающихся, а также укреплению органов сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Последнее обусловлено тем, что при употреблении табачных и спиртных изделий, легкие, сердце и кровеносные сосуды работают с повышенной нагрузкой.

Таким образом, в качестве основных средств, составивших содержание разрабатываемой технологии, нами использовались следующие:

беседа и объяснение (применялись в подготовительной и заключительной части занятия, с целью создания побудительной установки у студентов в отказе от вредных привычек);

наглядный метод (использовался в подготовительной части первого учебно-тренировочного занятия для повышения мотивации в здоровом образе жизни и был представлен в качестве раздаточного материала);

дозированная оздоровительная ходьба и дозированный оздоровительный бег (применялись в подготовительной части занятия в качестве разминки; в основной части занятия – как средства, способствующие тренировке дыхательной и сердечно-сосудистой систем;

дыхательные упражнения по методике Стрельниковой (применялись в основной части как главное средство профилактики вредных привычек у студентов);

спортивные и подвижные игры (применялись как основное средство профилактики вредных привычек и повышения двигательной активности);

упражнения, направленные на развитие базовых физических качеств, – комплексная тренировка (применялись в основной части занятия с

33

целью повышения уровня физической подготовленности и психофизиологической тренированности студентов);

 общеразвивающие упражнения – (применялись в подготовительной части занятия в качестве разминки для подготовки организма студентов к предстоящим нагрузкам).

В соответствии с требованиями, предъявляемыми к современным образовательным технологиям, было выделено 4 этапа реализации технологии: этап диагностики – 1-я неделя; этап обучения – 2–5-я недели; этап совершенствования – 6–9-я недели; этап контроля – 10-я неделя.

Для проверки эффективности разработанной технологии была подобрана батарея тестов, направленная на исследование антропологических изменений у студентов, а также использовались психологические тесты: тест Фагестрема и тест-опросник «Аддиктивная склонность». В эксперименте принимали участие 17 девушек и 12 юношей.

По результатам теста-опросника «Аддиктивная склонность» в начале эксперимента был выявлен один студент, имеющий выраженные признаки склонности к зависимому поведению (имеются в виду спиртные и табачные изделия), еще один – умеренно выраженный риск зависимого поведения, и у остальных 27 человек риск зависимого поведения не выражен. При повторном проведении теста-опросника в конце эксперимента каких-либо изменений выявлено не было.

Тест Фагестрема, проведенный в начале эксперимента, показал, что 5 человек имеют зависимость от курения. У двух респондентов выявлен высокий уровень зависимости, у двух – средний и у одного – низкий. 24 респондента ответили, что они не курят. Результаты данного теста в конце эксперимента показали, что у трех студентов уровень зависимости от курения находится на высоком уровне и у одного студента – на низком. Таким образом, число курящих сократилось на одного человека. Но при этом на одного человека увеличилось число курящих, имеющих высокий уровень зависимости. Следует отметить, что один человек имеет ярко выраженную высокую (9 баллов) зависимость от курения, а двое набрали по 6 баллов. Следует отметить, что диапазон средней зависимости составляет 4–5 баллов. Поэтому можно констатировать, что применение разработанной технологии профилактики вредных привычек имеет положительную динамику.

Сравнение показателей функциональной тренированности выявило достоверное увеличение продолжительности задержки дыхания на вдохе (проба Штанге) как в группе девушек, так и в группе юношей. Если в начале эксперимента продолжительность задержки дыхания у девушек составляла 46,41±4,20 сек, у юношей – 66,73±6,24 сек, то в конце эксперимента этот показатель увеличился до 66,73±4,82 сек у девушек и до 82,01±6,77 сек у юношей. В пробе Генча (задержка дыхания на выдохе) у девушек средний показатель продолжительности задержки дыхания также увеличился, но достоверного различия между исследуемыми показателями выявлено не было.

34

По показателям ЧСС в покое, систолического объёма крови, минутного объёма крови, ортостатической пробы, пробы Руффье и модифицированного Гарвардского степ-теста достоверных изменений за период эксперимента не наблюдалось. Следует отметить, что помимо исследования функциональной тренированности были проведены тесты, направленные на изучение физической подготовленности. Данные, полученные в конце эксперимента, свидетельствуют о достоверном увеличении количества повторений в тестовом упражнении «Поднимание туловища из положения лёжа на спине» как в группе юношей (с 51,42±3,34 до 60,50±3,33), так и в группе девушек (с 53,65±4,56 до 65,88±9,04). В группе юношей достоверно увеличилась гибкость. В начале эксперимента этот показатель (наклон со скамьи) составлял 3,92±2,70 см, а в конце – 6,08±2,40 см. У девушек достоверно изменились показатели в тестовых упражнениях «Удержание полуприседа с опорой» и «Бег 60 м».

Полученные результаты позволяют сделать вывод о том, что разработанная технология способствует не только профилактике вредных привычек у студентов, но и развитию некоторых показателей их функциональной тренированности и физической подготовленности.

Список литературы

1.Бароненко В. А. Основы здорового образа жизни : учеб. пособие / Бароненко В. А., Люберцев В. Н., Рапопорт Л. А.; УГТУ. – Екатеринбург, 1999. – 407 с.: табл.

2.Дудченко З. Ф. Представления студентов о здоровом образе жизни // Ученые записки СПбГИПСР. – 2010. – № 1. Т. 13. – С. 68–73.

3.Ильинич В. И. Физическая культура студента и жизнь: учебник. – М.: Гардарики, 2010. – 366 с.: ил.

4.Соколов Ю. А. Трезвость, здоровье, жизнь. – СПб.: ТОО «Диамант», ООО «Золотой век», 1996. – 400 с.

Методика физической коррекции нарушения опорно-двигательного аппарата детей 7–12 лет со сколиотической болезнью I степени

Г. Г. Даскалу, Л. А. Артепалихина

ООО «Позвоночник-центр» (г. Тюмень) Вятский государственный гуманитарный университет (г. Киров)

Проблема нарушений опорно-двигателного аппарата актуальна не только в России, но и во всём мире. Заболевания костно-мышечной системы признаны Всемирной организацией здравоохранения главным направлением мультидисциплинарных исследований на период 2000–2010 гг. Согласно результатам исследований, в странах Европы за 2006 г. у 95% детей выявлена сколиотическая болезнь, тогда как, по данным российских учёных,

35

данная патология имеет место практически у каждого ребёнка. Именно поэтому в последнее время ведётся поиск эффективных средств и методов физической реабилитации нарушений опорно-двигательного аппарата в детском и юношеском возрасте.

Комплексным показателем состояния физического развития и здоровья детей является осанка. Нарушение осанки чаще всего проявляется в период ускоренного роста скелета у детей в возрасте 7–12 лет.

Изучением проблемы нарушения опорно-двигательного аппарата у детей школьного возраста занимались В. И. Дубровский (2001), А. А. Потапчук (2001), Н. А. Белая (2001) и др. Несмотря на наличие в специальной литературе значительного числа научно-методических публикаций фундаментально-прикладного характера по проблемам совершенствования методик, имеется достаточное количество противоречий, что не позволяет эффективно вести реабилитационный процесс. В связи с этим научное обоснование и разработка экспериментальной программы физической реабилитации с целью коррекции нарушений в опорно-двигательном аппарате, включающей специальные комплексы упражнений лечебно-корригирующей гимнастики, массажа для детей со сколиотической болезнью, является весьма актуальной и социально значимой проблемой.

Экспериментальные исследования проводились на базе медицинского центра «Позвоночник-центр» г. Тюмени в период с сентября 2010 г. по апрель 2011 г. В исследовании приняли участие мальчики 11 лет со сколиотической болезнью I степени. За период эксперимента было проведено 84 занятия, продолжительность одного занятия – 45 мин.

Экспериментальная программа физической коррекции нарушения опорно-двигательного аппарата включала комплексы корригирующей гимнастики, подвижные игры, общеразвивающие упражнения с предметами и без предметов, лечебный массаж спины, грудной клетки и мышц брюшного пресса. Комплексы корригирующей гимнастики и общеразвивающих упражнений с предметами являлись основой как для развития мышечного корсета, так и для освоения положения правильной осанки, правильного дыхания, а также путём постепенного повышения количества повторений развивалась сила мышц и общая выносливость занимающихся. Лечебный массаж оказывал избирательное воздействие на различные мышечные группы; у одних мышечных групп повышал тонус, а у других – снижал.

Цель программы – улучшение показателей физического развития, повышение силовой выносливости мышц спины и брюшного пресса, коррекция нарушения осанки посредством применения комплексов упражнений корригирующей гимнастики, общеразвивающих упражнений с предметами и без предметов и лечебного массажа.

Для достижения цели были поставлены задачи:

1) сформировать и закрепить правильную осанку за счёт укрепления мышечного аппарата спины;

36

2)освоить общеразвивающие упражнения с предметами и комплексы упражнений корригирующей гимнастики;

3)воспитать привычку к систематическим самостоятельным занятиям лечебной физической культурой;

4)оказать оздоровительное и общеукрепляющее воздействие на организм.

Реализация экспериментальной программы осуществлялась на трех этапах.

1-й этап (продолжительность – 10 недель, 30 занятий)

Цель – создание условий для развития мышечного корсета, улучшение двигательной подготовленности.

Задачи:

1. Повысить тонус мускулатуры спины.

2. Развивать координацию движений как необходимое условие для восстановления правильного положения тела.

3. Улучшить двигательную подготовленность.

Средства подготовительной части занятия данного этапа включали общеразвивающие упражнения с предметами и без предметов, упражнения на дыхание. Основная часть занятия включала комплексы корригирующей гимнастики, подвижные игры. Упражнения заключительной части выполнялись с целью восстановления дыхания и расслабления.

Первый этап также включал курс лечебного массажа, состоящий из 15–20 сеансов.

2-й этап (продолжительность – 12 недель, 36 занятий)

Цель – развитие мышечного корсета и улучшение качества двигательной подготовленности.

Задачи:

1. Поддержать оптимальный тонус мышц.

2. Развивать силовую выносливость мышц туловища и нижних конечностей.

3. Освоить специальные комплексы физических упражнений.

Вподготовительную часть занятия на втором этапе включались общеразвивающие упражнения с предметами и без предметов для всех мышечных групп, упражнения с отягощением. Увеличивалась дозировка всех применяемых упражнений. В основной части проводились комплексы корригирующей гимнастики, упражнения для повышения мышечного тонуса, подвижные игры.

Структура занятий сохранялась, но увеличивалось количество повторений выполненных упражнений. На занятиях применялись дыхательные упражнения в динамическом и статическом режимах.

3-й этап (продолжительность – 6 недель, 18 занятий)

Цель – укрепление мышечного корсета, улучшение качества двигательной подготовленности.

Задачи:

1. Закрепить оптимальный тонус мышц.

37

2.Развивать силовую выносливость мышц туловища и нижних конечностей.

3.Воспитать привычку к систематическим самостоятельным занятиям физическими упражнениями.

Вподготовительную часть занятий включались общеразвивающие упражнения с предметами и без предметов для всех мышечных групп, упражнения с отягощением, а также изометрические упражнения. Основная часть включала комплексы корригирующей гимнастики, подвижные игры, упражнения для повышения мышечного тонуса.

Для воспитания умений согласованных действий в коллективе, для чувства коллективизма, взаимопомощи, развития координационных способностей у детей, для формирования правильной осанки использовались подвижные игры: «Палочка-выручалочка», «Мы веселые ребята», «Кто устойчивее», «Кто лучше сделает стойку у стены», «Кто кого столкнет».

Третий этап также включал курс лечебного массажа мышц спины, брюшного пресса и грудной клетки, состоящий из 15–20 сеансов.

На данном этапе дети получали карточки с домашними заданиями. Предполагалось, что в результате таких занятий у занимающихся повысится уровень физического развития и двигательной подготовки, закрепится и сформируется навык правильной осанки, возникнет интерес к самостоятельным занятиям физическими упражнениями. Для оценки эффективности экспериментальной программы предполагалось проведение тестирования в начале и в конце педагогического эксперимента. Результаты межгрупповых различий нормативных показателей физического развития, функционального состояния дыхательной и мышечной систем, специальных антропометрических измерений детей данного возраста и детей, имеющих сколиотическую болезнь 1-й степени на начало эксперимента представлены

втабл. 1–3.

Таблица 1

Межгрупповые различия нормативных показателей физического развития в начале эксперимента относительно средних показателей нормы

Как видно из табл. 1, показатель роста отстает от нормы на 0,5%; окружности грудной клетки – на 1,2%; окружности запястья – на 5,5%; динамометрии правой руки – на 13%; динамометрии левой руки – на 20%,

38

показатель массы тела превышает норму на 3,2%. В результате проведённого анализа выявлено, что показатели детей экспериментальной группы соответствуют средним показателям норм для данного возраста на 97,5%.

39

Таблица 2

Межгрупповые различия нормативных показателей функционального состояния дыхательной системы, подвижности позвоночника,

силы и выносливости мышц спины и брюшного пресса в начале эксперимента относительно средних показателей нормы

Как видно из табл. 2, все показатели тестов ниже нормы: проба Штанге – на 13,8%; проба Генчи – на 20%; ЖЕЛ – на 3,3%; подвижность позвоночника вперёд – на 18,8%; подвижность позвоночника назад – на 28%; удержание туловища в горизонтальном положении – на 24,5%; поднимание туловища из положения лежа в сед за 30 сек – на 13%. В результате проведённого анализа выявлено, что показатели детей экспериментальной группы соответствуют средним показателям норм для данного возраста на

95,2%.

Таблица 3

Межгрупповые различия нормативных показателей специальных антропометрических измерений

в начале эксперимента относительно средних показателей норм

40