- •3. Виды, источники основных опасностей техносферы и ее отдельных компонентов.
- •4. Воздействие негативных основных факторов на человека и их предельно допустимые значения
- •5. Двигательная активность человека. Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями.
- •6. Законодательные и нормативно-правовые основы «Безопасности жизнедеятельности».
- •4.Федеральный закон “о радиационной безопасности населения” (1995) характеризует правовые основы обеспечения радиационной безопасности
- •7. Закрытые повреждения мягких тканей.(ушибы, растяжения, вывихи суставов)
- •8. Значение безопасности жизнедеятельности в жизни человека.
- •9. Классификация защитных средств.
- •1. Изолирующие средства:
- •2. Средства защиты от теплового и светового воздействия электрической дуги;
- •3. Средства защиты от падения при работе на высоте;
- •10. Классификация негативных факторов природного, антропогенного и техногенного происхождения
- •11. Деятельность человека, ее основные формы
- •12. Кровотечения, его виды. Как остановить кровотечение. Правила наложения жгута.
- •13. Медико-техническая характеристика радиационных очагов.
- •1) Очаг с преимущественными радиационными поражениями;
- •2) Очаг с комбинированными поражениями;
- •3) Очаг с преимущественными термическими поражениями.
- •14. Медико-тактическая характеристика чс на химически опасных объектах.
- •15. Медико-техническая характеристика эпидемических очагов.
- •1. Благополучное состояние:
- •1)Лечебно-эвакуационное обеспечение инфекционных больных.
- •1.Характеристика эпидемических очагов.
- •2. Средства для остановки кровотечения, обработки и перевязки ран.
- •3. Средства при болях в сердце:
- •17. Метеорологические условия (микроклимат), их параметры и влияние на жизнедеятельность человека.
- •18. Наложение повязок (демургия). Требования к первичной повязке.
- •19. Образ жизни человека, его составляющие. Виды мотиваций к ведению «Здорового образа жизни».
- •4) Двигательная активность.
- •5) Закаливание:
- •20. Общая характеристика защитных средств
- •21. Организационная структура Всероссийской Службы Медицины катастроф (всмк). Ее основные задачи.
- •22. Организация и способы защиты населения от чс.
- •23. Организация оповещения населения ор чрезвычайных ситуациях. Сигналы оповещения в мирное и военное время.
- •1)Организация оповещения и информации населения об опасностях, возникающих в чрезвычайных ситуациях.
- •2)В чрезвычайных ситуациях мирного времени подаются следующие сигналы:
- •24. Органы государственного управления безопасностью: органы управления, надзора и контроля за безопасностью, их основные функции, права и обязанности.
- •25. Освещение, его виды и влияние на деятельность человека.
- •26. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. Роль самоконтроля.
- •27. Основы рационального питания.
- •28. Отморожения. 1-я помощь при холодовой травме.
- •29. Понятие «адаптации». Стресс реакции человека на чс. Типы темперамента.
- •30. Понятие «Здоровье». Факторы, влияющие на здоровье.
- •31. Понятие «опасность», «безопасность». Антропогенные виды опасностей.
- •32. Понятие «опасность», «безопасность». Антропогенные виды опасностей. Возможные глобальные катастрофы
- •33. Понятие «опасность», «безопасность». Природные виды опасностей.
- •34. Понятие «опасность», «безопасность». Техногенные виды опасностей.
- •35. Понятие «Рана». Типы ран.
- •36. Понятие «техносфера». Структура техносферы и ее основные элементы.
- •37. Понятие «травма». Виды травм.
- •38. Понятие «шок». Степени шока.
- •39. Понятие «утомление», «переутомление».
- •40. Правила оборудования бивака или укрытия.
- •41. Основные принципы и способы защиты населения в чс.
- •42. Проведение мероприятий по оказанию транспортировки пострадавшего на воде.
- •43. Профилактика девиантного поведения
- •44. Определение уровня психофизического состояния человека
- •45. Работоспособность человека. Ее основные фазы.
- •46. Рациональная организация рабочего места.
- •47. Реанимация. Методика проведения реанимационной помощи. Искусственная вентиляция легких, наружный массаж сердца.
- •50. Системы и методы защиты человека и окружающей среды от основных видов опасного и вредного воздействия природного, антропогенного и техногенного происхождения.
- •51.Средства и методы для предупреждения и снятия стресса человека.
- •52. Средства индивидуальной защиты. Порядок их использования.
- •53. Термические повреждения. Ожоги, их степени. Химические ожоги. 1-я помощь при химических ожогах.
- •54.Терморегуляция организма человека. Зоны комфорта и дискомфорта.
- •55. Типы бинтовых повязок.
- •56. Принципы классификации труда по степени тяжести и напряженности
- •57. Характеристика основных законодательных и нормативно-правовых актов: назначение, объекты регулирования, основные положения.
- •58. Характерные системы «человек – среда обитания». Производственная, городская, бытовая, природная среда.
- •1)Искусственность, поскольку определяющую роль в создании среды имеет целенаправленная деятельность человека;
- •59. Чрезвычайные ситуации – понятие, основные виды.
- •60. Эвакуационные мероприятия в чрезвычайных ситуациях мироного и военного времени.
26. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. Роль самоконтроля.
Основные понятия: формы самостоятельных занятий, мотивация выбора.
Двигательная недостаточность проходит совершенно незамеченной, а нередко сопровождается даже чувством комфорта. При дефиците двигательной активности снижается устойчивость организма к простуде и действию болезнетворных микроорганизмов. Лица, ведущие малоподвижный образ жизни, чаще страдают заболеваниями органов дыхания и кровообращения.Снижение двигательной активности в сочетании с нарушением режима питания и неправильным образом жизни приводит к появлению избыточной массы тела за счет отложения жира в тканях.Медицинской наукой установлено, что систематические занятия физической культурой, соблюдение правильного двигательного и гигиенического режима являются мощным средством предупреждения многих заболеваний, поддержания нормального Уровня деятельности и работоспособности организма.Не так давно специалисты определили, сколько времени нужно отводить физическим упражнениям, чтобы достичь защитного эффекта. Вот три главных принципа:
1. Тренируйтесь через день или хотя бы три раза в неделю2. Тренируйтесь непрерывно в течение 20 минут.3. Тренируйтесь энергично, но следите за своим дыханием.
Минздрав определил минимальную норму недельного объема двигательной активности студента - десять часов. Существуют три формы самостоятельных занятий:
1. Ежедневная утренняя гимнастика2. Ежедневная физкультпауза (упражнения в течение учебного дня)3. Самостоятельные занятия физкультурой и спортом (не реже, чем 2-3 раза в неделю)
Важную роль играет также ежедневное применение различных закаливающих процедур (обтирание, обливание, купание).Утренняя гимнастика (зарядка) ускоряет приведение организма в работоспособное состояние, усиливает ток крови и лимфы во всех частях тела и учащает дыхание, что активизирует обмен веществ и быстро удаляет продукты распада, накопившиеся за ночь. Систематическое выполнение зарядки улучшает кровообращение, укрепляет сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы, улучшает деятельность пищеварительных органов, способствует более продуктивной деятельности коры головного мозга. Регулярные утренние занятия физическими упражнениями укрепляют двигательный аппарат, способствуют развитию физических качеств, особенно таких, как сила, гибкость, ловкость
Вдох рекомендуется сочетать с разведением рук в стороны или с подниманием их вверх, с потягиванием, с выпрямлением туловища после наклонов, поворотов и приседаний. Выдох производится при опускании рук вниз, во время наклонов, поворотов туловища, при приседаниях, поочередном поднимании ног вперед маховыми движениями и т.п. Дышать следует только через нос или одновременно через нос и рот.
Упражнения для глаз состоят в основном из движений глазами влево-вправо, вверх-вниз и круговых движений. С целью улучшения мозгового кровообращения применяются упражнения, состоящие из наклонов и поворотов головы. Каждое самостоятельное тренировочное занятие состоит из трех частей; подготовительная часть (разминка) делится на две части - общеразогревающую и специальную. Общеразвивающая часть состоит из ходьбы (2-3 мин.), медленного бега (женщины - 6-8 мин, мужчины -8-12 мин), общеразвивающих гимнастических упражнений на все группы мышц.
В практике проведения самостоятельных тренировок наибольшее распространение приобрели занятия спортивными играми, атлетической гимнастикой, оздоровительным бегом, лыжными прогулками. В последнее время у студенток растущей популярностью стали пользоваться ритмическая гимнастика (аэробика) и шейпинг.
Спортивные игры: футбол, волейбол, баскетбол, ручной мяч, хоккей, бадминтон, теннис и настольный теннис сказывают разностороннее воздействие на занимающихся, улучшая функциональное состояние, физическую подготовку и координацию движений.
Атлетическая гимнастика включает упражнения с гантелями, гирями, амортизатором, штангой и другими отягощениями. Занятия атлетической гимнастикой рекомендуется проводить во второй половине дня. Вес отягощений выбирается таким образом, чтобы каждое упражнение можно было выполнять 8-10 раз подряд. Комплекс упражнений составляется таким образом, чтобы участвовали по возможности все мышечные группы. В дополнение к упражнениям с отягощениями в занятие целесообразно включать прыжки со скакалкой, медленный бег, спортивные игры.
Оздоровительный бег является одной из самых лучших и доступных форм занятий физической культурой. Благодаря естественности и простоте движений, возможностям проводить тренировки практически в любых условиях и в процессе занятий добиваться значительного расширения функциональных возможностей, бег в последние годы стал массовым увлечением во многих странах мира. Чтобы повысить эффективность занятий, необходимо освоить рациональную технику, научиться правильно дозировать продолжительность и скорость бега. Ошибки в технике бега (нарушения в осанке, неправильная постановка спины и др.) могут вызывать болезненные ощущения отдельных мышечных групп, сухожилий, суставов ног, спины.
Занятия оздоровительным бегом желательно проводить в парке, в сквере, лесу, на стадионе, набережной или тихой улице. Не рекомендуется бегать по дорогам и городским улицам с интенсивным движением транспорта, где в воздухе содержится большое количество вредных выхлопных газов.