Учебники / Иваницкий 14-е издание

МОРФОЛОГИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ МАССОВОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

полнить, становится чрезмерно большим. Это служит источником скрытыхиявныхповреждений,травм,нередковынуждающихнадолго отстранитьспортсменаотпривычнойдлянегодеятельности.Изсказан ного следует, что оптимальным уровнем нагрузки является средний. Однаковосприимчивостьорганизмакдействиюлюбогосредовоговоз действия индивидуальна. То, что для одного будет нагрузкой средней интенсивности, на другого повлияет как слабая, а на третьего – как сильнаянагрузка.Принятосчитать,чтоэтосвязаносразличиямивнор мереакцииорганизманавнешниевоздействия(егореактивности).

Норма реакции и факторы, ее регулирующие

Норма реакции –этоиндивидуальныеособенностивосприимчиво сти организма к действию конкретного фактора среды. Норма реак ции организма, его реактивность, зависит от наследственных особен ностей,возраста,пола,предварительногоопыта,конституции,физио логического состояния, состояния здоровья и других факторов.

Нормареакцииорганизмаопределяетпорогеговосприимчивостик действиюфакторасреды,уровеньоптимальнойичрезмернойдозиров кифактора,степеньизменяемостифункцийиструктурприадаптации к новым условиям деятельности. Как правило, существует обратная связьмеждууровнемвосприимчивостиорганизмаквнешнемувоздей ствиюистепенью генетической обусловленности процессовегожизне деятельностинаданномэтапеонтогенеза.Исследованиеблизнецовпо казало,чтостепеньгенетическойдетерминациижизненныхпроцессов изменяетсясвозрастом:онамалавпервыегодыжизниивновьснижает сявпериодполовогосозревания.Поэтомупервыегодыжизниипериод половогосозреванияделаютдетскийорганизмболеевосприимчивымк внешнимвоздействиям,втомчислефизическимнагрузкам.

Степень восприимчивости организма к внешним воздействиям зависит также от пола (см. стр. 402). Существует мнение, что женс кий организм более устойчив биологически к внешним воздействи ям. У женщин выше средняя продолжительность жизни, они менее подвержены многим заболеваниям (например, заболеваниям сердеч нососудистой системы). Хотя имеются и факты иного рода. Напри мер, женщины более эмоционально неустойчивы в отягощенных ус ловиях среды. Во время спортивных соревнований психологическая перестройка женского организма выражена больше, чем мужского.

Важнымфактором,определяющимреактивностьорганизмаидина микупроцессовростаиразвития,являетсяконституция.Это–целост ностьморфологическихифункциональныхпризнаков,врожденныхи

570

О Б Щ Е Т Е О Р Е Т И Ч Е С К И Е О С Н О В Ы У Ч Е Н И Я О Б А Д А П Т А Ц И И

приобретенных. Как видно из самого определения, норма реакции организмаестьсоставнаячастьконституциичеловека(см.стр.472).

Норма реакции организма на внешние воздействия зависит также от его физиологического состояния, которое с определенной законо мерностью изменяется на протяжении суток, месяца, года, выявляя определенную цикличность – суточную, месячную и т. д. Норма ре акции также испытывает циклические изменения.

Норма реакции зависит и от уровня тренированности, от предва рительного опыта общения с воспринимаемым фактором среды. Все люди обладают осязательной чувствительностью, но у некоторых путем тренировки она может быть развита до совершенства. Особен но сильно она развита у слепых и слепоглухонемых. Несомненно, в ходе спортивной тренировки восприимчивость организма к физи ческим нагрузкам изменяется. Наследственность определяет при этом пределы возможных колебаний нормы реакции.

Норма реакции изменяется и при некоторых патологических со стояниях организма.

Остается добавить, что норма реакции неодинакова для разных структур и функций организма. Это связано с тем, что каждая из них имеетсвоиособенностиразвития,генетическойобусловленностии т.п.

Стресс как механизм адаптации

Внешнее воздействие на организм вызывает в нем функциональ ные и структурные изменения, нарушения гомеостаза – постоянства внутренней среды.

При сильных воздействиях извне организм нуждается в защите, в сохранении гомеостаза. Механизмом самозащиты служит так назы ваемая реакция стресс, подробно описанная еще в 30 е годы канадс ким патофизиологом Г. Селье. Реакция стресс, или общий адапта ционный синдром, представляет собой перестройку нейроэндокрин ной регуляции организма, проходящую последовательно три фазы: фазу тревоги, фазу сопротивления и фазу истощения. Морфологи чески стресс проявляется утолщением и повышением активности коры надпочечников, атрофией органов иммунологической защиты

– вилочковой железы и лимфатических узлов, образованием изъязв лений на поверхности слизистой оболочки органов желудочно ки шечного тракта.

Реакция тревоги сопровождается усиленной выработкой моз говым веществом надпочечников гормона адреналина. Он близок по своему эффекту медиатору автономной нервной системы – но

571

МОРФОЛОГИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ МАССОВОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

радреналину и оказывает сосудосуживающее действие, которое и приводит к образованию изъязвлений на поверхности слизистой.

Гормоныкорковоговеществанадпочечников–кортикоиды–облада ютзащитнымиантивоспалительнымдействиемистимулируютрост.По этомувфазесопротивленияжизнедеятельностьорганизмаиростовыепро цессыактивизируются.Однакоспособностьорганизмакприспособлению небеспредельна.Длительностьфазысопротивлениязависитотврожден нойприспособляемостиорганизмаисилывнешнеговоздействия.Вответ наоченьсильноеилидлительноевоздействиепроисходитистощениенад почечниковойактивностиизащитныйэффектпропадает.

Адаптация организма к фактору среды приводит к тому, что пос ледний перестает вызывать реакцию стресс. Выработка гормонов корковым веществом надпочечников снижается, тормозится образо вание новых структур организма.

Таким образом, существует следующая последовательность про цессов, связанных с реакцией стресс: внешний фактор → стресс ре акция → выброс в кровь большого количества кортикоидов → акти визация клеточного деления → адаптация к внешнему воздействию → прекращение стресс реакции → уменьшение выработки кортико идов → торможение клеточного деления.

Тренировочный процесс имеетсвоей целью адаптацию организма спортсмена к возрастающим нагрузкам. Его физиологическим меха низмом служит стресс реакция, залогом проявления которой явля ется постепенное повышение уровня нагрузки.

Пути приспособления организма к физическим нагрузкам

Неоспоримо формирующее влияние на организм физической, в том числе спортивной, деятельности.

Вэволюционной фазе онтогенеза (см. стр. 361) это происходит в основном благодаря дифференцирующим ростовые процессы в так называемых ростовых зонах (например, зонах эпифизарного и сус тавного хряща, определяющих рост трубчатых костей в длину) воз действиям физических нагрузок. Они оказывают не только локаль ный, но и генерализованный эффект, опосредованный перестройкой нейроэндокринных регуляторных систем.

Встабильной фазе онтогенеза, когда процессы роста в основном завершены, физические нагрузки влияют на организм через совер шающиеся в нем компенсаторно приспособительные процессы.

Винволюционной фазе онтогенеза физические нагрузки действуют на организм, регулируя процессы старения в органах и системах.

572

АДАПТАЦИЯ К ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ СИСТЕМ ИСПОЛНЕНИЯ ДВИЖЕНИЙ

Адаптация организма включает создание одних структурных об разований и разрушение других. Это служит иллюстрацией извест ного положения Ф. Энгельса о том, что жить – это значит умирать.

Компенсаторно приспособительные процессы реализуются по тем же морфологическим законам, которые отражены в учении о ре генерации, т. е. обновлении структур организма (см. стр. 21). Выделя ют следующие формы регенерации:

–молекулярную – обновление молекул;

–внутриорганоидную – нормализацию строения отдельных орга нелл клетки и их гипертрофию;

–органоидную – увеличение числа органелл и гиперплазию ядер ного аппарата;

–клеточную – деление клеток.

Первые три формы объединяют единым понятием внутриклеточ ная регенерация.

Регенерация, обеспечивающая жизнедеятельность организма в обычных условиях, называется физиологической, а при повреждени ях тканей – репаративной (восстановительной). При полной регене рации дефект заполняется тканью, идентичной погибшей. При не полной регенерации дефект заполняется соединительной тканью.

В середине XIX в. в морфологии были конкретизированы два механизма увеличения размера органа: гипертрофия (за счет уве личения объема клеток) и гиперплазия (за счет увеличения их чис ла). Однако увеличение любой структуры организма всегда осно вывается на увеличении числа ее более мелких компонентов: ги пертрофия клетки связана с нарастанием числа ее органелл, гипер трофия каждой органеллы связана с увеличением числа ее ультра структур. Уменьшение числа органелл клетки и самих клеток ве дет к атрофии.

АДАПТАЦИЯ К ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ СИСТЕМ ИСПОЛНЕНИЯ ДВИЖЕНИЙ

Костная система

Функциональные особенности роста кости. Основное положение о функциональной обусловленности роста кости сформулировал еще в прошлом столетии П.Ф. Лесгафт, который писал, что кость увеличи вается в своих размерах тем значительнее, чем больше деятельность окружающих ее мышц. С позиций накопленных за столетие данных можно уточнить и расширить это положение.

573

МОРФОЛОГИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ МАССОВОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

1.Активизирующим рост кости влиянием обладают пульсирую щие, перемежающиеся по своей интенсивности и действию механи ческие нагрузки. Так проявляют себя нагрузки, связанные с сокра щением мышц (возникая при сокращении мышцы, они снимаются при ее расслаблении). Статические нагрузки оказывают подобный эффект при изменении своей интенсивности.

2.Механизмы роста кости в длину и толщину различны. Клетки, образующие новое костное вещество – остеобласты, располагаются на границе двух сред: костной и хрящевой – для продольного роста, костной и соединительнотканной – для поперечного.

Смещение этих сред относительно друг друга возбуждает, видимо, импульс к костеобразованию. Как же это происходит? Сокращения мышц, вызывая натяжение надкостницы, в которую вплетаются су хожилия, смещают ее по отношению к костному веществу. Механи ческие нагрузки, передающиеся на кость, вызывают в ней напряже ние, которое приводит к смещению двух соприкасающихся сред (ко стной и хрящевой, костной и соединительнотканной) относительно друг друга. Так активируется перихондральное (за счет хряща) и пе риостальное (за счет надкостницы) костеобразование.

3.Механические нагрузки в разной мере изменяют продольные и поперечные размеры костей. Первые в большей степени генетически детерминированы,чемвторые.Поэтомумеханическиенагрузкиболь ше отражаются на росте костей в толщину и ширину, чем в длину.

4.При нарастании механической нагрузки до определенного уровня костеобразование усиливается, при превышении этого уров ня активность костеобразования снижается (рис. 186).

5.Уровень оптимальной механической нагрузки зависит от инди видуальных особенностей нормы реакции.

Таковы основные функциональные закономерности роста кости. На их основе легко осмыслить механизмы изменений, которые опре деляются в скелете спортсменов механическими нагрузками. Эти изменения имеют два основных источника: во первых, сокращения мышц вызывают смещение надкостницы относительно кости; во вторых, при столкновении конечности с какой либо преградой (при отталкивании от земли в момент прыжка или ударе кулака боксера по груше и т. п.) в соответствии с законом Ньютона о равенстве сил дей ствия и противодействия в кости возникают напряжения, которые распространяются от места удара в направлении туловища.

Функциональные особенности строения кости. Изменения кости под действием механических нагрузок укрепляют скелет как меха ническую конструкцию и повышают его прочность. Главную роль в

574

АДАПТАЦИЯ К ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ СИСТЕМ ИСПОЛНЕНИЯ ДВИЖЕНИЙ

этом играют механизмы под надкостничного роста костей. Их акти визация и утолщение кости делают ее более прочной на изгиб и скру чивание. Из законов механики известно, что полая колонна большо го диаметра удерживает больший груз, чем опора малого диаметра без полости. Подобное приспособление к статическим нагрузкам на блюдается и в скелете конечностей у представителей силовых видов спорта. Образование бугристостей в местах прикрепления мышц улучшает условия их работы (увеличивается плечо рычага). Расши рение эпифизов увеличивает площадь соприкосновения костей в су ставах и облегчает амортизацию механических сотрясений.

Приспособление кости к механическим нагрузкам проявляется и во внутреннем ее строении. Укреплению диафиза способствует утол щение его стенки за счет образования нового компактного вещества. Это может происходить изнутри – со стороны костномозговой поло сти или снаружи – со стороны надкостницы. Более биомеханически оправдан второй вариант, при котором прочность кости повышается за счет увеличения наружного диаметра, утолщения компактного слоя при неизменнойкостномозговойполости (или даже еерасшире нии). Первый вариант возможен в качестве компенсаторного в усло виях задержки периостального костеобразования. В местах действия особенно сильных механических нагрузок компактное вещество имеет слоистый характер. Укрепление губчатого вещества кости про является утолщением его перекладин и превращением из мелко и среднеячеистого в крупноячеистое.

Костное вещество человека содержит большое количество кост ных трубочек – остеонов. Приспосабливаясь к существующим меха ническим условиям, кость перестраивается. При этом вновь образо ванные остеоны изменяют свой диаметр и направление.

В процессе занятий спортом происходят характерные изменения скелета спортсменов. Причем более раннее начало занятий ведет к большей выраженности изменений.

Череп.Общаягипертрофиямускулатурытеласпортсменаповыша ет напряжение в костях и вызывает их генерализованные изменения. Например, у дзюдоистов увеличиваются обхват головы, продольный и поперечный ее диаметры, а также размеры лица по сравнению с людьми, не занимающимися спортом. Это вызвано изменениями са мого черепа, в основном за счет губчатого слоя, тогда как наружная и внутренняяпластинкипочтинеподвергаютсяперестройке.

Верхняя конечность. Плечевая кость подвергается значительным изменениям у представителей силовых видов спорта – штангистов и борцов. У штангистов форма ее диафиза приближается к цилиндри

575

МОРФОЛОГИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ МАССОВОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

ческой (хотя у некоторых спортсменов при длительных занятиях спортом сохраняется исходная форма) за счет расширения дисталь ной части диафиза. Различие в ширине средней и нижней трети кости составляет у людей, не занимающихся спортом, 3,8 мм, у штангистов лишь 0,6 мм. Расширение диафиза связано с утолщением компакт ного слоя, который приобретает слоистый характер. По латерально му краю кости расслоение компактного вещества начинается про ксимальнее, чем по медиальному. Видимо, это обусловлено большим разнообразием движений в плечелучевом суставе (две оси враще ния), чем в плечелоктевом (одна ось).

Поперечные размеры костей предплечья у спортсменов изменены в большей степени, чем продольные. В процессе занятий гимнасти кой и борьбой поперечные размеры увеличиваются в большей мере у локтевой кости, а спортивными играми и боксом – у лучевой. У бок серов и гимнастов головка лучевой кости достигает наибольших раз меров. У боксеров сокращения мышц предплечья продолжительны и локтевая кость как место начала мышц укрепляется. У гимнастов в костях кисти возникают напряжения, имеющие переменный харак тер и передающиеся в основном на лучевую кость (локтевая кость имеет меньшую зону соприкосновения с кистью).

При сравнении кисти акробатов, пловцов, штангистов и стрелков излукаустановлено,чтодлинаеенаибольшаяупловцов,наименьшая

–уштангистов.Удлинениеиукорочениееепроисходятвосновномза счет пясти. При преимущественно динамических воздействиях на кисть (волейбол, бокс, плавание) изменяются главным образом про дольныеразмерыкостей,ихголовкаиоснование.Так,убоксеровпод вергаютсянагрузкамIIиIIIпястныекости.Головкаихрасширяется,а при чрезмерной нагрузке начинает суживаться. Преимущественно статическиевоздействия(вгимнастике,тяжелойатлетике,борьбе)из меняютвосновномдиафизкости:онрасширяется,компактноевеще ство утолщается иногда за счет костномозговой полости, которая мо жет суживаться. Отмечено удлинение костей пясти, причем даже тог да, когда эпифизарные юны у дистального конца зарастают костной тканью. Рост этих костей в длину продолжается за счет суставного хряща. Причем проксимальные концы пястных костей при выполне нии упражнений работают на растяжение и на сжатие, тогда как дис тальные в основном на растяжение. Следовательно, проксимальные концы подвергаются большим нагрузкам, чем дистальные.

Различия в изменениях отдельных размеров костей кисти обнару живаютсяприанализераспределениямеханическихнагрузокнаниху боксеров и гимнастов. У гимнастов нагрузкам подвергается диафиз

576

АДАПТАЦИЯ К ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ СИСТЕМ ИСПОЛНЕНИЯ ДВИЖЕНИЙ

пястной кости (при упоре) или проксимальной фаланги (при висе на перекладине), у боксеров – головка пястной кости и основание про ксимальнойфаланги.Поэтомуу боксеров отмечаютсябольшие изме нения в эпифизах, а у гимнастов – в диафизах костей.

Удлинениепястныхкостейугимнастовимеетопределенныйфунк циональныйсмысл.Деловтом,чтомеждупястнымикостямираспола гаются,какизвестно,межкостныемышцы.Наихдолюприходитсяпо ловина силы мышц, сгибающих II–V пальцы. Суммарное удлинение пястныхкостейна1смприводиткувеличениюфизиологическогопо перечникамышцна2см2 иприростусилына20кг(длядвухрук–на40 кг).Длягимнастовсиламышц сгибателейпальцевимеетпервостепен ное значение, так как при выполнении большого оборота развивается центробежнаясила,превышающаявесспортсменав3–4раза.

Нижняя конечность. У гимнасток поперечные и переднезадние размеры таза меньше, чем у женщин, не занимающихся спортивной гимнастикой. Как правило, размеры женского таза больше, чем муж ского. Однако оказалось, что у женщин, специализирующихся в плавании и спортивных играх, расстояние между гребнями под вздошных костей и между большими вертелами бедренных костей меньше, чем у мужчин той же специализации. Рост костей таза зави сит от содержания в крови половых гормонов. При интенсивной мышечной деятельности повышается выработка мужских половых гормонов, что может повлиять на размеры таза.

Характерны различия размеров вертлужной впадины тазовой ко сти и головки бедренной кости при занятиях разными видами спорта. Так, диаметр впадины и головки бедренной кости у футболистов большой и с повышением спортивной квалификации увеличивает ся, а у гимнастов, наоборот, он меньше и с ростом квалификации уменьшается. Для футболистов характерны сравнительно большие переднезадний и поперечный размеры диафиза бедренной кости. Однако наибольших значений эти размеры достигают у штангистов и метателей молота. Ширина дистального эпифиза бедра между над мыщелками самая большая у футболистов и велосипедистов. Попе речник диафиза бедренной кости и компактного вещества наиболь ший у прыгунов в длину. Характерные для всех различия между пра вой и левой сторонами усиливаются. На толчковой ноге эти размеры оказываются больше, чем на маховой.

Большую массивность имеют кости бедра и голени у велосипеди стов. По краям бедренной кости компактное вещество гипертрофи ровано относительно равномерно, а на костях голени – неравномер но, причем распределение его зависит от «амплуа» спортсменов: у

577

МОРФОЛОГИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ МАССОВОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

выступающих на треке компактный слой утолщается на передней поверхности большеберцовой (средняя треть) и задней поверхности малоберцовой (нижняя треть) костей; у шоссейников характерно утолщение компактного вещества в средней трети голени но сопри касающимся краям (в этом случае сокращения мышц передней груп пы голени длительны и для них требуется большая опора).

Изкостей плюсны наиболееутолщенныйкомпактныйслойимеетI плюсневая кость, тогда как II–IV кости изменены незначительно.

Соединения костей

Форма соединений костей определяется как унаследованными особенностями, так и действием механических факторов, среди ко торых преобладающую роль играет фактор движения. Подтверждает это образование новых (ложных) суставов в местах перелома костей, где один обломок кости постоянно трется о другой. Соприкасающи еся поверхности при этом шлифуются, и образуется сустав.

В процессе специальной тренировки подвижность в суставах и их форма могут существенноизменяться.Так,эллипсовидный лучезапя стный сустав упредставительницхудожественнойгимнастикистано вится более шаровидным, что обеспечивает больший размах движе ний.Убаскетболистовигандболистовсуммарнаяподвижностьпоче тырем движениям в лучезапястном суставе больше 200°, а у гимнастов и гребцов – меньше. У первых этот сустав более конгруэнтен и его головка имеет форму вытянутого эллипсоида, у вторых степень соот ветствия суставных поверхностей меньше и головка более выпуклая.

Угимнастов развивается уплощение вертлужной впадины, обес печивающее разницу в кривизне суставных поверхностей и увеличе ние подвижности в тазобедренном суставе. Можно значительно раз вить гибкость позвоночного столба, достигающую «сверхвыражен ности» у исполнительниц циркового номера «женщина змея».

Успортсменов ряда специализаций подвижность в суставах уменьшена. Так, у футболистов (по сравнению с гимнастами) тазо бедренный сустав адаптируется к повышенной статической надеж ности в ущерб подвижности. Это необходимо для обеспечения ста бильности тазового кольца в одноопорном положении футболиста при ударе по мячу. У футболистов также меньше объем пассивного движения в коленном суставе. У представителей силовых видов спорта (тяжелоатлетов, борцов) уменьшение подвижности в голенос топном суставе и повышение его статической надежности обеспечи ваются за счет уплощения блока таранной кости. Наблюдения за лег

578

АДАПТАЦИЯ К ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ СИСТЕМ ИСПОЛНЕНИЯ ДВИЖЕНИЙ

коатлетами, тяжелоатлетами, гимнастами, пловцами, футболистами и гандболистами показали, что наименьшая гибкость позвоночного столба характерна для пловцов и тяжелоатлетов.

Нетолькотеоретический,ноипрактическийинтереспредставляет изучение топаграфии подвижности в суставах у спортсменов разных специализаций.Так,дляотборавДЮСШпоплаваниюрекомендуется уделятьбольшоевниманиеподвижностивплечевомитазобедренном суставах.Приотборевспортивнойгимнастикеопределеннуюдиагнос тическуюзначимостьимееттотфакт,чтоуведущихгимнастовстраны интегральная (суммарная) подвижность в суставах (тазобедренном, плечевом,позвоночнике)составляет,свыше900°,у10 летнихгимнас тов–более750°,унезанимающихсяспортомдетей10лет–более650°.

Сопоставление данных по суммарной величине сгибания и разги баниявплечевом,тазобедренномиголеностопномсуставахупредста вителейразныхвидовспортапоказало,чтоэтавеличинауменьшается в следующей последовательности: в плечевом суставе у гандболистов, не занимающихся спортом, лыжников гонщиков, велосипедистов; в тазобедренном суставе– угандболистов,лыжников гонщиков, вело сипедистов, не занимающихся спортом; в голеностопном суставе – у велосипедистов, лыжников гонщиков, гандболистов, не занимаю щихсяспортом.

Амплитуда движений сгибание разгибание в плечевом и тазобед ренном суставах была наибольшей у гандболистов, наименьшей – у велосипедистов, что объясняется особенностями посадки велосипе дистов. Наоборот, в голеностопном суставе наибольшая подвиж ность определяется у велосипедистов, а наименьшая у гандболистов.

Мышечная система

Адаптационныеизменениямышцуспортсменовизучаютсяподан нымбиопсии.Тренировочныенагрузкиоказываютизбирательноевли яние на микроскопические компоненты мышц. Так, занятия на велоэр гометрепочасувдень4разавнеделювтечение5месяцевснагрузкойв 75–90%отМПКувеличиваютсодержаниеволоконIтипа(медленных). Придинамическихнагрузках(бег,плавание)этиволокнаподвергают ся большему утолщению, чем волокна II типа (быстрые). Противопо ложныйхарактерносятсдвигикровоснабжения:кровеносныекапил ляры больше увеличиваются вокруг волокон II типа, что объясняется худшейобеспеченностьюихкровеноснымикапиллярами.Приумерен ных нагрузках раскрываются резервные капилляры, при высоких на грузкахобразуютсяновые.Предполагается,чтоадаптациямышцкфи

579