Учебники / Иваницкий 14-е издание

Ч А С Т Н А Я Д И Н А М И Ч Е С К А Я М О Р Ф О Л О Г И Я

Рис. 173. Работа мышц при подтягивании:

А — электромиограммы: 1 — двуглавой м. плеча; 2 — трехглавой м. плеча; 3 — м., выпрямляющей позвоночник; 4 — прямой м. живота; 5 — большой грудной м.; 6 — широчайшей м. спины; 7 — четырехглавой м. бедра; 8 — двуглавой м. бедра; К — хронограмма движения: цифры 21—89 — номера кадров киносъемки (по Е. Г. Котельниковой)

В силу своей тяжести туловище, являющееся в этом положении более подвижной частью тела, чем верхние конечности, фиксируе мые к поясу верхних конечностей, стремится опуститься. В то же время свободные верхние конечности и пояс верхних конечностей относительно неподвижны. При выполнении этого упражнения наибольшую нагрузку несут следующие мышцы: трапециевидная (ее верхняя часть), мышца, поднимающая лопатку, грудино ключично сосцевидная мышца. Кроме того, работают мышцы, которые удер живают лопатку от смещения, фиксируя пояс верхней конечности относительно туловища (передняя зубчатая, особенно ее верхние и средние зубцы, а также мышцы, приводящие лопатку к позвоночно

520

А Н А Т О М И Ч Е С К А Я Х А Р А К Т Е Р И С Т И К А П О Л О Ж Е Н И Й Т Е Л А

му столбу, – ромбовид ные и трапециевидная). Наблюдающееся при висе прогнувшись сокращение большой грудной и широ чайшей мышц спины спо собствует удержанию ту ловища от наклона его кпереди и кзади по отно шению к верхним конеч ностям.

Как и при других ви сах, в висе прогнувшись тело находится в состоя нии, казалось бы, устой чивого равновесия. Дей ствительно, если предста вить себе все тело как одно целое, то его ОЦТ распо ложен ниже площади опо ры.Однакодостаточноот клонить туловище и вытя нутые ноги от верхних ко

нечностейивернутьсявпервоначальноеположениебудеточеньтруд но.Этообъясняетсятем,чтотуловищеиголовапоотношениюкверх ним конечностям находятся в положении ограниченно устойчивого равновесия, так как центры тяжести головы, туловища и ног распола гаютсязначительновыше,чемпоясверхнейконечности.Поэтомудля сохранения равновесия тела требуется очень большая работа мышц. Чем больше туловище отклонится кпереди или кзади от вытянутых рук,тембольшебудетмоментсилыеготяжестипоотношениюкпопе речнойоси,проходящейчерезплечевойсустав,ипоэтомутемтруднее вернуть его в первоначальное положение.

В висе прогнувшись некоторые внутренние органы занимают нео бычное положение. Под действием силы тяжести они смещаются вниз, давят на диафрагму, оттесняя ее к голове, и удерживают в со стоянии выдоха. Вдох чрезвычайно затруднен, так как для смещения диафрагмы в сторону таза и увеличения вертикального размера груд ной полости требуется приподнять диафрагмой давящие на нее орга ны брюшной полости. Таким образом, в висе прогнувшись дыхание осуществляется главным образом благодаря движениям нижних ре

521

Ч А С Т Н А Я Д И Н А М И Ч Е С К А Я М О Р Ф О Л О Г И Я

бер (верхние ребра не могут смещаться, будучи фиксированными к поясу верхних конечностей).

Не меньшие изменения происходят в кровеносной системе. Отток крови от нижних конечностей и нижней половины тела облегчен, а от головы и шеи затруднен. Это обусловлено тем, что от головы и шеи кровь вынуждена оттекать против направления силы тяжести. Клапа ны, которые препятствуют в венах обратному току крови, здесь почти отсутствуют. Этим объясняется и то, что в висе прогнувшись вены сильно расширяются и переполняются кровью. Капилляры также расширяются, в них происходит застой крови, отчего кожа краснеет или даже синеет. Застой крови связан не только с затруднением ее от тока,ноисэластическимисвойствамистенкикапилляров.Привысо кой эластичности капилляры могут настолько мало изменяться, что нипокраснения,нитемболеепосинениякожинепроисходит(напри мер, у детей). При низкой эластичности капилляров (у взрослых) по краснениеидажепосинениекожилицаможетсохранятьсядажепосле того, как принято обычное положение тела. Из этого не следует, ко нечно,чтоможнорекомендоватьэтоупражнениедлядетейиподрост ков. Скорее надо из осторожности избегать для них таких упражне ний,которыеставятжизненноважныеорганывнеобычныеусловияи вызывают нежелательные последствия. Эти упражнения также про тивопоказаны тем, у кого имеются изменения сосудистых стенок, и тем, кто плохо переносит приливы крови к голове.

В висе прогнувшись не только диафрагма, но также сердце, желу док, толстые кишки оказываются смещенными в сторону головы.

Вис на стопах

При висе на стопах местом опоры являются их тыльные поверх ности. Для удержания стоп и пальцев в разогнутом положении необ ходимо сильное напряжение передней группы мышц голени и мышц тыльной поверхности стопы. Требования, предъявляемые к мыш цам разгибателям стопы чрезвычайно велики, так как эти мышцы (передняя большеберцовая, длинный разгибатель большого пальца, длинный разгибатель пальцев, а тем более короткие разгибатели пальцев, расположенные на тыльной стороне стопы) являются срав нительно слабыми для удержания тяжести всего тела. К тому же эта сила в данном положении имеет большее плечо силы мышц разгиба телей стопы. Можно сказать, что нет другого гимнастического уп ражнения, при котором этим мышцам приходилось бы испытывать столь большую нагрузку. Поэтому выполнение данного виса удается

522

А Н А Т О М И Ч Е С К А Я Х А Р А К Т Е Р И С Т И К А П О Л О Ж Е Н И Й Т Е Л А

лишь людям с очень хорошо развитыми мышцами нижней конечно сти, особенно голени.

Вис на согнутых ногах

Для удержания тела в висе на согнутых ногах требуется сохранять согнутое положение голени примерно под прямым углом по отноше нию к бедру. Это не представляет затруднений, так как мышцы сги батели голени чрезвычайно мощная группа мышц, включающая не только мышцы задней поверхности бедра, но и икроножные мышцы. Подъемная сила этих мышц около 500 кг.

Упор на параллельных брусьях

При упоре на параллельных брусьях тело находится в вертикаль ном положении, руки выпрямлены, расположены вдоль туловища и фиксированы к спортивному снаряду. Вместе с ними закреплен и пояс верхних конечностей. Это упражнение относится к упражнени ям со смешанной опорой. Площадь опоры верхних конечностей ниж няя и представлена площадью опорных поверхностей кистей и пло щадью пространства между ними. Голова, туловище и нижние ко нечности имеют верхнюю опору – пояс верхних конечностей.

ОЦТ тела по отношению к верхним конечностям расположен выше площади опоры, обусловливая ограниченно устойчивый вид равновесия. По отношению к остальной части тела он находится ниже площади опоры, обеспечивая ей устойчивое равновесие. Сила тяжес ти в области верхних конечностей оказывает сдавливающее влияние, увеличиваясь сверху вниз. В области туловища она действует на раз рыв, как при висе, стремясь отделить нижележащие звенья тела от вышележащих, и увеличивается при этом снизу вверх (самая боль шая нагрузка падает на мышцы пояса верхней конечности.

Работа двигательного аппарата при выполнении упора на парал лельных брусьях сводится главным образом к противодействию вли янию силы тяжести и удержанию рук в вытянутом положении, а по яса верхней конечности – укрепленным по отношению к туловищу.

Кисть находится в разогнутом положении, что происходит совер шенно пассивно под действием силы тяжести. При этом мышцы сгибатели пальцев растягиваются, их напряжение повышается и уве личивается сила захвата места опоры. Наиболее «ответственным» ме стом кисти, с которого передается тяжесть на брусья, является запяс тье и основание пясти.

523

Ч А С Т Н А Я Д И Н А М И Ч Е С К А Я М О Р Ф О Л О Г И Я

Лучезапястный сустав укрепляют мышцы, окружающие его, при этом движение рук в стороны предотвращают мышцы сгибатели и разгибатели кисти и пальцев, а движение вперед и назад – мышцы, отводящие и приводящие кисть.

Влоктевомсуставеплечоподвлияниемсилытяжестистремитсясо гнуться по отношению к предплечью. Препятствием к сгибанию слу житнапряжениетрехглавоймышцыплеча,котораянаходитсявсокра щенном состоянии. Иногда у людей со слаборазвитой мускулатурой (особенноуженщин)возможнонекотороепереразгибаниевлоктевом суставе.Чрезмерноеразгибаниеплечаиповреждениелоктевогосустава предотвращаютмышцы,идущиесостороныегопереднейповерхности (двуглаваяплеча,плечевая,плечелучевая,круглыйпронаторидр.).

Поясверхнейконечностипривыполненииданногоупражненияопи раетсянаголовкуплечевойкости.Вукрепленииплечевогосуставауча ствуютмышцы,окружающиеего,особенноте,которыеприводятплече вуюкость(большаягрудная,широчайшаямышцаспины,подлопаточ ная,подостная,круглые,длиннаяголовкатрехглавоймышцыплеча).

Опусканию туловища под действием силы тяжести по отноше нию к поясу верхней конечности препятствуют мышцы, опускаю щие пояс верхней конечности. К ним относятся: малая грудная, ниж няя часть трапециевидной, подключичная, нижние зубцы передней зубчатой мышцы, а также те, которые фиксируют лопатку и удержи вают ее медиальный край параллельно позвоночному столбу: ромбо видная, средняя часть трапециевидной.

При выполнении упора на параллельных брусьях большая на грузка падает на нижние части большой грудной мышцы и широчай шей мышцы спины, так как они способствуют подтягиванию туло вища кверху, уменьшая тем самым действие его массы, передаваемое через лопатку на головку плечевой кости.

Для поддержания хорошей осанки тела в положении упора требу ется работа мышц, выпрямляющих позвоночный столб и удержива ющих в выпрямленном и несколько разогнутом положении ниж нюю конечность с оттянутым носком. Наиболее крупными из этих мышц кроме уже упомянутых трапециевидной и ромбовидных явля ются: мышца, выпрямляющая позвоночник, большая ягодичная, че тырехглавая мышца бедра, трехглавая мышца голени, сгибатели пальцев стопы, задняя большеберцовая, малоберцовые и некоторые другие, более мелкие мышцы.

Грудная клетка при упоре находится в несколько растянутом со стоянии, т. е. в положении вдоха, благодаря тому, что напряжены крупные мышцы, поднимающие ребра. Дыхание происходит пре

524

А Н А Т О М И Ч Е С К А Я Х А Р А К Т Е Р И С Т И К А П О Л О Ж Е Н И Й Т Е Л А

имущественно за счет движения диафрагмы, для работы которой в данном положении нет значительных затруднений.

Если упор выполняется не на брусьях, а на кольцах, то нагрузка на мышцызначительновозрастает,таккаконидолжныодновременнопре пятствовать расхождению колец в стороны. Мышцами, тормозящими отведениерукоттуловища,являютсявсете,которыеприводятплечо.

Изнихнаибольшеезначениеимеютбольшаягруднаяиширочайшая мышцаспины.Работаясовместно,ониобразуютсвоегородапаралле лограммсилсравнодействующей,направленнойнаприведениеплеча.

Если гимнаст постепенно разводит кольца, переходя в положение «крест», то напряжение мышц, препятствующих этому движению, еще больше возрастает. По мере отведения рук увеличивается плечо силы тяжести тела и возрастает ее момент вращения. Поэтому сохра нение такого положения возможно лишь при исключительно хоро шо развитой мускулатуре пояса верхних конечностей.

Упражнение«упор»развиваетмышцыпоясаисвободнойверхнейко нечности,атакжемышцыспины,предотвращаянарушенияосанкитела.

Гимнастический мост

В положении «моcт» тело представляет собой изогнутую дугооб разную фигуру с большим или меньшим радиусом кривизны. Из внешних сил значение имеет не только сила тяжести, но и сила тре ния, от величины которой зависят напряжение мышц и возможность выполнения самого упражнения. Площадь опоры представлена пло щадью соприкосновения ладонной поверхности кистей и подошвен ной поверхности стоп с опорной поверхностью, а также площадью пространства между ними (рис. 175).

ОЦТ тела расположен выше площади опоры, вне тела, несколько ниже позвоночного столба, приблизительно над серединой площади опоры.

Равновесие ограниченно устойчивое, передний, задний и боковой углы устойчивости большие, степень устойчивости значительная.

Расположение звеньев тела таково, что в голеностопном и колен ном суставах происходит сгибание, в тазобедренном суставе и суста вах позвоночного столба – разгибание. Грудной кифоз уменьшен, поясничный и шейный лордозы увеличены. Межпозвоночные дис ки в поясничном отделе спереди растянуты, а сзади сплюснуты.

При выполнении этого упражнения на скользкой поверхности ве личинаизгибовпозвоночногостолбазначительноменьшеимостниже, чемнаобычной,несколькошероховатойповерхности(наполу,ковре,

525

Ч А С Т Н А Я Д И Н А М И Ч Е С К А Я М О Р Ф О Л О Г И Я

À Á

Рис. 175. Мост:

А — на полу; Б — на лестнице

матеидр.).Нагоризонтальноукрепленнойлестницемостможетбыть выполнен с большим прогибом позвоночного столба, чем на полу. На оченьскользкойповерхностиудержатьположение«мост»можновтом случае,еслистопыикистинаходятсярядомдругсдругомилидажеки сти удерживают стопы. Это возможно только при высокой гибкости позвоночногостолбаиподвижностивтазобедренномсуставе.

Вположении «мост» пояс верхней конечности смещен к голове, нижнийуголлопаткиобращенвлатеральнуюсторону,головкаплече вой кости упирается в акромион. В плечевых, локтевых и лучезапяст ных суставах наблюдается предельное разгибание. В крайне растяну том положении находятся мышцы живота (особенно прямая), боль шиеималыегрудные,передняязубчатая,широчайшаямышцаспины, двуглавая мышца плеча, клювовидно плечевая, сгибатели кисти и пальцев. Несколько меньше растянуты мышцы разгибатели стопы и четырехглавая мышца бедра. В этих мышцах, а также в межпозвоноч ных дисках, связках позвоночного столба, подвздошно бедренной связке возникают упругие силы, стремящиеся отделить друг от друга опорные части тела. Силе тяжести и силе эластической тяги противо действуетнапряжениемышц,сохраняятеловданномположении.

Наиболее активно работают мышцы, находящиеся на конечнос тях и в области позвоночного столба. Причем нагрузка на эти мышцы возрастает от вершины свода к периферии (соответственно нараста нию упругих сил в дугообразном своде).

Вобласти нижних конечностей основную нагрузку выполняют мышцыподошвеннойповерхностистопы,задняяилатеральнаягруп пы мышц голени, передняя группа мышц бедра (препятствует сгиба ниюбедравколенномсуставе–приближениюбедракголени)имыш

526

А Н А Т О М И Ч Е С К А Я Х А Р А К Т Е Р И С Т И К А П О Л О Ж Е Н И Й Т Е Л А

цы задней поверхности тазобедренного сустава. Большие ягодичные мышцывместесмышцами разгибателямипозвоночногостолбаудер живаюттуловище.Разгибаниюбедравтазобедренномсуставемешает подвздошно бедреннаясвязка,атакжетонусмышц,проходящихспе реди поперечной оси тазобедренного сустава (портняжной, прямой мышцыбедра,подвздошно поясничной,гребенчатой).

Поскольку пояс верхних конечностей закреплен через верхние конечности, то голову и туловище удерживают мышцы, поднимаю щие его, идущие от костной основы головы и шеи к костям пояса верхних конечностей. Большая грудная мышца и широчайшая мыш ца спины фиксируют плечевую кость к поясу верхней конечности.

Укрепление положения головки плечевой кости по отношению к суставной впадине лопатки происходит главным образом за счет мышц, окружающих плечевой сустав. Тонкая и просторная сустав ная сумка не имеет утолщений в виде связок и не может в данном положении играть значительную роль в укреплении плечевого сус тава. Наибольшую роль в этом играют трехглавая мышца плеча (сво ей длинной головкой), широчайшая мышца спины, подлопаточная, подостная и круглые (большая и малая) мышцы.

Наплеченаибольшуюнагрузкунесеттрехглаваямышцаплеча,ко торая предотвращает сгибание руки в локтевом суставе, т. е. произво дит не разгибание предплечья в локтевом суставе, а разгибание плеча.

Фиксациикостейвлоктевомсуставеспособствуетпомимомышци связоксамоустройствосуставныхповерхностей:блоковиднаявырезка локтевой кости охватывает блок плечевой кости, а локтевой отросток локтевойкостиупираетсяводноименнуюямкунаплечевойкости.

При опоре не на всю подошвенную поверхность стопы, а только на пальцы сильно возрастает напряжение задней группы мышц голе ни и подошвенной поверхности стопы (трехглавой мышцы голени, задней большеберцовой, длинных сгибателей пальцев и пр.), а также четырехглавой мышцы бедра, так как сокращение икроножной мышцы увеличивает сгибание ноги в коленном суставе.

Поскольку позвоночный столб сильно разогнут и голова откину та назад, грудная клетка оказывается в растянутом и приподнятом состоянии, межреберные промежутки (особенно нижние) расшире ны, реберная дуга и нижние ребра сильно выступают, подгрудинный угол увеличен. Грудная клетка находится в положении вдоха, причем увеличению ее вертикального размера несколько способствует вып рямление грудного кифоза. Наиболее подвижными ребрами оказы ваются нижние, за счет чего и происходит дыхание, т. е. увеличение и уменьшение объема грудной клетки. Мышцы живота растянуты и

527

Ч А С Т Н А Я Д И Н А М И Ч Е С К А Я М О Р Ф О Л О Г И Я

напряжены, что затрудняет движения диафрагмы. Она находится в положении выдоха, оттеснена к голове благодаря давлению на нее органов брюшной полости (печени, желудка, селезенки), что также ограничивает ее экскурсию. Благодаря высокому стоянию диафраг мы вертикальный размер грудной полости уменьшен, несмотря на растянутость грудной клетки по вертикальной оси.

Упражнение«мост»способствуетувеличениюподвижностипочти вовсехзвеньяхтела.Оноразвиваетэластическиесвойствамышц,меж позвоночныхдисковисвязочногоаппаратасуставовконечностей,спо собствует развитию координационных способностей, ориентации в пространстве, является корригирующим упражнением при дефектах осанки,атакжеоказываеттренирующеевоздействиенадиафрагму.

Вместе с тем это упражнение ставит многие жизненно важные органы в необычные условия, затрудняющие их функционирование. Так, амплитуда дыхательных движений в положении «мост» ограни чена, присасывающее действие грудной клетки для крови и лимфы уменьшено, отток крови от органов головы и шеи затруднен, сердце и внутренние органы брюшной полости оттеснены в сторону головы, что создает неблагоприятные условия для их деятельности (движе ние пищи из желудка в двенадцатиперстную кишку и отток желчи от желчного пузыря нарушены). Поэтому долго находиться в этом по ложении, особенно детям, не рекомендуется.

АНАТОМИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ПОСТУПАТЕЛЬНЫХ ДВИЖЕНИЙ ТЕЛА

ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ ЗАМЕЧАНИЯ

Различают два основных вида движений тела или его отдельных звеньев: поступательные ивращательные.Припервомвидедвижений все точки тела описывают параллельные прямые линии, а при втором

– дуги около той или иной оси вращения. Почти каждое движение телачеловекаможнорассматриватькакпоступательноедвижениека кой либооднойилинесколькихеготочекиодновременноевращение вокруг осей, проходящих через эти точки. Лишь в очень редких случа ях происходят движения чисто поступательного характера.

Кроме этих двух основных видов движений тела различают дви жения смешанного характера (поступательно вращательные), при которых тело, перемещаясь в ту или иную сторону, одновременно вращается вокруг одной из осей.

Поступательные движения тела являются примером локомоций (локомоторных движений) – перемещений тела в пространстве за

528

АНАТОМИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ПОСТУПАТЕЛЬНЫХ ДВИЖЕНИЙ ТЕЛА

счет работы мышц (активной части опорно двигательного аппарата), а также костей и их соединений (его пассивной части).

По Д. А. Семенову, локомоторные движения классифицируются следующим образом.

Табл. 13.

Важную роль в жизни человека играют локомоции, осуществляе мые посредством отталкивания от плотной среды, к которым отно сятся ходьба, бег и прыжки.

Ходьба

Ходьба–этосложноециклическоедвижение,связанноесотталки ваниемтелаотопорнойповерхностииперемещениемеговпростран стве.Характернымдляходьбыявляетсяпостоянноесохранениеопоры на одну или обе конечности. В осуществлении этого локомоторного актаучаствуютмногиезвеньяопорно двигательногоаппарата,атакже системы регуляции (нервная, органы чувств, эндокринные железы) и обеспечения(сердечно сосудистаяидр.)мышечнойдеятельности.

Основойходьбыслужатшагательныедвижения,связанныессокра щениеммышципопеременнымотталкиваниемотповерхностиопоры. Приэтомтелоиспытываеттолчки,направленныевверхивперед,из за сопротивления опорной поверхности и сил трения (рис. 176). Однако движениятелаимеютплавныйхарактерблагодарясглаживаниютолч ковподвлияниеминерциителаидействиямышц антагонистов.

529