Учебники / Иваницкий 14-е издание

Ч А С Т Н А Я Д И Н А М И Ч Е С К А Я М О Р Ф О Л О Г И Я

Стояние относится к положениям тела с нижней опорой. Пло щадь опоры образуется площадью подошвенной поверхности стоп и площадью пространства, заключенного между ними. Главными мес тами опоры стопы является нижняя поверхность пяточного бугра и головок плюсневых костей, а также (возможно) и пальцев. Площадь опоры с сомкнутыми пятками бывает большей в том случае, когда стопы располагаются друг относительно друга под некоторым углом. Она составляет примерно 250–350 см2.

Вположении стоя давление приходится в большей мере на пятку и

вменьшей – на область головок плюсневых костей, преимуществен но 2 й и 3 й. На задний отдел стопы падает примерно 3/4 тяжести тела, на передний – 1/4. Если в положении стоя отвести туловище назад или же, наоборот, вывести вперед, то сила давления на площадь опоры переднего и заднего отделов стопы будет изменяться. В пер вом случае давление переднего отдела стопы уменьшится, а заднего – увеличится, а во втором – наоборот. Кроме того, вертикаль ОЦТ тела приближается то к заднему, то к переднему краю площади опоры, в связи с чем нагрузка на мышцы изменяется. Так называемая дей ствующая опорная поверхность стопы значительно меньше той по верхности, которая видна на отпечатках. Это объясняется тем, что мягкие части стопы не могут служить достаточной опорой для тела.

Если человек стоит в обуви, особенно в жестких ботинках, «дей ствующая» поверхность стопы больше, чем без обуви, так как в пер вом случае мягкие ткани края стопы оказывают большее сопротив ление действию силы тяжести.

При симметричном стоянии масса тела распределяется равномер но на обе стопы и вертикаль ОЦТ тела проходит приблизительно в середине площади опоры. Но равновесие может быть нарушено, если эта вертикаль выйдет за границу площади опоры. В связи с этим по ложение стоя относят к ограниченно устойчивому виду равновесия.

Взависимости от расположения вертикали ОЦТ тела ближе к зад нему или к переднему краю опоры различают три вида положения стоя (рис. 169):

1) антропометрическое,

2) спокойное,

3) напряженное.

Антропометрическим положением считается такое, которое слу жит исходным для различных измерений (обычно для определения длины тела деревянным ростомером). При этом тело выпрямлено и несколько отведено назад. ОЦТ тела находится приблизительно в той же фронтальной плоскости, в которой лежат поперечные оси

510

А Н А Т О М И Ч Е С К А Я Х А Р А К Т Е Р И С Т И К А П О Л О Ж Е Н И Й Т Е Л А

которые расположены спереди от поперечных осей суставов, так и те, которые находятся сзади этих осей, т.е. сгибатели и разгибатели.

Спокойное положение характеризуетсятем,чтовсетелонаходитсяв непринужденном состоянии (например, при положении по команде «Вольно!»). Располагаясь симметрично, верхняя часть тела несколько отведенаназад,атаз,наоборот,вперед.Фронтальнаяплоскость,прове деннаячерезОЦТтела,проходитсзадипоперечнойоситазобедренного сустава,спередиосейколенногоиголеностопногосуставов,приблизи тельно через середину площади опоры. Углы устойчивости спереди и сзади, как и боковые, одинаковы. В этом положении человек может выполнятьдвижениявпределахплощадиопорыбезпотериравновесия.

Поскольку плечи силы тяжести в тазобедренном, коленном и го леностопном суставах небольшие, как и их моменты, то спокойное

511

Ч А С Т Н А Я Д И Н А М И Ч Е С К А Я М О Р Ф О Л О Г И Я

положение стоя связано с минимальным напряжением мышц. При этом движение тела назад (под влиянием силы тяжести) предупреж дается натяжением подвздошно бедренной связки, хотя мышцы сгибатели бедра, удерживающие таз, в некоторой мере напрягаются.

Укреплению коленного сустава, по отношению к поперечной оси которого вертикаль ОЦТ тела проходит спереди, способствует натя жение связок, расположенных на его задней поверхности и внутри сустава. Укрепление голеностопного сустава обеспечивается устрой ством самого сустава. Блок таранной кости спереди несколько шире, чем сзади, поэтому, когда голень наклонена кпереди, он укрепляется между лодыжками костей голени лучше, чем при антропометричес ком положении. При спокойном положении, когда туловище не сколько откинуто назад, для укрепления как тазобедренного, так и коленного сустава требуется незначительное напряжение мышц.

По отношению к поперечной оси атлантозатылочного сустава вертикаль ОЦТ тела проходит спереди, так что голову от наклона вперед удерживают своим напряжением мышцы выйной области. Верхняя часть туловища удерживается от наклона вперед мышцами спины, из которых наибольшее значение имеет мышца выпрями тель позвоночника. Ввиду того что продолженная вверх вертикаль ОЦТ тела проходит довольно близко от поперечных осей соединений головы и туловища, требуется сравнительно небольшое мышечное напряжение, чтобы удержать в равновесии эти части тела. Связоч ный аппарат в этом также играет существенную роль.

Напряженное положение тела характеризуется тем, что туловище выпрямлено и несколько выведено вперед, так что вертикаль ОЦТ тела проходит вблизи передней границы площади опоры, спереди поперечных осей всех главных суставов нижней конечности: тазо бедренного, коленного и голеностопного. Таким образом, мышцы, расположенные на задних поверхностях этих суставов, должны по стоянно находиться в сокращенном состоянии, чтобы предохранить тело от падения.

При напряженном положении основная нагрузка падает на мыш цы,находящиесянастороне,противоположнойтой,гдепроходитвер тикаль ОЦТ тела. Так, голова и туловище удерживаются мышцами, расположеннымисзади(трапециевидной,ременной,мышцей выпря мителем позвоночника и др.). Мышцы живота также несколько на пряжены. Особенно большую работу выполняют мышцы задней по верхноститазобедренногосустава(большаяягодичнаяидр.),задняяи латеральная группы мышц голени, а также мышцы подошвенной по верхностистопы.

512

А Н А Т О М И Ч Е С К А Я Х А Р А К Т Е Р И С Т И К А П О Л О Ж Е Н И Й Т Е Л А

Стойка по команде «Смирно!»,применяемаявфизкультурнойпрак тике, представляет собой среднее между напряженным и спокойным положениемтела.Онаобеспечиваеттелубольшуюстепеньустойчивос ти,всвязисчем,какиприспокойномсостоянии,вертикальОЦТтела проходитвпередиотпоперечныхосейголеностопныхсуставовипри близительночерезсерединуплощадиопоры.Вотличиеотнапряженно го положения тела при стойке «смирно» туловище не резко выведено вперединет,естественно,значительногонапряжениямышц.

Любаястойкадолжнаудовлетворятьнекоторымтребованиямэсте тического характера: не вызывать образования каких либо дефектов фигуры (сутуловатость), сильных мышечных напряжений и т.д. Если сточкизренияэтихтребованийсравниватьантропометрическое,спо койное и напряженное положения, а также физкультурную стойку при стоянии, то последняя отличается наиболее выгодно, хотя одно временноевыполнениевсехперечисленныхтребованийвполноймере вряд ли возможно вообще для какого либо положения стоя. В самом деле, если для перехода от стояния к ходьбе или бегу наиболее легким является напряженное положение, то удовлетворить другим требова ниямонополностьюнеможет.Условию,касающемусяминимальной затратымышечнойсилысостороныорганизмадляподдержаниярав новесия,большевсегоудовлетворяетспокойноеположение.

Стойка на кистях

Встойкенакистяхтелозанимаетвертикальноеположениеголовой вниз.Упражнениеотноситсякположениямтеласнижнейопорой,когда вышележащиезвеньятелауравновешиваютсянижележащими.Отсюда чем ниже расположено звено, тем больше напрягаются его мышцы, и наоборот. Так, в положении стоя напряжены больше других мышцы областиголеностопногосустава,таккакониуравновешиваютвсюмас су тела относительно стопы, а в стойке на кистях – меньше других, так какуравновешиваютмоментсилылишьоднойстопы(рис.170).

Степень напряжения мышц зависит от величины момента силы сопротивления и величины плеча силы тяги мышц: чем больше мо мент силы сопротивления, тем больше нагрузка на мышцы; чем больше плечо силы мышц, тем более в выгодных условиях они нахо дятся (чем ближе к суставу начинаются мышцы, тем больше они дол жны напрягаться в связи с небольшим плечом их силы).

Площадь опоры в стойке на кистях невелика, она представлена площадью опорных поверхностей кистей и площадью пространства между ними. По соотношению ОЦТ тела и площади опоры стойка на

513

Ч А С Т Н А Я Д И Н А М И Ч Е С К А Я М О Р Ф О Л О Г И Я

кистях относится к огра

торого может вращаться звено. Поэтому напряжение мышц будет тем больше, чем больше масса тела и плечо силы тяжести.

Силатяжестистопы,находящейсявположениисгибаниясоттяну тымноском,уравновешиваетсясилоймышцподошвеннойповерхно сти стопы и задней группы мышц голени, за исключением двусустав нойикроножноймышцы,котораясвоимнапряжениеммоглабывыз вать ненужное движение – сгибание в коленном суставе. Этому дви жению способствует и то, что вертикаль силы тяжести стопы и голени проходитпозадиколенногосустава.Номоментсилытяжестиуравно вешендействиемчетырехглавоймышцыбедра,еебедреннымиголов ками. В стойке на кистях прогнувшись напряжение этой мышцы больше, чем в вертикальной, так как в последней плечо силы тяжести небольшое, вертикаль ее проходит почти через центр сустава.

ОЦТ системы «стопа – голень – бедро» расположен примерно в области дистальной части бедра, а вертикаль, опущенная из этого центра, проходит несколько сзади поперечной оси тазобедренного сустава, создавая условия для разгибания в нем. Противодействую щей силой, уравновешивающей вышележащие звенья, является мо мент силы мышц сгибателей бедра и натяжение подвздошно бед ренной связки.

В поясничном отделе позвоночного столба момент силы тяжести стремится произвести разгибание, а мышцы живота уравновешива ют массу всех вышележащих звеньев тела. В грудном отделе, наобо рот, момент силы тяжести способствует сгибанию позвоночного

514

А Н А Т О М И Ч Е С К А Я Х А Р А К Т Е Р И С Т И К А П О Л О Ж Е Н И Й Т Е Л А

столба, чему препятствуют мышцы разгибатели туловища, напряже ние которых в вертикальной стойке на кистях значительнее, чем в стойке прогнувшись, поскольку плечо силы тяжести больше, чем плечо силы этих мышц.

Мышцынижнейконечностиработаютприпроксимальнойопоре. На верхней конечности в области лучезапястного сустава напря жены все мышцы предплечья и кисти. Сгибатели кисти и пальцев напряжены и растянуты, что может приводить иногда (в связи с не достаточной эластичностью их) к сгибанию фаланг пальцев. В лок тевом суставе напряжена трехглавая мышца плеча, поскольку верти каль силы тяжести проходит спереди поперечной оси сустава. В обла сти плечевого сустава напряжены не только мышцы, укрепляющие его, но и мышцы пояса верхней конечности, фиксирующие его кост ную основу. Укреплению лопатки способствуют верхняя и средняя части трапециевидной мышцы, ромбовидная, дельтовидная и все мышцы плечевого сустава, фиксирующиеся к лопатке. Особенно большое напряжение испытывают мышцы спины и груди: большая

круглая, грудная и задняя часть дельтовидной.

Небольшие перемещения тела вперед и назад при выполнении стойки на кистях уравновешиваются напряжением грудных или ши рочайших мышц спины. Напрягаясь одновременно, они предотвра щают колебания тела вокруг сагиттальной оси. При наклоне тела вправо напрягаются мышцы левой половины тела, при наклоне вле во – правой. Мышцы верхней конечности работают в отличие от мышц нижней конечности при дистальной опоре.

Голова уравновешивается мышцами, которые разгибают ее в ат лантозатылочном суставе, и мышцами разгибателями шейного отде ла позвоночного столба. Поскольку пояс верхних конечностей не замкнут, то туловище вместе с вышележащими звеньями тела стре мится проскользнуть вниз между лопатками, чему препятствуют мышцы, которые при обычном положении стоя поднимают пояс верхних конечностей, работая при нижней опоре (грудино ключич но сосцевидная, мышца, поднимающая лопатку, верхние пучки тра пециевидной мышцы и др.).

Дыхание при выполнении стойки на кистях затруднено. Грудная клетка в верхнем и среднем отделах фиксирована мышцами пояса верхних конечностей, плечевого сустава и мышцами живота. Верх негрудное дыхание почти полностью выключено, несколько выра жено нижнегрудное. Брюшное дыхание также затруднено в силу на пряжения мышц живота, препятствующих опусканию диафрагмы и давлению на нее внутренних органов.

515

ЧА С Т Н А Я Д И Н А М И Ч Е С К А Я М О Р Ф О Л О Г И Я

Встойке на кистях несколько затруднено и кровообращение. От ток крови от головы замедлен, так как он происходит не вниз, а вверх, преодолевая силу тяжести. Отсутствие клапанов в венах голо вы обусловливает задержку крови, что приводит к расширению сосу дов головы и шеи, повышению давления в них, покраснению лица.

Упражнение «стойка на кистях» способствует развитию силы мышц верхних конечностей, живота и спины, оказывает тренирую щее воздействие на диафрагму, координационный аппарат. Вместе с тем к выполнению этого упражнения надо подходить постепенно в связи с затруднением внешнего дыхания и тока крови.

Вис на прямых руках

При висе на прямых руках тело находится в вертикальном поло жении, руки фиксированы к гимнастическому снаряду (кольцам, перекладине), голова держится прямо, туловище разогнуто, ноги прямые. В тазобедренном и коленном суставах – разгибание, в голе ностопном суставе и суставах стопы – сгибание (рис. 171).

Руки могут быть пронированы, когда большие пальцы обращены друг к другу, или супинированы, когда они обращены в разные сто роны.

Площадь опоры в висе на прямых руках представлена площадью опорныхповерхностейладоней,со прикасающихсясоснарядом,ипло щадьюпространства,заключенного междуними.Силатяжести,направ леннаясверхувниз,действуетнараз рыв, стремясь отделить нижележа щие части тела от вышележащих.

Этому препятствуют мышцы, на грузка на которые тем больше, чем вышеонирасположены.

ОЦТтеларасположеннижепло щади опоры, поэтому равновесие в данномположенииустойчивое.

Наибольшая нагрузка падает на мышцы верхней конечности, кото рые должны не только удерживать пальцы на перекладине (кольцах, трапеции и пр.) в согнутом положе нии, но также предохранять соеди

516

А Н А Т О М И Ч Е С К А Я Х А Р А К Т Е Р И С Т И К А П О Л О Ж Е Н И Й Т Е Л А

нения костей от растяжений и разрывов. На предплечье и кисти со кращенными оказываются сгибатели пальцев, в области локтевого и плечевого суставов – все окружающие их мышцы, которые, обладая большой силой, находятся в менее напряженном состоянии по срав нению со сгибателями пальцев. В локтевом суставе работа мышц об легчается строением самого сустава: локтевой отросток локтевой ко сти, как крючок, охватывает блок плечевой кости. В области пояса верхней конечности сокращены те мышцы, которые опускают пояс верхней конечности из исходного положения, а также мышцы, удер живающие лопатку от смещения вперед и вверх. При этом положе нии головка плечевой кости удерживается в суставной впадине ло патки напряжением длинной головки трехглавой мышцы плеча. Другие мышцы, проходящие около плечевого сустава (большая грудная, широчайшая мышца спины, клювовидно плечевая, двугла вая мышца плеча, подлопаточная, подостная и круглые мышцы), также участвуют в работе. Дельтовидная мышца (особенно ее сред няя часть) и надостная в этом положении не могут играть большой роли в фиксации плечевого сустава. Лопатка фиксируется главным образом напряжением ромбовидных мышц, которые (особенно их нижние отделы) находятся в сильно растянутом состоянии, а также трапециевидной мышцы и широчайшей мышцы спины, которая придавливает нижний угол лопатки к грудной клетке.

На мышцы, туловище и нижние конечности приходится несколь ко меньшая нагрузка. Стопа удерживается силой мышц ее подо швенной поверхности, а также задней и латеральной группами мышц голени, голень – напряжением четырехглавой мышцы бедра, а бедро

– большой ягодичной. В области туловища напряжены мышцы раз гибатели и сгибатели (в частности, мышцы живота), фиксирующие таз. Все они действу от при проксимальной опоре.

Ввиду того что мышцы, поднимающие ребра (в частности, малая и отчасти большая грудная и подключичная), при висе сильно растя нуты, вся грудная клетка оказывается расширенной. Таким образом, дыхательные экскурсии ее затруднены, и вдох происходит главным образом за счет работы диафрагмы. Однако и опускание диафрагмы также затруднено: поясничный лордоз увеличен, а мышцы живота растянуты и этим оказывают значительное сопротивление смеще нию внутренних органов брюшной полости. Увеличение пояснично го лордоза связано с тем, что вертикаль центра тяжести нижних ко нечностей и таза проходит спереди от поясничного отдела позвоноч ного столба, а также с давлением внутренних органов на таз. Кроме того, увеличению поясничного лордоза способствует натяжение под

517

Ч А С Т Н А Я Д И Н А М И Ч Е С К А Я М О Р Ф О Л О Г И Я

вздошно поясничной мышцы. Однако благодаря сокращению мышц живота, главным образом прямых, этот лордоз уменьшается. Когда сокращение их становится особенно велико (например, в по ложении «угол»), он может оказаться совершенно сглаженным в силу того, что таз переходит из наклонного положения почти в вертикаль ное. Сглаживание поясничного лордоза происходит, несмотря на увеличение тяги подвздошно поясничной мышцы, в связи с тем, что прямая мышца живота имеет большее плечо силы по отношению к поперечным осям вращения позвоночного столба, чем подвздошно поясничная мышца.

Наиболее рациональным хватом в висе на прямых руках является такой, когда кисти разведены на ширину плеч. При очень широком хвате для фиксирования лопатки требуется гораздо большая работа ромбовиднойитрапециевидноймышц,которыеприближаютеекпо звоночному столбу. Чем уже хват, тем больше вертикальная составля ющая силы мышцы, противодействующая силе тяжести, и меньше сила,стремящаясясместитьнижнийуголлопаткилатерально.

При слишком узком хвате площадь опоры сильно уменьшена, из за чего равновесие становится менее устойчивым, суставные впади ны лопаток более круто обращены вверх, мышцы, удерживающие пояс верхних конечностей, растянуты больше. Все это создает не удобства по сравнению с обычным хватом на ширине плеч.

Вис на прямых руках способствует развитию мышц свободной верхней конечности и пояса верхней конечности, а также мышц спи ны, живота, способствует предупреждению и устранению дефектов осанки, развитию диафрагмального дыхания.

Вис на согнутых руках

Этоположениехарактеризуетсятем,чтосгибателипредплечьянаходят сявсокращенномисильнонапряженномсостоянии.Вчастности,плечевая, плечелучеваяинекоторыедругиемышцывыполняютнастолькобольшую работу,чтовэтомположенииможнонаходитьсялишьсравнительноко роткоевремя.Двуглаваямышцаплечарасслаблена,по видимому,всвязис тем,чтоееместаначалаиприкреплениясближены.Вэтомвисепроисходит сгибаниеплечапоотношениюкпредплечью,аненаоборот(рис.172,173).

В висе на согнутых руках значительную роль выполняют также те мышцы, которые приводят и сгибают плечо: широчайшая спины, большая круглая, большая грудная. Одновременное разгибание плеча, т.е. движение его назад, происходит при участии не только широчайшей мышцы спины, подостной и большой круглой мышц,

518

А Н А Т О М И Ч Е С К А Я Х А Р А К Т Е Р И С Т И К А П О Л О Ж Е Н И Й Т Е Л А

но также длинной головки трехглавой мышцы плеча, на пряжение которой тесно связа но со сгибанием руки в локте вом суставе. Чем больше сте пень этого сгибания, тем боль ше напряжение трехглавой мышцы плеча, так как по мере сгибания отдаляется место ее прикрепления от места начала.

Ввисе на согнутых руках тело находитсяневвертикальномпо ложении, как в висе на прямых руках, а в наклонном. Это поло жениеявляетсяединственновоз можнымдлясохраненияравнове сия, так как только при нем ОЦТ тела находится непосредственно подплощадьюопоры.

Ввисе на согнутых руках ды

хание затруднено еще в большей мере, чем при висе на прямых

руках. Это объясняется тем, что мышцы, идущие от пояса верхней конечности к грудной клетке, как и мышцы брюшного пресса, со кращены значительно больше, чем при висе на прямых руках.

Вис прогнувшись

В этом висе тело занимает вертикальное положение вниз головой. Руки расположены вдоль туловища и фиксированы к гимнастичес кому снаряду, туловище разогнуто, ноги прямые, подняты вверх, носки оттянуты (рис. 174).

Работа мышц свободной верхней конечности сходна с той, кото рая выполняется в висе на прямых руках. Работа же мышц пояса вер хней конечности и мышц, идущих от туловища к плечевой кости, иная. Если в висе на прямых руках сокращенными оказываются мышцы, опускающие пояс верхней конечности, то в висе прогнув шись, наоборот, те, которые его поднимают. В данном случае работа мышц сводится, по сути дела, не к опусканию пояса верхней конеч ности относительно туловища, а к подниманию и удержанию туло вища относительно пояса верхней конечности.

519