IV семестр

Техника борьбы в партере.

1. Переворот прогибом захватом руки на ключ и туловища.

2. Бросок накатом с различными захватами.

3. Бросок прогибом на "задний пояс".

4. Переворот забеганием с захватом предплечий изнутри (забеганием и перешагиванием).

5. Переворот забеганием с двумя ключами.

6. Переворот скручиванием за себя с захватом сбоку шеи с дальним плечом.

Примерные комбинации в партере:

1. Переворот прогибом захватом руки на ключ и туловища - защита - переворот накатом с тем же захватом.

2. Переворот забеганием с захватом предплечий изнутри - защита- переворот накатом с тем же захватом.

3. Переворот забеганием с двумя ключами в одну сторону защита -переворот забеганием в другую сторону с тем же захватом.

4. Бросок накатом с захватом туловища - бросок прогибом с захватом туловища.

5. Переворот скручиванием за себя с захватом сбоку плеча с шеей - броски через спину с захватом сбоку плеча с шеей.

Техника борьбы в стойке.

1. Бросок наклоном с захватом руки на шее и туловища.

2. Бросок мельницей обратным захватом запястий.

83

3. Бросок прогибом с захватом рук сверху.

4 .Бросок прогибом захватом шеи с плечом.

5. Бросок прогибом с захватом рук двумя руками.

6. Скручивание захватом рук с головой.

Примерные комбинации в стойке

1. Скручивание захватом рук с головой - защита - бросок прогибом с захватом туловища.

2. Бросок мельницей обратным захватом запястий - защита - сбивание захватом туловища.

3. Бросок прогибом захватом рук сверху - защита - бросок подворотом захватом шеи с плечом сверху.

4. Бросок прогибом с захватом руки двумя руками - защита - вертушка захватом руки сверху.

5. Бросок наклоном с захватом руки на шее и туловища - защита - сбивание захватом руки на шее и туловища.

Подготовка к соревнованиям.

Уметь применять изученные технические приёмы в условиях соревновательной схватки. Развитие необходимых качеств и навыков для успешного участия в соревнованиях массовых разрядов.

Зачетные требования.

1. Ответить на вопросы по теоретическому разделу.

2. Выполнить специальные упражнения борца: забегания вокруг головы влево и вправо, а также перевороты на мосту (оба упражнения выполняются на время - по 5 повторений каждое).

3. Уметь правильно выполнять изученные технические и тактические действия.

4. Принять участие в классификационных соревнованиях и первенстве агроуниверситета.

5. Выполнить практические задания по проведению отдельных частей занятий и судейству соревнований.

6. Сдать теоретический зачёт на право присвоения III судейской категории и получения удостоверения инструктора-

84

общественника по греко-римской борьбе.

Дополнительный материал к поурочному плану для занятий в 5-6 семестрах

Теоретический раздел.

1.История греко-римской борьбы.

2.Эволюция правил соревнований по греко-римской борьбе.

3.Основы лечебной физической культуры.

4.Модельные характеристики борцов высокого класса.

5.Текущее, оперативное и перспективное планирование подготовки борцов в условиях вуза.

Практический раздел.

1.Броски прогибом захватом двух рук сверху.

2.Броски прогибом захватом шеи с плечом.

3.Броски прогибом захватом руки двумя руками.

4.Броски прогибом в комбинациях с бросками подворотом, вертушкой, мельницей, переводами в партер.

5.Бросок подворотом захватом туловища с рукой, а также в комбинациях с бросками прогибом, скручиванием, посадками, бросками наклоном.

6.Комбинации в партере с использованием переворотов и бросков накатом захватом: за туловище, за грудь, за шею с рукой и т.д.

7.Принимать участие в соревнованиях, проводимых как в вузе, так и в соревнованиях городского, областного и национального уровня.

Организационно-методические указания.

Наибольшую часть каждого занятия рекомендуется отводить тактико-технической подготовке борцов. На ОФП и СФП выделяется примерно 1/3 часть времени тренировочного

85

занятия.

Каждый прием целесообразно изучать в комплексе с одним-

двумя контрприемами, ибо при большем количестве изучаемых

контрприёмов занимающиеся не успевают овладеть ими на высоком уровне и в последствии приобретают вредную привычку поверхностного изучения материала. Кроме того, при удобной ситуации в схватке они нередко начинают раздумывать, какой из нескольких изученных приёмов более эффективен и упускают благоприятный момент.

В современной борьбе победы, как правило, добиваются борцы остро атакующего стиля. Чтобы с самого начала занятий приучить занимающихся к атакующей борьбе, в первый год их не следует обучать пассивным и глухим защитам, что способствует лучшему изучению технических действий.

В отдельных случаях можно изучать активную защиту способствующую переходу к контрприему, но лучше не более одной защиты на один приём.

В каждом отдельном уроке целесообразно повторить какой-нибудь изученный приём или контрприём, а затем можно разучивать не более одного нового технического действия и перейти к совершенствованию одного или двух, ранее изученных.

При этом технические действия в партере и в стойке, по возможности, должны чередоваться.

Заканчивается основная часть урока учебной (по заданию тренера) или учебно-тренировочной схваткой.

Изучать технические действия рекомендуется в последовательности, изложенной выше.

С момента освоения первых технических действий необходимо вводить в обучение элементы тактики.

Регулярное участие в соревнованиях - главное условие повышения спортивного мастерства занимающихся. Поэтому, в зачётных требованиях предусматривается участие в соревнованиях, начиная с I семестра.

Зачётные соревнования I семестра можно проводить по упрощённым правилам (формуле): борьба только в партере, соревнования по обязательной программе (демонстрация

86

изученных приёмов на оценку) и т.д.

Классификационные соревнования проводятся, как правило,

во внеурочное время или в выходной день.

Количество схваток в день должно соответствовать правилам соревнований. Для своевременной подготовки занимающихся к соревнованиям в отделении греко-римской борьбы должен быть разработан календарь соревнований на семестр и на учебный год.