Дополнительный теоретический материал

Лекции:

1. Гигиенические основы физических упражнений. Беседы по организации и проведению самостоятельных занятий физическими упражнениями для студентов, имеющих заболевания: сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, опорно-двигательного аппарата, органов зрения.

38

2. Профилактика заболеваний средствами физического воспитания и спорта.

3. Устранение функциональных отклонений и компенсация остаточных явлений после перенесённых заболеваний средствами физической культуры и спорта.

Практический раздел

I. Гимнастика.

Строевые и порядковые упражнения на месте и в движении, упражнения без предметов:

а) упражнения общеразвивающего характера;

б) подвижные игры с умеренной степенью подвижности;

в) различные эстафеты;

г) дыхательные упражнения.

Упражнения на снарядах:

а) на гимнастической скамейке;

б) на гимнастической стенке;

в) на перекладине.

II. Лёгкая атлетика.

Общеразвивающие и специальные упражнения:

а) ходьба в постепенно возрастающем темпе;

б) бег в медленном темпе;

в) бег, чередующийся с ходьбой и упражнениями в движении;

г) бег с высоким подниманием бедра;

д семенящий бег;

е) бег с ускорением;

ж) повторяли бег на коротких отрезках;

з) изучение техники высокого и низкого старта.

Обучение и совершенствование:

а) техники спортивной ходьбы;

б) техники бега;

в) техники старта высокого и полунизкого с опорой на одну руку, стартового разбега;

г) техники прыжка в длину с разбега;

39

д) техники метания гранаты.

Ш. Баскетбол.

Обучение и совершенствование техники:

а) передвижение в средней и высокой стойках вперёд, назад, в стороны;

б) передача двумя руками от груди и одной рукой от плеча, двумя руками сверху, ловля мяча, веление мяча;

в) броски мяча в корзину одной рукой от плеча, двумя от груди с места и после ведения, с близкого и среднего расстояний;

г) штрафные броски;

д) индивидуальные действия в нападении и защите - выбор места для получения мяча и для "опеки противника;

е) групповые действия в нападении и защите;

ж) двухсторонние игры по упрощённым правилам и с ограничением времени;

з) практика судейства.

IV. Волейбол

Обучение и совершенствование техники:

а) передвижение в средней и высокой стойках вперед, назад, в стороны, падения назад в группировке;

б) приём и передача мяча двумя руками сверху и снизу:

в) подача мяча снизу и прямая сверху;

г) нападающий удар и блокирование;

д) групповые действия в нападении и защите;

е) двухсторонняя игра;

ж) практика судейства.

V. Лыжная подготовка

Инвентарь и снаряжение лыжника, строевые команды и их выполнение. Обучение и совершенствование техники передвижения на лыжах:

а) попеременный двухшажный ход;

б) одновременные ходы (бесшажньш. одношажный, двухшажный);

40

в) ознакомление со свободным ходом ("коньковым");

г) повороты переступанием на месте и в движении;

д) спуски в высокой и основной стойках;

е) повороты на спусках: переступанием, "плугом", "упором";

ж) торможения "плугом", "из упора", боковым соскальзыванием;

з) подъёмы скользящим, ступающим шагом, "полуёлочкой", "ёлочкой", лесенкой.

Передвижение на лыжах с малой и средней интенсивностью с целью совершенствования техники передвижения на лыжах и развития общей выносливости.