# $ + K > @ III.11.4. Показатели тренированности организма при выполнении предельной работы

III.11.4. Показатели тренированности организма при выполнении предельной работы

При выполнении предельно напряженной работы резко возрастает потребление кислорода. Максимальное потребление кислорода у тренированных выше, чем у нетренированных. Максимальные величины составляют почти 7 л/мин (90 мл/кг мин-1), у стайеров высокой квалификации 5–6 л/мин (83–85 мл/кг мин-1), у нетренированных – 3,0–3,5 л/мин (менее 40 мл/кг мин-1). При максимальном потреблении кислорода (МПК) спортсмен может работать лишь ограниченное время. Обычно работа совершается при значениях, близких к 80% МПК. МПК растет от начала подготовительного периода к соревновательному, поэтому может характеризовать состояние тренированности (это особенно характерно для спортсменов не очень высокой квалификации).

Легочная вентиляция при предельной работе может составлять у тренированных мужчин 150–200 л/мин, у женщин

– 90–130 л/мин. Коэффициент использования кислорода при этом не должен снижаться, что наблюдается у нетренированных.

Частота сердечных сокращений у тренированных возрастает до 200 уд./мин, систолический объем до 150–200 мл, минутный объем крови – до 30–35 л и более (у нетренированных соответственно 170–180 уд./ мин, 120–130

мл, 20–25 л).

У нетренированных максимальный кислородный долг не превышает 5–7 л, а у тренированных может достигать 20 л и более. У тренированных возможно повышение молочной кислоты в крови до 250 мг% (у нетренированных до 150 мг%). У нетренированных отмечается больший миогенный лейкоцитоз.

#

III.11.4._Показатели_тренированности_организма_при_выполнении _предельной_работы

$ III.11.4. Показатели тренированности организма при выполнении предельной работы

+ MAIN:0

K III.11.4. Показатели тренированности организма при выполнении предельной работы

> Main

@ Status|0|||0||||||

При предельной работе уменьшается диурез, увеличивается проницаемость капилляров клубочков, в моче появляется белок, эритроциты и гемоглобин, что свидетельствует о несоответствии подготовки спортсмена выполняемой работе.

# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 4.

Глава IV. ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Валеология как научная и учебная дисциплина, научные проблемы валеологии, креативная валеология и софотерапия, психофизическая красота человека, сущность понятия «здоровье», компоненты здоровья, образ жизни и здоровье, здоровый образ жизни, здоровье и потребности человека, психология здоровья, всемирные законы жизни, экология и здоровье, аутопатогения, личная гигиена и здоровье, двигательная активность и здоровье, методы валеометрии.

# Глава_IV._ОСНОВЫ_ЗДОРОВОГО_ОБРАЗА_ЖИЗНИ $ Глава IV. ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

+ MAIN:0

K Глава IV. ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

> Main

@ Status|0|||0||||||

# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 4. Введение

Введение

Еще в самом начале нашей эры Клавдий Гален писал: “Солнце освещает успехи врачей, Земля закапывает их ошибки”. Хотя сегодня “солнца” стало больше, но все же “земли” еще достаточно много. Не будем повторять общеизвестное для народа стран СНГ: здоровье народа критично, катастрофический геноцид и экоцид ряда стран, депопуляционная демография, растущий алкоголизм, табакизм и наркотизм.

Когда-то великий Сократ на вопрос учеников, что самое трудное в жизни людей, ответил, что самое трудное – учить, лечить и судить людей. Во всем мире самые престижные и самые высокооплачиваемые профессии – профессия учителя, врача, юриста потому, что это самые производительные профессии мира

–они “возделывают Человека, который творит все богатства мира”. Так думают во всем мире, кроме пока нас, к сожалению.

Наша медицина сегодня – медицина болезней. У нас нет медицины здоровья – валеоцентричной медицины. Медицина лечит болезни, а не формирует у народа жизненные установки на здоровье и здоровый образ жизни. Современный врач знает законы болезней (этиология, патогенез, диагноз). Когда горит дом

–его надо тушить. Врачи только пожарники, а не архитекторы – строители здоровья.

Надо освободить человека от ежедневной погони за куском хлеба. И только тогда мы поймем, что такое “Духовная компонента жизни”, только тогда поймем, каков человек на самом деле. Действительно, “человек выше сытости”, ... если он сыт. А мы внушали этот девиз людям, забыв предварительно их накормить. А ведь еще Иисус Христос сказал, что: “Безнравственно читать проповеди голодным”.

То, что происходит сегодня в России со здоровьем населения, иначе как кризисом не назовешь. Естественная убыль населения (смертность) превышает рождаемость почти на 1 млн. человек в год, или в 1,6 раза. 70% населения живет в экологически неблагоприятных местностях, 50% употребляет несоответствующую санитарным нормам питьевую воду. В последние годы все чаше отмечаются задержки в физическом и

#Введение_к_главе_4

$ Введение

+ MAIN:0

K Введение

> Main

@ Status|0|||0||||||

психическом развитии детей, 80% детей рождаются с различными отклонениями от нормы. При таком развитии событий в 2000 году 95% школьников будут страдать хроническими заболеваниями, причем если данная тенденция будет продолжаться, то лишь 54% ребят, которым сейчас по 16 лет, доживут до пенсионного возраста. По данным А. В. Чоговадзе1, из общего количества студентов, поступающих в вузы Российской Федерации, от 10 до 30% составляют лица с ослабленным здоровьем, причем половина из них требует полного освобождения от занятий физическим воспитанием. Итак, публикуемые статистические данные убедительно свидетельствуют о том, что в жизнь вступает «больное поколение».

По мнению большинства ученых, здоровье человека на 50% зависит от образа жизни. Следовательно, наше здоровье – это и здоровый образ жизни, и благоприятная среда обитания, рациональное питание с условием обеспечения безопасности пищевых продуктов и воды, и эффективная демографическая политика.

Государство с его больной экономикой не в состоянии в настоящее время заботиться о здоровье своих сограждан, перекладывая эту обязанность на их плечи. С другой стороны, каждый человек должен знать основные достижения во всех областях материальной и духовной культуры, в том числе и по вопросам формирования, сохранения и укрепления здоровья. Больших успехов в этих направлениях достигла не только медицина, испокон веков занимавшаяся вопросами охраны здоровья и лечения болезней, но и такая основополагающая, базовая культура каждого человека, как культура физическая, являющаяся частью общей культуры общества, одной из сфер социальной деятельности, направленной на укрепление здоровья, развитие физических способностей человека.

Медициной здоровья является валеология, родившаяся у нас в России в 80-е годы. Именно тогда профессор И.И.Брехман предложил термин “валеология” для обозначения “здоровья человека”. Возникновение валеологии – “... это прорыв российского интеллекта в науках о здоровье.” Впервые в России в Ленинградском институте усовершенствования врачей была профессором В.П. Петленко создана в 1987 году кафедра валеологии. Им был создан пятитомник, в котором раскрыты все сферы валеологии как науки и учебной дисциплины.

Валеология (от лат. valeo – здравствовать) представляет собой совокупность научных знаний о здравствовании человека, о

1Ч о г о в а д з е А. В. Физическое воспитание и здоровье студентов

//Здравоохранение Российской Федерации. 1984. №6. С. 13–16.

причинах, формировании, сохранении и укреплении здоровья. Можно утверждать, что именно валеология составляет научную основу здорового образа жизни.

Внастоящее время началась эпоха “валеологизации” образования: валеология как учебная дисциплина введена в

учебный процесс средней и высшей школы; открыты факультеты

икафедры валеологии в ряде высших учебных заведениях.

Внастоящее время валеологические знания в учебных заведениях, как правило, дают кафедры физического воспитания (физической культуры). Это объясняется тем, что именно программой по физической культуре предусматривается изучение научных основ здорового образа жизни.