Телесно-ориентированные упражнения

(см. предыдущее занятие)

Упражнение для принятия другого Упражнение «Бегущая по волнам»

Цель: снять напряжение и научиться презентовать свое тело.

Инструкция. Участникам группы предлагается вначале самостоятельно, а потом в тренинговых парах выполнить простейшие движения: пронести себя по воде, гордо и независимо, как если бы Вы снимались в рекламном ролике, пробираться по лужам, зайти в реку.

Обсуждение проходит по схеме:

- Какая качественная разница была в этих трех состояниях?

- Партнер мешает выполнению задания или облегчает его?

Упражнение «Компас»

Инструкция: Вся группа закрывает глаза. Один из участников группы передает какое-либо чувство своему соседу с помощью прикосновения, а тот, в свою очередь, должен передать это чувство дальше, сохранив его содержание, но выразив его с помощью других средств. Таким образом, одно и тоже чувство, выраженное с помощью различных прикосновений, обходит весь круг. Тот, кто передал чувство, глаза не закрывает, оценивая происходящее. Один раз передают по часовой стрелке и один – против.

Обсуждение результатов занятия и домашнего задания.

Занятие № 10

Упражнение на групповое сплочение

Упражнение «Голос в пустыне»

Цель: научиться понимать другого и выражать свои чувства с помощью невербального поведения.

Инструкция: Каждый участник группы выходит в центр и обращаясь к любому другому участнику, пытается его о чем-то попросить (например, чтобы ему уступили место, подержали ребенка, подали руку, помогли разойтись на узком мостике, помогли беременной женщине остановить машину и сесть в нее и т.п.).

Телесно-ориентированные упражнения

Упражнение «Нирвана»

Цель: сознательный контроль над ощущениями тела (появление ощущения прохлады в области лба).

Инструкция. Предлагается делать несколько вдохов через рот, почувствовать прохладу вдыхаемого воздуха. Перейдя на обычное носовое дыхание, надо постараться сохранить ощущение прохлады при вдохе, особенно по контрасту с выдыхаемым воздухом. Фиксация внимания на температурном контрасте создает ощущение прохладного ветра в верхней части лица, дыхание становится легким и свободным. После выполнения этого упражнения возникает ощущение «отдыхающего мозга».

Анализ фотоматериалов (или видеоматериалов).

Просмотр фотоальбома на тему «В ожидании ребенка», сделанного одной из тренинговых пар.

Упражнение «Рисунок музыки»

Цель: Обеспечить возможность творческого самопредставления членам группы.

Члены группы рассаживаются удобно и слушают музыку. По сигналу тренера они начинают рисовать те образы, ощущения, символы, которые возникают у них с этой музыкой. Каждый должен стремиться выразить себя как можно полнее.

Время звучания музыки З-5 минут, затем тренер собирает рисунки и устраивает импровизированную выставку, во время которой участники стремятся узнать авторов рисунков. Далее участники собираются в круг и делятся своими впечатлениями, обращая внимание на то, насколько каждому из них удалось раскрыть себя в этом рисунке музыки. Что и кому из группы помогло узнать по рисункам автора? Кого совсем не узнали? Почему? Насколько необычен рисунок? Смог ли автор выразить свои чувства? Или вас еще плохо знают?

Рефлексия.