- •Раздел 1 тренинг как интерактивная форма обучения, развития и психологической коррекции
- •Раздел II
- •2.1. Кому и зачем нужен личностный рост ?
- •2.2. Программа тренинга личностного роста
- •2.3. Содержание занятий тренинга личностного роста Занятие 1
- •Нулевой цикл. «Шкала субъективной тревожности (шст)»
- •Упражнение № 1.«Знакомство»
- •Упражнение № 2. Разминка «Подарок»
- •Упражнение № 3 «Мои добрые дела»
- •Упражнение № 4 «Бег ассоциаций»
- •Упражнение № 5 «Дотрожка»
- •Упражнение № 6 «Рисунок музыки»
- •Упражнение № 7 « Кто я?»
- •Упражнение № 8 «Контраргументы»
- •Упражнение № 9 «Контроль индивидуальности»
- •Упражнение № 10 «Тематическое и ролевое знакомство»
- •Упражнение № 11 «Ромашковый луг»
- •Занятие № 2
- •Упражнение №1 Разминка «Приветствие»
- •Упражнение №2 Разминка «Мой счастливый день»
- •Упражнение № 3 «Да - диалог, нет - диалог»
- •Упражнение №4 «Скажи мне, кто твой друг»
- •Упражнение № 5 «Мобилизующая микропауза» (по а.А. Репину)
- •Упражнение № 6 «Письмо другу»
- •Упражнение № 7 «Моечная машина»
- •Занятие №3
- •Упражнение № 5 «Эмиграция»
- •Упражнение № 6 Разминка «Ранжирование»
- •Упражнение № 7 «Мысленные игры о плохом»
- •Упражнение №8 «Ресурсы»
- •Упражнение №9 «Моя проблема в общении»
- •Упражнение № 10 Релаксация «Волшебный залив»
- •Упражнение № 11 Разминка «бережный танец»
- •Занятие № 4
- •Упражнение № 1 «Вы меня узнаете»
- •Упражнение №2 «Девиз на майке»
- •Упражнение №3 « Интервью»
- •Упражнение № 4 Разминка «Скульптура»
- •Упражнение №5 « Доброе зеркало»
- •Упражнение № 6 «Дерево жизни»
- •Упражнение № 7 «Автопортрет - 2»
- •Упражнение № 8 «Проблемы в шапку»
- •Упражнение № 9 «Карусель»
- •Упражнение № 10. Психогимнастика (по а.А. Репину)
- •Занятие № 5
- •Упражнение №1 «Двадцать названий снега»
- •Упражнение №2 «Святая ложь»
- •Упражнение № 3 « Круг интересов»
- •Упражнение № 4 «Мой идеал»
- •Упражнение № 5. « Кто я?»
- •Упражнение № 6. «Будда»
- •Упражнение № 7. «Заброшенный магазин»
- •Упражнение № 8. «Постоянство»
- •Упражнение № 9 «Сфера морали»
- •Упражнение № 10 Медитация «Переживание цвета»
- •Занятие № 6
- •Упражнение № 1 «Добрые дела»
- •Упражнение №2 «Положи под микроскоп »
- •Упражнение № 3 «Брачное объявление»
- •Упражнение № 4 «Доверие»
- •Упражнение № 5 « Мои слабые стороны»
- •Упражнение № 6 «я тебя понимаю»
- •Упражнение № 7 «Волшебный магазин»
- •Упражнение № 8 «я имею право быть»
- •Упражнение № 9. Аутогенная тренировка
- •Занятие №7
- •Упражнение №1 « я глазами группы»
- •Упражнение № 2 «Прокуроры и адвокаты»
- •Упражнение № 3. «Дыра безвременья»
- •Упражнение № 4. Разминка «Австралийский дождь–1»
- •Упражнение № 5 “Горячий стул”
- •Упражнение № 6. Аутогенная тренировка
- •Занятие № 8
- •Упражнение № 7 «Умение сказать «нет»
- •Упражнение № 8 «Соберем в дорогу чемоданчик»
- •Упражнение № 9. «Волшебное дерево»
- •Упражнение № 10. «Моечная машина»
- •Рекомендуемая литература:
- •Раздел III.
- •3.1. Сущность стрессменеджмента
- •3.2. Программа семинара-тренинга «Стрессменеджмент» Теоретический блок
- •3.3. Содержание тренинга «стрессменеджмент» Модуль – 1 «Саморегуляция»
- •Занятие 1 «Стресс и здоровье»
- •Упражнение № 1. «Первое знакомство»
- •Принятие правил работы группы.
- •Упражнение № 2 Разминка «Надежда»
- •Упражнение № 3 « Кто я?»
- •Теоретический блок
- •Упражнение № 4 « Переполненный троллейбус»
- •Причины стресса
- •Упражнение № 5 «Символ здоровья»
- •Упражнение № 6 «Будда»
- •Пааа…дммм…эээ…, пааа…дммм…эээ…, пааа…дммм…эээ…
- •Упражнение № 7 «Моечная машина»
- •Занятие 2 «Азы психосаморегуляции»
- •Упражнение № 1. «Ролевое приветствие»
- •Упражнение № 2 «Взаимопредставление»
- •Упражнение № 3 «Чувствительные руки»
- •Упражнение№ 5 «Вхождение в транс»
- •Достижение внутреннего покоя
- •Упражнение № 8 «Большое дерево»
- •Упражнение № 9 «Энергетический душ»
- •Упражнение № 10 «Энергетическое дыхание»
- •«Психогимнастика и техники расслабления»
- •Упражнение № 1 «Ритуальное приветствие»
- •Упражнение № 2 «Картина»
- •Текст психологической гимнастики
- •Упражнение № 4 «Живая пирамида»
- •Упражнения по нервно-мышечной релаксации
- •Вводная информация
- •Предварительная инструкция
- •Основная инструкция
- •Упражнение № 5 «Грудная клетка»
- •Упражнение № 6 «Нижняя часть ног»
- •Упражнение № 7 «Бедра и живот»
- •Упражнение № 7 «Кисти рук»
- •Упражнение № 8 «Плечи»
- •Упражнение № 9 «Лицо»
- •Выход из состяния релаксации
- •Упражнение № 1 « Приветствие»
- •Упражнение № 2 «Хвасталки»
- •Комплекс упражнений аутогенной тренировки
- •Классические упражнения ат
- •Упражнение № 3 «Тяжесть»
- •Упражнение № 5 « Дыхание »
- •Упражнение № 6 «Сердце»
- •Упражнение № 7« Живот »
- •Упражнение № 8 «Лоб»
- •Упражнение № 9 «Голова»
- •Полный комплекс прт
- •Завершающие варианты
- •Упражнение № 10 «да !»
- •Занятие 5. «Прогрессивное расслабление»
- •Упражнение № 1 «Яркие события моей жизни»
- •Упражнение № 2 «Запутавшаяся змея»
- •Рефлексия. Упражнение № 3 «Система прогрессивного расслабления»
- •Упражнение № 4 «Антистресс»
- •Упражнение № 5 «Полное дыхание»
- •Упражнение № 6 «Полное дыхание с задержкой на вдохе»
- •Упражнение №7 «Дыхание, укрепляющее нервную систему»
- •Упражнение № 8 «Дыхание с резким выдохом сидя»
- •Упражнение № 9 «ха – дыхание»
- •Упражнение № 10 «Погружение» текст сеанса релаксации на этапе аутотренинга
- •Упражнение № 2 (Версия «б») «Психологическая пауза» (по а. А. Репину)
- •Методики высшей степени аутогенной тренировки (по к. Томасу )
- •Комплекс 1. «переживание цвета» Упражнение № 3 « Мой цвет»
- •Упражнение № 4 «Визуальная цветогимнастика»
- •«Я считаю до шести. Когда я скажу шесть,
- •Упражнение № 5 «Переживание цвета»
- •Упражнение № 6 «Погружение в радугу»
- •Упражнение № 7. « Визуализация конкретных предметов»
- •Упражнение №8 «Визуализация ряда предметов»
- •Упражнение № 9 «Свободная визуализация предметов»
- •Упражнение № 10 «Комплексная эмоционально-образная спморегуляция» (на основе визуализации и переживания образов) Высшая ступень аутогенной тренировки.
- •Занятие 7 «Визуализация событий»
- •Упражнение № 5 «Фотоальбом»
- •Упражнение № 6 «Замена слайда»
- •Алгоритм выполнения упражнения:
- •Подготовка к важным событиям
- •Упражнение № 11 «Внутренний ребенок».
- •Обращение к личной истории Упражнение № 12 «Тотем»
- •Упражнение № 13 «Дорога жизни»
- •Упражнение № 14 «Соберем в дорогу чемоданчик»
- •Список рекомендуемой литературы:
- •Раздел iy.
- •4.2. Содержание занятий семинара-тренинга
- •Занятие –1 «Лицом друг к другу»
- •Вступительное слово тренера
- •Упражнение № 1. «Первое Знакомство»
- •Упражнение № 2 «Ассоциации»
- •Упражнение № 3 «Портрет товарища»
- •Упражнение № 4 «Умение вести разговор»
- •Упражнение № 5 «Прорвись в круг»
- •Упражнение № 6 «Ритуал»
- •Упражнение № 7. «От нуля до десяти»
- •Занятие – 2 «Азы общения»
- •Упражнение № 1 «Чудное приветствие»
- •Упражнение № 2. «Снежный ком с символами»
- •Упражнение № 3 «Брачное объявление- 2»
- •Комплексная матрица анализа возможных типов поведения
- •Проекты предложений
- •Графы конфликтных реакций в общении
- •Упражнение №5 «Живые руки»
- •Упражнение № 6 «Репетиция поведения»
- •Упражнение 7 . « Караблекрушение»
- •Упражнение № 8. «Шмель» (Релаксация)
- •Занятие – 3 «Эффективное слушание»
- •Упражнение № 1 «Трибуна»
- •Способы коррекции ошибок восприятия других людей
- •10 Правил о том, как не надо слушать
- •Упражнение № 3 «Австралийский дождь»
- •Упражнение № 4. «Да - диалог, нет - диалог»
- •Упражнение 5. «Телевизор»
- •Упражнение 6. «Беспокойное русло»
- •Упражнение 7. «Ожившие картины»
- •Занятие 4 «конструктивные диалоги»
- •Упражнение 1. «Гладиаторы»
- •Упражнение 2. « Веселые лыжи»
- •Упражнение 3. « Игривая змея»
- •Упражнение 4. «Эхо»
- •Упражнение №5. «Мои сильные стороны»
- •Упражнение № 6 «Разминка»
- •Упражнение № 7. «Моя проблема в общении»
- •Занятие 5. «Эффективные сообщения»
- •Упражнение № 1. «Раз, словечко – два словечко»
- •Упражнение № 2. «я- высказывания»
- •Упражнение № 3. Соботажники»
- •Упражнение № 4. «Вы меня узнаете»
- •Упражнение № 3. «Интонация»
- •Упражнение № 4. «Лицедеи»
- •Упражнение № 5 «Да или нет ?»
- •Упражнение № 6 «Галантная беседа»
- •Упражнение № 7 «Пустыня»
- •Упражнение № 8 «Последняя встреча»
- •Рекомендуемая литература:
- •Тренинг профилактики и коррекции тревожности женщины в перинатальный период
- •Тренинг состоит из трех блоков:
- •Занятие 1
- •Ритуал создания группы
- •Упражнение на групповое сплочение Упражнение «Ромашка»
- •Упражнения на понимание и принятие себя Упражнение «Три плана»
- •Телесно-ориентированные упражнения и аутотренинг Упражнение «Печка»
- •Обсуждение итогов работы
- •Домашнее задание
- •Занятие № 2 Упражнение на групповое сплочение Упражнение «Мой мир»
- •Упражнение «Сердце, тебе не хочется покоя…»
- •Домашнее задание
- •Занятие № 3 Упражнение на групповое сплочение Упражнение «Нить Ариадны»
- •Упражнение «Геркулес»
- •Телесно-ориентированные упражнения Упражнение «Лебединое озеро»
- •Занятие № 4 Упражнение на групповое сплочение и принятие себя Упражнение « Цветик семицветик»
- •Упражнение «Разве сердцу не прикажешь…?»
- •Домашнее задание
- •Занятие № 6 Творческая акмеализация Упражнение № 1 «Ба, знакомые все лица!»
- •Упражнение № 2. «Сиамские близнецы»
- •4. Телесно-ориентированные упражнения
- •Упражнение «Метроном»
- •Домашнее задание
- •Занятие № 7
- •Упражнение «Тандем»
- •Упражнение «Термометр»
- •Телесно-ориентированные упражнения Упражнение «Нирвана»
- •Занятие № 8 Упражнение на групповое сплочение
- •Упражнение «Прошлое, настоящее, будущее»
- •Упражнение «Хамелеон»- 10 минут
- •Упражнение «Кошачья спина»
- •Занятие № 9
- •Упражнение «Натура»
- •Упражнение «Разговор больших пальцев»
- •Телесно-ориентированные упражнения
- •Упражнение для принятия другого Упражнение «Бегущая по волнам»
- •Упражнение «Компас»
- •Упражнение «Нирвана»
- •Упражнение «Рисунок музыки»
- •Упражнение «Кто я?»
Раздел iy.
СЕМИНАР-ТРЕНИНГ КОММУНИКАТИВНОЙ ЭТИКИ
ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
(Теоретческие основы общения)
Для того, чтобы представить, о какой категории человеческой жизнедеятельности пойдет речь в тренинге коммуникативной культуры, постараемся лаконично раскрыть теоретические основы общения.
В психологии общением называется взаимодействие между людьми, в процессе которого между ними возникают субъективные межличностные отношения (В.А. Семиченко). Кроме того общение рассматривается как многоплановый процесс развития контактов между людьми, порождаемый потребностями совместной деятельности. Психический контакт в данном случае характеризует общение как двустороннюю деятельность, взаимную связь между людьми (А.В. Петровский).
Виды общения многообразны. Для их рассмотрения целесообразно сначала обратиться к теоретической модели общения. Она состоит из таких компонентов как: содержание, цель, участники, средства, тип устанавливающихся между участниками связей, форма и результат общения.
Содержание общения – это информация, которая передается от одного участника общения другому. По содержанию преобразовательных контактов виды общения на производственные, учебные, семейные, практически-бытовые, межличностные, научно-теоретические.
В содержательном аспекте различают:
Деятельностное общение, связанное с определенными организационно-техническими процессами, в ходе реализации которых люди вступают во взаимодействие;
Материальное общение, когда люди обмениваются продуктами и предметами деятельности;
Когнитивное общение, в процессе которого осуществляется обмен знаниями и способами их интерпретации.
Кондиционное общение, осуществляемое как однонаправленное влияние или обмен эмоциональными или функциональными состояниями.
Мотивационное – заключается в передаче другому установок, убеждений, готовности к действиям, локальных побуждений.
Цель общения – то, ради чего осуществляется данное взаимодействие.
По целям общение делят на целевое и инструментальное (как элемент какой либо деятельности).
По типу связей, которые устанавливаются между участниками общение бывает: одно и дву-направленное. Первое это монолог, а второе – диалог.
Различают: непосредственное и опосредованное общение (через третье лицо, вещь, письмо).
По средствам общение делится на вербальное и невербальное (через мимику, пантомимику, телесные контакты, через прямые сенсорные контакты).
Общение напоминает своеобразную пирамиду состоящую из 4-х граней: мы обмениваемся информацией; мы взаимодействуем с другими людьми; мы познаем их; переживаем собственное состояние, возникающее в результате общения.
Структура общения представлена тремя ее сторонами:
КОММУНИКАЦИЯ |
ИНТЕРАКЦИЯ |
СОЦИАЛЬНАЯ ПЕРЦЕПЦИЯ |
Коммуникативная сторона |
Интерактивная сторона |
Перцептивная сторона |
Коммуникативная (коммуникация) состоит в обмене информации между субъектами.
Интерактивная – заключается в организации взаимодействия между индивидами, т.е. не только в обмене знаниями, идеями, но и действиями.
Перцептивная - означает процесс восприятия и познания друг друга партнерами по общению и установление на этой основе взаимопонимания.
Коммуникативная сторона общения позволяет представить нам общение как обмен информацией. Информация не только передается, но и формируется, уточняется, развивается. В.Н.Мясищев коммуникацию представлял как интерсубъектный процесс.
Специфика межличностной коммуникации раскрывается в ряде процессов и феноменов: психологической обратной связи, коммуникативных барьерах, коммуникативном влиянии и существовании различных уровней передачи информации. Основная цель информационного обмена в общении – выработка общего смысла, единой точки зрения и согласия по поводу различных ситуаций или проблем.
Для межличностного общения характерен механизм обратной связи. Она может быть прямой и косвенной. Косвенная обратная связь – это завуалированная форма передачи партнеру психологической информации (риторические вопросы, иронические замечания, неожиданные для партнера эмоциональные реакции и др.). В этом случае коммуникатор сам должен догадываться, что хотел ему сообщить партнер по общению.
В процессе коммуникации перед участниками общения стоит задача не только обменяться информацией, но и добиться ее адекватного понимания партнерами. То есть в межличностной коммуникации как особая проблема выделяется интерпретация сообщения, поступающего от коммуникатора к реципиенту.
Во-первых, форма и содержание сообщения существенно зависят от личностных особенностей самого коммуникатора, его представлений о реципиенте (ОБРАЗ) и отношения к нему, а также от ситуации общения.
Во-вторых, посланное им сообщение не остается неизменным – оно трансформируется, изменяется под влиянием индивидуально-психологических особенностей личности реципиента, а также отношения последнего к автору, самому тексту и ситуации общения.
Психологические препятствия на пути адекватной передачи информации между партнерами по общению называется коммуникативным барьером. Есть барьеры понимания, барьеры отношения, барьеры социально-культурных различий. Определенную роль здесь играют предубеждения и установки, а также аффекты.
Барьеры отношений формируются на основе субъективного жизненного опыта, привычек, стереотипов. На этой основе может появляться доверие или недоверие, отторжение, агрессия. Барьеры коммуникативного взаимодействия проявляются и в стилях взаимодействия (избегание, приспособление, сотрудничество, соперничество), позициях (НАД и ПОД).
Созвучны функциям – аспекты общения.
Л.П.Буева выделяет следующие аспекты исследования общения:
информационно-коммуникативный (общение рассматривается как вид личностной коммуникации, в ходе которой осуществляется обмен информацией).
интерактивный (общение анализируется как взаимодействие индивидов в процессе кооперации);
гносиологический (человек рассматривается как субъект и объект социального познания);
аксиологический (общение изучается как обмен ценностями);
нормативный (выявляются место и роль общения в процессе нормативного регулирования поведения индивидов, а также анализируется процесс передачи и закрепления норм реального функционирования в обыденном сознании стереотипов поведения).
ФУНКЦИИ ОБЩЕНИЯ
Контактная Информационная Побудительная Координационная
|
5. Понимания 6. Эмотивная 7. Установления отношений 8. Оказания влияния.
|
А.А. Брудный выделяет:
а) начальные функции общения:
Активационная – побуждающая к действию;
Интердиктивная – запрещения, торможения;
Дестабилизирующая – угроза, оскорбление.
б)основные функции:
Инструментальная – координации путем общения;
Синдикативная – создания общности, группы;
Самовыражения;
Трансляционная.
Р.Якобсон выделяет функции речи:
Эмотивная – отношение говорящего (коммуникатора) к слушающему (реципиенту);
Конативная – побуждение адресата к действию, приказ;
Реферационная – выражение мыслей;
Поэтическая – демаркация реального и воображаемого;
Фактическая – поддержание контакта;
Метаязыковая – уточнение, регуляция собственного высказывания.
В теории коммуникации известны два типа коммуникации:
а) аксиальный – когда сигналы направлены единичным приемникам информации;
б) ретиальный – когда сигналы направлены множеству приемников информации.
В социальной психологии выделяют следующие средства общения: речь; оптико-кинестетическая система знаков (жесты, мимика, пантомима); паралингвистическая; экстролингвистическая система (интонации, паузы); система организации пространства и времени коммуникации; система контакта глазами.