Занятие № 8

Цель занятия – определение результативности тренинга. Подведение итогов цикла упражнений.

Упражнение №1 Разминка «Пожелание»

Цель: Формирование позитивного эмоционального фона.

Все встают, подходят друг к другу, обнимают или просто прикасаются к плечу или к рукам и говорят пожелания.

Рефлексия.

Упражнение № 2. «Я глазами группы»

Цель: Получение обратной связи; развитие социальной перцепции.

Каждый высказывает свое мнение о том, каким видит его в целом вся группа и отдельные участники. Члены группы говорят, в чем он прав, а в чем нет. После этого высказывается следующий участник и так далее.

Рефлексия.

Упражнение № 3 «Завещание»

Цель: Акценирование внимание членов группы на значимых для них ценностях.

Составьте воображаемое завещание, по которому вы оставляете свои духовные ценности, качества, свои чувства, знания и др. Что и кому бы вы завещали. Что глубоко зарыли бы в землю, что оставите при себе.

Завещания зачитываются и обсуждаются.

Рефлексия.

Упражнение № 4 Разминка «Австралийский дождь - 2»

Цель: Снятие усталости.

Все встали в круг и должны идти друг за другом. Тренер дает указания, чтобы все повторяли движения за ним. Полем для демонстрации движений является спина каждого предыдущего на спине предыдущего.

Тренер говорит: «Пошел дождь, чаще, еще чаще. А теперь падает снег. Волны накатываются на берег. Идет медведь» ... и др.

Темп движений должен ускоряться. Потом группа разворачивается на 180 градусов, и упражнение повторяется вновь.

Рефлексия.

Упражнение № 5 «Заповеди»

Цель: Актуализация ценностей.

Тренер дает задание группе: «Определите 10 заповедей, суммирующих правила, идеалы, ценности, на которые вы будете ориентироваться в дальнейшем, чтобы обеспечить свое личностное развитие».

На самостоятельную работу отводится до 5 минут времени.

Обсуждение, рефлексия.

Упражнение № 6 Разминка «Чувство»

Цель: Диагностика микроклимата в группе, развитие благоприятной эмоциональной атмосферы в группе.

Все члены группы берутся за руки, образуя замкнутый круг. Тренер говорит о том, что он сейчас через тактильный контакт ладоней рук будет передавать определенное чувство. Члены группы должны определить (почувствовать), какое чувство было передано, и поделиться своими соображениями. Потом другие члены группы также загадывают и передают свои чувства через тактильный контакт ладоней рук.

Рефлексия.

Примечание: Упражнение можно усложнить тем, что чувство можно передавать по кругу конкретному человеку. Члены группы должны почувствовать, кому и какое чувство было передано. Если группа за время тренинга успела сплотиться, и в ней сложились доверительные отношения, для многих ее членов не составит труда на тактильном уровне воспринять, а потом осмыслить именно то чувство, которое было загадано другими.

Упражнение № 7 «Умение сказать «нет»

Цель: Формирование умения говорить «НЕТ».

Тренер говорит о том, что неумение говорить «нет» часто приводит к довольно сложным и неприятным переживаниям, потому что в результате мы берем на себя невыполнимые или очень обременительные обязательства, соглашаемся с работой, которая нам ничего не может дать, в конечном счете – подводим других людей.

Чаще всего отказ неприятен нашему партнеру. Но это не повод, чтобы со всем соглашаться. Ведь просьбы и требования бывают глупыми, оскорбительными, незаконными. Часто сказать «нет» просто необходимо – по психологическим, юридическим, этическим и другим весомым причинам.

Неумение сказать «нет» иногда становится большой психологической проблемой. Человек пьет и ест значительно больше, чем хотел бы, потому что не может отказать не в меру хлебосольным друзьям, раздает деньги, необходимые его семье, не имея сил отказать в просьбе, выполняет массу ненужной ему работы по той же причине.

З а д а н и е:

1. Вспомните, было ли в последнее время так, что вы не смогли отказать другим в просьбе или требовании, хотя внутренне сильно не хотели выполнять эту просьбу (требование)?

2. Вспомните ситуацию (ситуации), когда вы не смогли сказать «нет», и это привело к неприятным для вас последствиям?

Запишите эти ситуации и поделитесь ими с членами группы.

Члены Т-группы задают коммуникаторам вопросы. Вопросы могут быть такого плана: «К чему привело ваше неумение сказать «нет»? «Что помешало вам отказать в просьбе?» и другие. Если вопросы такого плана не будут заданы членами группы, их должен задать тренер.

Далее тренер предлагает пошаговую методику выработки умения говорить «НЕТ» (автор Владимир Ромек).

АЛГОРИТМ МЕТОДА ЭТИЧНОГО ОТКАЗА

Шаг 1: Вы обнаруживаете недовольство, раздражение по поводу просьбы партнера:

Это – безусловная предпосылка для мягкого отказа. Вы, собственно, и не отказываетесь, а только сообщайте о своем раздражении партнеру.

ШАГ 2: Скажите «нет»: говорите о своих чувствах.

Используйте местоимение «Я»: «Мне это будет неприятно»; «Меня это немного злит»; «Мне это не нужно»; «Меня это не интересует»; «Я это могу сделать только при крайней необходимости или в обмен на конкретную услугу».

Кратко и четко поясните, почему это именно так, дайте краткое обоснование отказу. Обоснованием отказа могут здесь служить только ваши чувства или изменения в ваших отношениях с партнером в случае выполнения просьбы.

ШАГ 3: Пауза для выслушивания партнера.

Вы делаете паузу (то есть молчите), спокойно выслушиваете партнера, пока он не договорит.

ШАГИ 4 –6: Повторы.

Повторите свою мысль, но обязательно – с учетом слов партнера и только в том случае, если ваше решение отказать не изменилось.

После объяснения методики, тренер предлагает поупражняться говорить «НЕТ». Для этого он предлагает использовать те ситуации, о которых говорили ранее члены Т-группы.

Группа делится на пары. Тренер дает инструкцию участникам упражнения.

Инструкция участникам:

«Ваша задача состоит в том, чтобы точно следовать схеме отказа. Скажите «нет», затем уточните, что именно вы не будете делать. Затем, сославшись на неприятные чувства, вы лаконично обоснуете, почему этого делать не будете. Будьте последовательны и настойчивы. Не давайте втянуть себя в дискуссию».

Задача второго участника состоит в том, чтобы навязать свою просьбу.

Инструкция группе:

«Следите, пожалуйста, за тем, чтобы разговор шел по существу и не переходил в плоскость личных оценок и извинений».

Обсуждение: «Что вам мешало сказать «нет»? Как реагировал партнер на вашу настойчивость? Что вы чувствовали в процессе диалога? Какие способы компенсации отказа вы видите?» и другие.

Рефлексия.

Примечание: Целесообразен вариант смены ролей, когда субъекту придется играть роль того, кто навязывал ему свою просьбу, а его оппонент будет выступать от его собственного имени. Можно одну и ту же ситуацию сыграть несколько раз разными участниками.