Упражнение «Метроном»

Цель: научить участников группы регулировать ритм сердцебиения.

Инструкция: Для этого надо отрегулировать частоту дыхания по пульсу так, чтобы продолжительность вдоха и выдоха соответствовала определенному количеству ударов пульса. Например, 3 удара пульса на вдохе и 3 на выдохе. Затем начинаем менять ритм дыхания, то учащая, то замедляя его, по-прежнему контролируя ритм дыхания. если при изменении дыхания изменяется ритм пульса, цель упражнения достигнута.

Анализ домашнего задания и обсуждение итогов работы.

Проходит по схеме, описанной ранее. Один из вопросов ведущего, адресованных группе сводится к следующему: «Что существенное и необходимое для Вашего становления как матери и отца, не происходит на тренинге?

Домашнее задание

1. Запишите все свои удачи периода беременности.

2. Разработайте эскиз одежды, которая предотвращала бы депрессию периода беременности и обеспечивала комфорт будущему малышу.

Занятие № 7

1. Упражнение на групповое сплочение

Упражнение «Тандем»

Цель: научить участников группы взаимопониманию и внимательности друг к другу.

Инструкция: Участники играют в тренинговых парах. Задача заключается в том, чтобы научиться выбрасывать одновременно одинаковое количество пальцев, не сговариваясь предварительно. Парой, достигшей наивысшего взаимопонимания, считается та, которая при демонстрации показала наибольшее число совпадений подряд.

Остальные участники при этом играют роль экспертов, стремящихся определить нет ли у выступающей пары каких-либо скрытых средств общения, помогающих достичь согласия.

Упражнение «Термометр»

Цель: Развить тактильную восприимчивость, самим оценить навыки саморегуляции.

Инструкция: Группа разбивается на пары. Один из партнеров каждой пары внутренними усилиями, самовнушеним пытается слегка поднять температуру одной из своих ладоней или охладить другую. Когда это, по его мнению, получилось, он делает знак напарнику, который, ощупывая ладони партнера, должен определить, какая из ладоней горячее. После этого партнеры меняются ролями.

Телесно-ориентированные упражнения Упражнение «Нирвана»

Цель: сознательный контроль над ощущениями тела (появление ощущения прохлады в области лба).

Инструкция. Предлагается делать несколько вдохов через рот, почувствовать прохладу вдыхаемого воздуха. Перейдя на обычное носовое дыхание, надо постараться сохранить ощущение прохлады при вдохе, особенно по контрасту с выдыхаемым воздухом. Фиксация внимания на температурном контрасте создает ощущение прохладного ветра в верхней части лица, дыхание становится легким и свободным. После выполнения этого упражнения возникает ощущение «отдыхающего мозга».

Анализ фотоматериалов (или видеоматериалов)

Просмотр фотоальбома на тему «В ожидании ребенка», сделанного одной из тренинговых пар.

Анализ домашнего задания и обсуждение итогов работы.

В ходе обсуждения итогов работы ведущий должен поинтересоваться тем, как малыш чувствовал и проявлял себя в тех или иных упражнениях. Вопрос может звучать так: « А что делали наши малыши, пока их мамы и папы выполняли упражнение «Унисон»?

Домашнее задание

1. Выполнить рисунок «Безопасное место моей семьи». Для обхода сопротивления можно сказать, что лучший рисунок будет использован для иллюстрации руководства по успешному материнствованию и отцовствованию.

2.Продолжаем выполнение телесно-ориентированных упражнений.