Занятие № 8 Упражнение на групповое сплочение

Упражнение «Трюк»

Цель: научиться сосредотачиваться. Это упражнение весьма полезно беременным женщинам, поскольку после 25 недель беременности, повышается рассеянность и снижается способность концентрировать внимание.

Инструкция: Участники кладут руки на свои колени и хлопают ладонями по своим коленям в ритме, который задает ведущий. Одновременно с хлопками в такт каждому хлопку группа хором ведет счет натурального ряда чисел от единицы и дальше по возрастанию. А под каждый хлопок произносится следующее по порядку число. Исключения составляют числа 3, 13, 23 и все числа, которые делятся на три. вместо них участники должны произносить слово «трюк» и ни в коем случае не хлопать. Тот, кто ошибется, выбывает из игры.

Существует несколько иной вариант, в котором каждый участник по очереди произносит следующее по порядку число, сопровождая его хлопками в ладоши. Запрет составляют те же числа, что и в предыдущем варианте. Здесь ошибка участника может быть обнаружена более легко.

Упражнение на взаимовосприятие и познание себя

Ведущий вводит понятия жизненный сценарий и проигрывание жизненного сценария.

Упражнение «Прошлое, настоящее, будущее»

Цель: создание предпосылки для ухода от жесткого жизненного сценария для своих детей.

Игра является одним из вариантов «горячего кресла», используемого в гештальттерапии и впервые описанного Ф. Перлсом, а впоследствии, интерпритированным А.Б. Добровичем.

Инструкция: В кресло, расположенное удобно для всеобщего обзора, приглашается кто-либо из желающих. Остальные некоторое время внимательно разглядывают его. Затем участники по очереди делятся впечатлениями, которые у них вызвал игрок, сидящий в центре.

Сначала участники обсуждения сообщают, сидящему в «горячем кресле» свои догадки, домыслы и предположения о том, каким этот человек был в раннем детстве, Какими уменьшительно-ласкательными именами звали его мам и близкие, как его дразнили в школе, каким характером он отличался, кем хотел стать, что от него ждали родители и т.д.

Затем группа сообщает участнику, сидящему в «горячем кресле» свои догадки и предположения относительно того, каков он вне занятий в данной группе (на работе, в семье). И, наконец, группа высказывает свои прогнозы по поводу того, каким родителем будет этот участник. Что ждет его детей в будущем (через 5. 10, 20 лет).

После этого слово предоставляется участнику, сидящему в «горячем кресле».

Кроме личностных эффектов, корректирующих отношение к себе, данное упражнение обладает воздействием на систему наивных психологических представлений членов группы. В самом крайнем, упрощенном варианте система наивных представлений может включать в себя убеждения в жесткости взаимосвязей типа: « если человек богат – значит, будет неразумно баловать своего ребенка», «если женщина красива – значит, будет плохой матерью « и т.д.

Упражнение на принятие себя

Упражнение «Хамелеон»- 10 минут

Цель: научиться произвольно контролировать выражение лица.

Инструкция: Участники группы берут в руки зеркало и, глядясь в него, принимают различные выражения лица. Ведущий предлагает зафиксировать, в каком настроении каждому больше нравится его облик, потом в каком – не нравится. Теперь мы выстраиваем (постоянно смотрясь в зеркало)образ умных и проницательных родителей.

Ведущий предлагает темы. Выражение моего лица, когда мой ребенок:

- непрерывно плачет и капризничает;

- не хочет идти ко мне на руки;

- сделал первый шаг;

- получил отличную оценку в школе и т.д.

Телесно-ориентированные упражнения

Продолжаем заниматься танцами по методике Асидоры Дункан.

Инструкция: Каждый (по отдельности или в паре со своим тренинговым партнером) может двигаться самым причудливым образом, плавно размахивая руками, вихляясь, делая нежные движения ногами, головой, всем телом как бы говоря своему будущему ребенку: «Мы тебя любим. Ты нам нужен. Нам вместе будет хорошо».

При качественном выполнении упражнения «Торжество любви и добра», можно получить несколько эффектов:

• участники осваивают и обживают пространство, в котором приходится работать;

• многие расслабляются, снимают некоторую зажатость, закрепощенность, мешающие им полноценно участвовать в работе;

• у участников просыпается творческое воображение, может возникнуть вкус к свободному ассоциированию.

Хорошо помогает музыка, но только такая, которая может зазвучать в памяти и помочь справиться с лишним нервным напряжением в период родов и кормления грудью.