Упражнение № 7. «Заброшенный магазин»

(психоаналитическая игра)

Цель: Отреагирование травмирующего опыта; актуализация потребностей.

Тренер дает участникам инструкцию закрыть глаза и представить себя идущим по ночному городу. Необходимо представить, что вы сворачиваете в темный переулок, идете по нему и вдруг видите заброшенный магазин. Вы подходите к нему и смотрите в окно. Вы видите прилавок и на нем предмет. Что это за предмет, какой он?

Группа анализирует, что может символизировать предмет, какую проблему человека. Тренер подводит каждого к решению своих проблем через анализ символов по методу К.Г. Юнга.

Рефлексия.

!!! Примечание: Это упражнение может проводить только квалифицированный психолог. Тренерам, не имеющим психологического образования, рекомендуем данное упражнение пропустить или заменить разминкой.

Упражнение № 8. «Постоянство»

Цель: Формирование навыков к самоанализу; выявление причин снижения личностной динамики и внутренних конфликтов.

Вспомните, сколько увлечений вы поменяли за последний год или два. Чем вы с увлечением занимались на протяжении всей своей жизни? А на что у вас постоянно не хватает времени? Что вы можете назвать своим постоянным увлечением? А теперь расскажите очень конкретно, с фактами, иллюстрирующими ваши достижения в этой области. Голословные утверждения не принимаются.

Результаты обсуждаются совместно после серии вопросов друг к другу.

Рефлексия.

Упражнение № 9 «Сфера морали»

Цель: Отреагирование травмирующего опыта; принятие себя.

Первый этап.

Тренер дает задание членам Т-группы вспомнить один - два поступка, о которых они сожалели или сожалеют в настоящее время. На подготовку отводится до трех минут. Все, по очереди рассказывают об этих поступках (событиях).

Члены группы задают вопросы каждому выступающему.

Проводится обсуждение, полученной информации.

Второй этап.

Необходимо вспомнить 5 - 10 поступков из своей жизни, которыми вы могли гордиться. Каждый должен рассказать группе о трех наиболее значимых из них. Далее члены группы задают друг другу вопросы. Проводится обсуждение информации.

Рефлексия.

Упражнение № 10 Медитация «Переживание цвета»

Цель: Обучение членов группы психологической саморегуляции; снятие усталости.

Особенностью данного упражнения является то, что оно предполагает переживание всего спектра цветов. Это позволяет снять, накопившуюся усталость, обеспечивает профилактику стрессов.

Тренер говорит: « Принимаем позу «кучер», закрываем глаза, расслабляемся и мысленно произносим за мной: Перед моим внутренним взором проявляется цвет, он чисто синий;

• синий делается все яснее, синий стоит ясно перед моими глазами;

• синий плавно переходит в фиолетовый,

• фиолетовый становится более отчетливым,

• фиолетовый стоит перед моими глазами;

• фиолетовый плавно переходит в красный,

• красный становится более отчетливым,

• красный стоит ясно перед моими глазами;

• красный плавно переходит в оранжевый,

• оранжевый становится все более четким,

• оранжевый ясно стоит перед моими глазами,

• оранжевый плавно переходит в желтый,

• желтый становится все более четким,

• желтый ясно стоит перед моими глазами;

• желтый плавно переходит в зеленый,

• зеленый становится более отчетливым,

• зеленый ясно стоит перед моими глазами;

• зеленый постепенно превращается в голубой,

• голубой становится все более четким,

• голубой ясно стоит перед моими глазами;

• голубой плавно переходит в синий,

• синий становится все яснее и яснее, четче и насыщеннее,

• синий ясно стоит перед моими глазами;

• цвета почти исчезают, цвета исчезают, цвета исчезают, исчезают,

• цвета исчезли.

Глаза не открываем. Кто еще видит остатки цвета, поднимите, пожалуйста, указательный палец правой руки. Если у вас остались остатки образа, мысленно повторяйте за мной:

Я считаю до шести. Когда я скажу шесть, я буду чувствовать себя совершенно спокойно, бодро и хорошо.

• Один – ноги мои легкие, два – руки легкие;

• Три – сердце бьется спокойно;

• Четыре – дыхание ровное;

• Пять – лоб имеет нормальную температуру;

• Шесть – руки сильные;

• Глубоко вздохнуть, глаза открыть!

• Улыбнулись! Упражнение окончено».

Далее идет обсуждение переживаемых цветов и осуществляется рефлексия всего занятия.

Примечание: Если у кого-то из членов группы это упражнение вызовет неприятное ощущение, он может прервать его и просто посидеть в расслабленной позе, отдохнуть.