2161

Различия же в величине фазы экзальтации после нагрузки 75% интенсивности несущественны. Нагрузка в 50% интенсивности меняет картину, у испытуемых со слабым процессом возбуждения получена максимальная для них экзальтация по отношению к испытуемым с сильным процессом возбуждения. Подобная направленность в динамике фазы экзальтации наблюдается и после нагрузки 25% интенсивности.

В целом, относительно силы процесса возбуждения можно отметить, что у испытуемых с более сильным процессом возбуждения фаза экзальтации будет выражена тем сильнее, чем больший был вызван процесс возбуждения и последующего торможения, что согласуется с «законом силы» (И.П.Павлов). В то же время для испытуемых со слабой нервной системой оптимальной является нагрузка в 50% интенсивности, большие отягощения вызывают у них чрезмерное раздражение, которое приводит, очевидно, к пессимальным явлениям и значительно снижает величину фазы экзальтации. Все это говорит о различной активированности нервной системы (И.М. Палей, 1971), что и обуславливает, в конечном счете, различную по направленности реакцию сильных и слабых на одинаковые по силе раздражители. Наличие у слабых малого диапазона между максимальным порогом и оптимальным приводит к тому, что сильный раздражитель содействует быстрому достижению предела возбуждения и к появлению запредельного торможения. У сильных же этот диапазон не вызывает развития запредельного торможения, так как верхний предел достигается, вследствие большого диапазона, дольше.

Наряду с этим на величину фазы экзальтации влияет подвижность возбуждения. Большая экзальтация наблюдается во всех сериях нагрузок у испытуемых с инертностью возбудительного процесса, достигая максимума при нагрузке 50% интенсивности, это же характерно и для нагрузки в 75% интенсивности (табл. 23).

Таблица 23

Выраженность фазы экзальтации (увеличение мышечной силы в процессе восстановления по отношению к дорабочему уровню) у лиц с различной степенью инертности возбуждения

На время достижения максимума фазы экзальтации после статических усилий различной интенсивности влияет подвижность возбуждения (табл.24).

191

Таблица 24

Быстрота достижения максимума фазы экзальтации (в мин) у лиц, различающихся подвижностью возбуждения

Быстрее всего максимума экзальтации достигают лица с подвижностью возбуждения, чем с инертностью. Значимые различия наблюдаются после нагрузки 100 и 75% интенсивности. Следовательно, к последующей нагрузке готовность оказывается выше у лиц с подвижностью процессов возбуждения и торможения.

Чем же можно объяснить эти довольно интересные факты? Очевидно, это можно связать с направленностью изменения скорости течения нервных процессов, динамика которых, как неоднократно отмечалось, зависит от исходного фона. Это подтверждается данными, полученными нами при изучении последействия интенсивной силовой работы (табл.25).

Таблица 25

Динамика подвижности нервных процессов после интенсивной тренировочной нагрузки силового характера

Так, отмечается следующая зависимость: интенсивная нагрузка приводит к увеличению скорости течения нервных процессов у лиц с исходной малой скоростью; у лиц с исходной большей скоростью нагрузка приводит к превышению верхнего порога этой скорости и она по закону пессимума Н.Е. Веденского снижается. Одновременно изучение взаимоотношений между параметрами возбудимости и функциональной подвижностью позволило Н.В.Голикову (1950) установить, что наиболее высокий уровень функциональной подвижности соответствует некоторым средним значениям возбудимости. Таким образом, имеется предел увеличения скорости протекания нервных процессов; переход за этот верхний порог ведет к снижению скорости. Следовательно, у лиц с подвижностью нервных процессов диапазон между исходным уровнем и пределом быстроты течения нервных процессов, вероятно, меньше, чем у инертных; у первых легче проявляется пессимальный эффект влияния интенсивных

192

нагрузок. Очевидно, этим в какой-то степени можно объяснить и большее функциональное изменение у инертных в процессе восстановления.

7.2. Последействие различных вариантов тренировочной нагрузки

Выявленные особенности эффекта последействия при стандартной статистической работе целесообразно было проверить в условиях естественного эксперимента, т.е. при применении объемной и интенсивной нагрузок однократного характера, а также в условиях учебно-тренировочного процесса. Содержание эксперимента в первом случае заключалось в выполнении испытуемыми стандартной силовой нагрузки двух вариантов (объемная, интенсивная).

Величина функциональных изменений исследовалась с использованием тонометрии, пульсометрии, латентного времени напряжения и латентного времени расслабления (ЛВН и ЛВР). Результаты эксперимента показали, что интенсивная нагрузка вызывает наибольшие послерабочие изменения и удлиняет восстановительный период в сравнении с изменениями этих показателей после объемной нагрузки.

Судя по тонусу расслабления, наибольшие различия в утомлении наблюдаются у лиц с разной инертностью процесса возбуждения. Как при объемной, так и при интенсивной нагрузке у лиц с инертностью возбуждения наблюдалось большее увеличение тонуса расслабления (т.е. ухудшение этой функции), чем у спортсменов с подвижностью этого процесса. Подобная динамика отмечена и в отношении атлетов, различающихся степенью инертности торможения (у лиц с большей инертностью торможения способность к расслаблению ухудшилась в большей мере). Однако в этом случае различия оказались статистически недостоверны.

Большая степень физического утомления у лиц с инертностью процессов возбуждения и торможения по сравнению с лицами, имеющими подвижность этих процессов, подтвердилась и по данным изменения ЛВР. У спортсменов с инертностью возбуждения при интенсивной нагрузке, а у спортсменов с инертностью торможения большее увеличение было при объемной и интенсивной нагрузке. По тонусу напряжения большее утомление наблюдалось у инертных (как по возбуждению, так и по торможению) при интенсивной нагрузке, однако уже при объемной нагрузке эти различия становятся недостоверными. Обобщая все эти факты, можно сделать вывод, что развитие физического утомления после нагрузки определяется свойством инертности нервных процессов, особенно процесса возбуждения.

Другие типологические особенности не оказали заметного влияния на степень утомления, однако можно отметить большее увеличение ЛВР и

193

ЛВН у лиц со слабой нервной системой по возбуждению (по сравнению с лицами с сильной нервной системой) после применения интенсивной нагрузки.

Очевидно, между выраженностью утомления после нагрузки и этими типологическими особенностями существует не прямая, а опосредованная связь, которая может определяться степенью расходования химической и нервной энергий во время выполнения работы.

Особенности течения ближайшего восстановительного периода.

Наиболее заметные различия между типологическими группами проявляются при применении интенсивной нагрузки. Достоверно: более быстрое восстановление исходной частоты пульса отмечается у лиц с сильной нервной системой по возбуждению, с подвижностью торможения. В группе лиц со слабой нервной системой по возбуждению наблюдается более быстрое восстановление пульса после объемной нагрузки и медленнее после интенсивной. Выявленные различия достоверны. Сложные отношения выявились у лиц с различными типологическими особенностями по балансу между внешним возбуждением и торможением. При интенсивной нагрузке быстрое восстановление пульса наблюдалось у спортсменов с уравновешенностью нервных процессов. При объемной нагрузке – у лиц с преобладанием возбуждения.

Это обусловлено в основном различной реакцией на такие нагрузки у спортсменов с преобладанием возбуждения (на интенсивную нагрузку реакция была выше), в то время как у спортсменов с уравновешенностью нервных процессов динамика пульса была одинаковой как при объемной, так и при интенсивной нагрузке.

Отдаленный восстановительный период. Об этом периоде судили по изменению ЛВР и ЛВН, измеряемых через 24 и 48 часов после нагрузки. Наиболее существенные различия между типологическими группами выявлены по изменению ЛВР. Восстановление этого показателя через 24 часа после стандартной интенсивной нагрузки быстрее происходит у штангистов с сильной нервной системой по возбуждению и с подвижностью (малой инертностью) возбуждения и торможения, причем различия в большинстве случаев между крайними типологическими группами достоверны. Такие же различия в быстроте восстановления после интенсивной нагрузки выявлены и по другому показателю – ЛВН, но только в группах сильных и слабых по возбуждению.

При объемном варианте нагрузки статистически достоверные различия в динамике восстановления проявились только по ЛВР (восстановление быстрее происходило у спортсменов с подвижной и более сильной нервной системой).

В целом, исследование эффекта последействия при стандартной силовой работе в зависимости от типологических особенностей прояв-

194

ления свойств нервной системы подтвердило предположение о том, что для достижения наибольших послерабочих сдвигов в фазе восстановления необходима оптимальная, а не максимальная величина отягощения, что оптимум этой нагрузки различен для лиц с сильной и слабой нервной системой по возбуждению. Однако в проведенных выше исследованиях величина нагрузки была стандартной по объему и интенсивности и применялась только в одном из избранных нами упражнений, что не дает ясного представления о динамике последействия, наблюдающегося у спортсменов после полной тренировочной нагрузки. Исходя из этого дополнительно исследовался эффект последействий, но теперь уже после полной тренировочной нагрузки (в данном случае мы говорим о естественном тренировочном процессе тяжелоатлетов, различающихся вариантом распределения нагрузки).

Содержание проводимого эксперимента заключалось в следующем: в тренировочном процессе штангистов нами предлагалось несколько экспериментальных тренировок с двумя вариантами распределения нагрузки по методу больших и максимальных усилий (табл.26).

Эффект последействия исследовали по данным изменениям длительности ЛВН и ЛВР (до, после тренировки и через 24 и 48 часов). Запись ЛВН и ЛВР производилась с прямой мышцы бедра. Исследование проводилось на тяжелоатлетах II–III разрядов в возрасте 18–23 лет. Полученные данные показали, что существенные изменения ЛВН и ЛВР наблюдаются после тренировочных занятий по обоим вариантам распределения нагрузки. Однако большее увеличение ЛВН и ЛВР отмечено после тренировочных занятий по второму варианту в сравнении с величиной изменения после первого варианта.

Наряду с большими послерабочими изменениями отмечается и более длительное восстановление (в течение 48 часов) после второго варианта нагрузки (1-3 ПМ). Различия между быстротой восстановления, по данным исследуемых показателей (ЛВН и ЛВР), после второго варианта в сравнении с первым вариантом тренировочной нагрузки через 24 часа достоверны (Р<0,05). Нормализация ЛВН после тренировок по обоим вариантам наблюдается через 48 часов восстановления, т.е. как раз к началу следующего тренировочного занятия, в то время как ЛВР восстанавливается к

195

48 часам только после тренировок по первому варианту и не достигает в большинстве случаев исходного состояния после тренировок по второму варианту.

Таким образом, можно отметить, что тренировочная нагрузка по второму варианту, в сравнении с первым, потребовавшая большей мобилизации функциональных средств организма, составляет более мощный и длительный следовой процесс (В.С.Фарфель, 1960).

По результатам проведенного нами исследования наблюдается существенное влияние типологических особенностей нервной системы на динамику послерабочих сдвигов после тренировочной нагрузки.

Снижение функциональных возможностей после тренировочной нагрузки. О степени утомительности применявшейся нами тренировочной нагрузки, как уже отмечалось, мы судили по изменению латентного времени расслабления (ЛВР) и напряжения (ЛВН). По данным изменения длительности ЛВР, наибольшая степень утомления отмечена у лиц со слабой нервной системой и инертностью процессов возбуждения и торможения в сравнении с лицами, имеющими иную нервную систему и подвижность этих процессов.

Если у лиц со слабой нервной системой ЛВР увеличилось больше, чем у лиц с сильной нервной системой после тренировочных нагрузок по обоим вариантам, то у лиц с инертностью возбуждения большее увеличение ЛВР (в сравнении с подвижными) было только после тренировочной нагрузки по первому варианту, а у инертных по торможению – только после нагрузки по второму варианту; имеющиеся различия достоверны

(Р<0,05).

Различия в степени утомления между лицами с сильной и слабой нервной системой и подвижностью и инертностью возбуждения выявлены и по данным изменения длительности ЛВН (у слабых и инертных отмечено большее увеличение этого показателя). У лиц с инертностью и подвижностью процесса возбуждения эти различия достоверны только после тренировочной нагрузки по первому варианту, а у лиц, различающихся по силе нервной системы, – после тренировочной нагрузки по второму варианту.

Исходя из результатов исследования, можно сделать вывод, что развитие физического утомления после тренировочной нагрузки определяется свойством подвижности – инертности нервных процессов, особенно процесса возбуждения. Наряду с подвижностью – инертностью процесса возбуждения на степень развития утомления влияют сила и слабость нервной системы. Другие же типологические свойства нервной системы не оказали заметного влияния на степень развития утомления.

Отдаленный восстановительный период. О динамике восстанов-

ления в этом периоде судили по данным ЛВР и ЛВН, измерявшихся через

196

24 и 48 часов после тренировки. Наибольшие различия в динамике восстановления по данным изменения длительности ЛВР между типологическими группами наблюдаются после тренировочной нагрузки по второму варианту, характеризующемуся интенсивностью нагрузки. Анализируя динамику изменения этого показателя через 24 и 48 часов после тренировочной нагрузки, можно отметить, что быстрее восстановление происходит у лиц с сильной нервной системой и с подвижностью торможения в сравнении с лицами, имеющими слабость нервной системы и инертность процесса торможения (найденные различия статистически достоверны (Р<0,05), за исключением величины восстановления через 48 часов у лиц, различающихся по подвижности – инертности торможения. Достоверные различия в быстроте восстановления в группах тяжелоатлетов, различающихся по силе нервной системы (у лиц с сильной нервной системой отмечено более быстрое восстановление ЛВН), наблюдаются и по данным изменения длительности ЛВН в течение 24 и 48 часов после тренировочной нагрузки по второму варианту. После тренировочной нагрузки по первому варианту имеющиеся различия в динамике восстановления длительности ЛВР и ЛВН статистически недостоверны

(Р>0,05).

Обобщая результаты данного исследования, можно отметить, что, чем интенсивнее (1–3 ПМ) выполненная тренировочная нагрузка, тем значительнее эффект последействия, выражающийся в большей величине послерабочих изменений и длительном периоде восстановления.

Таким образом, суммируя полученные данные, необходимо отметить, что наибольшие послерабочие изменения (степень утомления) наблюдаются сразу после интенсивной нагрузки в сравнении с величиной изменения после объемной (очевидно, в связи с тем, что интенсивность ответной реакции до известного предела пропорциональна силе раздражителя).

Интенсивная нагрузка значительно удлиняет восстановление как в ближайшем, так и в отдаленном восстановительном периоде. Вместе с тем интенсивность нагрузки оказывает существенное влияние не только на величину послерабочих сдвигов, но и на динамику достижения максимума функциональных показателей в восстановительном периоде. Однако нами не получено прямой зависимости между величиной применяемой нагрузки и величиной фазы экзальтации; в среднем по группе получено после однократной статистической нагрузки 50% интенсивности – 5,4%.

Таким образом, результаты экспериментов обращают внимание на то, что для достижения наибольших послерабочих сдвигов в фазе восстановления необходима оптимальная, а не максимальная нагрузка. Существенное влияние на эффект последействия оказывают и типологические свойства нервной системы. В частности, развитие утомления после наг-

197

рузки определяется свойством подвижности – инертности нервных процессов, особенно процесса возбуждения. Большая величина послерабочих изменений у лиц, инертных по возбуждению, обусловлена, очевидно, возникновением более стойкого очага возбуждения во время нагрузки в сравнении с лицами, имеющими подвижность процесса возбуждения. Большая величина утомления после тренировочной нагрузки у лиц со слабой нервной системой, наблюдавшаяся по данным изменения ЛВР и ЛВН, объясняется большей чувствительностью и реактивностью слабой нервной системы. Наличие большего утомления, по данным лабораторного эксперимента, у лиц с преобладанием внешнего возбуждения и внутреннего торможения в большинстве случаев статистически недостоверны, однако их наличие в большинстве вариантов эксперимента (при трех нагрузках из четырех) дает основание рассматривать эти зависимости как весьма вероятные. Очевидно, между выраженностью торможения после нагрузки и этими типологическими особенностями существует не прямая, а опосредованная связь, которая может определяться степенью расходования химической и нервной энергии во время выполнения работ.

Следовательно, физическая работа большей интенсивности, и особенно утомительная, приводит, очевидно, к разбалансированию основных нервных процессов, следствием чего является расстройство координации различных физиологических функций и, как одного из ранних признаков этого нарушения, координационной структуры движения. Важной для спортивной деятельности характеристикой движений является расслабление мышц, которое характеризует работу скорее тормозных систем регулирования, чем возбуждающих, последние более характеризуют ЛВН. Это подтвердилось данными сопоставления свойств нервной системы с показателями произвольного сокращения и расслабления мышц (В.А.Сальников, 1975). То, что способность к расслаблению мышц связана с функцией торможения, показали наши данные сопоставления ЛВР при вызванном сокращении со свойствами нервной системы, в результате у лиц с преобладанием торможения по внешнему балансу и инертностью торможения выявлено более короткое время расслабления мышц. В целом, наблюдаемая общая тенденция к удлинению и расхождению показателей ЛВН и ЛВР по ходу тренировочного процесса, по нашему мнению, указывает на ухудшение функционального состояния нервной системы.

7.3. Реакция на нагрузку и психические состояния

Предыдущие исследования раскрыли некоторые особенности реакции лиц на нагрузку различной интенсивности в соответствии с их типологическими особенностями. Но успешность тренировочного процес-

198

са зависит не только от того, каковы последействия тренировочной нагрузки в плане энергетической стоимости, но и от того, как человек относится к той или иной нагрузке на тренировочном занятии. Отношение же к конкретной нагрузке в значительной степени будет зависеть от состояний, возникающих у тяжелоатлетов в процессе тренировочного занятия. В связи с этим представляет определенный интерес узнать, вопервых, действительно ли имеет место развитие неблагоприятных состояний, и, во-вторых, при каких тренировочных нагрузках и у лиц с какой типологией эти состояния проявляются легче.

При изучении деятельности спортсменов (велосипедистов, гребцов, прыгунов в воду) в условиях монотонной работы (Н.П.Фетискин, 1974) было показано, что величина функциональных изменений и их направленность могут отражать сдвиги, соответствующие состояниям, качественно отличающимся друг от друга. В нашем понимании СОСТОЯНИЕ – это реакция систем на внешние и внутренние воздействия, направленные на получение полезного результата (Е.П.Ильин, 1983). В психологическом плане состояние характеризует временный, но относительно устойчивый уровень активности человека. Психические состояния, возникающие под влиянием внешних и внутренних воздействий, могут благоприятствовать или неблагоприятствовать активной деятельности спортсмена. Ряд авторов отмечает, что одна и та же причина (например, монотонная деятельность, значительная нагрузка и др.) может вызвать различные состояния, подчас противоположные (либо монотонию, либо психическое пресыщение).

В большинстве случаев это зависит от психофизиологической структуры спортсмена, в частности от типологических особенностей проявления свойств нервной системы. Следовательно, можно предложить, что применение в тренировочном процессе значительных нагрузок будет вызывать сдвиги, соответствующие различным психическим состояниям, таким как монотония, психическое пресыщение, утомление и другое.

Развитие этих состояний у отдельных спортсменов, очевидно, будет снижать тренировочный эффект, изменит их отношение к занятиям, поэтому важно выявить, какая нагрузка и к каким неблагоприятным состояниям приводит и в какой степени. Последнее дает возможность более целенаправленно применять имеющийся к настоящему времени арсенал восстановительных методов (педагогических, психологических, терапевтических и др.), определять степень, время и величину воздействия для достижения оптимального состояния, регулировать предстартовое состояние, своевременно снижать психическое напряжение.

Поэтому представляет определенный интерес исследование динамики функциональных изменений в плане развития спортсменов определенных психических состояний в зависимости от характера тренировочной нагрузки и психофизиологических особенностей (в данном

199

случае типологических особенностей проявления свойств нервной системы).

Для решения поставленной задачи нами использовалась рефлексометрическая методика. С помощью нее изучалась динамика изменения времени простой зрительно-моторной реакции (как показателя более простого уровня регулирования) и дифференцировочной реакции (как показателя состояния более высоких психических уровней регуляции). Динамика соотношения времени простой и сложной зрительно-моторных реакций характеризует сдвиги, соответствующие следующим психическим состояниям:

1.Монотония – уменьшение времени простой и увеличение времени сложной реакции. Состояние монотонии понимается нами как своеобразное психологическое состояние, связанное с отклонением от оптимального режима работы регулирующих систем организма, а это, в свою очередь, уменьшает эффективность работы человека, лишает эту работу творческого характера.

2.Психическое пресыщение – увеличение времени простой и уменьшение времени сложной реакций. Состояние психического пресыщения может снять состояние монотонии, но может быть и результатом такой деятельности, которая требует большой изменчивости рабочих операций; кроме того, психическое пресыщение проявляется не в снижении напряжения, не в падении активности, а, наоборот, в раздражительном, беспокойном, подчеркнуто в отвращенном состоянии. Психическая активность при этом состоянии увеличивается.

3.Устойчивая работоспособность – уменьшение времени простой

исложной реакций.

4.Утомление – увеличение времени простой и сложной реакций. Содержание проводимого эксперимента заключалось в следующем: в тренировочном процессе тяжелоатлетов нами предлагалось несколько экспериментальных тренировок с двумя вариантами распределения нагрузки по методу больших и максимальных усилий. Процентное же распределение подъемов штанги по зонам интенсивности дано в табл.26.

Применение в тренировочном процессе нагрузки по методу максимальных усилий вызывает у тяжелоатлетов в большинстве случаев сдвиги, соответствующие состояниям монотонии и психического пресыщения и значительно реже – состояниям устойчивой работоспособности и физического утомления (табл.27).

Тренировочная нагрузка по второму варианту (характеризующемуся большей интенсивностью) также часто вызывает сдвиги, соответствующие состояниям монотонии и психического пресыщения, наряду с этим наблюдается значительное число случаев со сдвигами, характеризующими физическое утомление.

200