2161

людается в группе слабых, подвижных по торможению (соответственно 8,3

и2,9 %; 6,6 и 2,5 %).

Вцелом, можно очертить типологический комплекс, который в большей мере способствует развитию мышечной силы, при этом он будет различным в зависимости от характера применяемой в тренировочном процессе нагрузки. Так, объемная нагрузка значительно увеличивает мышечную силу в различных ее проявлениях у тяжелоатлетов со слабой нервной системой по возбуждению: при интенсивной нагрузке большее увеличение наблюдается у лиц с сильной нервной системой по возбуждению, подвижных по возбуждению, возбудимых и уравновешенных по внешнему балансу. Следует отметить, что интенсивная нагрузка значительно увеличивает результат у спортсменов со слабой нервной системой, подвижных по возбуждению, однако происходит это не сразу, а после адаптации (в течение месяца) к данной нагрузке.

На фазовый характер развития мышечной силы указывали ранее В.С.Фарфель (1945), А.Н.Крестовников (1951). По их мнению, влияние значительных отягощений обнаруживается не сразу, а по истечении некоторого времени.

Повышение интенсивности тренировочного процесса возможно и за счет повышения моторной плотности тренировочных занятий (по индексу напряженности тренировки–ИНТ). В соответствии с этим предположением нами проделана экспериментальная работа по определению информативного критерия оценки интенсивности тренировочной нагрузки и выявлению его связи с темпом прироста спортивных результатов тяжелоатлетов. Педагогические наблюдения проводились в группе студентов-тяжело- атлетов при подготовке к трем основным соревнованиям. По результатам эксперимента, два тяжелоатлета не смогли выполнить предлагаемую установку и продолжили тренировки с прежним ИНТ, и прирост результата у них оказался низким (от 0 до 10 кг).

Два других атлета, повысив ИНТ с 1,02 до 1,35, увеличили свои результаты на 30-35 кг. Представляют несомненный интерес показатели еще двух спортсменов, которые повысили ИНТ с 0,89 до 1,21. Оба атлета сделали весомую прибавку к своим прежним результатам –25 и 30 кг и выполнили нормативы КМС (исходный 2-й разряд). Выдержав заданный ИНТ, эти атлеты вынуждены были уменьшить запланированную тренировочную нагрузку по объему и КПШ на 22 % из-за ухудшения их функционального состояния. Только при снижении объема тренировочной нагрузки за счет КПШ стало возможным проводить полноценные тренировки при предложенном ИНТ.

Существенное значение в адаптации к предложенной нагрузке имеют и личностные особенности тяжелоатлетов. В частности, спортсмены, не выполнившие установку на повышение ИНТ, характеризуются следующи-

171

ми личностными особенностями: преобладанием возбуждения по внешнему балансу и торможения по внутреннему, у них выше проявляется подвижность возбуждения. В целом, указанные свойства входят в типологический комплекс лиц, которые значительно подвержены влиянию монотонного фактора.

Тяжелоатлеты же, выполнившие установку и значительно повысившие результаты, характеризовались уравновешенностью по внешнему балансу, уравновешенностью и преобладанием возбуждения по внутреннему балансу и средней инертностью нервных процессов. У лиц с преобладанием возбуждения по внутреннему балансу имеется повышенный заряд двигательной активности, на разрядку которого требуется гораздо больше времени, чем у лиц с преобладанием внутреннего торможения. Таким образом, у данной группы в большей степени проявляется типологический комплекс, характеризующийся устойчивостью к монотонной деятельности, эти спортсмены лучше переносят эмоциональную бедность тренировочного процесса. Важным является и то, что восстановление после силовой нагрузки до исходного уровня быстрее происходит не у лиц с малой или большой инертностью торможения, а у лиц со средней инертностью этого процесса (В.А.Сальников, 1994).

При дефиците времени возможно сохранение высокого темпа прироста результатов за счет повышения ИНТ от 1,30 до 1,50 условных единиц и снижения валового объема тренировочной нагрузки. Но при этом необходимо учитывать личностные особенности тяжелоатлетов, так как одна и та же причина (например, монотонная деятельность, значительная нагрузка) может вызвать различные психические состояния, подчас противоположные, и зависит это от психофизиологической структуры личности спортсмена. Немаловажным фактором, противостоящим развитию неблагоприятных психических состояний, должно быть повышение роли мотивации, которая усиливает заинтересованность в деятельности, не позволяет проявляться субъективной монотонии даже в случаях объективной монотонности в выполняемой работе.

В результате показатели нейродинамики (сила, подвижность, уравновешенность) можно рассматривать как общие компоненты различных скоростно-силовых и силовых способностей. При этом перенос в развитии силы, характеризующийся различным ее проявлением, возможен за счет развития общих компонентов.

Изучение этого вопроса представляет несомненный интерес для теории и методики спортивной тренировки, так как знание особенностей индивидуального реагирования на различные нагрузки позволяет установить закономерности использования различных принципов и методических приемов тренировки в зависимости от конкретных условий и, следовательно, помогает определить пути их правильного практического приме-

172

нения в педагогической практике. Иначе говоря, создается объективная предпосылка для разрешения одного из наиболее важных принципов спортивной тренировки – индивидуализации, позволяющей регламентировать дифференцированный подход в учебно-тренировочном процессе, повышать эффективность последнего.

6.2. Темпы прироста выносливости

Характерной чертой длительного периода в подходе к развитию выносливости у спортсменов являлось стремление к преимущественному совершенствованию аэробной и анаэробной производительности (Н.И. Вол-

ков, 1967; В.С.Фарфель, 1966; Н.Н.Яковлев,1969; D.Dill и др.,1962).

Аэробные и анаэробные возможности человека, вместе взятые, характеризуют функциональный «потолок» индивидуального энергетического обмена (Н.Н.Яковлев, 1963).

В основе такого подхода лежит идея повышения максимального потребления кислорода (МПК) и устойчивость организма к максимальному кислородному долгу (МКД). Это обуславливалось тем, что во многих исследованиях обращалось внимание на связь МПК со спортивными ре-

зультатами (Г.О.Ефремов, 1949; T.Hettinger, 1961; E.Y.Dorosekuk,1963; B.K. Brandsford и др., 1977; M.G.Maksue и др.,1976).

Применительно к деятельности стайера отмечалось, что параллельно с ростом МПК увеличиваются и спортивные достижения. У спортсменов же, показывающих выдающиеся достижения на коротких дистанциях, остается большой кислородный долг (Н.И.Волков,1965). Вместе с тем следует обратить внимание и на те данные, которые показывают, что улучшение спортивных результатов сопровождалось снижением МПК или низким его уровнем (К.Л.Чернов, М.В.Мищенко, В.Н.Федотов,1970).

Ю.В.Верхошанский (1988) также отмечает, что рост спортивных достижений не сопровождается повышением МПК у выдающихся спортсменов.

Среди методических особенностей отмечается, что большего эффекта в развитии аэробных возможностей спортсменов позволяет добиться анаэробная работа, проводившаяся в виде кратковременных повторений, разделенных небольшими промежутками времени отдыха (A.Holmhren и

др., 1960).

Поиск же рациональных способов развития выносливости, в частности применительно к боксу, сводится главным образом к определению оптимального процентного соотношения объемов этих нагрузок на различных этапах тренировки (Абдаль Фаттах, 1979). При этом в годичном цикле рекомендовалось сначала совершенствовать дыхательные возможности

173

(общая выносливость), затем гликолактические и алактатные (специальная выносливость). Наряду с этим следует иметь в виду, что развитие общей выносливости в значительной степени обусловлено генетически (М.Я. Наботникова, 1980), а уровень развития специальной выносливости, определяется характером тренирующих воздействий, особенно в период сенситивного развития (М.Я.Набатникова,1983).

Анализируя имеющиеся многочисленные литературные данные и результаты собственных исследований, Ю.В.Верхошанский (1988) отмечает несостоятельность и практическую неэффективность сложившейся ранее вегетативной концепции, согласно которой пониженный уровень лактата и более высокая работоспособность при субмаксимальных нагрузках у спортсменов, тренирующихся на выносливость, объяснялось повышением поступления О2 в работающие мышцы. Исследования последних лет на молекулярном и ультраструктурном уровнях предоставили новые сведения о физиологических механизмах, выносливости локализованных в глубинных мышечных клетках. Из этого следует, что тренировка прежде всего приводит к специфическим первичным изменениям скелетных мышц на клеточном уровне, которые затем дополняются вторичными адаптационными изменениями в крови, кардиоваскулярной и других системах.

Тем не менее бытующая в настоящее время в практике спортивной деятельности методическая концепция развития выносливости через интенсивную работу анаэробной выносливости подвергалась критике в связи стем, что она препятствует развитию адаптационных перестроек в организме, которые в данном случае необходимы (Ю.В.Верхошанский, 1988). Часто это связано с многообразием проявления специальной выносливости – скоростной, силовой или скоростно-силовой. Другая сторона проблемы состоит в том, что еще слабо изучаются вопросы, связанные с индивидуальными особенностями занимающихся. Успешно же решать весь комплекс задач можно только на основе оптимизации тренировочного процесса, предусматривающего в первую очередь использование тех средств и методов тренировки, которые обеспечивают эффективные воздействия на факторы, составляющие основу специальной выносливости и максимально соответствующие психофизиологическим особенностям спортсменов. В противном случае результат может быть самым неожиданным.

Современный же уровень развития бокса требует от спортсмена умения вести бой при высокой плотности и эффективности боевых действий, что обеспечивает преимущество по очкам и, в конечном счете, решает успех поединка (Ю.Б.Никифоров,1987; В.А.Петухов, 1970). Однако повышение плотности и эффективности боя немыслимо без совершенствования специальной выносливости.

174

Результаты двух-трехмесячных педагогических экспериментов с различным вариантом направленности тренировочной нагрузки (в первом случае – развитие скоростно-силовой, во втором – скоростной выносливости) дают возможность говорить об индивидуальных особенностях развития специальной выносливости и сопутствующих факторов. В частности, скоростно-силовая направленность тренировочной нагрузки значительнее изменяет суммарный тоннаж (по результатам тестового испытания) у боксеров, имеющих большую силу нервной системы по возбуждению в двигательном анализаторе, инертность нервных процессов (по возбуждению и торможению) в сравнении со среднеподвижными, различия достоверны (Р<0,05). Большие изменения наблюдаются и у тормозных по внешнему балансу в сравнении с уравновешенными (25,3 против 15,9 %).

Определенные различия наблюдаются и по раундам поединка: так, во втором раунде большее увеличение отмечается у боксеров с сильной нервной системой в сравнении со слабыми (13,38 против 6,55 %). В отношении третьего раунда значительные изменения суммарного тоннажа характерны для боксеров с сильной нервной системой (22,3 %) и преобладанием торможения по внешнему (21,3 %) и внутреннему (20,8 %) балансам

всравнении со среднесильными (15,9 %) и с преобладанием возбуждения

(15,5 и 14,8 %).

Коэффициент выносливости значительнее изменяется у боксеров с сильной нервной системой по возбуждению (25,2 %), инертных по торможению (20,6 %) и с преобладанием торможения по внешнему балансу (22,3 %)

всравнении со слабыми, подвижными и уравновешенными (соответственно 8,9; 13,4; 6,4 %). Определенные различия наблюдаются и в данных по раундам. Коэффициент выносливости во втором и третьем раундах значительнее изменяется у спортсменов с преобладанием торможения по внешнему балансу.

Показатель общей выносливости (результат в беге за 5 мин) значительнее увеличивается у боксеров со слабой нервной системой (z = – 0,260), инертностью возбуждения (r = – 0,320) и преобладанием торможения по внешнему балансу (r = – 0,258).

Анализ полученных данных показал, что развитию специальной выносливости при применении в тренировочном процессе боксеров нагрузки силовой и скоростно-силовой направленности в большей степени соответствует сила нервной системы, инертность нервных процессов и преобладание торможения по внешнему балансу. Выявленный комплекс по ряду свойств нервной системы совпадает с комплексом типологических особенностей, присущих боксерам атакующего стиля. Это сила нервной системы, инертность торможения. Сильная нервная система чаще встречается у боксеров атакующего стиля и связана с тем, что эти спортсмены чаще предпочитают идти вперед и чувствуют себя увереннее, характер их боя соответ-

175

ствует установке «только вперед», у них ярче выражена способность к соперничеству. Конечно, физическая выносливость определяется во многом физиологическим фактором, в том числе энергетикой мышечной деятельности. Однако очевидно и другое: продолжение работы на фоне усталости без проявления волевых качеств невозможно. Это связано с тем, что влияние типологических особенностей выражается, главным образом, в соотношении между компонентами выносливости.

Первый компонент (время работы до чувства усталости) в абсолютных и относительных величинах больше у лиц со слабой нервной системой, второй (волевой) компонент (работа на фоне усталости) выше у лиц с сильной нервной системой, это же наблюдается у лиц с инертностью возбуждения. Большое время второго компонента имеют также лица, у которых преобладает внешнее торможение. Все это обращает внимание на то, что силовая выносливость значительнее изменяется у боксеров, чьи типологические особенности связаны с большим проявлением волевых усилий. Общая выносливость значительнее изменяется у боксеров, чьи типологические особенности связаны с большим проявлением волевых усилий. Общая выносливость значительнее изменяется у боксеров со слабой нервной системой, с подвижностью возбуждения, значит, им более свойственна работа до чувства усталости.

Изменение направленности нагрузки (на развитие скоростной выносливости) в тренировочном процессе боксеров значительно изменяет динамику связей темпа прироста результата в анализируемых показателях со свойствами нервной системы. В частности, суммарный тоннаж значительнее изменяется у боксеров уже с малой силой и уравновешенностью по внутреннему балансу (9,8; 8,9 %) в сравнении с сильными и с преобладанием возбуждения (5,2; 5,1 %). Применительно к раундам темп прироста суммарного тоннажа у слабых и тормозных по внутреннему балансу больше, чем у сильных и возбудимых. Тестовый показатель коэффициента выносливости в большей степени изменяется у спортсменов со слабой нервной системой (8,0 %), с инертностью возбуждения (7,2 %) и у тормозных по внутреннему балансу (6,0 %). Существенные различия по данному признаку наблюдаются и по раундам, особенно в отношении силы нервной системы, большие изменения у слабых во всех 3-х раундах. Достоверные различия отмечены и в отношении внутреннего баланса. У тормозных темп прироста коэффициента выносливости по раундам выше (6,7; 11,1; 15,7 %) в сравне-

нии с возбудимыми (0,9; 7,4; 10,3 %).

Общий же показатель коэффициента выносливости связан только с силой нервной системы. У боксеров со слабой нервной системой он выше, чем у среднесильных (7,2 против 3,5 %).

Определенные связи динамики изменения наблюдаются в отношении свойств нервной системы, характеризующих зрительный анализатор.

176

В частности, сила нервной системы отрицательно коррелирует с темпом изменения коэффициента выносливости (z = –0,37) и суммарного тоннажа во 2-м и 3-м раундах (z = –0,36; z = –0,32). Это согласуется с данными, полученными по другому показателю силы нервной системы, относящемуся к двигательному анализатору.

Таким образом, при нагрузке скоростной направленности для развития специальной выносливости выявлен определенный типологический комплекс, который в большей мере этому способствует: слабая нервная система по возбуждению, средняя подвижность, преобладание торможения по внутреннему балансу. Необходимо отметить, что два из трех свойств входят в комплекс быстроты – это малая сила и подвижность возбуждения. Следовательно, определенный вариант нагрузки будет оказывать большее влияние на развитие специальной выносливости тех боксеров, чей психофизиологический комплекс соответствует данной нагрузке.

Анализ же связей результативности в соревновательных упражнениях и свойств нервной системы у лыжников-гонщиков показал, что на уровне 2-го и 3-го разрядов эти связи практически отсутствуют. На уровне 1-го разряда и КМС результативности в соревновательных упражнениях содействует сила нервной системы по возбуждению. У слабых наблюдается более высокая результативность. Функциональная подвижность и баланс внутреннего возбуждения и торможения положительно коррелируют с результатом в беге на 5000 м (r =0,60; r =0,44), т. е. выше результат у спортсменов с меньшей функциональной подвижностью и преобладанием торможения по внутреннему балансу, хотя рассмотренные данные не всегда согласуются с данными темпа изменения соревновательной результативности (табл. 16).

Таблица 16

Динамика прироста результата (в %) в течение года у лыжников-гонщиков, различающихся типологическими особенностями

177

Окончание табл. 16

Значительные различия в улучшении результата в течение года у спортсменов 2–3-го разрядов наблюдаются у лыжников-гонщиков, различающихся подвижностью как возбуждения, так и торможения на дистанции 5 км. При этом большой темп прироста наблюдается у инертных. По остальным свойствам различий не выявлено. У спортсменов более высокой подготовленности темп прироста на дистанции 3 км выше у лыжниковгонщиков с большей силой нервной системы и инертностью торможения, в то время как на дистанции 5 км это связано с инертностью торможения и преобладанием возбуждения по внешнему балансу. Корреляционный анализ выявил в группе 1-го разряда и КМС достоверный уровень связи темпа изменения результативности и функциональной подвижности в зрительном анализаторе, при этом большей функциональной подвижности соответствует и больший темп прироста результата в соревновательных упражнениях.

В целом, большая инертность, характерная для высококвалифицированных лыжников-гонщиков, способствует развитию специальной выносливости.

Таким образом, различия в направленности тренировочного процесса и свойства нервной системы существенным образом изменяют динамику специальной выносливости. Эти различия касаются и многообразия проявлений специальной выносливости, выражающейся в том, что типологический комплекс, сопутствующий большему развитию того или иного проявления специальной выносливости, даже при одном варианте нагрузки разный. Так, силовая и общая выносливость имеют различия по силе нервной системы: в первом случае большому темпу сопутствует сильная, во втором – слабая нервная система. Два других свойства совпадают, это инертность торможения и преобладание торможения по внешнему балансу. Применительно же к скоростной выносливости и коэффициенту выносливости это сила нервной системы по возбуждению и преобладание торможения по внутреннему балансу.

С изменением направленности нагрузки изменяются и структурные связи со стороны свойств нервной системы. Темпу прироста различных

178

проявлений специальной выносливости уже больше сопутствуют слабая нервная система, функциональная инертность, преобладание возбуждения по внешнему и торможение по внутреннему балансам, в этом случае более выражено одно из участвующих свойств нервной системы.

Чем же объяснить выявленные различия во взаимосвязи свойств нервной системы и данных изменений изометрии специальной выносливости?

Учитывая непродолжительность эксперимента, трудно предположить, что это связано с функциональным изменением аэробных и анаэробных возможностей человека. По всей вероятности, это может быть связано с функциональными перестройками определенных физиологических систем под влиянием направленного тренировочного процесса, и начинается это с перегруппировки двигательных единиц (ДЕ) в нервно-мышечном аппарате (НМА). При этом отмечается (А.Е.Huxley, 1997), что эффективность работы интегрированных нейромоторных структур зависит в основном от количества активно-миозиновых молекулярных связей в миофабрилах, которые, как показано у А.П.Шиошвили (1986), могут объединяться в специфический «функциональный стержень», что возможно благодаря перекрестной иннервации ДЕ НМА, (В.Rexcad,1964). Одновременно возникает вопрос: каким образом возможны эти функциональные перестройки ДЕ НМА, принимающие участие в проявлении различных двигательных способностей? На сегодня известно, что в разных мышцах человека имеются различные по функциональным свойствам ДЕ (быстрые, медленные, промежуточные), которые определенным образом могут сочетаться и соотноситься между собой (Р.С.Персон, Е.Hennman и др., 1969). В результате при определенной направленности тренировочной нагрузки появляется возможность функционально перестроить комбинации двигательных структур НМА. Одновременно отмечается, что при тренировке на выносливость происходит процесс с увеличением числа медленных двигательных единиц, т.е. обратный процесс, наблюдаемый при развитии скорости (Н.Н.Яковлев, Т.Н.Макарова, 1980).

Если достижения максимальных величин в проявлении таких качеств, как скорость и сила, по данным А.П.Шиошвили (1986), зависит в основном от функциональной перестройки, т.е. комбинации двигательных единиц нервно-мышечного аппарата, то проявление сочетанных двигательных качеств максимальной силовой и скоростно-силовой выносливости требует определенной функциональной перестройки также и в других физиологических системах, прежде всего в кислородно-транспортной, респираторной и сердечно-сосудистой, т.е. важны сдвиги энергообеспечивающих систем на разном уровне организма человека.

Вместе с тем уже отмечалось (Т.А.Матсин, А.А.Виру, 1978; Э.М. Пышняк, С.В.Черонина, 1975), что МПК связывается как с высоким, так и

179

с низким уровнем максимальной работоспособности, и часто низкое потребление кислорода сопряжено с предельной работоспособностью

Таким образом, вполне вероятно, что развитие различных проявлений специальной выносливости на определенных этапах тренировочного процесса сопряжено с возникновением в нервно-мышечном аппарате определенных комбинаций функционально-активных двигательных структур, состоящих из медленных, быстрых и промежуточных низко- и высоковольтных двигательных единиц нервно-мышечного аппарата.

Все это перекликается с исследованиями, направленными на выявление нейрофизиологических механизмов управления локомоциями (М.А.Шик,1976; В.С.Горожанин, 1984). Показано, что у млекопитающих и у человека для выполнения локомоторных актов необходима функциональная автоматическая система управления локомоцией, одним из наиболее важных компонентов, которой является так называемая «локомоторная область», расположенная в районе ростровентрального участка заднего мозга. Главная же причина, по-видимому, определяющая индивидуальные различия в величинах проявления двигательных способностей, связана с нейрофизиологическими различиями на высших уровнях системы управления локомоциями. Подобное можно отметить и в отношении управления ДЕ нервно-мышечного аппарата, которое осуществляется через ЦНС и нейрогуморальную регуляцию. На основе этого можно с полной уверенностью говорить о том, что свойства системы играют существенную роль в функциональной перестройке комбинации двигательных структур нервномышечного аппарата. Это подтверждается теми многочисленными данными, которые выявили взаимосвязь различных характеристик НМА с типологическими особенностями проявления свойств нервной системы. В частности, с такими как латентное время напряжения и латентное время расслабления при произвольном и вызванном сокращении мышц (В.А.Сальников, 1995).

В этих условиях различия в направленности тренировочного процесса и свойств нервной системы существенным образом изменяют динамику специальной выносливости. Эти различия касаются и многообразия проявлений специальной выносливости, выражающейся в том, что типологический комплекс, сопутствующий большему развитию того или иного проявления специальной выносливости, различается даже при одном варианте нагрузки. Так, силовая и общая выносливость различаются в связях с силой нервной системы: в первом случае большему темпу сопутствует сильная, во втором - слабая нервная система. Два других свойства совпадают – это инертность торможения и преобладание торможения по внешнему балансу.

С изменением направленности нагрузки (развитие скоростной выносливости) изменяются и структурные вязи со стороны свойств нервной

180