2161

системы. В частности, уже большему темпу прироста соответствуют слабая и среднеслабая нервная система по возбуждению, функциональная инертность и преобладание торможения по внутреннему балансу.

6.3. Темпы прироста скоростных способностей и показателей быстроты

Многочисленные исследования отмечают высокую специфичность скоростных способностей человека, и связано это, по всей вероятности, с тем, что нет единого мнения об особенностях взаимосвязи между различными видами спортивных упражнений (Z. Ruzas, 1962; В.М.Зациорский,

М.А. Годик, 1962; Р. Лукаускас, 1963; V.L.Sokol, 1966; M.M. Shizley,1933;

В.Б. Щварц, С.В. Хрущев, 1984).

Это и обуславливает поставленную задачу исследования - выявить влияние определенной направленности тренировочного процесса, с учетом особенностей нейродинамики, на темпы изменения показателя быстроты (ее элементарных форм). Использование в тренировочном процессе футболистов скоростно-силового варианта тренировочной нагрузки позволило выявить индивидуальные особенности темпа прироста скоростных качеств и элементарных форм проявления быстроты.

Обращает на себя внимание полное отсутствие связи между темпом прироста результатов относительно элементарных форм проявления быстроты (пок. 1-4), а также со стороны целостного упражнения (изменения результата в беге на 60 м) (рис. 21). Но не следует это выдавать за закономерность, т.к. в других условиях у спортсменов другой специализации и другого уровня подготовленности на определенных этапах эти связи могут проявиться. Значительно шире эти связи наблюдаются в отношении свойств нервной системы (см. рис. 21).

Так, результаты корреляционного анализа показали, что темп изменения времени реакции выбора (из трех альтернатив) выше у лиц с меньшей лабильностью в зрительном анализаторе. Меньшая лабильность обуславливает большее увеличение частоты движений (r = –0,490).

При этом отрицательная связь темпа прироста частоты движений наблюдается еще и с внутренним балансом (r = – 0,566), подвижностью торможения (r = –0,439) и силой нервной системы в двигательном анализаторе (r= –0,490), т.е. большему увеличению частоты движений содействуют слабая нервная система, инертность торможения, преобладание торможения по внутреннему балансу и меньшая лабильность.

181

только по внутреннему балансу, у возбудимых он выше. Подвижность возбуждения связана с темпом прироста результата в беге на 30 м.

Изменение в эксперименте направленности нагрузки на развитие скоростной выносливости в определенной степени изменяет и связи. Так, более высокий темп прироста быстроты (количество ударов за 10 с) наблюдается у боксеров с малой силой нервной системы и уравновешенностью по внутреннему балансу в сравнении со среднесильными и возбудимыми. Определенные различия проявляются и по раундам поединка. Так, лица со слабой нервной системой и уравновешенностью как по внешнему, так и по внутреннему балансам имеют более высокий темп прироста количества ударов в 3-м раунде. Значительно меньшие сдвиги наблюдаются у боксеров со среднеслабой нервной системой и преобладанием возбуждения.

Функциональная подвижность отрицательно связана с темпом изменения показателей быстроты (количество ударов за 3 раунда), при этом меньшей функциональной подвижности соответствует более высокий уровень изменений (r = –0,37).

Следовательно, изменение скоростных качеств и показателей быстроты зависит от направленности нагрузки и связано с типологическими особенностями проявления свойств нервной системы, чаще с теми, которые входят в типологический комплекс быстроты. При скоростно-силовой направленности эти изменения выше у возбудимых по внутреннему балансу, при скоростной направленности – у слабых и уравновешенных по внешнему балансу. Обращает на себя внимание и то, что большему темпу развития скоростных способностей, в зависимости от нагрузки, сопутствует тот или иной полюс одного и того же свойства нервной системы. Одновременно направленность тренировочного процесса на развитие скоростных способностей и быстроты, по всей видимости, приводит к изменению индивидуальной композиции двигательных единиц мышц за счет роста числа быстрых единиц, связанного с трансформацией волокон промежуточного типа. Между тем изменение композиции в определенной степени связано и с потоком импульсации при завершении человеком движения, изменение которого довольно произвольно и направлено от высших мозговых механизмов к спинальным и к механизмам энергообеспечения. При этом следует предположить, что уровень произвольной регуляции в значительной степени обусловлен индивидуальными возможностями.

Изучение динамики развития двигательных способностей в связи с направленностью нагрузки и свойствами нервной системы позволяет вскрыть закономерности спортивного онтогенеза, что дает ключ к реализации индивидуального подхода в управлении учебно-тренировочным процессом. Неравномерность темпа прироста применительно к конкретным двигательным способностям зависит не только от возраста, времени

183

тренировок и спортивного стажа, но и от того, насколько используемая тренировочная нагрузка соответствует психофизиологическим особенностям занимающихся.

Применение в тренировочном процессе нагрузки, характеризующейся значительной интенсивностью, рельефнее обозначает индивидуальную зависимость темпа прироста результата от типологических особенностей. Изменение направленности нагрузки может сопутствовать развитию той же двигательной способности, но у лиц с противоположным полюсом свойств нервной системы. Так, силовые и скоростно-силовые способности значительнее изменяются у спортсменов с сильной нервной системой по возбуждению после интенсивной тренировочной нагрузки. В то время как для слабых более эффективной будет объемная нагрузка. Однако сочетание у спортсменов слабой нервной системы с подвижностью возбуждения позволяет им адаптироваться к интенсивной тренировочной нагрузке и достичь темпа прироста результата на уровне спортсменов, имеющих сильную нервную систему.

Снижение же темпа прироста результата в экспериментах с различным вариантом направленности нагрузки возможно в силу быстроразвивающейся адаптации к применяемому варианту нагрузки.

Довольно сложные взаимоотношения наблюдаются в динамике изменения выносливости и свойств нервной системы. Так, скоростносиловая направленность нагрузки при развитии выносливости значительнее проявляется у спортсменов с сильной нервной системой и инертностью нервных процессов. С изменением нагрузки (развитие скоростной выносливости) значительнее изменяются показатели у лиц с малой силой нервной системы и уравновешенностью по внутреннему балансу. Следовательно, определенный вариант нагрузки будет оказывать большее влияние на развитие специальной выносливости тех спортсменов, чей психофизиологический комплекс соответствует данной нагрузке.

Конечно, физическая выносливость определяется во многом физиологическими факторами, в том числе энергетикой мышечной деятельности. Однако очевидно и то, что продолжение работы на фоне усталости без проявления волевых качеств невозможно. Это связано с тем, что влияние типологических особенностей проявляется, главным образом, на отношениях между компонентами выносливости.

Полученные данные представляют определенный интерес тем, что выявленный типологический комплекс, соответствующий большему развитию того или иного проявления специальной выносливости, даже при одном варианте нагрузки различается. Так, силовая и общая выносливость различаются в связях с силой нервной системы: в первом случае большему темпу сопутствует сильная, во втором – слабая нервная система.

184

Что же касается динамики развития скоростных способностей и показателей быстроты, то выявлено, что свойства нервной системы (внешний баланс и слабая нервная система), имеющие связь с исходным уровнем проявления этих показателей, обнаруживают связь и с темпом их прироста.

Следовательно, для рациональной организации учебно-трениро- вочного процесса необходимо не только учитывать выраженность тех или иных типологических особенностей, но и изучать специфику структуры взаимоотношений этих свойств в процессе развития двигательных способностей.

Все это, может быть, связано с тем, что при определенной направленности тренировочной нагрузки появляется возможность функционально перестраивать комбинацию двигательных структур нервно-мышечного аппарата (НМА), что осуществляется через ЦНС и нейрогуморальную регуляцию. В пользу этого говорят и полученные данные о связи свойств нервной системы с такими характеристиками НМА, как ЛВН и ЛВР при произвольном и вызванном сокращении.

185

Глава 7. ЭФФЕКТ ПОСЛЕДЕЙСТИЯ ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ И ОСОБЕННОСТИ ИНДИВИДУАЛЬНОСТИ

Существенным фактором, позволяющим повысить эффективность тренировочного процесса и, как следствие, достижение высокого спортивного результата, является тщательное планирование объема, интенсивности и вариантности нагрузки. Немаловажное значение имеет и изучение следовых изменений двигательных функций на различных этапах последствий, что дает основание говорить о степени готовности организма к повторной мышечной деятельности.

Многочисленными исследованиями установлено, что следовой процесс после мышечной нагрузки характеризуется рядом последовательно сменяющихся фаз: снижением работоспособности после нагрузки и длительным фазовым характером восстановительных процессов, восстановлением до исходного уровня, фазой сверхисходного восстановления и фазой упроченного восстановления (Б.С.Гиппенрейтер, 1966; В.М. Волков, 1977; Н.Н. Яковлев, 1985).

Интенсивность же восстановительных процессов зависит от глубины утомления организма, и в этой связи принято выделять текущее восстановление по ходу работы, а также «срочное» восстановление (Г.С.Васильев, Н.М.Волков, 1960; Н.И. Волков, 1974; Г.В.Фольборт,1951).

Восстановление систем и органов после физической нагрузки происходит в следующем порядке: сначала восстанавливаются нейровегетативные параметры; спустя несколько часов некоторые метаболические и, наконец, самые тонкие системы, которые труднее выявить, но они имеют большое значение (окислительно-редуктивные системы, гормональные и т.д.). Они восстанавливаются свыше 12-18 часов (И.О.Дреган, 1971).

Некоторые авторы указывают на более поздние сроки восстановления затраченных резервов – до 6-8 суток (В.П.Резенблат, 1975). При этом каждое из средств, ускоряющее восстановительные процессы, является избирательным по своему воздействию на различные функции и органы. Для восстановления нейродинамического отдела рекомендуется применение психотерапии, гидротерапии, массажа, физиотерапии, различные напитки. Для восстановления эндокринно-метаболического отдела лучше всего подходят гидротерапия, кислород, гидролитическое уравновешивание, препараты В2, В6, В12, В15, белковые гидролизаторы и др. Длительное же применение одних и тех же восстановительных средств, как и тренировочных нагрузок, в одной дозировке ведет к адаптации к ним организма спортсмена. Адаптационные изменения, происходящие в организме спортсмена, постепенно снижаются и становятся фактором,

186

препятствующим дальнейшему росту его тренированности при использовании привычных воздействий. Предполагается, что степень исчерпания энергетического потенциала функциональных структур организма и сдвигов внутренней среды организма – это главный стимулятор последующих адаптационных процессов. Ускорять же процессы восстановления после тренировочных упражнений и отдельных занятий нужно дифференцированно, с учетом направленности их воздействия и особенностей последующей адаптации (В.П.Зотов, 1990; В.С. Мищенко, 1990). В последние годы наметилась, а в настоящее время укоренилась тенденция к выполнению повторной тренировочной нагрузки на фоне недовосстановления от нескольких занятий. Однако эффективность подобного метода проявляется тогда, когда найдены оптимальные интервалы отдыха, в противном случае можно получить отрицательный результат.

Нецелесообразно, например, укорачивать период восстановления после занятий, направленных на повышение энергетических возможностей организма спортсмена, так как именно глубина утомления и продолжительность восстановления в значительной мере обуславливают величину и характер приспособительных изменений, происходящих в соответствующих органах и системах (В.Н.Платонов, 1986).

При этом А.А. Маркосян (1959) отмечает, что уровень изменения морфологических показателей и физиологических функций и динамика их восстановления характеризуют степень возможностей организма и находятся в зависимости от возраста, величины нагрузки и состояния тренированности. Степень же изменения всех функций, обеспечивающих кровообращение на различных этапах после нагрузки, зависит от силы возбудительного и тормозного процессов. Быстрота восстановления, очевидно, связана с процессом концентрации возбуждения и зависит от подвижности нервных процессов, от быстроты смены возбудительного процесса тормозным и от силы последнего. Гетерохронный же характер восстановления, отмечает В.М.Волков (1977), может служить, во-первых, одним из резервов дальнейшего увеличения тренировочных нагрузок, вовторых, в условиях повторной мышечной деятельности при оценке влияния предшествующей работы на последующую целесообразно говорить не вообще о восстановлении или недовосстановлении, а о степени готовности к возобновлению той или иной деятельности. В свете этих представлений можно понять тот факт, что нередко упражнения умеренной мощности успешно использовались после напряженных соревнований и тренировок, и даже как повышение эффективности отдыха. Показателем полного возврата организма к исходному состоянию надо считать восстановление наиболее поздно нормализующихся функций. Однако повторная эффективная мышечная деятельность возможна на каких-то этапах восстановительного периода (А.А.Маркосян, 1959).

187

По данным Н.Н.Яковлева (1955), каждое последующее тренировочное занятие должно возобновляться в период упроченного восстановления или в период повышенной работоспособности от предшествующего занятия, только в этом случае, отмечает автор, в результате кумуляции следовых реакций возможен высокий тренировочный эффект, повышение специальной работоспособности.

Согласно концепции Л.П.Матвеева (1964), целесообразно суммировать эффект нескольких занятий (2–3, а возможно, и больше), осуществляемых на фоне неполного восстановления. Исходя из этого в настоящее время в практике спорта целесообразным считается возобновление тренировочных занятий на фоне незавершенности процессов восстановления от предыдущей тренировки. Однако В.М.Волков (1973) отмечает, что подобное заключение носит несколько декларативный характер, объясняя это тем, что в термин «недовосстановление» не вкладывается конкретного содержания, неясно, на какой величине недовосстановлениявозможнаицелесообразнаповторнаятренировочнаянагрузка.

Таким образом, следовые явления в нервной системе после тренировочных занятий и их влияние на эффект последующей работы обусловлены многими факторами, в частности силой раздражителя, утомлением и временным интервалом, отделяющим предыдущую работу от последующей, а также проявлением основных свойств нервной системы. Вместе с тем при оценке последствий и степени готовности к повторной мышечной работе необходимо учитывать избирательный характер влияния тренировки на двигательный аппарат.

Исходя из рассмотренных данных, можно заключить, что имеющиеся исследования по данному вопросу в большинстве своем рассматривают последствия при кратковременной мышечной работе и значительно реже – после длительной и интенсивной нагрузки. Основным же фактором, который лежит в основе исследования, является величина применяемой нагрузки по объему или интенсивности и ее влияние на динамику после рабочих изменений. Полученныерезультатыносятсамыйразличныйхарактер.

Ряд авторов указывает, что величина и характер функциональных изменений и последующая динамика их восстановления зависят не только от параметровнагрузки, ноиотпроявлениятипологическихсвойствнервнойсистемы.

7.1. Следовые изменения при однократной статической нагрузке различной интенсивности

Изучение эффекта последействия при силовой нагрузке как фактора, определяющего время предъявления повторной нагрузки, необходимо для научного обоснования путей повышения эффективности методики тренировки.

188

Полученные результаты выявили, что, чем выше интенсивность выполняемой нагрузки, тем значительнее послерабочие изменения (степень развивающегося утомления) и длительнее период последующего восстановления мышечной силы до исходного уровня. При этом величина нагрузки оказывает существенное влияние не только на величину послерабочих изменений, но и на время достижения максимума этих показателей в восстановительном периоде. Однако нами не получена прямолинейная зависимость между величиной применяемой нагрузки и величиной экзальтации (сверхисходным увеличением мышечной силы). Наибольшая величина экзальтации в среднем по группе отмечена после статической нагрузки 50% интенсивности (на 5,2%) и в меньшей степени после 100% нагрузки (на 4,3%), различия достоверны (Р<0,05). Повидимому, для достижения наибольших послерабочих сдвигов в фазе восстановления необходима оптимальная, а не максимальная величина нагрузки. При этом на динамику последействия при мышечной работе наряду с величиной нагрузки существенное влияние оказывают типологические особенности проявления свойств нервной системы. Наибольшая степень утомления (снижение мышечной силы сразу после статистических усилий) отмечена у лиц, имеющих инертность процесса возбуждения в сравнении с подвижными. Различия статистически достоверны после 100 и 75% нагрузки (табл.20).

Таблица 20

Выраженность степени утомления после статистических усилий различной интенсивности у лиц, различающихся подвижностью возбуждения (в %)

Большая величина утомления наблюдается и у лиц с преобладанием внешнего (ситуативного) возбуждения, меньшая – у лиц с преобладанием внешнего торможения. Несмотря на то, что имеющиеся различия статистически не достоверны, их величина в большинстве вариантов эксперимента (в 3-х из 4-х серий) дает основание рассматривать эти зависимости как весьма вероятные.

Время восстановления мышечной силы до исходного уровня короче у лиц, имеющих среднюю подвижность торможения, и длиннее у лиц с инертностью торможения. Достоверные различия отмечены после 100 и 75% нагрузки (табл.21).

Разделение по степени инертности на три группы обусловлено еще и

189

тем, что зависимости могут быть не только прямолинейными, но и по U-образному принципу. Предположение, что такие зависимости могут быть вполне реальны, ведь быстрота протекания нервных процессов, обуславливающая и быстроту последействия (инертность), зависит, вероятно, прежде всего от скорости течения физико-химических процессов (израсходования, восстановления). Отсюда весьма вероятно, что наиболее благоприятной для многих случаев будут не низкая и высокая скорость этих реакций, а средняя.

Таблица 21

Быстрота восстановления мышечной силы (в мин) до исходного уровня (при утомлении) у лиц с различной степенью подвижности торможения

По отношению к силе процесса возбуждения можно отметить более длительное врем восстановления во всех сериях нагрузок у слабых в сравнении с испытуемыми с сильным процессом возбуждения. Отсутствие достоверности различий между группами в сериях нагрузки объясняется большей вариантностью показателей времени в группах.

Выраженность величины фазы экзальтации имеет достоверные различия у испытуемых, различающихся по силе процесса возбуждения. Наибольшая величина экзальтации наблюдается у испытуемых с сильным процессом возбуждения после нагрузки 100% интенсивности по отношению к испытуемым со слабым возбуждением, у которых была получена минимальная фаза экзальтации. Различия достоверны (табл. 22).

Таблица 22

Выраженность фазы экзальтации (в %) у лиц с различной силой нервной системы по возбуждению (увеличение мышечной силы в процессе восстановления по отношению к дорабочему уровню)

190