Руководство ВОЗ по питанию женщин
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ȼɋȿɆɂɊɇȺə ɈɊȽȺɇɂɁȺɐɂə ɁȾɊȺȼɈɈɏɊȺɇȿɇɂə ȿɜɪɨɩɟɣɫɤɨɟ ɪɟɝɢɨɧɚɥɶɧɨɟ ɛɸɪɨ
Ȼɟɡɨɩɚɫɧɨɫɬɶ ɩɢɬɚɧɢɹ ɢ ɩɢɳɟɜɵɯ ɩɪɨɞɭɤɬɨɜ
Ɂɞɨɪɨɜɨɟ ɩɢɬɚɧɢɟ ɜɨ ɜɪɟɦɹ ɛɟɪɟɦɟɧɧɨɫɬɢ ɢ ɝɪɭɞɧɨɝɨ ɜɫɤɚɪɦɥɢɜɚɧɢɹ
ɉɨɫɨɛɢɟ ɞɥɹ ɦɚɬɟɪɟɣ
2001 ɝ.
EUR/01/5028598
ɈɊɂȽɂɇȺɅ: ȺɇȽɅɂɃɋɄɂɃ
ɇȿɈɌɊȿȾȺɄɌɂɊɈȼȺɇɇɕɃ ȼȺɊɂȺɇɌ. E73182R
Ɋɟɡɸɦɟ
ȼ ɞɚɧɧɨɣ ɛɪɨɲɸɪɟ ɫɨɞɟɪɠɢɬɫɹ ɩɪɟɞɧɚɡɧɚɱɟɧɧɚɹ ɞɥɹ ɦɚɬɟɪɟɣ ɢɧɮɨɪɦɚɰɢɹ ɨ ɬɨɦ, ɱɬɨ ɢɦ ɫɥɟɞɭɟɬ ɟɫɬɶ ɜɨ ɜɪɟɦɹ ɛɟɪɟɦɟɧɧɨɫɬɢ ɢ ɥɚɤɬɚɰɢɢ. Ɂɞɨɪɨɜɵɟ ɪɚɰɢɨɧ ɢ ɪɟɠɢɦ ɩɢɬɚɧɢɹ ɱɪɟɡɜɵɱɚɣɧɨ ɜɚɠɧɵ ɜ ɷɬɨɬ ɩɟɪɢɨɞ, ɢ ɜ ɩɭɛɥɢɤɚɰɢɢ ɫɨɨɛɳɚɟɬɫɹ ɢɧɮɨɪɦɚɰɢɹ ɨ ɩɢɳɟɜɵɯ ɝɪɭɩɩɚɯ ɢ ɩɨɪɰɢɹɯ. Ʉɪɨɦɟ ɬɨɝɨ, ɭɩɨɦɢɧɚɸɬɫɹ ɜɫɬɪɟɱɚɸɳɢɟɫɹ ɜ ɯɨɞɟ ɛɟɪɟɦɟɧɧɨɫɬɢ ɩɪɨɛɥɟɦɵ, ɨɛɭɫɥɨɜɥɟɧɧɵɟ ɩɢɬɚɧɢɟɦ.
© ȼɫɟɦɢɪɧɚɹ ɨɪɝɚɧɢɡɚɰɢɹ ɡɞɪɚɜɨɨɯɪɚɧɟɧɢɹ – 2001 ɝ.
ȿɜɪɨɩɟɣɫɤɨɟ ɪɟɝɢɨɧɚɥɶɧɨɟ ɛɸɪɨ ȼɈɁ ɨɫɬɚɜɥɹɟɬ ɡɚ ɫɨɛɨɣ ɜɫɟ ɩɪɚɜɚ, ɫɜɹɡɚɧɧɵɟ ɫ ɧɚɫɬɨɹɳɢɦ ɞɨɤɭɦɟɧɬɨɦ. Ɍɟɦ ɧɟ ɦɟɧɟɟ ɟɝɨ ɦɨɠɧɨ ɫɜɨɛɨɞɧɨ ɪɟɰɟɧɡɢɪɨɜɚɬɶ, ɪɟɮɟɪɢɪɨɜɚɬɶ, ɜɨɫɩɪɨɢɡɜɨɞɢɬɶ ɢɥɢ ɩɟɪɟɜɨɞɢɬɶ ɧɚ ɥɸɛɨɣ ɞɪɭɝɨɣ ɹɡɵɤ ɩɪɢ ɭɫɥɨɜɢɢ, ɱɬɨ ɩɪɢ ɷɬɨɦ ɛɭɞɟɬ ɫɞɟɥɚɧɚ ɫɫɵɥɤɚ ɧɚ ɢɫɯɨɞɧɵɣ ɞɨɤɭɦɟɧɬ (ɧɟ ɪɚɡɪɟɲɚɟɬɫɹ ɥɢɲɶ ɩɪɨɞɚɠɚ ɞɨɤɭɦɟɧɬɚ ɥɢɛɨ ɢɧɨɟ ɟɝɨ ɢɫɩɨɥɶɡɨɜɚɧɢɟ ɜ ɤɨɦɦɟɪɱɟɫɤɢɯ ɰɟɥɹɯ). ɑɬɨ ɤɚɫɚɟɬɫɹ ɢɫɩɨɥɶɡɨɜɚɧɢɹ ɷɦɛɥɟɦɵ ȼɈɁ, ɬɨ ɪɚɡɪɟɲɟɧɢɟ ɧɚ ɷɬɨ ɞɨɥɠɧɨ ɛɵɬɶ ɩɨɥɭɱɟɧɨ ɨɬ ȿɜɪɨɩɟɣɫɤɨɝɨ ɪɟɝɢɨɧɚɥɶɧɨɝɨ ɛɸɪɨ ȼɈɁ. Ʌɸɛɨɣ ɩɟɪɟɜɨɞ ɞɨɥɠɟɧ ɜɤɥɸɱɚɬɶ ɫɥɟɞɭɸɳɢɟ ɫɥɨɜɚ: ɉɟɪɟɜɨɞɱɢɤ ɧɚɫɬɨɹɳɟɝɨ ɞɨɤɭɦɟɧɬɚ ɧɟɫɟɬ ɨɬɜɟɬɫɬɜɟɧɧɨɫɬɶ ɡɚ ɬɨɱɧɨɫɬɶ ɩɟɪɟɜɨɞɚ. Ɋɟɝɢɨɧɚɥɶɧɨɟ ɛɸɪɨ ɛɭɞɟɬ ɩɪɢɡɧɚɬɟɥɶɧɨ, ɟɫɥɢ ɟɦɭ ɛɭɞɭɬ ɩɪɟɞɫɬɚɜɥɟɧɵ ɬɪɢ ɷɤɡɟɦɩɥɹɪɚ ɥɸɛɨɝɨ ɩɟɪɟɜɨɞɚ ɞɚɧɧɨɝɨ ɞɨɤɭɦɟɧɬɚ. ȼɫɸ ɨɬɜɟɬɫɬɜɟɧɧɨɫɬɶ ɡɚ ɥɸɛɵɟ ɜɡɝɥɹɞɵ, ɜɵɪɚɠɟɧɧɵɟ ɚɜɬɨɪɚɦɢ ɜ ɞɚɧɧɨɦ ɞɨɤɭɦɟɧɬɟ, ɧɟɫɭɬ ɫɚɦɢ ɚɜɬɨɪɵ.
2
Ɂɞɨɪɨɜɨɟ ɩɢɬɚɧɢɟ ɜɨ ɜɪɟɦɹ ɛɟɪɟɦɟɧɧɨɫɬɢ ɢ ɝɪɭɞɧɨɝɨ ɜɫɤɚɪɦɥɢɜɚɧɢɹ
______________________________________________________________________
ȼɵɪɚɠɟɧɢɹ ɩɪɢɡɧɚɬɟɥɶɧɨɫɬɢ
Ⱦɚɧɧɨɟ ɭɱɟɛɧɨɟ ɩɨɫɨɛɢɟ ɛɵɥɨ ɪɚɡɪɚɛɨɬɚɧɨ ɜ ɫɨɬɪɭɞɧɢɱɟɫɬɜɟ ɫ ɘɇɂɋȿɎ. Ɇɵ ɜɵɪɚɠɚɟɦ ɝɥɭɛɨɤɭɸ ɩɪɢɡɧɚɬɟɥɶɧɨɫɬɶ Ɉɥɟɝɭ Ȼɟɥɭɯɚ (Cornell University, Ithaca, ɋɒȺ) ɡɚ ɪɚɛɨɬɭ ɧɚɞ ɚɧɝɥɢɣɫɤɨɣ ɢ ɪɭɫɫɤɨɣ ɜɟɪɫɢɹɦɢ ɞɚɧɧɨɝɨ ɭɱɟɛɧɨɝɨ ɩɨɫɨɛɢɹ.
ɋɨɞɟɪɠɚɧɢɟ
ɋɨɞɟɪɠɚɧɢɟ |
3 |
ȼɫɬɭɩɥɟɧɢɟ |
4 |
ɉɥɚɰɟɧɬɚ ɩɪɢɧɨɫɢɬ ɠɢɡɧɶ ȼɚɲɟɦɭɪɟɛɟɧɤɭ: |
5 |
Ɂɞɨɪɨɜɨɟ ɩɢɬɚɧɢɟ - ɱɬɨ ɷɬɨ ɡɧɚɱɢɬ? |
5 |
ɉɢɳɟɜɵɟ ɝɪɭɩɩɵ |
6 |
Ʉɚɤ ɧɚɫɱɟɬ ɩɨɥɢɜɢɬɚɦɢɧɧɵɯ ɩɪɟɩɚɪɚɬɨɜ? |
14 |
Ʉɚɤ ɧɚɫɱɟɬ ɠɢɞɤɨɫɬɟɣ? |
14 |
ɇɟɤɨɬɨɪɵɟ ɜɟɳɟɫɬɜɚ ɦɨɝɭɬ ɩɨɜɪɟɞɢɬɶ ɜɚɲɟɦɭɪɟɛɟɧɤɭ |
14 |
ɋɤɨɥɶɤɨ ɜɟɫɚ ȼɵ ɩɪɢɛɚɜɢɬɟ ɡɚ ɜɪɟɦɹ ɛɟɪɟɦɟɧɧɨɫɬɢ? |
15 |
Ʉɚɤ ɛɨɪɨɬɶɫɹ ɫ ɩɪɨɛɥɟɦɚɦɢ, ɫɜɹɡɚɧɧɵɦɢ ɫ ɩɪɢɟɦɨɦ ɩɢɳɢ ɜɨ |
16 |
ɜɪɟɦɹ ɛɟɪɟɦɟɧɧɨɫɬɢ |
|
ɋɨɜɟɬɵ ɩɨ ɭɫɩɟɲɧɨɦɭɝɪɭɞɧɨɦɭɜɫɤɚɪɦɥɢɜɚɧɢɸ |
18 |
Ɂɞɨɪɨɜɨɟ ɩɢɬɚɧɢɟ ɠɟɧɳɢɧɵ ɜɨ ɜɪɟɦɹ ɝɪɭɞɧɨɝɨ ɜɫɤɚɪɦɥɢɜɚɧɢɹ |
19 |
ɋɨɜɟɬɵ ɨɬɧɨɫɢɬɟɥɶɧɨ ɩɪɢɝɨɬɨɜɥɟɧɢɹ ɩɢɳɢ ɢ ɩɢɳɟɜɨɣ ɝɢɝɢɟɧɵ |
21 |
3
Ɂɞɨɪɨɜɨɟ ɩɢɬɚɧɢɟ ɜɨ ɜɪɟɦɹ ɛɟɪɟɦɟɧɧɨɫɬɢ ɢ ɝɪɭɞɧɨɝɨ ɜɫɤɚɪɦɥɢɜɚɧɢɹ
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ȼɫɬɭɩɥɟɧɢɟ
ȼɨɡɦɨɠɧɨ, ɜɵ ɬɨɥɶɤɨ ɱɬɨ ɭɡɧɚɥɢ, ɱɬɨ ɜɵ ɛɟɪɟɦɟɧɧɵ? ȼɚɲ ɪɟɛɺɧɨɤ, ɜɨɡɦɨɠɧɨ, ɟɳɺ ɧɟ ɤɚɠɟɬɫɹ ɞɥɹ ɜɚɫ ɪɟɚɥɶɧɨɫɬɶɸ. Ɉɞɧɚɤɨ ɪɟɲɟɧɢɹ, ɤɨɬɨɪɵɟ ɜɵ ɩɪɢɧɢɦɚɟɬɟ, ɢ ɩɢɳɚ, ɤɨɬɨɪɭɸ ɜɵ ɟɞɢɬɟ ɫɟɝɨɞɧɹ ɢ ɤɚɠɞɵɣ ɩɨɫɥɟɞɭɸɳɢɣ ɞɟɧɶ ɛɟɪɟɦɟɧɧɨɫɬɢ ɢ ɝɪɭɞɧɨɝɨ ɜɫɤɚɪɦɥɢɜɚɧɢɹ, ɦɨɝɭɬ ɩɨɜɥɢɹɬɶ ɧɚ ɜɚɲɟ ɡɞɨɪɨɜɶɟ ɢ ɡɞɨɪɨɜɶɟ ɜɚɲɟɝɨ ɪɟɛɺɧɤɚ.
ȼɵ ɫɚɦɢ ɜɵɛɢɪɚɟɬɟ:
ɱɬɨ ɟɫɬɶ
ɭɩɨɬɪɟɛɥɹɬɶ ɢɥɢ ɧɟɬ ɫɩɢɪɬɧɨɟ ɢ/ɢɥɢ ɤɭɪɢɬɶ
ɧɚɫɤɨɥɶɤɨ ɦɨɠɟɬ ɢɡɦɟɧɢɬɶɫɹ ɜɚɲ ɜɟɫ
ɤɚɤ ɱɚɫɬɨ ɯɨɞɢɬɶ ɧɚ ɨɫɦɨɬɪɵ ɤ ɜɪɚɱɭ.
Ȼɟɪɟɦɟɧɧɨɫɬɶ – ɨɱɟɧɶ ɜɚɠɧɵɣ ɩɟɪɢɨɞ. ɗɬɨ ɜɪɟɦɹ ɡɚɞɭɦɚɬɶɫɹ ɨ ɜɚɲɟɦ ɨɛɪɚɡɟ ɠɢɡɧɢ, ɩɪɢɜɵɱɤɚɯ ɢ ɩɢɬɚɧɢɢ ɢ ɨɰɟɧɢɬɶ ɬɨ, ɤɚɤ ɨɧɢ ɦɨɝɭɬ ɜɥɢɹɬɶ ɧɚ ɜɚɫ ɢ ɜɚɲɟɝɨ ɛɭɞɭɳɟɝɨ ɪɟɛɺɧɤɚ. ɗɬɨ ɜɪɟɦɹ ɪɟɲɚɬɶ, ɯɨɬɢɬɟ ɥɢ ɜɵ ɩɪɢɞɟɪɠɢɜɚɬɶɫɹ ɩɪɢɧɰɢɩɨɜ ɡɞɨɪɨɜɨɝɨ ɨɛɪɚɡɚ ɠɢɡɧɢ, ɤɨɬɨɪɵɟ ɩɪɢɧɟɫɭɬ ɩɨɥɶɡɭ ɜɚɦ ɢ ɜɚɲɟɦɭ ɪɟɛɺɧɤɭ ɤɚɤ ɫɟɣɱɚɫ, ɬɚɤ ɢ ɜ ɛɭɞɭɳɟɦ.
ɋɞɟɥɚɬɶ ɩɪɚɜɢɥɶɧɵɣ ɜɵɛɨɪ ɧɢɤɨɝɞɚ ɧɟ ɩɨɡɞɧɨ.
Ʉɨɝɞɚ ɜɵ ɨɠɢɞɚɟɬɟ ɪɟɛɺɧɤɚ ɢɥɢ ɜɫɤɚɪɦɥɢɜɚɟɬɟ ɟɝɨ ɝɪɭɞɶɸ, ɩɢɬɚɬɟɥɶɧɚɹ ɩɢɳɚ ɨɱɟɧɶ ɜɚɠɧɚ ɞɥɹ ɜɚɫ ɨɛɨɢɯ:
Ⱦɥɹɜɚɫ: ɛɟɪɟɦɟɧɧɨɫɬɶɢɥɚɤɬɚɰɢɹɧɚɥɚɝɚɸɬɞɨɩɨɥɧɢɬɟɥɶɧɭɸ ɧɚɝɪɭɡɤɭɧɚɜɚɲɨɪɝɚɧɢɡɦ. ɑɬɨɛɵɭɞɨɜɥɟɬɜɨɪɢɬɶɷɬɢɜɨɡɪɨɫɲɢɟ ɩɨɬɪɟɛɧɨɫɬɢ, ɜɚɦɧɟɨɛɯɨɞɢɦɨɩɨɞɭɦɚɬɶ, ɤɚɤɨɣɩɢɳɟɨɬɞɚɜɚɬɶ ɩɪɟɞɩɨɱɬɟɧɢɟ. ɏɨɪɨɲɟɟɩɢɬɚɧɢɟɜɨɜɪɟɦɹɛɟɪɟɦɟɧɧɨɫɬɢɩɨɦɨɠɟɬ ɜɚɦɱɭɜɫɬɜɨɜɚɬɶɫɟɛɹɡɞɨɪɨɜɨɣɢɷɧɟɪɝɢɱɧɨɣ, ɥɭɱɲɟɡɚɛɨɬɢɬɶɫɹɨ ɫɟɛɟ, ɫɜɨɺɦɛɭɞɭɳɟɦɪɟɛɺɧɤɟɢɨɫɬɚɥɶɧɵɯɱɥɟɧɚɯɜɚɲɟɣɫɟɦɶɢ.
4
Ɂɞɨɪɨɜɨɟ ɩɢɬɚɧɢɟ ɜɨ ɜɪɟɦɹ ɛɟɪɟɦɟɧɧɨɫɬɢ ɢ ɝɪɭɞɧɨɝɨ ɜɫɤɚɪɦɥɢɜɚɧɢɹ
______________________________________________________________________
Ⱦɥɹ ɜɚɲɟɝɨ ɪɟɛɟɧɤɚ: ɩɨɫɪɟɞɫɬɜɨɦ ɜɚɲɟɝɨ ɦɨɥɨɤɚ ɜɚɲ ɪɟɛɺɧɨɤ ɩɢɬɚɟɬɫɹ ɜɫɟɦ ɬɟɦ, ɱɟɦ ɩɢɬɚɟɬɟɫɶ ɜɵ. ɉɨɷɬɨɦɭ ɥɭɱɲɢɣ ɫɩɨɫɨɛ ɨɛɟɫɩɟɱɢɬɶ ɡɞɨɪɨɜɵɦ ɩɢɬɚɧɢɟɦ ɜɚɲɟɝɨ ɪɟɛɺɧɤɚ – ɷɬɨ ɡɞɨɪɨɜɨ ɩɢɬɚɬɶɫɹ ɫɚɦɨɣ.
ɉɥɚɰɟɧɬɚ ɩɪɢɧɨɫɢɬ ɠɢɡɧɶ ɜɚɲɟɦɭ ɪɟɛɟɧɤɭ:
ɑɟɪɟɡ ɩɥɚɰɟɧɬɭ ɜɚɲ ɪɟɛɺɧɨɤ ɩɨɥɭɱɚɟɬ ɤɢɫɥɨɪɨɞ ɢ ɩɢɬɚɬɟɥɶɧɵɟ ɜɟɳɟɫɬɜɚ, ɧɟɨɛɯɨɞɢɦɵɟ ɞɥɹ ɪɨɫɬɚ ɢ ɪɚɡɜɢɬɢɹ; ɱɟɪɟɡ ɩɥɚɰɟɧɬɭ ɬɚɤɠɟ ɭɞɚɥɹɸɬɫɹ ɬɨɤɫɢɱɟɫɤɢɟ “ɨɬɯɨɞɵ”, ɜɵɪɚɛɚɬɵɜɚɟɦɵɟ ɪɟɛɺɧɤɨɦ ɜɨ ɜɪɟɦɹ ɜɧɭɬɪɢɭɬɪɨɛɧɨɝɨ ɪɚɡɜɢɬɢɹ.
ɉɥɚɰɟɧɬɚ, ɨɞɧɚɤɨ, ɧɟɫɩɨɫɨɛɧɚ ɩɪɟɞɨɬɜɪɚɬɢɬɶ ɩɪɨɧɢɤɧɨɜɟɧɢɟ ɨɬ ɜɚɫ ɤ ɪɟɛɺɧɤɭ ɧɟɤɨɬɨɪɵɯ ɜɪɟɞɧɵɯ ɜɟɳɟɫɬɜ – ɬɚɤɢɯ, ɤɚɤ ɚɥɤɨɝɨɥɶ ɢɥɢ ɧɢɤɨɬɢɧ.
Ɂɞɨɪɨɜɨɟ ɩɢɬɚɧɢɟ – ɱɬɨ ɷɬɨ ɡɧɚɱɢɬ?
ȼɨɩɪɟɤɢ ɬɨɦɭ, ɱɬɨ ɜɵ ɱɚɫɬɨ ɦɨɠɟɬɟ ɫɥɵɲɚɬɶ ɜɨ ɜɪɟɦɹ ɛɟɪɟɦɟɧɧɨɫɬɢ ɧɟ ɧɚɞɨ “ɟɫɬɶ ɡɚ ɞɜɨɢɯ” – ɬɨ ɟɫɬɶ ɭɞɜɚɢɜɚɬɶ ɤɨɥɢɱɟɫɬɜɨ ɩɨɬɪɟɛɥɹɟɦɨɣ ɩɢɳɢ.
ɇɚɱɢɧɚɹ ɫ 3-ɝɨ ɦɟɫɹɰɚ ɛɟɪɟɦɟɧɧɨɫɬɢ ɜɚɦ ɩɨɬɪɟɛɭɟɬɫɹ ɜɫɟɝɨ ɥɢɲɶ 200–300 ɤɤɚɥ ɜ ɞɟɧɶ ɜ ɞɨɩɨɥɧɟɧɢɟ ɤ ɬɨɦɭ, ɱɬɨ ɜɵ ɩɨɬɪɟɛɥɹɥɢ ɞɨ ɛɟɪɟɦɟɧɧɨɫɬɢ. ɗɬɨ ɧɟɛɨɥɶɲɨɟ ɭɜɟɥɢɱɟɧɢɟ ɩɨɬɪɟɛɧɨɫɬɢ ɜ ɷɧɟɪɝɢɢ ɜɵ ɦɨɠɟɬɟ ɭɞɨɜɥɟɬɜɨɪɢɬɶ, ɫɴɟɞɚɹ ɞɨɩɨɥɧɢɬɟɥɶɧɨ 2–3 ɤɭɫɤɚ ɯɥɟɛɚ (ɢɥɢ 1 ɫɬɚɤɚɧ ɦɨɥɨɤɚ ɢ 1–2 ɤɭɫɤɚ ɯɥɟɛɚ) ɜ ɞɟɧɶ.
Ɂɞɨɪɨɜɚɹ ɞɢɟɬɚ ɨɫɧɨɜɵɜɚɟɬɫɹ ɩɪɟɢɦɭɳɟɫɬɜɟɧɧɨ ɧɚ ɪɚɫɬɢɬɟɥɶɧɨɣ ɩɢɳɟ. ɉɨɷɬɨɦɭɜɚɠɧɨ ɭɩɨɬɪɟɛɥɹɬɶ ɦɧɨɝɨ ɨɜɨɳɟɣ, ɮɪɭɤɬɨɜ, ɯɥɟɛɚ, ɤɚɪɬɨɮɟɥɹ, ɦɚɤɚɪɨɧɧɵɯ ɢɡɞɟɥɢɣ, ɡɥɚɤɨɜ ɢ ɛɨɛɨɜɵɯ, ɫɨɩɪɨɜɨɠɞɚɹ ɢɯ ɥɢɲɶ ɧɟɛɨɥɶɲɢɦ ɤɨɥɢɱɟɫɬɜɨɦ ɧɟɠɢɪɧɨɝɨ ɦɨɥɨɤɚ, ɫɵɪɚ, ɤɟɮɢɪɚ ɢ ɣɨɝɭɪɬɚ, ɚ ɬɚɤɠɟ ɧɟɠɢɪɧɨɝɨ ɦɹɫɚ, ɪɵɛɵ ɢ ɩɬɢɰɵ. ɇɚɫɤɨɥɶɤɨ ɜɨɡɦɨɠɧɨ, ɫɬɚɪɚɣɬɟɫɶ ɩɨɬɪɟɛɥɹɬɶ
5
Ɂɞɨɪɨɜɨɟ ɩɢɬɚɧɢɟ ɜɨ ɜɪɟɦɹ ɛɟɪɟɦɟɧɧɨɫɬɢ ɢ ɝɪɭɞɧɨɝɨ ɜɫɤɚɪɦɥɢɜɚɧɢɹ
______________________________________________________________________
ɨɜɨɳɢ ɢ ɮɪɭɤɬɵ ɦɟɫɬɧɨɝɨ ɩɪɨɢɡɜɨɞɫɬɜɚ, ɨɫɨɛɟɧɧɨ ɜ “ɫɟɡɨɧ”. Ɇɟɫɬɧɵɟ ɩɪɨɞɭɤɬɵ, ɤɚɤ ɩɪɚɜɢɥɨ, ɞɟɲɟɜɥɟ, ɛɨɥɟɟ ɫɜɟɠɢ ɢ ɦɟɧɟɟ ɩɨɞɜɟɪɠɟɧɵ ɡɚɝɪɹɡɧɟɧɢɸ.
Ⱦɚɥɟɟ ɦɵ ɨɛɴɹɫɧɢɦ ɨɬɧɨɫɢɬɟɥɶɧɨɟ ɡɧɚɱɟɧɢɟ ɪɚɡɥɢɱɧɵɯ ɩɪɨɞɭɤɬɨɜ ɩɢɬɚɧɢɹ, ɫɝɪɭɩɩɢɪɨɜɚɜ ɢɯ ɜ 5 ɩɢɳɟɜɵɯ ɝɪɭɩɩ.
ɉɢɳɟɜɵɟ ɝɪɭɩɩɵ
Ƚɪɭɩɩɚ 1. ɏɥɟɛ, ɡɥɚɤɨɜɵɟ, ɦɚɤɚɪɨɧɧɵɟ ɢɡɞɟɥɢɹ, ɪɢɫ ɢ ɤɚɪɬɨɮɟɥɶ –– ɫɬɚɪɚɣɬɟɫɶ ɟɫɬɶ 6–11 ɩɨɪɰɢɣ ɜ ɞɟɧɶ
ɑɬɨ ɫɨɫɬɚɜɥɹɟɬ ɨɞɧɭ ɩɨɪɰɢɸ?
1 ɛɨɥɶɲɨɣ ɤɭɫɨɤ ɯɥɟɛɚ (ɨɤɨɥɨ 30–40 ɝ)
3 ɫɭɲɤɢ ɢɥɢ ɧɟɛɨɥɶɲɢɯ ɤɪɟɤɟɪɚ 1/2 ɱɚɲɤɢ ɜɚɪɺɧɨɣ ɤɚɲɢ (ɪɢɫɚ ɢɥɢ ɝɪɟɱɧɟɜɨɣ ɤɚɲɢ)
1/2 ɱɚɲɤɢ ɜɚɪɺɧɵɯ ɦɚɤɚɪɨɧɧɵɯ ɢɡɞɟɥɢɣ 3/4 (ɨɤɨɥɨ 30 ɝ) ɝɨɬɨɜɨɝɨ ɫɭɯɨɝɨ ɡɚɜɬɪɚɤɚ 1 ɫɪɟɞɧɹɹ ɤɚɪɬɨɮɟɥɢɧɚ (100 ɝ.).
ɉɪɨɞɭɤɬɵ ɷɬɨɣ ɝɪɭɩɩɵ ɹɜɥɹɸɬɫɹ ɨɫɧɨɜɧɵɦ ɢɫɬɨɱɧɢɤɨɦ ɷɧɟɪɝɢɢ ɜ ɜɚɲɟɦ ɪɚɰɢɨɧɟ. Ɉɧɢ ɬɚɤɠɟ ɫɨɞɟɪɠɚɬ ɦɧɨɝɨ ɩɢɬɚɬɟɥɶɧɵɯ ɜɟɳɟɫɬɜ, ɬɚɤɢɯ, ɤɚɤ ɜɢɬɚɦɢɧɵ ɝɪɭɩɩɵ ȼ, ɠɟɥɟɡɨ, ɰɢɧɤ, ɤɚɥɶɰɢɣ. Ʉɚɪɬɨɮɟɥɶ ɹɜɥɹɟɬɫɹ ɬɚɤɠɟ ɯɨɪɨɲɢɦ ɢɫɬɨɱɧɢɤɨɦ ɜɢɬɚɦɢɧɚ ɋ.
ɇɟɨɱɢɳɟɧɧɵɟ ɤɪɭɩɵ ɡɥɚɤɨɜɵɯ ɢ ɯɥɟɛ ɝɪɭɛɨɝɨ ɩɨɦɨɥɚ ɹɜɥɹɸɬɫɹ ɯɨɪɨɲɢɦɢ ɢɫɬɨɱɧɢɤɚɦɢ ɩɢɳɟɜɨɣ ɤɥɟɬɱɚɬɤɢ, ɤɨɬɨɪɚɹ ɩɨɦɨɝɚɟɬ ɩɪɟɞɨɬɜɪɚɬɢɬɶ ɡɚɩɨɪɵ, ɱɚɫɬɨ ɜɨɡɧɢɤɚɸɳɢɟ ɜɨ ɜɪɟɦɹ ɛɟɪɟɦɟɧɧɨɫɬɢ.
ɇɟɤɨɬɨɪɵɟ ɫɭɯɢɟ ɡɚɜɬɪɚɤɢ ɦɨɝɭɬ ɫɨɞɟɪɠɚɬɶ ɞɨɛɚɜɤɢ ɜɢɬɚɦɢɧɨɜ (ɧɚɩɪɢɦɟɪ, ɮɨɥɢɟɜɨɣ ɤɢɫɥɨɬɵ) – ɱɢɬɚɣɬɟ ɢɧɮɨɪɦɚɰɢɸ ɧɚ ɭɩɚɤɨɜɤɟ.
6
Ɂɞɨɪɨɜɨɟ ɩɢɬɚɧɢɟ ɜɨ ɜɪɟɦɹ ɛɟɪɟɦɟɧɧɨɫɬɢ ɢ ɝɪɭɞɧɨɝɨ ɜɫɤɚɪɦɥɢɜɚɧɢɹ
______________________________________________________________________
ɋɬɚɪɚɣɬɟɫɶ ɩɨɬɪɟɛɥɹɬɶ ɪɚɡɧɨɨɛɪɚɡɧɵɟ ɩɪɨɞɭɤɬɵ ɢɡ ɷɬɨɣ ɝɪɭɩɩɵ, ɜɤɥɸɱɚɹ ɪɠɚɧɨɣ ɯɥɟɛ ɢ ɯɥɟɛ ɝɪɭɛɨɝɨ ɩɨɦɨɥɚ, ɦɚɤɚɪɨɧɵ, ɫɩɚɝɟɬɬɢ, ɪɢɫ, ɝɪɟɱɧɟɜɭɸ ɤɚɲɭ, ɨɜɫɹɧɤɭ, ɤɚɪɬɨɮɟɥɶ ɢ ɜɚɲɢ ɩɪɢɜɵɱɧɵɟ ɫɭɯɢɟ ɡɚɜɬɪɚɤɢ.
Ƚɪɭɩɩɚ 2. Ɉɜɨɳɢ ɢ ɮɪɭɤɬɵ – ɫɬɚɪɚɣɬɟɫɶ ɩɨɬɪɟɛɥɹɬɶ ɧɟ ɦɟɧɟɟ 5 ɩɨɪɰɢɣ ɜ ɞɟɧɶ (ɛɨɥɟɟ 400 ɝ)
ɑɬɨ ɫɨɫɬɚɜɥɹɟɬ ɨɞɧɭ ɩɨɪɰɢɸ?
1/2 ɱɚɲɤɢ (ɨɤɨɥɨ 100 ɝ) ɨɜɨɳɟɣ (ɧɚɩɪɢɦɟɪ: ɦɨɪɤɨɜɶ, ɪɟɩɱɚɬɵɣ ɥɭɤ, ɫɜɺɤɥɚ, ɪɟɩɚ, ɡɟɥɺɧɵɣ ɥɭɤ ɢ ɬ. ɩ. – ɜ ɬɨɦ ɱɢɫɥɟ ɬɭɲɺɧɵɟ ɢɥɢ ɜ ɫɭɩɟ)
1 ɱɚɲɤɚ ɡɟɥɟɧɵɯ ɥɢɫɬɜɟɧɧɵɯ ɨɜɨɳɟɣ (ɤɚɩɭɫɬɚ, ɫɚɥɚɬ, ɲɩɢɧɚɬ, ɛɪɨɤɤɨɥɢ ɢ ɬ. ɩ.)
1 ɫɪɟɞɧɢɣ ɩɨɦɢɞɨɪ 1/2 ɱɚɲɤɢ ɡɟɥɺɧɨɣ ɫɬɪɭɱɤɨɜɨɣ ɮɚɫɨɥɢ
1 ɫɪɟɞɧɢɣ ɮɪɭɤɬ ( 1 ɹɛɥɨɤɨ, 1 ɝɪɭɲɚ ɢɥɢ 2 ɧɟɛɨɥɶɲɢɟ ɫɥɢɜɵ)
1/2 ɱɚɲɤɢ (ɨɤɨɥɨ 100 ɝ) ɫɜɟɠɢɯ, ɤɨɧɫɟɪɜɢɪɨɜɚɧɧɵɯ ɢɥɢ ɜɚɪɺɧɵɯ ɹɝɨɞ
160 ɦɥ ɮɪɭɤɬɨɜɨɝɨ ɢɥɢ ɨɜɨɳɧɨɝɨ ɫɨɤɚ (ɩɨɩɪɨɛɭɣɬɟ ɜɵɞɚɜɢɬɶ ɢ ɫɦɟɲɚɬɶ ɦɨɪɤɨɜɧɵɣ ɢ ɚɩɟɥɶɫɢɧɨɜɵɣ ɫɨɤɢ).
Ɉɜɨɳɢ ɢ ɮɪɭɤɬɵ ɹɜɥɹɸɬɫɹ ɨɫɧɨɜɧɵɦɢ ɢɫɬɨɱɧɢɤɚɦɢ ɦɧɨɝɢɯ ɜɢɬɚɦɢɧɨɜ ɢ ɦɢɧɟɪɚɥɨɜ, ɜ ɬɨɦ ɱɢɫɥɟ ɠɟɥɟɡɚ ɢ ɮɨɥɢɟɜɨɣ ɤɢɫɥɨɬɵ, ɤɨɬɨɪɵɟ ɩɪɟɞɭɩɪɟɠɞɚɸɬ ɜɨɡɧɢɤɧɨɜɟɧɢɟ ɚɧɟɦɢɢ ɜɨ ɜɪɟɦɹ ɛɟɪɟɦɟɧɧɨɫɬɢ. ɉɨɦɧɢɬɟ, ɱɬɨ ɦɧɨɝɢɟ ɜɢɬɚɦɢɧɵ (ɧɚɩɪɢɦɟɪ, ɜɢɬɚɦɢɧ ɋ), ɧɟɨɛɯɨɞɢɦɵɟ ɤɚɤ ɜɚɦ, ɬɚɤ ɢ ɜɚɲɟɦɭ ɪɟɛɺɧɤɭ, ɧɟ ɦɨɝɭɬ ɡɚɩɚɫɚɬɶɫɹ ɜ ɜɚɲɟɦ ɨɪɝɚɧɢɡɦɟ ɧɚ ɞɥɢɬɟɥɶɧɨɟ ɜɪɟɦɹ. ɉɨɷɬɨɦɭɜɚɠɧɨ ɟɠɟɞɧɟɜɧɨ ɩɨɬɪɟɛɥɹɬɶ ɞɨɫɬɚɬɨɱɧɨɟ ɤɨɥɢɱɟɫɬɜɨ ɨɜɨɳɟɣ ɢ ɮɪɭɤɬɨɜ, ɨɫɨɛɟɧɧɨ ɦɟɫɬɧɨɝɨ ɩɪɨɢɡɜɨɞɫɬɜɚ.
7
Ɂɞɨɪɨɜɨɟ ɩɢɬɚɧɢɟ ɜɨ ɜɪɟɦɹ ɛɟɪɟɦɟɧɧɨɫɬɢ ɢ ɝɪɭɞɧɨɝɨ ɜɫɤɚɪɦɥɢɜɚɧɢɹ
______________________________________________________________________
Ʉɚɠɞɵɣ ɢɡ ɧɢɠɟɭɩɨɦɹɧɭɬɵɯ ɩɪɨɞɭɤɬɨɜ ɨɛɟɫɩɟɱɢɬ ɜɚɫ ɞɧɟɜɧɨɣ ɧɨɪɦɨɣ ɜɢɬɚɦɢɧɚ ɋ:
1 ɛɨɥɶɲɨɣ ɛɨɥɝɚɪɫɤɢɣ ɩɟɪɟɰ, 3 ɫɪɟɞɧɢɯ ɤɚɪɬɨɮɟɥɢɧɵ ɢɥɢ
160 ɝ ɤɚɩɭɫɬɵ.
Ʉ ɬɨɦɭɠɟ, ɨɜɨɳɢ ɫɨɞɟɪɠɚɬ ɦɧɨɠɟɫɬɜɨ “ɡɚɳɢɬɧɵɯ” ɤɨɦɩɨɧɟɧɬɨɜ, ɩɨɦɨɝɚɸɳɢɯ ɜɚɦ ɞɨɥɶɲɟ ɫɨɯɪɚɧɹɬɶ ɡɞɨɪɨɜɶɟ: ɩɢɳɟɜɭɸ ɤɥɟɬɱɚɬɤɭ, ɮɥɚɜɨɧɨɢɞɵ ɢ ɦɧɨɝɨ ɞɪɭɝɢɯ, ɟɳɺ ɧɟ ɨɬɤɪɵɬɵɯ ɜɟɳɟɫɬɜ! ɗɬɨ ɥɢɲɶ ɨɞɧɚ ɢɡ ɩɪɢɱɢɧ, ɩɨ ɤɨɬɨɪɨɣ ɧɢɤɚɤɢɟ ɜɢɬɚɦɢɧɧɵɟ ɬɚɛɥɟɬɤɢ ɧɟ ɡɚɦɟɧɹɬ ɧɚɬɭɪɚɥɶɧɵɯ ɨɜɨɳɟɣ ɜ ɜɚɲɟɦ ɪɚɰɢɨɧɟ.
ɂɧɨɝɞɚ ɛɵɜɚɟɬ ɬɪɭɞɧɨ ɧɚɣɬɢ ɫɜɟɠɢɟ ɨɜɨɳɢ ɢ ɮɪɭɤɬɵ. ɇɟ ɜ “ɫɟɡɨɧ”, ɤɨɝɞɚ ɧɟɜɨɡɦɨɠɧɨ ɧɚɣɬɢ ɫɜɟɠɢɟ ɩɪɨɞɭɤɬɵ, ɧɟ ɡɚɛɵɜɚɣɬɟ ɨ ɦɨɪɨɠɟɧɵɯ, ɤɨɧɫɟɪɜɢɪɨɜɚɧɧɵɯ, ɦɚɪɢɧɨɜɚɧɧɵɯ ɢ ɫɭɲɺɧɵɯ ɨɜɨɳɚɯ ɢ ɮɪɭɤɬɚɯ – ɨɧɢ ɬɚɤɠɟ ɫɨɞɟɪɠɚɬ ɧɟɨɛɯɨɞɢɦɵɟ ɩɢɬɚɬɟɥɶɧɵɟ ɜɟɳɟɫɬɜɚ. ɉɨɩɪɨɛɭɣɬɟ ɩɪɨɪɚɳɢɜɚɬɶ ɮɚɫɨɥɶ, ɟɫɥɢ ɞɪɭɝɢɟ ɢɫɬɨɱɧɢɤɢ ɜɢɬɚɦɢɧɚ ɋ ɧɟɞɨɫɬɭɩɧɵ.
ɋɥɟɞɭɸɳɢɟ ɤɨɥɢɱɟɫɬɜɚ ɩɪɨɪɚɳɟɧɧɨɣ ɮɚɫɨɥɢ ɫɨɞɟɪɠɚɬ 10 ɦɝ ɜɢɬɚɦɢɧɚ ɋ:
ɱɺɪɧɨɝɥɚɡɧɚɹ ɮɚɫɨɥɶ |
50 ɝ; |
ɮɚɫɨɥɶ ɡɨɥɨɬɢɫɬɚɹ/ɦɚɲ, ɩɚɠɢɬɧɢɤ ɫɟɧɧɨɣ, |
70 ɝ; |
ɡɟɥɺɧɚɹ ɫɬɪɭɱɤɨɜɚɹ ɮɚɫɨɥɶ |
|
ɮɚɫɨɥɶ ɡɟɪɧɨɜɚɹ, ɥɸɰɟɪɧɚ |
90 ɝ. |
ɉɨɦɧɢɬɟ, ɜɢɬɚɦɢɧ ɋ ɪɚɡɪɭɲɚɟɬɫɹ ɨɬ ɞɥɢɬɟɥɶɧɨɝɨ ɯɪɚɧɟɧɢɹ ɢɥɢ ɤɭɥɢɧɚɪɧɨɣ ɨɛɪɚɛɨɬɤɢ. ɉɨɷɬɨɦɭɫɥɟɞɭɟɬ ɜɚɪɢɬɶ ɨɜɨɳɢ ɜ ɦɢɧɢɦɚɥɶɧɨɦ ɤɨɥɢɱɟɫɬɜɟ ɜɨɞɵ, ɧɟ ɛɨɥɟɟ 5–10 ɦɢɧɭɬ. ȼɦɟɫɬɨ ɜɚɪɤɢ ɢɫɩɨɥɶɡɭɣɬɟ ɡɚɩɟɤɚɧɢɟ, ɩɪɢɝɨɬɨɜɥɟɧɢɟ ɧɚ ɩɚɪɭɢɥɢ ɜ ɦɢɤɪɨɜɨɥɧɨɜɨɣ ɩɟɱɢ. ɋɬɚɪɚɣɬɟɫɶ ɤɚɠɞɵɣ ɞɟɧɶ ɟɫɬɶ ɫɵɪɵɟ ɢɥɢ ɫɥɟɝɤɚ ɨɬɜɚɪɟɧɧɵɟ ɨɜɨɳɢ, ɩɪɢ ɩɪɢɝɨɬɨɜɥɟɧɢɢ ɫɬɚɪɚɣɬɟɫɶ ɧɟ ɞɨɛɚɜɥɹɬɶ ɢɡɥɢɲɧɢɯ ɠɢɪɨɜ ɢ ɫɨɥɢ.
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