- •Ответы на основные вопросы предмета "Основы теории и методики спортивной тренировки"
- •1. Цель и задачи спортивной тренировки.
- •4. Определение основных понятий: физическая культура, спорт, тренировка и тренированность, подготовка и подготовленность.
- •7. Классификация видов спорта.
- •16. Понятие о тренировочной нагрузке и её компонентах.
- •19. Понятие о спортивной форме и её фазах.
- •22. Процессы утомления и восстановления в спортивной тренировке.
- •Этапы многолетней тренировки, их задачи и содержание.
- •Краткая характеристика методов спортивной тренировки.
- •Классификация спортивных соревнований.
- •37. Тенденции развития современного спорта.
- •10, 34, 58. Этапы многолетнего спортивного отбора и их содержание.
- •43. Структура годичного цикла подготовки спортсменов.
- •46. Типы тренировочных мезоциклов и их характеристика.
- •49. Типы тренировочных микроциклов и их характеристика.
- •52. Структура и содержание подготовительного периода тренировки спортсмена.
- •55. Содержание соревновательного и переходного периодов подготовки спортсмена.
- •50. Соотношение офп и сфп в процессе многолетней тренировки.
- •25. Основные виды подготовки спортсмена.
- •8. Структура и содержание физической подготовки спортсмена.
- •5. Структура и методика совершенствования координационных способностей.
- •14. Структура силовых способностей спортсмена.
- •20. Методика воспитания силовых способностей.
- •17. Структура выносливости.
- •23. Методика совершенствования общей и специальной выносливости.
- •26. Структура скоростных способностей.
- •29. Методика воспитания скоростных качеств.
- •32. Структура гибкости.
- •35. Методика воспитания и контроля гибкости.
- •38. Задачи и содержание тактической подготовки спортсмена.
- •41. Понятие о спортивной технике и факторах, определяющих её результативность (эффективность, стабильность, вариативность, экономичность).
- •47. Содержание психологической подготовки спортсмена.
- •44. Задачи и содержание теоретической подготовки спортсмена.
- •53. Особенности этапов обучения спортивной техники.
- •11. Внетренировочные (дополнительные) средства подготовки спортсмена (режим дня, питание, средства восстановления).
- •13. Средства спортивной тренировки, их классификация и характеристика.
- •3. Методика проведения регистрации чсс на тренировочном занятии.
- •6. Содержание подготовительной части учебно-тренировочного занятия.
- •9. Содержание основной части учебно-тренировочного занятия.
- •15. Содержание заключительной части учебно-тренировочного занятия.
- •12. Положение о соревновании, его составные части и содержание.
- •18. Структура и содержание плана-конспекта тренировочного занятия.
- •21. Содержание и методика составления рабочего плана тренировок на месяц.
- •24. Содержание и методика составления годового плана-графика подготовки.
- •27. Методика педагогического анализа учебно-тренировочного занятий.
- •33. Методика проведения педагогического хронометрирования утз.
- •30. Методика самоконтроля спортсмена в процессе спортивной подготовки.
- •36. Пути регуляции предстартового состояния спортсмена.
- •39. Формы записи общеподготовительных и соревновательных упражнений.
- •42. Средства контроля за развитием силовых способностей у спортсменов.
- •45, 60. Особенности применения равномерного, переменного, повторного и интервального методов в тренировочном процессе.
- •48. Характеристика соревновательного, игрового и контрольного методов в тренировочном процессе.
- •51. Содержание оперативного, текущего и этапного контроля в тренировочном процессе.
- •54. Средства контроля развития общей и специальной выносливости у спортсменов.
- •57. Средства контроля за развитием скоростных способностей у спортсменов.
- •Рекомендуемая литература:
19. Понятие о спортивной форме и её фазах.
Спортивная форма - это оптимальное состояние для показа наилучших достижений спортсмена на определённом этапе подготовки. Волнообразность изменения тренирующих воздействий основана на законах адаптации, утомления и восстановления, протекающих в виде волнообразного процесса. Тренировка во многом повторяет эти процессы и поэтому они близки по своим изменениям (волнообразны). Волнообразные колебания свойственны как динамике суммарного объёма тренировочной работы, так и динамике её суммарной интенсивности. Различают 3 фазы развития спортивной формы. 1. Фаза приобретения спорт. формы - постепенный рост тренированности. 2. Фаза относительной стабилизации сп. ф.- выход на пик спортивной формы и её временная стабилизация для показа наилучших спортивных достижений. 3. Фаза временной утраты сп. ф. - вынужденное постепенное снижение уровня тренированности под воздействием утомления. Фазы спортивной формы взаимосвязаны с принципами (принципы постепенности и последовательности) и закономерностями (закономерности волнообразности и цикличности изменения физических нагрузок) спортивной тренировки. Невозможен процесс постоянного роста спортивного результата без его временной стабилизации и снижения. Постоянность в чередовании всех фаз приводит к достижению нового, более высокого уровня спортивных результатов. Длительность этих изменений зависит от индивидуальных особенностей спортсмена, качества построения годичного цикла и календаря соревнований.
22. Процессы утомления и восстановления в спортивной тренировке.
Утомление - временное снижение работоспособности из-за вынужденного падения активности отдельных систем организма (дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной, зрительной, вестибулярной, опорно-двигательной и др.), возникающее под действием продолжительной и интенсивной нагрузки. Утомление может быть 3 видов: скрытое, явное и непреодолимое. Скрытое - характеризуется снижением активности отдельных систем организма, но не сопровождается выраженным падением работоспособности вследствие использования резервных возможностей организма. Оно не наблюдаемо по технике выполнения тренировочных или соревновательных движений. Явное - наступает после скрытого, проявляется в снижении работоспособности и обнаруживается при заметном нарушении техники выполнения двигательных действий. Непреодолимое - может наступить после явного утомления, характеризуется невозможностью выполнять заданный режим работы, полной остановкой работы. Восстановление - постепенное возвращение к исходному уровню активности утомленных систем организма и может характеризоваться значительными положительными перестройками в системах организма (сверхвосстановлением). В этом наблюдаются обратные утомлению процессы. Выделяют 3 группы средств восстановления: 1) педагогические средства (правильный подбор и сочетание в занятиях средств и методов тренировки, отдыха, разнообразие нагрузок, использование облегчающих условий); 2) психологические (аутогенная, психорегулирующая тренировки, самовнушение); 3) медико-биологические (физиопроцедуры, массаж, баня, фармакология, витаминизация, тренировки в средне- и высокогорье и т. д.).