25. Основные виды подготовки спортсмена.

Подготовка - это педагогически организованный процесс, включающий в себя физическую, техническую, теоретическую, тактическую, психологическую и интегральную стороны, направленный на достижение спортсменом наивысших спортивных результатов в соревнованиях. В системе спортивной подготовки выделяют несколько сторон: физическая, техническая, тактическая, теоретическая, психологическая, интегральная. Все они объединены в сложный комплекс, в котором каждая сторона зависит от степени совершенства других и дополняет их. Физическая подготовка обеспечивает развитие основных физических качеств (силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации движений). Техническая подготовка направлена на формирование необходимых в избранном виде спорта технических умений и навыков. Тактическая подготовка позволяет овладеть рациональными формами ведения соревновательной борьбы с учетом собственной подготовки и соперников, условиями проведения соревнований. Теоретическая подготовка предусматривает приобретение необходимых знаний по теории и методике спортивной тренировки. Психологическая подготовка формирует у спортсмена необходимые психологические и волевые качества для преодоления трудностей тренировочной и соревновательной деятельности, способы управления предстартовым состоянием, мотивацию спортивных занятий. Интегральная подготовка способствует комплексному проявлению всех сторон подготовки для достижения спортсменом наилучшего результата.

8. Структура и содержание физической подготовки спортсмена.

Физическая подготовка направлена на развитие функциональных возможностей и физических качеств спортсмена: силы, выносливости, быстроты, гибкости и координации движений. Сила - это способность преодолевать внешние сопротивления за счёт произвольных мышечных напряжений. Выносливость - способность длительное время выполнять нагрузку заданной интенсивности без снижения её качества выполнения. Быстрота - способность выполнять двигательные действия в минимальное время. Гибкость - способность выполнять движения с большой амплитудой и высокой подвижностью в суставах. Координация движений - способность быстро осваивать новые движения и воспроизводить их с высокой надёжностью, экономичностью, вариативностью, стабильностью. Физическая подготовка делится на общую и специальную. Общая физическая подготовка (ОФП) направлена на укрепление здоровья спортсмена и разностороннее развитие всех физических качеств. Это обеспечивает фундамент для развития специальных физических качеств необходимых для спортивного совершенствования в избранном виде спорта. Задачи ОФП: 1. Всестороннее развитие организма, совершенствование физ. качеств, создание функциональной базы общего характера, необходимой для достижения высокого результата. 2. Оздоровление спортсменов, закаливание, повышение сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям. 3. Создание условий для активного отдыха, стимуляции восстановительных процессов. 4. Совершенствование способностей спортсмена переносить тяжёлые физ. нагрузки. 5. Повышение функциональных возможностей дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Средства для развития: 1) силы - упражнения с собственным весом (отжимания, подтягивания), с отягощениями (штангой: жим, приседание со штангой), на тренажёрных устройствах; 2) выносливости - бег, плавание, лыжи, гребля в смежных видах спорта; 3) быстроты - ускорения в беге, плавании, в спортивных играх; 4) гибкости - гимнастические упражнения; 5) координации движений - гимнастические упражнения (кувырки), игры. Специальная физ. подготовка (СФП) - это процесс, направленный на развитие ведущих физических качеств и функциональных возможностей в соответствии с требованиями, предъявляемыми особенностями вида спорта. Задачи СФП: 1. Преимущественное развитие и совершенствование функциональных возможностей и физ. качеств, определяющих успешность выступления в соревнованиях в наибольшей степени. 2. Избирательное развитие групп мышц, несущих основную нагрузку в тренировочных и соревновательных упражнениях. 3. Устранение индивидуальных недостатков в физ. развитии, которые мешают овладению правильной техникой избранного вида спорта. ОФП и СФП тесно взаимосвязаны. ОФП создает базу для СФП и должна соответствовать ей. Эффективное совершенствование СФП возможно лишь при наличии высокого уровня ОФП. Соотношение ОФП и СФП изменяется на протяжении многолетней тренировки спортсмена: с 80-90% в первые годы подготовки (на этапе начальной подготовки) доля ОФП снижается до 20-30% на заключительном этапе сохранения достижений. У высококвалифицированных спортсменов доля СФП соответственно увеличивается. В течение большого цикла подготовки, например, годичного макроцикла, соотношение ОФП и СФП изменяются следующим образом: в начале подготовительного периода возрастает ОФП, затем объём средств ОФП стабилизируется, потом снижается, а объём средств СФП возрастает. В соревновательный период средства ОФП применяются в основном в разминке и восстановлении, а средства СФП становятся ведущими. В переходный период средства СФП практически не применяются, преимущественно используют средства ОФП.