- •Ответы на основные вопросы предмета "Основы теории и методики спортивной тренировки"
- •1. Цель и задачи спортивной тренировки.
- •4. Определение основных понятий: физическая культура, спорт, тренировка и тренированность, подготовка и подготовленность.
- •7. Классификация видов спорта.
- •16. Понятие о тренировочной нагрузке и её компонентах.
- •19. Понятие о спортивной форме и её фазах.
- •22. Процессы утомления и восстановления в спортивной тренировке.
- •Этапы многолетней тренировки, их задачи и содержание.
- •Краткая характеристика методов спортивной тренировки.
- •Классификация спортивных соревнований.
- •37. Тенденции развития современного спорта.
- •10, 34, 58. Этапы многолетнего спортивного отбора и их содержание.
- •43. Структура годичного цикла подготовки спортсменов.
- •46. Типы тренировочных мезоциклов и их характеристика.
- •49. Типы тренировочных микроциклов и их характеристика.
- •52. Структура и содержание подготовительного периода тренировки спортсмена.
- •55. Содержание соревновательного и переходного периодов подготовки спортсмена.
- •50. Соотношение офп и сфп в процессе многолетней тренировки.
- •25. Основные виды подготовки спортсмена.
- •8. Структура и содержание физической подготовки спортсмена.
- •5. Структура и методика совершенствования координационных способностей.
- •14. Структура силовых способностей спортсмена.
- •20. Методика воспитания силовых способностей.
- •17. Структура выносливости.
- •23. Методика совершенствования общей и специальной выносливости.
- •26. Структура скоростных способностей.
- •29. Методика воспитания скоростных качеств.
- •32. Структура гибкости.
- •35. Методика воспитания и контроля гибкости.
- •38. Задачи и содержание тактической подготовки спортсмена.
- •41. Понятие о спортивной технике и факторах, определяющих её результативность (эффективность, стабильность, вариативность, экономичность).
- •47. Содержание психологической подготовки спортсмена.
- •44. Задачи и содержание теоретической подготовки спортсмена.
- •53. Особенности этапов обучения спортивной техники.
- •11. Внетренировочные (дополнительные) средства подготовки спортсмена (режим дня, питание, средства восстановления).
- •13. Средства спортивной тренировки, их классификация и характеристика.
- •3. Методика проведения регистрации чсс на тренировочном занятии.
- •6. Содержание подготовительной части учебно-тренировочного занятия.
- •9. Содержание основной части учебно-тренировочного занятия.
- •15. Содержание заключительной части учебно-тренировочного занятия.
- •12. Положение о соревновании, его составные части и содержание.
- •18. Структура и содержание плана-конспекта тренировочного занятия.
- •21. Содержание и методика составления рабочего плана тренировок на месяц.
- •24. Содержание и методика составления годового плана-графика подготовки.
- •27. Методика педагогического анализа учебно-тренировочного занятий.
- •33. Методика проведения педагогического хронометрирования утз.
- •30. Методика самоконтроля спортсмена в процессе спортивной подготовки.
- •36. Пути регуляции предстартового состояния спортсмена.
- •39. Формы записи общеподготовительных и соревновательных упражнений.
- •42. Средства контроля за развитием силовых способностей у спортсменов.
- •45, 60. Особенности применения равномерного, переменного, повторного и интервального методов в тренировочном процессе.
- •48. Характеристика соревновательного, игрового и контрольного методов в тренировочном процессе.
- •51. Содержание оперативного, текущего и этапного контроля в тренировочном процессе.
- •54. Средства контроля развития общей и специальной выносливости у спортсменов.
- •57. Средства контроля за развитием скоростных способностей у спортсменов.
- •Рекомендуемая литература:
6. Содержание подготовительной части учебно-тренировочного занятия.
Учебно-тренировочное занятие (УТЗ) состоит из 3 частей: подготовительной, основной и заключительной. В начале должны объявляться задачи занятия, средняя продолжительность УТЗ -1,5-2 часа. Подготовительная часть занятия необходима для подготовки организма спортсмена к выполнению нагрузок основной части занятия и для проведения организационно-теоретических мероприятий, не включенных в основную часть. Эта часть включает в себя: 1) организационные мероприятия (построение, объяснение задач занятия, воспитательные мероприятия); 2) теоретические и необходимые подготовительные мероприятия (подготовка спортивного инвентаря, перестроения для выполнения разминки); 3) проведение общей и (или) специальной разминки. Общая разминка мобилизирует все системы организма к предстоящей работе, её средствами являются общеподготовительные упражнения. Специальная разминка готовит к дальнейшей работе в основной части тренировки, средства - специально-подготовительные упражнения. Длительность подготовительной части зависит от основных задач занятия, составляет от 10 до 45 % общего времени занятия. Наибольшая длительность при последующем выполнении нагрузок скоростной направленности или сложнокоординационных упражнений, требующих максимальных проявлений гибкости, скоростно-силовых качеств. Минимальная длительность при развитии общей выносливости.
9. Содержание основной части учебно-тренировочного занятия.
Учебно-тренировочное занятие (УТЗ) состоит из 3 частей: подготовительной, основной и заключительной. В начале должны объявляться задачи занятия, средняя продолжительность УТЗ -1,5-2 часа. Основная часть направлена на решение поставленных перед занятием задач, от них зависти её содержание. Длительность основной части может составлять от 55 до 85 % общего времени занятия. Наибольшая длительность при развитии общей и специальной выносливости, а наименьшая - при развитии скоростных, скоростно-силовых, координационных способностей, освоении новых технико-тактических элементов. В зависимости от структуры и направленности занятия основная часть может быть:1) учебной (овладение новыми элементами техники, тактики и т.п.); 2) тренировочной (способствовать только развитию физических качеств), 3) учебно-тренировочной (комплексное развитие физических качеств и обучение технике); 4) контрольной (оценка отдельных сторон подготовленности: физ., техн., псих. и др.); 5) модельной (строится в соответствии с программой предстоящих соревнований для определения интегральной подготовленности); 6) восстановительной (восстанавливает после перенесённых нагрузок). В зависимости от этого и будут выбираться формы организации занимающихся (фронтальная, групповая или индивидуальная).
15. Содержание заключительной части учебно-тренировочного занятия.
Учебно-тренировочное занятие (УТЗ) состоит из 3 частей: подготовительной, основной и заключительной. Средняя продолжительность УТЗ -1,5-2 часа. Заключительная часть занятия служит для постепенного снижения интенсивности нагрузки, закрепления освоенного материала, проведения заключительных организационно-методических мероприятий и создания условий для нормального протекания восстановительных процессов в организме спортсменов. Снижение интенсивности занятия необходимо для последующего восприятия спортсменом необходимой информации, нормальной ориентации в сложных дорожных, бытовых условиях жизнедеятельности после занятия, выполнения социальных функций (учёбы, работы, осуществления взаимоотношений в коллективе). Закрепление освоенного материала предполагает создания условий для лучшего запоминания мышечных ощущений выполненных действий и мысленного осмысления полученной информации. Используются упражнения на растягивание, расслабление (например, дыхательные упр., висы). В заключительной части могут входить моменты теоретической подготовки. Организационно-методические мероприятия включают в себя подведение итогов занятия; оценку качества выполненных заданий; определения спортсменов, успешно справившихся с заданиями и получивших наибольшее количество замечаний от тренера; выдачу задания на дом (самостоятельная работа, соблюдение режима дня и питания, посещение медицинских учреждений, сочетание учёбы и спортивных занятий). Длительность заключительной части зависит от основных задач занятия и составляет от 5 до 20 % общего времени занятия.