13. Средства спортивной тренировки, их классификация и характеристика.

Средства спортивной тренировки делятся на: 1. Неспецифические (словесные и наглядные воздействия и дополнительные (тренажёрные устройства и специальное оборудование; естественно-средовые и гигиенические факторы; средства восстановления и повышения работоспособности (режим дня, питание, массаж, процедуры, фармакология)) и 2. Специфические - физические упражнения. Основными средствами спортивной тренировки являются физические упражнения: 1) общеподготовительные упражнения - способствуют расширению двигательных навыков и умений, разностороннему развитию всех физических качеств и функциональных возможностей, обеспечивают активный отдых; включают упражнения из избранного и других видов спорта; 2) специально-подготовительные упражнения - включают элементы соревновательной деятельности и действия, приближенные к ним по форме, структуре, характеру проявляемых качеств и деятельности функциональных систем организма; близки по своему физиологическому воздействию и нервно-мышечным ощущениям к соревновательному, но выполняемые в более широком диапазоне воздействий, чем соревновательные (направлены на развитие необходимых спортсмену в данном виде спорта физических качеств и технических действий); 3) соревновательные упражнения - выполняются в условиях реальных соревнований и специально моделируемой соревновательной обстановке, регламентируются правилами вида спорта. Они делятся на собственно соревновательные, проводящиеся в реальных условиях соревновательной деятельности (с соответствующим эмоциональным фоном состязаний) и тренировочные формы соревновательных упражнений, которые применяются в условиях тренировки.

3. Методика проведения регистрации чсс на тренировочном занятии.

Пульсометрия - составная часть педагогического анализа тренировочного занятия (урока) и необходима для выявления степени воздействия тренировочных нагрузок на сердечно-сосудистую систему организма спортсмена, определения интенсивности выполненных нагрузок, основной направленности занятия, правильного выбора оптимальных режимов работы и отдыха в тренировочных упражнениях, сопоставления задач занятия с достигнутым эффектом (оценка качества работы тренера) и подготовки рекомендаций по повышению эффективности воздействия УТЗ. Пульсометрия предусматривает следующую последовательность действий: 1. Предварительная подготовка (ознакомление с планом-конспектом, составление протокола измерения ЧСС на УТЗ, состоящего из 4-х граф:1) вид деятельности (последовательный перечень действий спортсмена), 2) текущее время измерения ЧСС по минутам; 3) ЧСС за 10 сек. (где регистрируется величина пульса непосредственно до и после выполнения заданий); 4) ЧСС за 1 минуту). 2. Выбор наблюдаемого и помощников с их последующим инструктированием. 3. Фиксирование начального пульса перед занятием у наблюдаемого. 4. Последовательная регистрация пульса до нагрузи и после её выполнения за 10 или 15 секунд. 5. Точная фиксация содержания нагрузки и пульса в подготовленном протоколе. 6. Обработка полученных данных в виде графика (пульсограммы), в котором по оси X - текущее время УТЗ, а по оси У - величина ЧСС (уд/мин). 7. Анализ полученных данных с учётом задач занятия. 8. Подготовка рекомендаций тренеру по организации аналогичного тренировочного занятия.