- •Лыжный спорт
- •Глава 1. 5
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 1.
- •Общая характеристика олимпийских видов лыжного спорта
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт
- •Прыжки на лыжах с трамплина
- •Лыжное двоеборье
- •Биатлон
- •Фристайл
- •.Сноуборд
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 2. Экипировка лыжника-гонщика, подготовка лыж
- •Инвентарь лыжника
- •Обувь и одежда лыжника
- •Подготовка лыж
- •10 Дней 21 день
- •28 Дней 45 дней 54 дня
- •.Контрольно-тестовые задания/вопросы «Проверь себя»
- •Рекомендуемая литература
- •Глава 3. Основы техники передвижения на лыжах
- •Классические и коньковые лыжные ходы
- •12 3 4 Рис. 55. Одновременный полуконьковый ход
- •Техника преодоления подъемов
- •Техника прохождения спусков и неровностей
- •Техника торможения
- •Повороты в движении и на месте
- •Контрольно-тестовые задания/вопросы «Проверь себя»
- •Глава 4.
- •Методы и принципы обучения
- •Подготовка мест занятий и организация обучения
- •(Указать группу, класс)
- •Методика начального обучения передвижению на лыжах
- •Обучение лыжным ходам
- •Обучение преодолению подъемов, спусков и неровностей
- •Обучение способам торможений и поворотов
- •Причины возникновения и меры предупреждения травматизма
- •Б) уменьшается пропорционально крутизне подъема;
- •Глава 5. Общие основы многолетней подготовки лыжников-гонщиков
- •Этапы многолетней подготовки
- •Планирование тренировки
- •Средства тренировки
- •Методы тренировки
- •Максимальная - более 190 уд/мин.
- •Показатели тренировочной нагрузки
- •Воспитательная работа в процессе многолетней подготовки
- •Контрольно-тестовые задания/вопросы «Проверь себя»
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 6.
- •Лыжи в России - национальное средство оздоровления населения
- •Лыжная подготовка дошкольников
- •Лыжная подготовка школьников
- •Лыжная подготовка учащейся молодежи и военнослужащих
- •Оздоровительно-спортивная деятельность лыжников старшего возраста
- •Использование занятий лыжами в оздоровлении и социальной адаптации инвалидов
- •Контрольно-тестовые задания/вопросы «Проверь себя»
- •А) безветренная погода с температурой минус 15° с;
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 7.
- •Подготовка лыжных трасс
- •Классификация соревнований
- •«Календарный план» и «Положение о соревнованиях»
- •И закрытия соревнований, награждения участников;
- •Общие требования к судейству соревнований
- •Жеребьевка участников и виды стартов
- •Определение результатов в различных спортивно-оздоровительных состязаниях
- •Контрольно-тестовые задания/вопросы «Проверь себя»
- •Какие мероприятия включает предварительная подготовка трасс в бесснежный период?
- •Нарезают ли лыжни на трассах для соревнований в свободном стиле?
- •Назовите рекомендуемую ширину трассы для лыжных соревнований в классическом стиле (не менее):
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •В) региональные, всероссийские, ведомственные.
- •Глава 1. Зарождение и развитие
- •Глава 2. Экипировка лыжника-гонщика, подготовка лыж
- •Глава 3. Основы техники передвижения на лыжах
- •Глава 4. Методика обучения способам передвижения на лыжах
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 5. Общие основы многолетней подготовки лыжников-гонщиков
- •Глава 6. Использование занятий лыжами в оздоровлении различных групп населения
- •Глава 7. Организация и проведение спортивно-оздоровительных состязаний на лыжах
- •105122, Г. Москва. Сиреневый 5-р, 4
Контрольно-тестовые задания/вопросы «Проверь себя»
(буква правильного ответа указана в Приложении)
Назовите базовое физическое качество человека, определяющее его физическое здоровье:
а) сила;
б) быстрота;
в) выносливость;
г) ловкость;
д) гибкость.
В чем заключаются главные достоинства занятий лыжами?
а) в наивысшем по сравнению с другими средствами оздоровительном эффекте в сочетании с доступностью овладения движениями для людей любого возраста
и уровня подготовленности;
б) в низкой финансовой стоимости занятий;
в) в высокой эмоциональности занятий.
Назовите упражнение, которое доктор Кеннет Купер ставит на первое место по ценности для здоровья:
а) плавание;
б) бег;
в) передвижение на лыжах.
Раскройте фактор, обеспечивающий повышение выносливости
и, следовательно, общего уровня физического здоровья при передвижении на лыжах:
а) высокая скорость движения в условиях низкой температуры воздуха;
б) продолжительная работа с участием всех крупных мышц человека, т.е. длительное глобальное мышечное напряжение, стимулирующее работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
в) преодоление подъемов различной крутизны с максимальным мышечным усилием.
Чем обусловлено совершенствование адаптационных возможностей и повышение сопротивляемости организма при занятиях лыжами?
а) высокой скоростью движения в условиях низкой температуры воздуха;
б) преодолением подъемов различной крутизны с максимальным мышечным усилием;
в) проведением занятий в различных естественно изменяющихся природных условиях: температура воздуха, направление и сила ветра, влажность, рельеф лыжной трассы, состояние снежного покрова и др.
Какие факторы обеспечивают целительное воздействие живой природы на человека при занятиях лыжами?
а) проведение занятий в экологически более чистой лесопарковой городской или загородной лесной местности на свежем, морозном, естественно очищенном воздухе;
б) высокая скорость преодоления подъемов различной крутизны;
в) широкие, размашистые движения при использовании лыжных ходов.
Объясните, что позволяет при занятиях на лыжах избежать утомительно монотонного однообразия движений, характерного для других циклических упражнений на выносливость?
а) проведение занятий в естественных природных условиях;
б) применение различных лыжных ходов, способов подъемов, спусков, поворотов, торможений, смена которых обусловлена естественным изменением рельефа лыжной трассы и состояния снежного покрова на ней;
в) продолжительная работа на лыжных трассах.
Почему передвижение на лыжах оказывает эффективное воздействие на укрепление костно-суставного аппарата и позволяет сохранить достаточную подвижность всей опорно-двигательной системы с юных лет и до глубокой старости?
а) в структуре разнообразных движений лыжника основным элементом является скольжение, для которого характерны мягкие, эластичные, затяжные действия;
б) эффект достигается за счет естественной смены рельефа лыжной трассы и состояния снежного покрова на ней;
в) благодаря преодолению подъемов различной крутизны с максимальным мышечным усилием.
Назовите минимальный возраст начала занятий на лыжах:
а) 6-7 лет;
б) 10-11 лет;
в) 2-3 года.
При каких условиях можно разрешать ребенку сидеть и даже лежать на снегу во время прогулок на лыжах?
а) при сильной усталости детей;
б) при плюсовой температуре воздуха;
в) если ребенку стало жарко;
г) нельзя сидеть и тем более лежать на снегу ни при каких вышеперечисленных условиях.
При каких условиях передвижения на лыжах можно разрешать ребенку использовать снег в качестве напитка для утоления жажды?
а) при сильной усталости детей;
б) при плюсовой температуре воздуха;
в) при занятиях в экологически чистой зоне;
г) использовать снег в качестве напитка для утоления жажды запрещено.
Когда можно разрешать ребенку во время прогулок на лыжах снимать шапочку, сбрасывать с себя верхнюю одежду?
а) эти действия недопустимы;
б) при сильной усталости детей;
в) если ребенку стало жарко.
Какая местность более всего подходит для первых занятий на лыжах с детьми?
а) лесная поляна вдали от дома;
б) ровная площадка недалеко от дома, по возможности защищенная от ветра;
в) склон с бугристой поверхностью.
Назовите оптимальные погодные условия для лыжных занятий с детьми: