- •Лыжный спорт
- •Глава 1. 5
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 1.
- •Общая характеристика олимпийских видов лыжного спорта
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт
- •Прыжки на лыжах с трамплина
- •Лыжное двоеборье
- •Биатлон
- •Фристайл
- •.Сноуборд
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 2. Экипировка лыжника-гонщика, подготовка лыж
- •Инвентарь лыжника
- •Обувь и одежда лыжника
- •Подготовка лыж
- •10 Дней 21 день
- •28 Дней 45 дней 54 дня
- •.Контрольно-тестовые задания/вопросы «Проверь себя»
- •Рекомендуемая литература
- •Глава 3. Основы техники передвижения на лыжах
- •Классические и коньковые лыжные ходы
- •12 3 4 Рис. 55. Одновременный полуконьковый ход
- •Техника преодоления подъемов
- •Техника прохождения спусков и неровностей
- •Техника торможения
- •Повороты в движении и на месте
- •Контрольно-тестовые задания/вопросы «Проверь себя»
- •Глава 4.
- •Методы и принципы обучения
- •Подготовка мест занятий и организация обучения
- •(Указать группу, класс)
- •Методика начального обучения передвижению на лыжах
- •Обучение лыжным ходам
- •Обучение преодолению подъемов, спусков и неровностей
- •Обучение способам торможений и поворотов
- •Причины возникновения и меры предупреждения травматизма
- •Б) уменьшается пропорционально крутизне подъема;
- •Глава 5. Общие основы многолетней подготовки лыжников-гонщиков
- •Этапы многолетней подготовки
- •Планирование тренировки
- •Средства тренировки
- •Методы тренировки
- •Максимальная - более 190 уд/мин.
- •Показатели тренировочной нагрузки
- •Воспитательная работа в процессе многолетней подготовки
- •Контрольно-тестовые задания/вопросы «Проверь себя»
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 6.
- •Лыжи в России - национальное средство оздоровления населения
- •Лыжная подготовка дошкольников
- •Лыжная подготовка школьников
- •Лыжная подготовка учащейся молодежи и военнослужащих
- •Оздоровительно-спортивная деятельность лыжников старшего возраста
- •Использование занятий лыжами в оздоровлении и социальной адаптации инвалидов
- •Контрольно-тестовые задания/вопросы «Проверь себя»
- •А) безветренная погода с температурой минус 15° с;
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 7.
- •Подготовка лыжных трасс
- •Классификация соревнований
- •«Календарный план» и «Положение о соревнованиях»
- •И закрытия соревнований, награждения участников;
- •Общие требования к судейству соревнований
- •Жеребьевка участников и виды стартов
- •Определение результатов в различных спортивно-оздоровительных состязаниях
- •Контрольно-тестовые задания/вопросы «Проверь себя»
- •Какие мероприятия включает предварительная подготовка трасс в бесснежный период?
- •Нарезают ли лыжни на трассах для соревнований в свободном стиле?
- •Назовите рекомендуемую ширину трассы для лыжных соревнований в классическом стиле (не менее):
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •В) региональные, всероссийские, ведомственные.
- •Глава 1. Зарождение и развитие
- •Глава 2. Экипировка лыжника-гонщика, подготовка лыж
- •Глава 3. Основы техники передвижения на лыжах
- •Глава 4. Методика обучения способам передвижения на лыжах
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 5. Общие основы многолетней подготовки лыжников-гонщиков
- •Глава 6. Использование занятий лыжами в оздоровлении различных групп населения
- •Глава 7. Организация и проведение спортивно-оздоровительных состязаний на лыжах
- •105122, Г. Москва. Сиреневый 5-р, 4
Лыжная подготовка учащейся молодежи и военнослужащих
Физическое воспитание студентов вузов различного профиля осуществляют на обязательных, факультативных, дополнительных и самостоятельных занятиях. Обязательные учебные занятия проводят на 1-ми 2-м курсах. В последние годы многие вузы осуществляют обязательную физическую подготовку студентов на всех курсах, кроме выпускного. Остальные формы занятий предусмотрены в течение всего периода обучения, они дополняют обязательные. С учетом состояния здоровья всех студентов распределяют по отделениям: основное (подготовительное), специальное (группы ЛФК) и спортивного совершенствования, т.е. освобожденных от физкультуры нет.
В основное учебное отделение зачисляют физически подготовленных студентов, состояние здоровья которых соответствует основной медицинской группе.
Специальное учебное отделение формируют из студентов, отнесенных по результатам медицинского обследования к специальной медицинской группе. Учебные группы здесь комплектуют с учетом характера заболевания и уровня физической подготовлености.
В отделение спортивного совершенствования зачисляют сту- дентов-спортсменов, безусловно, основной медицинской группы, имеющих спортивный разряд и желающих совершенствоваться в избранном виде спорта. Учебная нагрузка в этом отделении зависит от спортивной квалификации студентов. Если группа укомплектована квалифицированными студентами-спортсменами, то объем занятий устанавливают в соответствии с принятыми в спортивных школах нормами для групп спортивного совершенствования.
Лыжная подготовка является одним из основных разделов программного материала по физическому воспитанию студентов. Объем часов на занятия лыжами дифференцирует кафедра с учетом территориального расположения вуза, соответствия природно-климатических условий местности использованию лыж, наличия лыжного инвентаря, преподавателей-лыжников, реально сложившихся в текущем учебном году погодных условий, других обстоятельств. Естественно, в вузах, расположенных в благоприятных для занятий лыжами территориально-климатических регионах, на лыжную подготовку отводят больше учебного времени. При распределении часов по видам физкультурноспортивной деятельности принимают во внимание следующее: для успешного овладения программным материалом и выполнения установленных нормативных требований на лыжную подготовку необходимо не менее 18-20 ч, т.е. надо концентрированно, в период устойчивого снежного покрова проводить минимум 9-10 занятий. Учебные группы лучше формировать с учетом как пола, так и уровня владения лыжами, что особенно важно в связи с проведением занятий зимой в естественных природных условиях.
В группах основного отделения занятия направлены на совершенствование всего многообразия способов передвижения на лыжах, включая, безусловно, и коньковые ходы, повышение работоспособности и, главное - укрепление здоровья, подготовку к выполнению нормативных требований по технической, физической и теоретической лыжной подготовке, а также освоение специфичных навыков лыжника. Наряду с этим особенно важно пробудить интерес, развить у студентов потребность в самостоятельных тренировках, прогулках, походах, на лыжах, прежде всего в выходные и праздничные зимние дни, во время зимних каникул, чтобы сохранить увлеченность лыжами на долгие годы послевузовской жизни.
Лыжную подготовку в группах специального отделения проводят в основном в форме прогулок по равнинной и слабопересеченной местности с целью профилактики и укрепления организма, повышения уровня здоровья. Основным показателем эффективности занятий в этих группах является количество студентов, переведенных в дальнейшем (по результатам медицинского освидетельствования) в основное отделение.
В группах спортивного совершенствования, сформированных из студентов-лыжников, вся работа нацелена на повышение спортивного мастерства, участие в соревнованиях постепенно возрастающего масштаба, включая всероссийские и всемирные студенческие игры, а для самых одаренных - чемпионаты мира и зимние Олимпийские игры. Структуру годичного цикла тренировки зачастую корректируют в соответствии с графиком учебного процесса в вузе. Сильнейших студентов-лыжников, как правило, переводят на индивидуальный график обучения, который предусматривает прежде всего перенос традиционных сроков зимней экзаменационной сессии с января на апрель-май. Наряду со спортивным совершенствованием студенты должны овладеть основами организации и проведения спортивно-оздоровительных лыжных мероприятий: соревнований, походов, экскурсий, переходов, вылазок.
Теоретические занятия во всех отделениях регулярно проводят главным образом в форме коротких бесед по темам, которые определены программой.
Примерно так же лыжная подготовка организована и в средних специальных учебных заведениях для учащихся, зачисленных на базе полной или неполной средней школы.
Лыжная подготовка - обязательный раздел государственной программы по физическому воспитанию всех военнослужащих, включая слушателей военных учебных заведений и командный состав (в бесснежных регионах ее заменяют занятиями легкой атлетикой, преимущественно бегом, главным образом по пересеченной местности, т.е. кроссом). Наряду с овладением техникой различных способов передвижения на лыжах военнослужащие для оценки физической подготовленности сдают контрольные нормативы на дистанциях, длина которых зависит от возраста.