3. Лыжная подготовка школьников

В школьной программе лыжная подготовка включена в базо­вый, обязательный для всех школ, раздел с 1-го по 11-й класс. Уроки проводят, как правило, в третьей четверти, после зимних каникул. В школах, расположенных в северных и восточных рай­онах нашей страны с суровой, продолжительной зимой, лыжную подготовку начинают проводить раньше - в ноябре-декабре, т.е. с установлением устойчивого снежного покрова. Затем делают примерно 2-месячный перерыв из-за сильных морозов в январе и феврале. Возобновляют занятия на лыжах в марте-апреле, когда морозы ослабевают. А в подавляющем большинстве сельских школ есть хорошие условия только для проведения уроков лыжной под­готовки, т.к. отсутствуют спортивные залы для занятий гимнасти­кой, спортивными играми, нет плавательных бассейнов. Поэтому зачастую часы, отведенные на другие разделы программы, исполь­зуют для занятий лыжами.

Программа по лыжной подготовке предусматривает последо­вательное овладение в младших (1-4-й) и средних (5-8-й) классах лыжными ходами, способами спусков, подъемов, торможений и поворотов. В старших классах (9-11-х) основное внимание обра­щают на совершенствование этих способов передвижения, их рациональное применение в соответствии с рельефом местности и состоянием снежного покрова.

Особенно эффективны в воспитании школьников подвиж­ные игры, игровые упражнения и задания на лыжах. Характерной особенностью игр является ярко выраженное, целенаправлен­ное совершенствование конкретных способов передвижения на лыжах и физических качеств, что задается и мотивировано целью игры, ее сюжетом. Применение игр значительно повышает эмо­циональность и интерес школьников, увеличивает их двигатель­ную активность и моторную плотность урока, тормозит развитие утомления, прогрессирующего при длительном передвижении на лыжах, особенно по равнинной местности. Следует подчеркнуть, что чрезмерные игровые эмоции могут затруднять обучение млад­ших школьников. Поэтому сначала в играх следует давать задание «Кто выполнит правильнее, точнее?», только после достижения достаточно устойчивого и стабильного навыка использовать игры с элементами соревнований «Кто быстрее, продолжительнее?» и т.д. Игры соревновательной направленности - незаменимое средство в воспитании морально-волевых, нравственных качеств у школьников.

Игры на лыжах чаще всего не требуют от участников какой- то специальной подготовленности, кроме владения способами передвижения, а правила их проведения можно варьировать в зависимости от конкретных условий: количества играющих, раз­мера площадки, погодных условий и др. Это позволяет широко использовать игры как на уроках, так и в физкультурно-массовых мероприятиях, зимних праздниках с участием школьников раз­ного возраста.

В настоящее время разработано и описано в специальной лите­ратуре достаточно много подвижных игр, игровых упражнений и заданий на лыжах. Приведем некоторые из них.

Для совершенствования лыжных ходов широко используют игры-эстафеты (рис. 82). Игроки команд могут проходить кон­трольный отрезок заданным ходом (с палками или без палок). Можно на контрольном отрезке регламентировать количество отталкиваний ногами (при совершенствовании техники сколь­зящего шага) или руками (при отработке одновременных ходов). Побеждает команда, участники которой сделали меньше толчков. Можно провести эстафету, в которой игроки команд разгоняются до линии старта заданным лыжным ходом, затем на стартовой линии принимают стойку лыжника и скользят на двух лыжах до остановки. Победителя определяют по наибольшей длине про­ката, он получает 1 очко, за второе место - 2 очка и т.д. Выигрывает команда, набравшая меньше очков. Интересно проходят слалом­ные эстафеты с расстановкой на контрольном отрезке нескольких флажков (лыжных палок), которые надо проходить поочередно справа и слева. Изменяя расстояние между флажками, трассу «слалома» можно упрощать или усложнять. Возможны эстафеты и на подъемах разной крутизны (лучше постепенно нарастаю­щей), чтобы совершенствовать разные способы подъемов. При проведении эстафетных игр важно строго выполнять заданный способ передвижения и требования к началу движения игроков на каждом этапе.

Для совершенствования техники спусков часто используют игровые задания: спуститься со склона с изменением стойки спуска - высокая, средняя (основная), низкая; спуски с расста­новкой и собиранием флажков (веточек), когда первый игрок команды расставляет их на склоне, а второй собирает и затем передает следующему игроку для очередной расстановки и т.д.; спуск шеренгами по 3-5 человек, взявшись за руки или удержи­вая палки поперек перед собой; спуск через воротца, которые устанавливают на склоне из лыжных палок, соединив верхни

еконцы; спуск с переступанием с первой лыжни на последующие и обратно; спуск с наиболее продолжительным скольжением на одной лыже; другие игры (рис. 83).

Для совершенствования способов торможений используют игры под условным названием «Медленные спуски», когда уче­ники проходят склон в торможении заданным способом. При этом останавливаться нельзя, но скорость должна быть как можно меньше. На одном спуске можно использовать разные способы торможений.

Рис. 83. Игры для овладения техникой спусков на лыжа

хРис. 83. Игры для овладения техникой спусков на лыжах (продолжение)

Для комплексного овладения различными способами передви­жения проводят игру на лыжной трассе длиной около 1 км, кото­рую разбивают на несколько, например шесть, примерно равных по протяженности участков-этапов. Устанавливают способ пере­движения на каждом участке, допустим (рис. 84):

первый этап - попеременный двухшажный классический ход; второй этап - попеременный классический ход без палок (палки держать за середину);

третий этап - одновременный одношажный классический ход, скоростной вариант;

четвертый этап - одновременный бесшажный ход; пятый этап - одновременный двухшажный коньковый ход; шестой этап - коньковый ход без отталкивания палками и без махов руками.

Возможны и другие задания на участках-этапах. Если трассу проложить по пересеченной местности, можно использовать раз­личные способы подъемов, спусков, торможений, поворотов.

Творческая, созидательная деятельность прежде всего школь­ных учителей физкультуры по разработке и активному внедрению в процесс обучения новых подвижных игр, игровых упражнений и заданий на лыжах продолжается, что позволяет постепенно напол­нять лыжные уроки новым, интересным содержанием.

Рис. 84. Игры для комплексного овладения различными способами передвижения на лыжах

Для достижения оздоровительного эффекта основная направ­ленность в повышении нагрузки школьников заключается в посте­пенном увеличении длины проходимой дистанции от 1-1,5 км в 1-м классе до 5-7 км у девушек и 10-12 км у юношей в 11-м классе. Введены учебные нормативы, которые от класса к классу повы­шают требования к физической подготовленности учащихся за счет удлинения контрольной дистанции от 1 до 3-5 км и сокра­щения времени прохождения повторяющихся по протяженности дистанций. В старших классах длину зачетной дистанции диффе­ренцируют по полу учащихся: у девушек - 3 км, у юношей - 5 км. Вместе с тем программой допускается прохождение дистанции и без учета времени, в этом случае ее длина увеличивается по сравнению с контрольной примерно вдвое. Такие гибкие требо­вания к выполнению учебных нормативов по времени и без учета времени позволяют реализовать индивидуальный подход к каж­дому учащемуся.

На уроках лыжной подготовки учащиеся овладевают также теоретическими знаниями и профессиональными умениями/навы­ками по выбору, подготовке и уходу за лыжным инвентарем, тре­бованиями к одежде лыжника, правилами безопасности при пере­движении на лыжах, первой помощи при травмах и обморожениях, основами техники передвижения на лыжах, методикой самосто­ятельных занятий, особенностями регулирования нагрузки при передвижении на лыжах, взаимосвязи здорового образа жизни с занятиями на лыжах, другими специальными сведениями по лыж­ной подготовке.

Программой предусмотрена взаимосвязь уроков по лыжной подготовке с внеклассной и внешкольной работой с использова­нием лыж. Оздоровительные и спортивно-массовые мероприятия, соревнования, прогулки, походы, экскурсии на лыжах включаются в регулярно проводимые в школах Дни здоровья, физкультур­ные праздники. Главная задача таких мероприятий - пропаганда здорового образа жизни, приобщение возможно большего числа учащихся к занятиям и увлеченности лыжами. Яркое и красочное проведение лыжных праздников должно обеспечить увеличение количества школьников, проявивших интерес и желание к учебно­тренировочным занятиям в школьных лыжных секциях и другим формам лыжной подготовки.

В соответствии с программой необходимо разработать домаш­ние задания по лыжной подготовке и обеспечить контроль за их выполнением, чтобы стимулировать самостоятельные занятия школьников.